Alle børn vil opleve følelser af angst i deres liv, og det vil vise sig på mange forskellige måder. Derfor er det afgørende, at forældre, lærere og andre omsorgspersoner er i stand til at genkende og reagere på virkningerne af angst i barndommen.

Når angstsymptomer hos børn opdages, kan voksne udvikle planer og give redskaber til at hjælpe barnet med at håndtere dem på en sund og beroligende måde. Denne artikel indeholder 20 aktiviteter, der kan hjælpe voksne med at hjælpe børn med at lære at håndtere deres angst.

1. Glitrende krukker til at falde til ro

Den beroligende glitterkrukke er fantastisk til børn med angst, og de er supernemme at lave. Alt, hvad du behøver for at lave disse beroligende skønheder, er noget tykt glitter, en glaskrukke eller flaske, fint glitter uden klumper, glitterlim, varmt vand og lidt sæbe.

2. Bekymringshjerter

Ligesom en Worry Stone er Worry Hearts et godt redskab til at hjælpe børn med at håndtere angst, især separationsangst. Når du fylder posen med hjerter, kysser du hvert enkelt, så dit barn kan mærke din kærlighed, selv når du ikke er tæt på. Dit barn kan holde posen eller et enkelt hjerte, når det føler sig nervøst eller ængsteligt.

3. Calm Stones - DIY beroligende værktøj

Disse søde Calm Stones er et fantastisk redskab til at dæmpe angst hos børn. Stenene er meget nemme at lave og kan placeres forskellige steder i hjemmet eller klasseværelset eller bundtes sammen, når de skal med på tur. At lave stenene er endda en beroligende aktivitet i sig selv.

4. Gør-det-selv fotobog

Lav denne enkle DIY-fotobog for at hjælpe dit barn med at håndtere separationsangst. Børn kæmper ofte med angst, når de er væk fra deres familie. Overvej derfor at lave en fotobog for at berolige dem, når I er adskilt fra hinanden.

5. Anti-angst-kit

At lave et sæt til at falde til ro vil hjælpe børn, der lider af angst. Børn med angst kan håndtere deres angst ved at have et sæt, der er tilpasset deres behov. Tilføj ting, der beroliger og beroliger dit barn. Denne kasse med værktøjer vil gøre underværker for et ængsteligt barn i udfordrende øjeblikke.

6. Stjerneklar nat-sansepose

Sanseposer er en fantastisk form for sanseleg, der giver børn mulighed for at interagere med den kaotiske verden omkring dem på en sikker, men alligevel stimulerende måde. Disse sanseposer er ekstremt nemme og billige at lave og er perfekte til et barn med angst.

7. bobleblæsning

Der findes mange åndedrætsøvelser, som dit barn kan udføre og bruge som et redskab til at kontrollere angst, uanset hvor det befinder sig. At bruge bobler til at trække vejret med er en vidunderlig øvelse, som kan lære barnet hensigtsmæssige vejrtrækningsteknikker, som det kan bruge i en svær tid med angst.

8. Bekymringsmonster

Disse søde og kreative monstre elsker bekymringer! Jo flere bekymringer du giver dem, jo gladere bliver de! Denne bekymringsdåse er nem at lave og er meget nyttig til at afhjælpe stress og reducere angst blandt små børn.

9. Mindful åndedrætsstav

Disse åndedrætspinde er yderst nyttige, når man ønsker at føle sig rolig og afslappet. At tage en dyb indånding og udånding er et godt redskab til at klare sig. Fordelen ved at trække vejret er et mere afslappet selv. Brug disse pinde til at indånde og udånde, mens du skubber perlerne.

10. Hvad siger bekymringen?

Mange børn kæmper med bekymring og angst. Hvad siger bekymringen? er en fantastisk børnebog, der beskriver bekymring og giver effektive og meningsfulde mestringsstrategier, som børn kan øve sig på for at berolige sig selv. Denne bog er fantastisk til en diskussion om angst!

11. Bekymringsdukke

Bekymringer er en form for angst, som mange børn oplever. Bekymringsdukker kan lindre den angst, børn oplever. Bekymringsdukken stammer fra Guatemala og menes at have evnen til at fjerne bekymringer. Hjælp dine børn med at lave dette søde håndværk i dag!

12. Søvnangst - Hjælp dit barn med at falde bedre i søvn

Børn har brug for søvn, men angst om natten er et meget almindeligt problem. Denne ressource giver nogle fremragende tips til at lette søvnangst hos børn såvel som deres frygt om natten. Sørg for at gøre dit barns soveplads til et sikkert og roligt miljø, hold dig til en konsekvent sengetidsrutine, lyt til dit barn, find søvnhjælpemidler, og giv dit barn mulighed for at berolige sig selv.

13. Opgavebokse

Brug opgavebokse til at sænke angstniveauet hos børn. Læg opgavekort i en plastikbeholder, og opmuntr dine børn til at lære mestringsstrategier som positiv selvsnak, dyb vejrtrækning og meget, meget mere.

14. Bekymringsdagbøger

Dagbogsskrivning er et nyttigt værktøj for børn, der skal lære at håndtere virkningerne af angst. Disse gratis dagbogssider er perfekte til 6 og 7-årige, og de giver eleverne mulighed for at trives og leve deres bedste liv i en verden fyldt med bekymring og angst.

15. Bekymringens tåre

Riv dine bekymringer i stykker med dette værktøj til at håndtere angst. Eleverne skal skrive en af deres bekymringer på et stykke papir og derefter rive det i stykker og smide det i skraldespanden. Denne søde øvelse opfordrer børnene til at visualisere ordet, løsrive det og smide det i skraldespanden.

16. Apps mod angst

Denne fantastiske ressource giver 10 forslag til apps, der kan hjælpe dit barn med at håndtere angst. Teknologi er en fantastisk moderne kilde, der tilbyder nye angstløsninger. De fleste børn har adgang til enheder. Lær dit barn om brugen af hver af disse apps, og de vil have dem lige ved hånden i vanskelige øjeblikke.

17. Vægtet bamse

Følelsesmæssig regulering er udfordrende for mange yngre børn, fordi deres præfrontale cortex stadig er under udvikling. Derfor kan en vægtet bamse være en fantastisk ressource til natlig kramning, holde fokus i skolen eller hjælpe med at regulere overvældende følelser under sensoriske nedsmeltninger. At købe et vægtet tøjdyr kan være dyrt, men du kan nemt lave din egenegen.

18. Støjreducerende hovedtelefoner

Hvis du har et ængsteligt barn, der kæmper med høje lyde, bør du overveje at købe et sæt støjreducerende hovedtelefoner. De er en god tilføjelse til dit barns værktøjskasse til at falde til ro. De er perfekte til at blokere for overvældende lyde.

19. Tanker og følelser: Kortspil med sætningsfuldendelse

Aktiviteter og spil om angst er en god støtte for lærere, forældre og fagfolk inden for mental sundhed. Dette kortspil bruger en række forskellige figurer til at hjælpe børn med at bearbejde, identificere og arbejde med mange problemer, herunder frygt og angst.

20. Mine mangefarvede følelser

Vi forbinder ofte farver med følelser. Dette håndværk giver børn mulighed for at udforske følelser gennem kunst. Følg instruktionerne i denne ressource, tag nogle farvede tuscher eller farveblyanter og noget byggepapir, og lad dine børn farvelægge deres følelser.