همه کودکان احساس اضطراب را در زندگی خود تجربه خواهند کرد و این خود را به طرق مختلف نشان خواهد داد. بنابراین، بسیار مهم است که والدین، معلمان و سایر مراقبان بتوانند اثرات اضطراب دوران کودکی را تشخیص دهند و به آن پاسخ دهند.

وقتی علائم اضطراب دوران کودکی شناخته شد، بزرگسالان می توانند برنامه ریزی کنند و ابزارهایی برای کمک به کودک ارائه دهند. با آن روبرو شوید و به شیوه ای سالم و آرام از آن عبور کنید. این مقاله 20 فعالیتی را ارائه می دهد که می تواند به بزرگسالان کمک کند زیرا به کودکان کمک می کند تا با اضطراب خود کنار بیایند.

1. شیشه های گلیتر آرام کردن

شیشه براق آرامش بخش برای کودکان مضطرب فوق العاده است و ساخت آنها بسیار آسان است. تنها چیزی که برای ایجاد این زیبایی‌های آرامش‌بخش نیاز دارید، مقداری زرق و برق درشت، یک شیشه یا بطری شیشه‌ای، زرق و برق ظریف بدون توده، چسب زرق و برق، آب گرم و کمی صابون است.

2. قلب های نگران

مشابه سنگ نگرانی، قلب های نگران ابزاری عالی برای کمک به کودکان برای مقابله با اضطراب، به ویژه اضطراب جدایی هستند. همانطور که کیسه را پر از قلب می کنید، هر کدام را ببوسید تا فرزندتان عشق شما را حتی زمانی که شما نزدیک نیستید احساس کند. کودک شما زمانی که احساس عصبی یا مضطرب می کند می تواند کیسه یا قلب فردی را نگه دارد.

3. سنگ های آرام - ابزار آرام بخش DIY

این سنگ های آرام زیبا ابزاری شگفت انگیز برای آرام کردن اضطراب در کودکان هستند. ساخت این سنگ ها بسیار آسان است و قابل قرار دادن هستنددر قسمت های مختلف خانه یا کلاس درس و یا با هم برای سفر. ایجاد سنگ حتی به خودی خود یک فعالیت آرام بخش است.

4. کتاب عکس DIY

این کتاب عکس ساده DIY را ایجاد کنید تا به فرزندتان کمک کنید اضطراب جدایی را مدیریت کند. کودکان اغلب زمانی که از خانواده خود دور هستند با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند. بنابراین، هنگام جدا شدن از یکدیگر، یک آلبوم عکس ایجاد کنید تا آنها را آرام کنید.

5. کیت ضد اضطراب

ایجاد کیت آرامش به مبتلایان به اضطراب کمک می کند. کودکان مبتلا به اضطراب می توانند اضطراب خود را با داشتن یک کیت سفارشی برای نیازهای خود مدیریت کنند. مواردی را اضافه کنید که کودک شما را آرام و آرام می کند. این جعبه ابزار در لحظات چالش برانگیز برای یک کودک مضطرب معجزه می کند.

6. کیسه‌های حسی ستاره‌ای شب

کیف‌های حسی شکل فوق‌العاده‌ای از بازی حسی است که به کودکان اجازه می‌دهد با دنیای آشفته اطراف خود به شیوه‌ای امن و در عین حال محرک تعامل داشته باشند. ساخت این کیسه های حسی بسیار آسان و ارزان است و برای کودکانی که مضطرب هستند بسیار مناسب است.

7. دمیدن حباب

تمرینات تنفس آگاهانه زیادی وجود دارد که کودک شما می تواند بدون توجه به جایی که در آن زمان باشد به عنوان ابزاری برای کنترل اضطراب انجام دهد. استفاده از حباب برای تنفس یک تمرین فوق‌العاده است که می‌تواند تکنیک‌های تنفسی مناسب را به آنها آموزش دهد تا در زمان‌های سخت اضطراب از آنها استفاده کنند.

8. نگران بودنMonster

این هیولاهای بامزه و خلاق عاشق نگرانی هستند! هر چه نگرانی های بیشتری به آنها بدهید، خوشحال تر می شوند! ساخت این کاردستی ساده است و در کاهش استرس و کاهش اضطراب در کودکان بسیار مفید است.

9. استیک تنفس حواس‌آمیز

این چوب‌های تنفس آگاهانه برای زمانی که فرد بخواهد احساس آرامش و آرامش کند بسیار مفید است. نفس عمیق در داخل و خارج کردن یک ابزار مقابله ای عالی است. مزیت نفس کشیدن آرامش بیشتر است. هنگام بلغزاندن مهره ها از این چوب ها برای دم و بازدم استفاده کنید.

10. نگرانی چه می گوید؟

بسیاری از کودکان با نگرانی و اضطراب سروکار دارند. نگرانی چه می‌گوید؟ کتاب فوق‌العاده‌ای برای کودکان است که نگرانی را توصیف می‌کند و راهبردهای مقابله مؤثر و معناداری را ارائه می‌کند که کودکان می‌توانند برای آرام کردن خود تمرین کنند. این کتاب برای بحث در مورد اضطراب عالی است!

11. کاردستی عروسک نگران

نگرانی نوعی اضطراب است که بسیاری از کودکان با آن روبرو هستند. عروسک‌های نگران می‌توانند اضطرابی را که کودکان با آن مواجه می‌شوند تسکین دهند. عروسک نگرانی در گواتمالا ایجاد شد و اعتقاد بر این است که قدرت رفع نگرانی‌ها را دارد. به فرزندان خود کمک کنید تا امروز این کاردستی زیبا را ایجاد کنند!

12. اضطراب خواب - به فرزندتان کمک کنید بهتر بخوابد

کودکان به خواب نیاز دارند. با این حال، اضطراب در شب یک مشکل بسیار رایج است. این منبع چند نکته عالی برای کاهش اضطراب خواب در اختیار شما قرار می دهدکودکان و همچنین ترس آنها در شب. مطمئن شوید که فضای خواب فرزندتان را محیطی امن و آرام می‌سازید، به یک برنامه منظم زمان خواب پایبند هستید، به صحبت‌های کودکتان گوش می‌دهید، کمک‌هایی برای خواب پیدا می‌کنید و به کودک خود برای آرامش دادن قدرت می‌دهید.

13. Task Boxes

از جعبه وظایف برای کاهش سطح اضطراب در کودکان استفاده کنید. کارت های کار را در یک ظرف پلاستیکی قرار دهید و فرزندان خود را تشویق کنید تا راهبردهای مقابله ای مانند خودگویی مثبت، مهارت های تنفس عمیق و خیلی چیزهای دیگر را بیاموزند.

14. مجله های نگرانی

ژورنال نویسی ابزاری مفید برای کودکانی است که یاد می گیرند با اثرات اضطراب کنار بیایند. این صفحات مجلات رایگان برای کودکان 6 و 7 ساله عالی هستند و به دانش آموزان اجازه می دهند در دنیایی پر از نگرانی و اضطراب زندگی کنند و به بهترین شکل زندگی کنند.

15. نگرانی خود را پاره کنید

نگرانی خود را با این ابزار مقابله با اضطراب از بین ببرید. دانش آموزان یکی از نگرانی های خود را روی کاغذ می نویسند و سپس آن را پاره می کنند و در سطل زباله می اندازند. این تمرین زیبا کودکان را تشویق می کند تا کلمه را تجسم کنند، آن را جدا کرده و در سطل زباله بیندازند.

16. Apps for Anxiety

این منبع شگفت‌انگیز 10 پیشنهاد برای برنامه‌هایی ارائه می‌دهد که می‌توانند به فرزند شما کمک کنند تا با اضطراب کنار بیاید. فناوری یک منبع مدرن فوق‌العاده است که راه‌حل‌های جدیدی برای اضطراب ارائه می‌دهد. اکثر کودکان به دستگاه ها دسترسی دارند. به کودک خود در مورد استفاده از هر یک از این برنامه ها وآنها در لحظات سخت آنها را در نوک انگشتان خود خواهند داشت.

17. خرس عروسکی وزن دار

تنظیم عاطفی برای بسیاری از کودکان کوچکتر به دلیل این واقعیت که قشر پیش پیشانی آنها هنوز در حال رشد است چالش برانگیز است. بنابراین، یک خرس عروسکی وزن‌دار می‌تواند منبع فوق‌العاده‌ای برای در آغوش گرفتن شبانه، نگه داشتن تمرکز در مدرسه یا کمک به تنظیم احساسات طاقت‌فرسا در طول فروپاشی حسی باشد. خرید یک حیوان عروسکی وزن دار می تواند گران باشد، اما شما به راحتی می توانید خودتان آن را درست کنید.

18. هدفون حذف نویز

اگر کودک مضطربی دارید که با صداهای بلند دست و پنجه نرم می‌کند، باید مجموعه‌ای از هدفون‌های حذف صدا را خریداری کنید. اینها یک افزودنی عالی برای جعبه ابزار آرام کودک شما هستند. آنها برای جلوگیری از صداهای طاقت فرسا مناسب هستند.

19. افکار و احساسات: بازی کارتی تکمیل جمله

فعالیت ها و بازی های اضطرابی پشتیبانی خوبی برای معلمان، والدین و متخصصان سلامت روان فراهم می کند. این بازی با ورق از شخصیت‌های مختلفی برای کمک به بچه‌ها در هنگام پردازش، شناسایی و حل مشکلات بسیاری از جمله ترس و اضطراب استفاده می‌کند.

20. احساسات بسیار رنگی من

ما اغلب رنگ ها را با احساسات قرار می دهیم. این کاردستی به کودکان اجازه می دهد تا احساسات را از طریق هنر کشف کنند. دستورالعمل های ارائه شده با این منبع را دنبال کنید، چند نشانگر یا مداد رنگی و مقداری ساختار برداریدکاغذ، و اجازه دهید کودکان خود را به رنگ احساسات خود را.