Tất cả trẻ em đều sẽ trải qua cảm giác lo lắng trong cuộc sống và nó sẽ thể hiện theo nhiều cách khác nhau. Do đó, điều quan trọng là cha mẹ, giáo viên và những người chăm sóc khác có thể nhận biết và ứng phó với những tác động của chứng lo âu ở trẻ em.

Khi các triệu chứng lo âu ở trẻ em được nhận ra, người lớn có thể lập kế hoạch và cung cấp các công cụ để giúp trẻ đối mặt với nó và vượt qua nó một cách lành mạnh và bình tĩnh. Bài viết này cung cấp 20 hoạt động có thể hỗ trợ người lớn khi họ giúp trẻ em học cách đối phó với sự lo lắng của mình.

1. Những chiếc lọ lấp lánh giúp bình tĩnh

Những chiếc lọ lấp lánh giúp trấn tĩnh rất tuyệt vời cho trẻ em mắc chứng lo âu và chúng cực kỳ dễ làm. Tất cả những gì bạn cần để tạo nên những vẻ đẹp nhẹ nhàng này là một ít kim tuyến nhỏ, lọ hoặc chai thủy tinh, kim tuyến mịn không vón cục, keo lấp lánh, nước ấm và một ít xà phòng.

2. Trái tim lo lắng

Tương tự như Viên đá lo lắng, Trái tim lo lắng là một công cụ tuyệt vời để giúp trẻ em đối phó với sự lo lắng, đặc biệt là lo lắng về sự chia ly. Khi bạn cho trái tim vào túi, hãy hôn từng trái tim, như vậy con bạn sẽ cảm nhận được tình yêu của bạn ngay cả khi bạn không ở gần. Con bạn có thể cầm chiếc túi hoặc một trái tim riêng khi chúng cảm thấy hồi hộp hoặc lo lắng.

3. Những viên đá bình tĩnh - Công cụ xoa dịu tự chế

Những viên đá bình tĩnh dễ thương này là một công cụ tuyệt vời để xoa dịu sự lo lắng ở trẻ em. Những viên đá này rất dễ làm và có thể được đặtở các khu vực khác nhau trong nhà hoặc lớp học hoặc gộp lại với nhau để đi du lịch. Bản thân việc tạo đá thậm chí còn là một hoạt động giúp tĩnh tâm.

4. Sách ảnh tự làm

Tạo cuốn sách ảnh tự làm đơn giản này để giúp con bạn vượt qua nỗi lo lắng về sự xa cách. Trẻ em thường phải đối mặt với sự lo lắng khi xa gia đình. Vì vậy, hãy cân nhắc tạo một cuốn sách ảnh để xoa dịu họ khi bạn phải xa nhau.

5. Bộ công cụ chống lo âu

Việc tạo ra một bộ công cụ giúp bình tĩnh sẽ giúp ích cho những người mắc chứng lo âu. Trẻ em mắc chứng lo âu có thể kiểm soát sự lo lắng của mình bằng cách có một bộ dụng cụ tùy chỉnh theo nhu cầu của chúng. Thêm các vật dụng làm dịu và làm dịu con bạn. Hộp công cụ này sẽ phát huy tác dụng tuyệt vời đối với một đứa trẻ hay lo lắng trong những thời điểm khó khăn.

6. Túi giác quan Starry Night

Túi giác quan là một hình thức vui chơi giác quan tuyệt vời cho phép trẻ em tương tác với thế giới hỗn loạn xung quanh một cách an toàn nhưng cũng đầy kích thích. Những chiếc túi cảm giác này cực kỳ dễ làm và không tốn kém và rất phù hợp cho trẻ mắc chứng lo âu.

7. Thổi bong bóng

Có nhiều bài tập thở chánh niệm mà con bạn có thể thực hiện và sử dụng như một công cụ để kiểm soát sự lo lắng bất kể chúng đang ở đâu vào thời điểm đó. Sử dụng bong bóng để thở là một bài tập tuyệt vời có thể dạy cho họ các kỹ thuật thở thích hợp để sử dụng trong thời điểm lo lắng khó khăn.

8. Lo lắngQuái vật

Những con quái vật dễ thương và sáng tạo này thích lo lắng! Bạn càng cho họ nhiều lo lắng, họ càng trở nên hạnh phúc! Hộp thủ công lo lắng này rất dễ làm và rất hữu ích trong việc giảm bớt căng thẳng và lo lắng cho trẻ nhỏ.

9. Gậy thở chánh niệm

Những gậy thở chánh niệm này cực kỳ hữu ích khi một người muốn cảm thấy bình tĩnh và thư thái. Hít thở sâu và thở ra là một công cụ đối phó tuyệt vời. Lợi ích của việc thở là một bản thân thoải mái hơn. Sử dụng các que này để hít vào và thở ra khi bạn trượt các hạt.

10. Lo lắng nói lên điều gì?

Nhiều trẻ em phải đối mặt với sự lo lắng và bồn chồn. Lo lắng nói lên điều gì? là một cuốn sách tuyệt vời dành cho trẻ em mô tả sự lo lắng và cung cấp các chiến lược đối phó hiệu quả và có ý nghĩa mà trẻ em có thể thực hành để tự trấn tĩnh. Cuốn sách này rất phù hợp để thảo luận về sự lo lắng!

11. Lo lắng Doll Craft

Lo lắng là một dạng lo âu mà nhiều trẻ gặp phải. Búp bê lo lắng có thể làm giảm bớt sự lo lắng mà trẻ em gặp phải. Búp bê lo lắng có nguồn gốc từ Guatemala và được cho là có khả năng loại bỏ những lo lắng. Hãy giúp con bạn tạo ra món đồ thủ công dễ thương này ngay hôm nay!

12. Rối Loạn Giấc Ngủ - Giúp Con Ngủ Ngon Hơn

Trẻ cần ngủ; tuy nhiên, lo lắng vào ban đêm là một vấn đề rất phổ biến. Tài nguyên này cung cấp một số lời khuyên tuyệt vời để giảm bớt lo lắng về giấc ngủ trongtrẻ em cũng như nỗi sợ hãi của chúng vào ban đêm. Đảm bảo rằng bạn tạo không gian ngủ cho con mình thành một môi trường an toàn và yên tĩnh, tuân thủ thói quen đi ngủ nhất quán, lắng nghe con bạn, tìm các dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ và giúp con bạn tự xoa dịu bản thân.

13. Hộp nhiệm vụ

Sử dụng hộp nhiệm vụ để giảm mức độ lo lắng ở trẻ em. Đặt các thẻ nhiệm vụ vào hộp nhựa và khuyến khích con bạn học các chiến lược đối phó như tự nói chuyện tích cực, kỹ năng hít thở sâu, v.v.

14. Nhật ký lo lắng

Viết nhật ký là một công cụ hữu ích giúp trẻ học cách đối phó với những ảnh hưởng của lo lắng. Những trang nhật ký miễn phí này rất phù hợp cho trẻ 6 và 7 tuổi, đồng thời giúp học sinh phát triển và sống cuộc sống tốt nhất trong một thế giới đầy lo lắng và âu lo.

15. Xoá bỏ lo lắng

Xóa bỏ lo lắng của bạn bằng công cụ đối phó với lo lắng này. Học sinh sẽ viết một trong những lo lắng của mình vào một tờ giấy rồi xé nó ra và ném vào thùng rác. Bài tập dễ thương này khuyến khích trẻ hình dung từ đó, tách nó ra và ném nó vào thùng rác.

16. Ứng dụng dành cho chứng lo âu

Tài nguyên tuyệt vời này cung cấp 10 gợi ý về ứng dụng có thể giúp con bạn đối phó với chứng lo âu. Công nghệ là một nguồn hiện đại tuyệt vời cung cấp các giải pháp lo lắng mới. Hầu hết trẻ em đều có quyền truy cập vào các thiết bị. Dạy con bạn về cách sử dụng từng ứng dụng này vàhọ sẽ có chúng trong tầm tay trong những thời điểm khó khăn.

17. Gấu bông có trọng lượng

Việc điều chỉnh cảm xúc là một thách thức đối với nhiều trẻ nhỏ do vỏ não trước trán của chúng vẫn đang phát triển. Do đó, một chú gấu bông có trọng lượng có thể là một nguồn tuyệt vời để ôm ấp vào ban đêm, giữ để tập trung ở trường hoặc giúp điều chỉnh cảm xúc lấn át trong thời gian suy sụp cảm giác. Mua một con thú nhồi bông có trọng lượng có thể tốn kém, nhưng bạn có thể dễ dàng tự làm cho mình.

18. Tai nghe khử tiếng ồn

Nếu con bạn hay lo lắng và phải vật lộn với tiếng ồn lớn, thì bạn nên cân nhắc mua một bộ tai nghe khử tiếng ồn. Đây là một bổ sung tuyệt vời cho hộp công cụ bình tĩnh của con bạn. Chúng là lựa chọn hoàn hảo để chặn âm thanh lấn át.

19. Suy nghĩ và Cảm xúc: Trò chơi Thẻ Hoàn thành Câu

Các hoạt động và trò chơi giải lo âu hỗ trợ rất nhiều cho giáo viên, phụ huynh và các chuyên gia sức khỏe tâm thần. Trò chơi bài này sử dụng nhiều nhân vật khác nhau để hỗ trợ trẻ em khi chúng xử lý, xác định và giải quyết nhiều vấn đề, bao gồm cả nỗi sợ hãi và lo lắng.

20. Cảm xúc muôn màu của tôi

Chúng ta thường đặt màu sắc cùng với cảm xúc. Nghề thủ công này cho phép trẻ khám phá cảm xúc thông qua nghệ thuật. Thực hiện theo các hướng dẫn được cung cấp cùng với tài nguyên này, lấy một số bút đánh dấu màu hoặc bút màu và một số cấu trúcgiấy và cho phép con bạn tô màu cảm xúc của chúng.