તમામ બાળકો તેમના જીવનમાં અસ્વસ્થતાની લાગણી અનુભવશે, અને તે પોતાને વિવિધ રીતે રજૂ કરશે. તેથી, તે નિર્ણાયક છે કે માતા-પિતા, શિક્ષકો અને અન્ય સંભાળ રાખનારાઓ બાળપણની ચિંતાની અસરોને ઓળખી શકે અને તેનો પ્રતિસાદ આપી શકે.

જ્યારે બાળપણની ચિંતાના લક્ષણો ઓળખાય છે, ત્યારે પુખ્ત વયના લોકો યોજનાઓ વિકસાવી શકે છે અને બાળકને મદદ કરવા માટે સાધનો પ્રદાન કરી શકે છે. તેનો સામનો કરો અને તેના દ્વારા તંદુરસ્ત અને શાંત રીતે કાર્ય કરો. આ લેખ 20 પ્રવૃત્તિઓ પ્રદાન કરે છે જે પુખ્ત વયના લોકોને મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ બાળકોને તેમની ચિંતાનો સામનો કરવાનું શીખવામાં મદદ કરે છે.

1. ગ્લિટર કેલ્મ ડાઉન જાર

શાંતિ આપનાર ગ્લિટર જાર ચિંતાવાળા બાળકો માટે જબરદસ્ત છે, અને તે બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. આ શાંત સુંદરીઓ બનાવવા માટે તમારે માત્ર થોડી ચંકી ગ્લિટર, કાચની બરણી અથવા બોટલ, ઝુંડ વગરની ઝીણી ચમક, ગ્લિટર ગ્લુ, ગરમ પાણી અને થોડો સાબુ છે.

2. ચિંતાના હાર્ટ્સ

એક વોરી સ્ટોન જેવું જ, ચિંતાના હાર્ટ્સ એ બાળકોને ચિંતા, ખાસ કરીને અલગ થવાની ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે. જેમ તમે બેગને હૃદયથી ભરો છો, દરેકને ચુંબન કરો, જેથી તમારું બાળક જ્યારે તમે નજીક ન હોવ ત્યારે પણ તમારો પ્રેમ અનુભવે. જ્યારે તમારું બાળક નર્વસ અથવા બેચેન હોય ત્યારે બેગ અથવા વ્યક્તિગત હૃદય પકડી શકે છે.

3. શાંત પથ્થરો - DIY શાંત કરવા માટેનું સાધન

આ સુંદર શાંત પથ્થરો બાળકોમાં ચિંતાને શાંત કરવા માટેનું અદ્ભુત સાધન છે. આ પત્થરો બનાવવામાં ખૂબ જ સરળ છે અને તેને મૂકી શકાય છેઘર અથવા વર્ગખંડના વિવિધ વિસ્તારોમાં અથવા મુસાફરી માટે એકસાથે બંડલ. પથરીઓ બનાવવી એ પણ એક શાંત પ્રવૃત્તિ છે.

4. DIY ફોટો બુક

તમારા બાળકને અલગ થવાની ચિંતાનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે આ સરળ DIY ફોટો બુક બનાવો. જ્યારે તેઓ તેમના પરિવારોથી દૂર હોય છે ત્યારે બાળકો ઘણીવાર ચિંતા સાથે લડતા હોય છે. તેથી, જ્યારે તમે એકબીજાથી અલગ થાઓ ત્યારે તેમને શાંત કરવા માટે ફોટો બુક બનાવવાનું વિચારો.

5. ચિંતા વિરોધી કિટ

કૅલ ડાઉન કીટ બનાવવાથી ચિંતા પીડિતોને મદદ મળશે. અસ્વસ્થતા ધરાવતા બાળકો તેમની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ કિટ બનાવીને તેમની ચિંતાનું સંચાલન કરી શકે છે. તમારા બાળકને શાંત અને શાંત કરતી વસ્તુઓ ઉમેરો. ટૂલ્સનું આ બોક્સ પડકારજનક ક્ષણો દરમિયાન બેચેન બાળક માટે અજાયબીઓનું કામ કરશે.

6. સ્ટેરી નાઇટ સેન્સરી બેગ

સેન્સરી બેગ એ સંવેદનાત્મક રમતનું એક જબરદસ્ત સ્વરૂપ છે જે બાળકોને તેમની આસપાસના અસ્તવ્યસ્ત વિશ્વ સાથે સલામત, છતાં ઉત્તેજક રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ સંવેદનાત્મક બેગ બનાવવા માટે અત્યંત સરળ અને સસ્તી છે અને ચિંતા ધરાવતા બાળક માટે યોગ્ય છે.

7. બબલ બ્લોઇંગ

ઘણી બધી માઇન્ડફુલ શ્વસન કસરતો છે જે તમારું બાળક કરી શકે છે અને તેનો ઉપયોગ ચિંતાને નિયંત્રિત કરવા માટે એક સાધન તરીકે કરી શકે છે, પછી ભલે તે તે સમયે ગમે ત્યાં હોય. શ્વાસ લેવા માટે પરપોટાનો ઉપયોગ કરવો એ એક અદ્ભુત કસરત છે જે તેમને ચિંતાના મુશ્કેલ સમયમાં ઉપયોગ કરવા માટે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકો શીખવી શકે છે.

8. ચિંતા કરોમોન્સ્ટર

આ સુંદર અને સર્જનાત્મક રાક્ષસો ચિંતાઓને પસંદ કરે છે! તમે તેમને જેટલી ચિંતાઓ દૂર કરશો, તેઓ વધુ ખુશ થશે! આ ચિંતા ઘડવામાં સરળ છે અને નાના બાળકોમાં તણાવ દૂર કરવા અને ચિંતા ઘટાડવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

9. માઇન્ડફુલ બ્રેથિંગ સ્ટિક

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ શાંત અને હળવાશ અનુભવવા ઈચ્છે ત્યારે આ માઇન્ડફુલ બ્રેથિંગ સ્ટીક્સ અત્યંત મદદરૂપ થાય છે. અંદર અને બહાર ઊંડો શ્વાસ લેવો એ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. શ્વાસ લેવાનો ફાયદો એ વધુ હળવા સ્વ. જ્યારે તમે મણકાને સ્લાઇડ કરો ત્યારે આ લાકડીઓનો ઉપયોગ શ્વાસમાં લેતી અને બહાર કાઢતી વખતે કરો.

10. ચિંતા શું કહે છે?

ઘણા બાળકો ચિંતા અને ચિંતાનો સામનો કરે છે. ચિંતા શું કહે છે? એ એક અદ્ભુત બાળકોનું પુસ્તક છે જે ચિંતાનું વર્ણન કરે છે અને અસરકારક અને અર્થપૂર્ણ સામનો કરવાની વ્યૂહરચના પ્રદાન કરે છે જેનો બાળકો પોતાને શાંત કરવા માટે અભ્યાસ કરી શકે છે. આ પુસ્તક ચિંતા વિશેની ચર્ચા માટે ઉત્તમ છે!

11. ચિંતા ડોલ ક્રાફ્ટ

ચિંતા એ ચિંતાનું એક સ્વરૂપ છે જેનો ઘણા બાળકો સામનો કરે છે. ચિંતા ડોલ્સ બાળકોની અસ્વસ્થતા દૂર કરી શકે છે. ચિંતાની ઢીંગલી ગ્વાટેમાલામાં ઉદ્ભવી હતી અને એવું માનવામાં આવે છે કે તે ચિંતાઓને દૂર કરવાની શક્તિ ધરાવે છે. આજે તમારા બાળકોને આ સુંદર હસ્તકલા બનાવવામાં મદદ કરો!

12. ઊંઘની ચિંતા - તમારા બાળકને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરો

બાળકોને ઊંઘની જરૂર છે; જો કે, રાત્રે ચિંતા એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સંસાધન ઊંઘની ચિંતાને સરળ બનાવવા માટે કેટલીક ઉત્તમ ટીપ્સ પ્રદાન કરે છેબાળકો તેમજ રાત્રે તેમનો ડર. ખાતરી કરો કે તમે તમારા બાળકની સૂવાની જગ્યાને સુરક્ષિત અને શાંત વાતાવરણ બનાવો છો, સૂવાના સમયની નિયમિત દિનચર્યાને વળગી રહો છો, તમારા બાળકને સાંભળો છો, ઊંઘના સહાયકો શોધો છો અને તમારા બાળકને સ્વ-શાંતિ માટે સશક્તિકરણ કરો છો.

13. ટાસ્ક બોક્સ

બાળકોમાં ચિંતાનું સ્તર ઘટાડવા માટે ટાસ્ક બોક્સનો ઉપયોગ કરો. ટાસ્ક કાર્ડ્સને પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાં મૂકો અને તમારા બાળકોને હકારાત્મક સ્વ-વાર્તા, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કુશળતા અને ઘણું બધું શીખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

14. ચિંતાની જર્નલ્સ

જર્નલ લેખન એ ચિંતાની અસરોનો સામનો કરવાનું શીખતા બાળકો માટે એક મદદરૂપ સાધન છે. આ મફત જર્નલ પૃષ્ઠો 6 અને 7 વર્ષના બાળકો માટે યોગ્ય છે, અને તેઓ વિદ્યાર્થીઓને ચિંતા અને ચિંતાથી ભરેલી દુનિયામાં તેમના શ્રેષ્ઠ જીવનને ખીલવા અને જીવવાની મંજૂરી આપે છે.

15. ચિંતા દૂર કરો

આ ચિંતાનો સામનો કરવાના સાધન વડે તમારી ચિંતાઓ દૂર કરો. વિદ્યાર્થીઓ તેમની એક ચિંતા કાગળના ટુકડા પર લખશે અને પછી તેને ફાડીને કચરાપેટીમાં ફેંકી દેશે. આ સુંદર કસરત બાળકોને શબ્દની કલ્પના કરવા, તેને અલગ કરવા અને તેને કચરાપેટીમાં ફેંકવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

16. ચિંતા માટેની એપ્સ

આ અદ્ભુત સંસાધન એપ્સ માટે 10 સૂચનો આપે છે જે તમારા બાળકને ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ટેક્નોલોજી એ એક જબરદસ્ત આધુનિક સ્ત્રોત છે જે ચિંતાના નવા ઉકેલો પ્રદાન કરે છે. મોટાભાગના બાળકો પાસે ઉપકરણોની ઍક્સેસ હોય છે. તમારા બાળકને આ દરેક એપના ઉપયોગ વિશે શીખવો અનેમુશ્કેલ ક્ષણો દરમિયાન તેઓ તેમની આંગળીના વેઢે હશે.

17. વેઇટેડ ટેડી બેર

લાગણીનું નિયમન ઘણા નાના બાળકો માટે પડકારજનક છે કારણ કે તેમના પ્રી-ફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ હજુ પણ વિકાસશીલ છે. તેથી, વજનવાળા ટેડી રીંછ રાત્રિના સમયે આલિંગન કરવા, શાળામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અથવા સંવેદનાત્મક ગલન દરમિયાન અતિશય લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે એક અદ્ભુત સ્ત્રોત બની શકે છે. વજનવાળા સ્ટફ્ડ પ્રાણી ખરીદવું મોંઘું હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે સરળતાથી તમારું પોતાનું બનાવી શકો છો.

18. ઘોંઘાટ-રદ કરનાર હેડફોન્સ

જો તમારી પાસે કોઈ ચિંતાતુર બાળક હોય જે મોટા અવાજો સાથે સંઘર્ષ કરે છે, તો તમારે અવાજ-રદ કરતા હેડફોનોનો સમૂહ ખરીદવાનું વિચારવું જોઈએ. આ તમારા બાળકના શાંત-ડાઉન ટૂલબોક્સમાં એક સરસ ઉમેરો છે. તેઓ જબરજસ્ત અવાજોને રોકવા માટે યોગ્ય છે.

19. વિચારો અને લાગણીઓ: વાક્ય પૂર્ણતા કાર્ડ ગેમ

ચિંતા પ્રવૃત્તિઓ અને રમતો શિક્ષકો, માતા-પિતા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો માટે ખૂબ જ સારો ટેકો પૂરો પાડે છે. આ કાર્ડ ગેમ બાળકોને મદદ કરવા માટે વિવિધ પાત્રોનો ઉપયોગ કરે છે કારણ કે તેઓ ડર અને ચિંતા સહિત ઘણી સમસ્યાઓ પર પ્રક્રિયા કરે છે, ઓળખે છે અને કામ કરે છે.

20. મારી ઘણી રંગીન લાગણીઓ

અમે ઘણીવાર લાગણીઓ સાથે રંગો મૂકીએ છીએ. આ હસ્તકલા બાળકોને કલા દ્વારા લાગણીઓનું અન્વેષણ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ સંસાધન સાથે આપવામાં આવેલી સૂચનાઓને અનુસરો, કેટલાક રંગીન માર્કર અથવા ક્રેયોન્સ અને કેટલાક બાંધકામને પકડોકાગળ, અને તમારા બાળકોને તેમની લાગણીઓને રંગવા દો.