Bydd pob plentyn yn profi teimladau o bryder yn eu bywydau, a bydd yn cyflwyno ei hun mewn amrywiaeth o ffyrdd. Felly, mae'n hanfodol bod rhieni, athrawon, a gofalwyr eraill yn gallu adnabod ac ymateb i effeithiau gorbryder plentyndod.

Pan fydd symptomau pryder plentyndod yn cael eu hadnabod, gall oedolion ddatblygu cynlluniau a darparu offer i helpu'r plentyn ei wynebu a gweithio drwyddo mewn modd iachus a thawel. Mae'r erthygl hon yn darparu 20 o weithgareddau a all gynorthwyo oedolion wrth iddynt helpu plant i ddysgu i ymdopi â'u gorbryder.

1. Jariau Tawelu Glitter

Mae'r jar gliter tawelu yn wych i blant sy'n bryderus, ac maen nhw'n hynod hawdd i'w gwneud. Y cyfan sydd ei angen arnoch i greu'r harddwch tawelu hyn yw ychydig o gliter trwchus, jar neu botel wydr, gliter mân heb glympiau, glud gliter, dŵr cynnes, ac ychydig o sebon.

2. Calonnau Poeni

Yn debyg i Garreg Gofidus, mae Calonnau Poeni yn arf gwych i helpu plant i ddelio â phryder, yn enwedig pryder gwahanu. Wrth i chi lenwi'r bag â chalonnau, cusanwch bob un, felly bydd eich plentyn yn teimlo'ch cariad hyd yn oed pan nad ydych chi'n agos. Gall eich plentyn ddal y bag neu galon unigol pan fydd yn teimlo'n nerfus neu'n bryderus.

3. Cerrig Tawel - Offeryn Tawelu DIY

Mae'r Cerrig Tawelu ciwt hyn yn arf anhygoel ar gyfer tawelu pryder mewn plant. Mae'r cerrig hyn yn hawdd iawn i'w gwneud a gellir eu gosodmewn gwahanol rannau o'r cartref neu'r ystafell ddosbarth neu wedi'u bwndelu gyda'i gilydd ar gyfer teithio. Mae creu'r cerrig hyd yn oed yn weithgaredd tawelu ynddo'i hun.

4. Llyfr Lluniau DIY

Crëwch y llyfr lluniau DIY syml hwn i helpu'ch plentyn i reoli pryder gwahanu. Mae plant yn aml yn brwydro â phryder pan fyddant i ffwrdd oddi wrth eu teuluoedd. Felly, ystyriwch greu llyfr lluniau i'w tawelu pan fyddwch wedi gwahanu oddi wrth eich gilydd.

5. Pecyn Gwrth-bryder

Bydd creu pecyn tawelu yn helpu dioddefwyr gorbryder. Gall plant â phryder reoli eu gorbryder trwy gael cit wedi'i deilwra i'w hanghenion. Ychwanegwch eitemau sy'n tawelu a thawelu'ch plentyn. Bydd y blwch hwn o offer yn gwneud rhyfeddodau i blentyn pryderus yn ystod adegau heriol.

6. Bag Synhwyraidd Nos Serennog

Mae bagiau synhwyraidd yn ffurf wych ar chwarae synhwyraidd a fydd yn galluogi plant i ryngweithio â'r byd anhrefnus o'u cwmpas mewn modd diogel, ond ysgogol. Mae'r bagiau synhwyraidd hyn yn hynod o hawdd a rhad i'w gwneud ac maent yn berffaith ar gyfer plentyn â phryder.

7. Chwythu Swigod

Mae yna lawer o ymarferion anadlu ystyriol y gall eich plentyn eu perfformio a'u defnyddio fel arf i reoli gorbryder ni waeth ble maen nhw ar y pryd. Mae defnyddio swigod ar gyfer anadlu yn ymarfer gwych a all ddysgu technegau anadlu priodol iddynt eu defnyddio yn ystod cyfnod anodd o bryder.

8. PoeniAnghenfil

Mae'r bwystfilod ciwt a chreadigol hyn yn caru pryderon! Po fwyaf o bryderon y byddwch chi'n eu rhoi i ffwrdd iddynt, y hapusaf y byddant yn dod! Mae'r pryder hwn yn hawdd i'w wneud ac mae'n ddefnyddiol iawn i leddfu straen a lleihau pryder ymhlith plant ifanc.

9. Ffyn Anadlu Ymwybyddiaeth Ofalgar

Mae'r ffyn anadlu ystyriol hyn yn ddefnyddiol iawn pan fydd rhywun yn dymuno teimlo'n dawel ac ymlaciol. Mae cymryd anadl ddwfn i mewn ac allan yn arf ymdopi gwych. Mantais anadlu yw hunan fwy hamddenol. Defnyddiwch y ffyn yma i fewnanadlu ac anadlu allan wrth i chi lithro'r gleiniau.

10. Mae Poeni yn Dweud Beth?

Mae llawer o blant yn delio â phryder a phryder. Mae Worry Says What? yn llyfr gwych i blant sy'n disgrifio pryder ac yn darparu strategaethau ymdopi effeithiol ac ystyrlon y gall plant eu hymarfer i dawelu eu hunain. Mae'r llyfr hwn yn wych ar gyfer trafodaeth am bryder!

11. Crefft Doliau Poeni

Mae gofid yn fath o bryder y mae llawer o blant yn ei wynebu. Gall Dolls Poeni leddfu'r pryder y mae plant yn dod ar ei draws. Tarddodd The Worry Doll yn Guatemala a chredir bod ganddi'r pŵer i ddileu pryderon. Helpwch eich plant i greu'r grefft ciwt yma heddiw!

12. Pryder Cwsg - Helpwch Eich Plentyn i Gysgu'n Well

Mae angen cwsg ar blant; fodd bynnag, mae pryder yn y nos yn broblem gyffredin iawn. Mae'r adnodd hwn yn darparu rhai awgrymiadau gwych ar gyfer lleddfu pryder cwsgplant yn ogystal â'u hofn yn y nos. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwneud gofod cysgu eich plentyn yn amgylchedd diogel a thawel, cadwch at drefn amser gwely gyson, gwrandewch ar eich plentyn, dod o hyd i gymhorthion cysgu, a grymuso'ch plentyn i dawelu ei hun.

13. Blychau Tasgau

Defnyddiwch flychau tasgau i leihau lefelau pryder ymhlith plant. Rhowch gardiau tasg mewn cynhwysydd plastig ac anogwch eich plant i ddysgu strategaethau ymdopi fel hunan-siarad cadarnhaol, sgiliau anadlu dwfn, a llawer, llawer mwy.

14. Cyfnodolion Poeni

Mae ysgrifennu dyddlyfr yn arf defnyddiol i blant sy’n dysgu ymdopi ag effeithiau gorbryder. Mae'r tudalennau cylchgronau rhad ac am ddim hyn yn berffaith ar gyfer plant 6 a 7 oed, ac maen nhw'n galluogi myfyrwyr i ffynnu a byw eu bywydau gorau mewn byd sy'n llawn gofid a phryder.

15. Poeni Rhwygo i Fyny

Rhwygwch eich pryderon gyda'r offeryn ymdopi gorbryder hwn. Bydd myfyrwyr yn ysgrifennu un o'u pryderon ar ddarn o bapur ac yna'n ei rwygo a'i daflu yn y sbwriel. Mae'r ymarfer ciwt hwn yn annog plant i ddelweddu'r gair, ei ddatgysylltu, a'i daflu yn y sbwriel.

16. Apiau ar gyfer Pryder

Mae'r adnodd anhygoel hwn yn cynnig 10 awgrym ar gyfer apiau a all helpu'ch plentyn i ymdopi â phryder. Mae technoleg yn ffynhonnell fodern wych sy'n cynnig atebion pryder newydd. Mae gan y rhan fwyaf o blant fynediad i ddyfeisiau. Dysgwch eich plentyn am y defnydd o bob un o'r apiau hyn, abyddan nhw ar flaenau eu bysedd ar adegau anodd.

17. Tedi Bêr Pwysol

Mae rheoleiddio emosiynol yn heriol i lawer o blant iau oherwydd bod eu cortecs cyn blaen yn dal i ddatblygu. Felly, gall tedi bêr wedi’i bwysoli fod yn adnodd gwych ar gyfer cofleidio yn ystod y nos, dal ati i ganolbwyntio yn yr ysgol, neu helpu i reoli emosiynau llethol yn ystod cyfnodau o doddi synhwyraidd. Gall prynu anifail wedi'i stwffio â phwysau fod yn ddrud, ond gallwch chi wneud eich anifail eich hun yn hawdd.

18. Clustffonau Canslo Sŵn

Os oes gennych chi blentyn pryderus sy'n cael trafferth gyda synau uchel, dylech ystyried prynu set o glustffonau sy'n canslo sŵn. Mae'r rhain yn ychwanegiad gwych i flwch offer tawelu eich plentyn. Maent yn berffaith ar gyfer atal synau llethol.

19. Meddyliau a Theimladau: Gêm Cerdyn Cwblhau Dedfryd

Mae gweithgareddau a gemau pryder yn darparu cefnogaeth wych i athrawon, rhieni a gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol. Mae'r gêm gardiau hon yn defnyddio amrywiaeth o gymeriadau i gynorthwyo plant wrth iddynt brosesu, nodi a gweithio trwy lawer o faterion, gan gynnwys ofnau a phryder.

20. Fy Llawer o Deimladau Lliw

Rydym yn aml yn rhoi lliwiau ag emosiynau. Mae'r grefft hon yn galluogi plant i archwilio emosiynau trwy gelf. Dilynwch y cyfarwyddiadau a ddarperir gyda'r adnodd hwn, gafaelwch rai marcwyr neu greonau lliw, a pheth lluniadpapur, a gadewch i'ch plant liwio eu teimladau.