Бүх хүүхэд амьдралдаа түгшүүрийн мэдрэмжийг мэдрэх бөгөөд энэ нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Тиймээс эцэг эх, багш нар болон бусад асран хамгаалагчид хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийн үр дагаврыг таньж, хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай байх нь маш чухал юм.

Хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрсэн үед насанд хүрэгчид хүүхдэд туслах төлөвлөгөө боловсруулж, арга хэрэгслээр хангах боломжтой. үүнтэй нүүр тулж, эрүүл, тайван байдлаар даван туулж ажилла. Энэ нийтлэлд насанд хүрэгчдэд хүүхдэд сэтгэлийн зовнилоо даван туулж сурахад нь туслах 20 үйл ажиллагаа багтсан болно.

1. Гялалзсан тайвширдаг лонхтой

Тайвшруулах гялалзсан ваар нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүүхдүүдэд маш сайн байдаг бөгөөд үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг. Эдгээр тайвшруулах гоо сайхныг бий болгохын тулд танд хэрэгтэй зүйл бол жижигхэн гялтганасан гялтгануур, шилэн сав эсвэл лонх, бөөгнөрөлгүй нарийн гялтгануур, гялтгар цавуу, бүлээн ус, бага зэрэг саван юм.

2. Санаа зоволтгүй зүрх

Санаа зовоосон чулуутай адил санаа зоволтгүй зүрх сэтгэл нь хүүхдүүдэд сэтгэлийн түгшүүр, ялангуяа салах түгшүүрийг даван туулахад туслах гайхалтай хэрэгсэл юм. Цүнхийг зүрх сэтгэлээр дүүргэхдээ нэг бүрийг үнсээрэй, ингэснээр хүүхэд тань таныг ойр биш байсан ч таны хайрыг мэдрэх болно. Таны хүүхэд сандарч, түгшсэн үедээ цүнх эсвэл зүрхээ барьж болно.

3. Calm Stones - DIY тайвшруулах хэрэгсэл

Эдгээр өхөөрдөм тайван чулуунууд нь хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулах гайхалтай хэрэгсэл юм. Эдгээр чулууг хийхэд маш хялбар бөгөөд байрлуулж болноГэрийн эсвэл ангийн өөр өөр хэсэгт эсвэл аялалд зориулж багцалсан. Чулууг бүтээх нь өөрөө тайвшруулах үйл ажиллагаа юм.

4. Өөрийнхөө гараар хийсэн зургийн ном

Хүүхдэдээ салах сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад нь туслахын тулд энэхүү энгийн DIY зургийн номыг бүтээгээрэй. Хүүхдүүд ихэвчлэн гэр бүлээсээ хол байхдаа сэтгэлийн түгшүүртэй тулалддаг. Тиймээс бие биенээсээ салах үед тэднийг тайвшруулах гэрэл зургийн ном бүтээх талаар бодож үзээрэй.

5. Түгшүүрийн эсрэг иж бүрдэл

Тайвшруулах иж бүрдэл бий болгох нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүст туслах болно. Түгшүүртэй хүүхдүүд өөрсдийн хэрэгцээнд тохируулан иж бүрдэл хийснээр сэтгэлийн түгшүүрээ зохицуулж чадна. Хүүхдээ тайвшруулж, тайвшруулах зүйлсийг нэмж оруулаарай. Энэхүү хайрцагны хэрэгсэл нь хүнд хэцүү мөчүүдэд сэтгэл түгшсэн хүүхдэд гайхамшгийг үзүүлэх болно.

6. Одтой шөнийн мэдрэхүйн уут

Мэдрэхүйн уут нь хүүхдэд эргэн тойрон дахь эмх замбараагүй ертөнцтэй аюулгүй, гэхдээ сэтгэл хөдөлгөм байдлаар харилцах боломжийг олгодог мэдрэхүйн тоглоомын гайхалтай хэлбэр юм. Эдгээр мэдрэхүйн уутыг хийхэд маш хялбар бөгөөд хямд бөгөөд сэтгэлийн түгшүүртэй хүүхдэд тохиромжтой.

7. Бөмбөлөг үлээлгэх

Хүүхэд тань хаана ч байсан сэтгэлийн түгшүүрийг хянах хэрэгсэл болгон хийж болох амьсгалын дасгалууд олон байдаг. Амьсгалахад бөмбөлөг ашиглах нь сэтгэлийн түгшүүртэй хүнд хэцүү үед амьсгалах зөв техникийг зааж өгөх гайхалтай дасгал юм.

8. Санаа зовМангас

Эдгээр хөөрхөн, бүтээлч мангасууд санаа зовох дуртай! Та тэдэнд илүү их санаа зовних тусам тэд илүү аз жаргалтай болно! Энэхүү санаа зоволтгүй гар урлалыг хийхэд хялбар бөгөөд бага насны хүүхдүүдийн стрессийг тайлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад маш их тустай.

9. Mindful Breathing Stick

Хүн тайвширч, тайвшрахыг хүссэн үед эдгээр амьсгалын зөөгч нь маш их тустай. Гүнзгий амьсгаа авах нь амьсгалыг даван туулах гайхалтай хэрэгсэл юм. Амьсгалын давуу тал нь өөрийгөө илүү тайван байлгах явдал юм. Бөмбөлгүүдийг гулсуулж байхдаа эдгээр савааг амьсгалж, гаргана.

10. Санаа зоволт юу гэж хэлдэг вэ?

Олон хүүхэд санаа зовнил, түгшүүртэй тулгардаг. Санаа зоволт юу гэж хэлдэг вэ? бол санаа зовнилын тухай өгүүлсэн, хүүхдүүд өөрсдийгөө тайвшруулахын тулд дасгал хийж болох үр дүнтэй, утга учиртай даван туулах стратегиудыг агуулсан гайхалтай хүүхдийн ном юм. Энэхүү ном нь сэтгэлийн түгшүүрийн талаар ярилцахад тохиромжтой!

11. Worry Doll Craft

Санаа зоволт нь олон хүүхдэд тохиолддог түгшүүрийн нэг хэлбэр юм. Санаа зовох хүүхэлдэй нь хүүхдүүдэд тулгардаг сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж чадна. Worry Doll нь Гватемалаас гаралтай бөгөөд санаа зовнилыг арилгах чадвартай гэж үздэг. Хүүхдүүддээ өнөөдөр энэ хөөрхөн гар урлалыг бүтээхэд нь тусал!

12. Нойрны түгшүүр - Хүүхдээ илүү сайн унтуулахад тусална уу

Хүүхдэд унтах хэрэгтэй; Гэсэн хэдий ч шөнийн цагаар түгшүүртэй байх нь маш нийтлэг асуудал юм. Энэхүү эх сурвалж нь нойрны түгшүүрийг арилгахад туслах хэдэн гайхалтай зөвлөмжийг өгдөгхүүхдүүд, түүнчлэн шөнийн цагаар тэдний айдас. Хүүхдийнхээ унтаж буй орон зайг аюулгүй, тайван орчин болгож, унтах цагийн хуваарийг баримталж, хүүхдийнхээ үгийг сонсож, нойрны туслахыг олж, хүүхдээ өөрийгөө тайвшруулах чадвартай болго.

13. Даалгаврын хайрцаг

Хүүхдийн түгшүүрийн түвшинг бууруулахын тулд даалгаврын хайрцаг ашиглана уу. Даалгаврын картуудыг хуванцар саванд хийж, хүүхдүүдээ эерэгээр ярих, гүнзгий амьсгалах чадвар гэх мэт асуудлыг даван туулах стратегид суралцахад нь урамшуулаарай.

14. Санаа зоволтгүй сэтгүүл

Сэтгүүл бичих нь хүүхдүүдэд сэтгэлийн зовнилын нөлөөг даван туулахад туслах хэрэгсэл юм. Эдгээр үнэгүй сэтгүүлийн хуудсууд нь 6, 7 настай хүүхдүүдэд тохиромжтой бөгөөд оюутнуудад санаа зовнил, түгшүүрээр дүүрэн ертөнцөд цэцэглэн хөгжиж, хамгийн сайхан амьдралаар амьдрах боломжийг олгодог.

15. Worry Tear Up

Сэтгэл зовнилоо арилгах энэхүү хэрэгслээр санаа зовнилоо арилга. Оюутнууд нэг цаасан дээр санаа зовж байгаа зүйлээ бичээд дараа нь ураад хогийн саванд хаяна. Энэхүү өхөөрдөм дасгал нь хүүхдийг тухайн үгийг нүдээр харж, салгаж, хогийн сав руу хаяхыг дэмждэг.

16. Сэтгэл түгшээх апп-ууд

Энэхүү гайхалтай эх сурвалж нь таны хүүхдэд сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах 10 програмыг санал болгож байна. Технологи бол түгшүүрийн шинэ шийдлүүдийг санал болгодог орчин үеийн гайхалтай эх сурвалж юм. Ихэнх хүүхдүүд төхөөрөмжид хандах боломжтой байдаг. Эдгээр апп бүрийн ашиглалтын талаар хүүхэддээ зааж, мөнхүнд хэцүү мөчүүдэд тэд хурууны үзүүрт байх болно.

17. Жинтэй тедди баавгай

Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт нь олон бага насны хүүхдүүдэд хүндрэлтэй байдаг, учир нь тэдний урд талын хэсэг нь хөгжиж байна. Тиймээс жинтэй бамбарууш нь шөнийн цагаар тэврэх, сургууль дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл мэдрэхүйн хямралын үед хэт их сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад туслах гайхалтай эх сурвалж болдог. Жинтэй чихмэл худалдаж авах нь үнэтэй байж болох ч та өөрөө амархан хийж болно.

18. Дуу чимээг арилгадаг чихэвч

Хэрэв таны хүүхэд чанга дуу чимээнээс болж түгшиж байгаа бол дуу чимээг арилгадаг чихэвч худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь таны хүүхдийн тайвшруулах хэрэгслийн хайрцагт маш сайн нэмэлт юм. Тэд хэт их дуу чимээг хаахад төгс төгөлдөр юм.

19. Бодол, мэдрэмж: Өгүүлбэр дуусгах хөзрийн тоглоом

Сэтгэл түгшсэн үйл ажиллагаа, тоглоомууд нь багш, эцэг эх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд маш их дэмжлэг болдог. Энэ хөзрийн тоглоом нь хүүхдүүдэд айдас, түгшүүр зэрэг олон асуудлыг боловсруулах, тодорхойлох, даван туулахад нь туслахын тулд төрөл бүрийн дүрүүдийг ашигладаг.

20. Миний олон өнгийн мэдрэмж

Бид ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлөөр өнгө тавьдаг. Энэхүү гар урлал нь хүүхдүүдэд урлагаар дамжуулан сэтгэл хөдлөлийг судлах боломжийг олгодог. Энэ эх сурвалжид өгөгдсөн зааврыг дагаж, өнгөт тэмдэглэгээ эсвэл өнгийн харандаа, мөн барилгын ажил аваарайцаас, хүүхдүүддээ мэдрэмжээ будахыг зөвшөөрнө үү.