Kõik lapsed kogevad oma elu jooksul ärevustunnet ja see väljendub erinevalt. Seetõttu on väga oluline, et vanemad, õpetajad ja teised hooldajad oskaksid ära tunda lapsepõlve ärevuse mõju ja sellele reageerida.

Kui lapseea ärevussümptomid on tuvastatud, saavad täiskasvanud välja töötada plaanid ja pakkuda vahendeid, mis aitavad lapsel sellega silmitsi seista ja seda tervislikult ja rahustavalt läbi töötada. Selles artiklis on esitatud 20 tegevust, mis võivad aidata täiskasvanutel, kui nad aitavad lastel õppida oma ärevusega toime tulema.

1. Glitter rahustab purgid

Rahustava sädelusepurgi valmistamine on suurepärane ärevusega lastele ja neid on väga lihtne valmistada. Nende rahustavate kaunitaride valmistamiseks on vaja vaid tükeldatud sädelust, klaaspurki või -pudelit, peenikest sädelust ilma klompideta, sädelusleimi, sooja vett ja veidi seepi.

2. Mure südamed

Sarnaselt murekiviga on murepärjad suurepärane vahend, mis aitab lastel toime tulla ärevusega, eriti lahkumineku ärevusega. Kui täidate koti südamega, suudlete igaüht, nii et teie laps tunneb teie armastust ka siis, kui te ei ole lähedal. Teie laps võib hoida kotti või üksikut südant, kui ta tunneb end närviliselt või ärevana.

3. Rahulikud kivid - DIY rahustav vahend

Need armsad rahulikud kivid on hämmastav vahend laste ärevuse rahustamiseks. Neid kive on väga lihtne valmistada ja neid saab paigutada kodu või klassiruumi erinevatesse kohtadesse või reisimiseks kokku komplekteerida. Kivide loomine on isegi rahustav tegevus iseenesest.

4. DIY fotoraamat

Looge see lihtne DIY-fotokogu, et aidata oma lapsel lahusolekuhirmuga toime tulla. Lapsed võitlevad sageli ärevusega, kui nad on oma perest eemal. Seepärast kaaluge fotokogu loomist, et rahustada neid, kui olete üksteisest lahus.

5. Ärevusevastane komplekt

Rahunemiskomplekti loomine aitab ärevuse all kannatavaid lapsi. Ärevusega lapsed saavad oma ärevusega hakkama, kui neil on nende vajadustele kohandatud komplekt. Lisage esemeid, mis rahustavad ja rahustavad teie last. See tööriistakast teeb ärevusega lapse jaoks keerulistel hetkedel imet.

6. Tähtede öö sensoorne kott

Sensoorsed kotid on suurepärane sensoorsete mängude vorm, mis võimaldab lastel suhelda neid ümbritseva kaootilise maailmaga turvaliselt, kuid samas stimuleerivalt. Neid sensoorsed kotid on äärmiselt lihtne ja odav valmistada ning sobivad ideaalselt ärevusega lapsele.

7. Mullide puhumine

On palju tähelepanelikke hingamisharjutusi, mida teie laps saab teha ja kasutada vahendina, et kontrollida ärevust, ükskõik, kus nad parasjagu on. Mullide kasutamine hingamiseks on suurepärane harjutus, mis võib õpetada neile sobivaid hingamistehnikaid, mida kasutada raskel ärevuse ajal.

8. Murehirmutis

Need armsad ja loomingulised koletised armastavad muresid! Mida rohkem muresid sa neile jagad, seda õnnelikumaks nad muutuvad! Seda murepurgi meisterdamist on lihtne teha ja see on väga kasulik väikeste laste stressi leevendamiseks ja ärevuse vähendamiseks.

9. Meeleolukas hingamispulk

Need tähelepanelikud hingamispulgad on äärmiselt kasulikud, kui soovitakse tunda end rahulikult ja lõdvestunult. Sügav sisse- ja väljahingamine on suurepärane vahend toimetulekuks. Hingamise eeliseks on lõdvestunum mina. Kasutage neid pulkasid sisse- ja väljahingates, kui libistate helmed.

10. Mure ütleb mida?

Paljud lapsed tegelevad mure ja ärevusega. Mure ütleb mida? on suurepärane lasteraamat, mis kirjeldab muret ja pakub tõhusaid ja mõttekaid toimetulekustrateegiaid, mida lapsed saavad enda rahustamiseks harjutada. See raamat sobib suurepäraselt ärevuse üle arutlemiseks!

11. Mure nuku meisterdamine

Muretsemine on üks ärevuse vorm, millega paljud lapsed silmitsi seisavad. Muretsemisnukud võivad leevendada laste ärevust. Muretsemisnukk on pärit Guatemalast ja arvatakse, et sellel on murede kõrvaldamise jõud. Aita oma lastel seda armsat meisterdada juba täna!

12. Unehäired - aidake oma lapsel paremini magama jääda

Lapsed vajavad magamist, kuid öine ärevus on väga levinud probleem. See allikas annab mõned suurepärased nõuanded laste une ärevuse ja öise hirmu leevendamiseks. Veenduge, et teete oma lapse magamiskoha turvaliseks ja rahulikuks keskkonnaks, järgige järjepidevat magamamineku rutiini, kuulake oma last, leidke uneabivahendeid ja andke oma lapsele võimalus ise rahuneda.

13. Ülesannete kastid

Kasutage ülesannete kastid, et vähendada laste ärevuse taset. Asetage ülesannete kaardid plastkonteinerisse ja julgustage lapsi õppima toimetulekustrateegiaid, nagu positiivne eneseväljendus, sügava hingamise oskused ja palju, palju muud.

14. Murepäevikud

Ajakirja kirjutamine on kasulik vahend lastele, kes õpivad toime tulla ärevuse mõjudega. Need tasuta päevikulehed sobivad ideaalselt 6 ja 7-aastastele lastele ning võimaldavad õpilastel areneda ja elada oma parimat elu maailmas, mis on täis muret ja ärevust.

15. Muretsemine Tear Up

Rebige oma mured lahti selle ärevusega toimetuleku vahendi abil. Õpilased kirjutavad ühe oma murest paberile, rebivad selle seejärel lahti ja viskavad prügikasti. See armas harjutus julgustab lapsi visualiseerima sõna, seda lahti rebima ja prügikasti viskama.

16. Ärevushäirete rakendused

See hämmastav allikas pakub 10 soovitust rakenduste kohta, mis võivad aidata teie lapsel ärevusega toime tulla. Tehnoloogia on suurepärane kaasaegne allikas, mis pakub uusi ärevuse lahendusi. Enamikul lastel on juurdepääs seadmetele. Õpetage oma lapsele iga sellise rakenduse kasutamist ja need on neil rasketel hetkedel käepärast.

17. Kaalutud karu

Emotsionaalne reguleerimine on paljude nooremate laste jaoks keeruline, kuna nende prefrontaalne ajukoor on alles arenemas. Seetõttu võib kaalutud kaisukaru olla suurepärane ressurss öösel kaisutamiseks, koolist keskendumiseks või aidata reguleerida ülekaalukaid emotsioone sensoorsete sulatuste ajal. Kaalutud täidisega looma ostmine võib olla kallis, kuid võite kergesti teha oma vägaoma.

18. Mürasummutavad kõrvaklapid

Kui teie laps on ärevuses ja valju müraga hädas, peaksite kaaluma müra summutavate kõrvaklappide ostmist. Need on suurepärane täiendus teie lapse rahunemise tööriistakasti. Need sobivad suurepäraselt ülekaalukate helide blokeerimiseks.

19. Mõtted ja tunded: lause täitmise kaardimäng

Ärevusega seotud tegevused ja mängud pakuvad suurepärast tuge õpetajatele, vanematele ja vaimse tervise spetsialistidele. Selles kaardimängus kasutatakse erinevaid tegelasi, et aidata lastel töödelda, tuvastada ja läbi töötada paljusid probleeme, sealhulgas hirme ja ärevust.

20. Minu mitmevärvilised tunded

Me seostame sageli värve emotsioonidega. See käsitöö võimaldab lastel uurida emotsioone läbi kunsti. Järgige selle materjaliga kaasasolevaid juhiseid, võtke värvilised markerid või värvipliiatsid ja ehituspaber ning laske lastel oma tundeid värvida.