সমস্ত শিশু তাদের জীবনে উদ্বেগের অনুভূতি অনুভব করবে, এবং এটি নিজেকে বিভিন্ন উপায়ে উপস্থাপন করবে। অতএব, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে পিতামাতা, শিক্ষক এবং অন্যান্য যত্নশীলরা শৈশবকালীন উদ্বেগের প্রভাবগুলিকে চিনতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হন।

শৈশব উদ্বেগের লক্ষণগুলি স্বীকৃত হলে, প্রাপ্তবয়স্করা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে এবং শিশুকে সাহায্য করার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করতে পারে এটির মুখোমুখি হন এবং এটির মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর এবং শান্তভাবে কাজ করুন। এই নিবন্ধটি 20টি ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে যা প্রাপ্তবয়স্কদের সহায়তা করতে পারে কারণ তারা শিশুদের তাদের উদ্বেগ মোকাবেলা করতে শিখতে সহায়তা করে৷

1. গ্লিটার ক্যালম ডাউন জার

শান্তকারী গ্লিটার জারটি উদ্বেগযুক্ত শিশুদের জন্য দুর্দান্ত, এবং সেগুলি তৈরি করা খুব সহজ। এই শান্ত সুন্দরী তৈরি করতে আপনার যা দরকার তা হল কিছু চকচকে গ্লিটার, একটি কাচের বয়াম বা বোতল, ক্ল্যাম্প ছাড়া সূক্ষ্ম গ্লিটার, গ্লিটার আঠা, গরম জল এবং সামান্য সাবান৷

2৷ উদ্বিগ্ন হৃদয়

একটি দুশ্চিন্তার পাথরের মতো, উদ্বেগ, বিশেষ করে বিচ্ছেদ উদ্বেগ মোকাবেলা করতে শিশুদের সাহায্য করার জন্য দুশ্চিন্তা হার্ট একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। আপনি যখন হৃদয় দিয়ে ব্যাগটি পূরণ করেন, প্রত্যেককে চুম্বন করুন, তাই আপনার সন্তান আপনার কাছে না থাকলেও আপনার ভালবাসা অনুভব করবে। আপনার সন্তান যখন নার্ভাস বা উদ্বিগ্ন বোধ করে তখন ব্যাগ বা একটি স্বতন্ত্র হৃৎপিণ্ড ধরে রাখতে পারে।

3. শান্ত পাথর - DIY শান্ত করার টুল

এই সুন্দর শান্ত পাথর শিশুদের উদ্বেগ শান্ত করার জন্য একটি আশ্চর্যজনক হাতিয়ার। এই পাথরগুলি তৈরি করা খুব সহজ এবং স্থাপন করা যেতে পারেবাড়ির বিভিন্ন এলাকায় বা শ্রেণীকক্ষে বা ভ্রমণের জন্য একসাথে বান্ডিল। পাথর তৈরি করা নিজেই একটি শান্ত কাজ।

4. DIY ফটো বুক

আপনার সন্তানকে বিচ্ছেদ উদ্বেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য এই সাধারণ DIY ছবির বইটি তৈরি করুন৷ শিশুরা যখন তাদের পরিবার থেকে দূরে থাকে তখন প্রায়ই উদ্বেগের সাথে যুদ্ধ করে। অতএব, যখন আপনি একে অপরের থেকে বিচ্ছিন্ন হন তখন তাদের শান্ত করার জন্য একটি ফটো বুক তৈরি করার কথা বিবেচনা করুন।

5. অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি কিট

একটি শান্ত কিট তৈরি করা দুশ্চিন্তায় আক্রান্তদের সাহায্য করবে। উদ্বিগ্ন শিশুরা তাদের প্রয়োজন অনুসারে একটি কিট কাস্টমাইজ করে তাদের উদ্বেগ পরিচালনা করতে পারে। এমন আইটেম যোগ করুন যা আপনার সন্তানকে শান্ত করে এবং শান্ত করে। চ্যালেঞ্জিং মুহুর্তে একজন উদ্বিগ্ন শিশুর জন্য টুলের এই বাক্সটি বিস্ময়কর কাজ করবে।

6. স্টারি নাইট সেন্সরি ব্যাগ

সেন্সরি ব্যাগ হল সংবেদনশীল খেলার একটি ভয়ঙ্কর রূপ যা শিশুদের তাদের চারপাশের বিশৃঙ্খল বিশ্বের সাথে একটি নিরাপদ, কিন্তু উদ্দীপক পদ্ধতিতে যোগাযোগ করতে দেয়৷ এই সংবেদনশীল ব্যাগগুলি তৈরি করা অত্যন্ত সহজ এবং সস্তা এবং উদ্বিগ্ন শিশুর জন্য উপযুক্ত৷

7৷ বুদবুদ ব্লোয়িং

অনেক মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আছে যেগুলি আপনার সন্তান সে সময় যেখানেই থাকুক না কেন উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণের একটি হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করতে পারে। শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য বুদবুদ ব্যবহার করা একটি চমৎকার ব্যায়াম যা তাদের উদ্বেগের কঠিন সময়ে ব্যবহার করার জন্য উপযুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শেখাতে পারে।

8. দুশ্চিন্তামনস্টার

এই সুন্দর এবং সৃজনশীল দানবরা দুশ্চিন্তা পছন্দ করে! আপনি তাদের যত বেশি উদ্বেগ দূর করবেন, তারা তত বেশি সুখী হবেন! এই উদ্বেগ তৈরি করা সহজ এবং মানসিক চাপ কমাতে এবং ছোট বাচ্চাদের মধ্যে উদ্বেগ কমাতে খুবই কার্যকর।

9. মাইন্ডফুল ব্রিথিং স্টিক

এই মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের স্টিকগুলি অত্যন্ত সহায়ক যখন কেউ শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চায়। ভিতরে এবং বাইরে একটি গভীর শ্বাস নেওয়া একটি দুর্দান্ত মোকাবেলার সরঞ্জাম। শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধা হল আরও স্বাচ্ছন্দ্য। পুঁতি স্লাইড করার সময় এই লাঠিগুলি শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার সময় ব্যবহার করুন।

10। উদ্বেগ কি বলে?

অনেক শিশুই দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করে। উদ্বেগ কী বলে? একটি ভয়ঙ্কর শিশুদের বই যা উদ্বেগকে বর্ণনা করে এবং কার্যকর এবং অর্থপূর্ণ মোকাবেলার কৌশলগুলি প্রদান করে যা শিশুরা নিজেদের শান্ত করার জন্য অনুশীলন করতে পারে। উদ্বেগ নিয়ে আলোচনার জন্য এই বইটি দারুণ!

11. উদ্বিগ্ন পুতুল ক্র্যাফট

উদ্বেগ হল এক ধরনের উদ্বেগ যা অনেক শিশুর সম্মুখীন হয়। উদ্বেগ পুতুল শিশুদের সম্মুখীন উদ্বেগ উপশম করতে পারেন. উদ্বেগ পুতুল গুয়াতেমালা থেকে উদ্ভূত এবং উদ্বেগ দূর করার ক্ষমতা আছে বলে মনে করা হয়। আপনার বাচ্চাদের আজ এই সুন্দর কারুকাজ তৈরি করতে সাহায্য করুন!

12. ঘুমের উদ্বেগ - আপনার শিশুকে আরও ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করুন

শিশুদের ঘুমের প্রয়োজন; যাইহোক, রাতে উদ্বেগ একটি খুব সাধারণ সমস্যা. এই সংস্থানটি ঘুমের উদ্বেগ কমানোর জন্য কিছু চমৎকার টিপস প্রদান করেশিশুদের পাশাপাশি রাতে তাদের ভয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সন্তানের ঘুমানোর স্থানকে একটি নিরাপদ এবং শান্ত পরিবেশে পরিণত করুন, একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকালের রুটিনে লেগে থাকুন, আপনার সন্তানের কথা শুনুন, ঘুমের সহায়ক খুঁজুন এবং আপনার সন্তানকে স্ব-শান্তি দেওয়ার জন্য ক্ষমতায়ন করুন।

13। টাস্ক বক্স

শিশুদের মধ্যে উদ্বেগের মাত্রা কমাতে টাস্ক বক্স ব্যবহার করুন। একটি প্লাস্টিকের পাত্রে টাস্ক কার্ড রাখুন এবং আপনার বাচ্চাদের ইতিবাচক স্ব-কথন, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতা এবং আরও অনেক কিছুর মতো মোকাবিলার কৌশলগুলি শিখতে উত্সাহিত করুন।

14। উদ্বেগ জার্নাল

জার্নাল লেখা শিশুদের জন্য উদ্বেগের প্রভাব মোকাবেলা করতে শেখার জন্য একটি সহায়ক হাতিয়ার। এই বিনামূল্যের জার্নাল পৃষ্ঠাগুলি 6 এবং 7 বছর বয়সীদের জন্য নিখুঁত, এবং তারা উদ্বেগ এবং উদ্বেগ ভরা বিশ্বে শিক্ষার্থীদের উন্নতি করতে এবং তাদের সেরা জীবনযাপন করার অনুমতি দেয়৷

15৷ দুশ্চিন্তা ছিঁড়ে ফেলুন

এই উদ্বেগ মোকাবেলার সরঞ্জামের মাধ্যমে আপনার উদ্বেগগুলি ছিঁড়ে ফেলুন। শিক্ষার্থীরা তাদের উদ্বেগের একটি কাগজের টুকরোতে লিখবে এবং তারপর তা ছিঁড়ে ফেলবে এবং ট্র্যাশে ফেলবে। এই সুন্দর ব্যায়ামটি বাচ্চাদের শব্দটি কল্পনা করতে, এটিকে আলাদা করতে এবং ট্র্যাশে ফেলে দিতে উত্সাহিত করে৷

16৷ উদ্বেগের জন্য অ্যাপস

এই আশ্চর্যজনক সংস্থান অ্যাপগুলির জন্য 10 টি পরামর্শ দেয় যা আপনার সন্তানকে উদ্বেগ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। প্রযুক্তি একটি দুর্দান্ত আধুনিক উত্স যা নতুন উদ্বেগ সমাধান দেয়। বেশিরভাগ শিশুর ডিভাইসে অ্যাক্সেস আছে। এই অ্যাপগুলির প্রতিটির ব্যবহার সম্পর্কে আপনার সন্তানকে শেখান, এবংকঠিন মুহূর্তে তাদের হাতের নাগালে থাকবে।

17. ওজনযুক্ত টেডি বিয়ার

প্রি-ফ্রন্টাল কর্টেক্স এখনও বিকশিত হওয়ার কারণে অনেক ছোট বাচ্চাদের জন্য মানসিক নিয়ন্ত্রণ চ্যালেঞ্জিং। তাই, একটি ওজনযুক্ত টেডি বিয়ার রাতের বেলা আলিঙ্গন, স্কুলে ফোকাস ধরে রাখার বা সংবেদনশীল গলে যাওয়ার সময় অপ্রতিরোধ্য আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত সম্পদ হতে পারে। একটি ওজনযুক্ত স্টাফড পশু কেনা ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু আপনি সহজেই আপনার নিজের তৈরি করতে পারেন।

18. নয়েজ-বাতিলকারী হেডফোন

যদি আপনার কোনো উদ্বিগ্ন শিশু থাকে যে উচ্চ শব্দের সাথে লড়াই করে, তাহলে আপনার উচিত নয়েজ-বাতিলকারী হেডফোনের একটি সেট কেনার কথা বিবেচনা করা। এগুলি আপনার সন্তানের শান্ত-ডাউন টুলবক্সে একটি দুর্দান্ত সংযোজন। এগুলি অপ্রতিরোধ্য শব্দগুলিকে ব্লক করার জন্য উপযুক্ত৷

19৷ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি: বাক্য সমাপ্তি কার্ড গেম

উদ্বেগমূলক কার্যকলাপ এবং গেমগুলি শিক্ষক, পিতামাতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য দুর্দান্ত সহায়তা প্রদান করে। এই কার্ড গেমটি বাচ্চাদের ভয় এবং উদ্বেগ সহ অনেক সমস্যার প্রক্রিয়াকরণ, সনাক্তকরণ এবং কাজ করার সময় সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন অক্ষর ব্যবহার করে৷

20৷ আমার অনেক রঙিন অনুভূতি

আমরা প্রায়শই আবেগ দিয়ে রঙ রাখি। এই নৈপুণ্য শিশুদের শিল্প মাধ্যমে আবেগ অন্বেষণ করতে পারবেন. এই সম্পদের সাথে প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন, কিছু রঙিন মার্কার বা ক্রেয়ন এবং কিছু নির্মাণ ধরুনকাগজ, এবং আপনার সন্তানদের তাদের অনুভূতি রঙ করার অনুমতি দিন।