Haur guztiek antsietate sentimenduak biziko dituzte euren bizitzan, eta hainbat modutan aurkeztuko da. Hori dela eta, funtsezkoa da gurasoek, irakasleek eta gainerako zaintzaileek haurtzaroko antsietatearen ondorioak antzeman eta haiei erantzuteko gai izatea.

Haurtzaroko antsietatearen sintomak aitortzen direnean, helduek planak garatu ditzakete eta tresnak eskain ditzakete haurrari laguntzeko. aurre egin eta modu osasuntsu eta lasai batean lan egin. Artikulu honek helduei lagundu diezaiekeen 20 jarduera eskaintzen ditu haurrei antsietateari aurre egiten ikasten laguntzen dieten heinean.

1. Purpurina lasaitzeko poteak

Distira lasaigarriaren potea izugarria da antsietatea duten haurrentzat, eta oso errazak dira egiteko. Edertasun lasaigarri hauek sortzeko behar duzun guztia distira potolo batzuk, beirazko pote edo botila bat, pikorrik gabeko purpurina finak, distira-kola, ur epela eta xaboi pixka bat besterik ez dira.

2. Worry Hearts

Kezka-harri baten antzekoa, Worry Hearts tresna bikaina da haurrei antsietateari aurre egiten laguntzeko, bereziki banantze-antsietatea. Poltsa bihotzez betetzen duzun bitartean, muxu bakoitzari, zure seme-alabak zure maitasuna sentituko du hurbil ez zaudenean ere. Zure seme-alabak poltsari edo bihotz indibidual bati eutsi diezaioke urduri edo urduri sentitzen denean.

3. Calm Stones - Brikolajea lasaitzeko tresna

Cam Stones polit hauek haurren antsietatea baretzeko tresna harrigarriak dira. Harri hauek egiteko oso errazak dira eta jar daitezkeetxeko edo ikasgelako gune ezberdinetan edo elkarrekin bilduta bidaiatzeko. Harriak sortzea berez jarduera lasaigarria ere bada.

4. DIY argazki-liburua

Sortu brikolajea argazki-liburu sinple hau zure seme-alabak banantze-antsietatea kudeatzen laguntzeko. Haurrek antsietatearekin borrokatzen dute maiz beren familietatik urrun daudenean. Horregatik, kontuan hartu argazki-liburu bat sortzea elkarrengandik bananduta zaudenean lasaitzeko.

5. Antsietatearen aurkako kita

Lasaitzeko kit bat sortzeak antsietatea jasaten dutenei lagunduko die. Antsietatea duten haurrek beren antsietatea kudeatu dezakete euren beharretara egokitutako kit bat edukita. Gehitu zure haurra lasaitzen eta lasaitzen duten elementuak. Tresna-kutxa honek mirariak egingo ditu urduri dagoen haur bati erronka uneetan.

6. Starry Night Sensory Bag

Zentzumen-poltsak zentzumen-jolasaren forma ikaragarria dira, haurrek inguratzen duten mundu kaotikoarekin modu seguruan eta bizigarri batean elkarreragiteko aukera emango diena. Poltsa sentsorial hauek oso errazak eta merkeak dira egiteko eta ezin hobeak dira antsietatea duen haur batentzat.

7. Bubble Blowing

Zure haurrak antsietatea kontrolatzeko tresna gisa egin ditzakeen arnasketa ariketa asko daude, edozein lekutan dagoen une horretan. Arnasketa egiteko burbuilak erabiltzea ariketa zoragarria da, arnasketa teknika egokiak irakatsi diezazkieke antsietate garai zailetan erabiltzeko.

8. KezkaMunstroa

Munstro polit eta sortzaile hauek kezkak maite dituzte! Zenbat eta kezka gehiago eman, orduan eta zoriontsuagoak izango dira! Kezka hau egiteko erraza da eta oso erabilgarria da haur txikien artean estresa arintzeko eta antsietatea murrizteko.

9. Mindful Breathing Stick

Kontuz arnastzeko makila hauek oso lagungarriak dira lasai eta lasai sentitu nahi denean. Arnasa sakon hartu eta ateratzea aurre egiteko tresna bikaina da. Arnasketaren onura norbera lasaiagoa izatea da. Erabili makila hauek arnasten eta arnasten, aleak irristatu ahala.

10. Kezkak zer dio?

Ume askok kezkari eta antsietateari aurre egiten diote. Kezkak zer dio? kezka deskribatzen duen eta haurrak lasaitzeko landu ditzaketen aurre egiteko estrategia eraginkor eta esanguratsuak eskaintzen dituen haurrentzako liburu ikaragarria da. Liburu hau ezin hobea da antsietateari buruzko eztabaidarako!

11. Worry Doll Craft

Kezkatzea haur askok jasaten duten antsietate mota bat da. Worry Doll-ek haurrek aurkitzen duten antsietatea arin dezakete. Worry Doll Guatemalan sortu zen eta kezkak kentzeko ahalmena duela uste da. Lagundu zure seme-alabei eskulan polit hau sortzen gaur!

12. Loaren antsietatea - Lagundu zure haurra hobeto lo hartzen

Haurrek lo egin behar dute; hala ere, gaueko antsietatea oso ohiko arazoa da. Baliabide honek aholku bikainak eskaintzen ditu loaren antsietatea arintzekohaurrak eta baita gaueko beldurra ere. Ziurtatu zure haurraren lo egiteko espazioa ingurune seguru eta lasaia bihurtzen duzula, oheratu orduko errutina koherenteari eutsi, zure haurrari entzun, lotarako laguntzaileak aurkitzen dituzula eta bere burua lasaitzeko ahalmena eman.

13. Ataza-koadroak

Erabili ataza-koadroak haurren antsietate maila jaisteko. Jarri ataza-txartelak plastikozko ontzi batean eta animatu zure seme-alabak aurre egiteko estrategiak ikas ditzaten, hala nola, auto-hitz positiboa, arnasketa sakoneko trebetasunak eta askoz, askoz gehiago.

14. Kezkaren aldizkariak

Aldizkariak idaztea tresna lagungarria da umeek antsietatearen ondorioei aurre egiten ikasteko. Doako aldizkari-orri hauek ezin hobeak dira 6 eta 7 urteko haurrentzat, eta ikasleei aurrera egiteko eta beren bizitza onena bizitzeko aukera ematen diete kezkaz eta antsietatez betetako mundu batean.

15. Urratu kezkak

Urratu kezkak antsietateari aurre egiteko tresna honekin. Ikasleek euren kezkaren bat paper batean idatziko dute eta gero urratu eta zakarrontzira botako dute. Ariketa polit honek haurrak hitza ikustera animatzen ditu, kendu eta zakarrontzira botatzera.

16. Antsietaterako aplikazioak

Baliabide harrigarri honek zure seme-alabak antsietateari aurre egiten lagun diezaioketen aplikazioetarako 10 iradokizun eskaintzen ditu. Teknologia iturri moderno ikaragarria da, antsietatearen irtenbide berriak eskaintzen dituena. Haur gehienek gailuetarako sarbidea dute. Irakatsi zure haurrari aplikazio hauetako bakoitzaren erabilerari buruz, etaune zailetan eskura izango dituzte.

17. Hartz haztatua

Emozioen erregulazioa erronka da haur txikiago askorentzat, euren kortex prefrontala oraindik garatzen ari delako. Hori dela eta, hartz haztatu bat baliabide bikaina izan daiteke gauez lamak egiteko, eskolan arretari eusteko edo zentzumen-hondamendietan emozio izugarriak erregulatzen laguntzeko. Pisudun pelutxe bat erostea garestia izan daiteke, baina erraz egin dezakezu zurea.

18. Zarata deuseztatzen duten entzungailuak

Zarata handiekin borrokatzen duen ume urduri bat baduzu, kontuan hartu beharko zenuke zarata kentzeko entzungailu sorta bat erostea. Hauek zure seme-alabak lasaitzeko tresna-kutxan osagarri bikainak dira. Soinu izugarriak blokeatzeko ezin hobeak dira.

19. Pentsamenduak eta sentimenduak: Esaldiak osatzeko karta-jokoa

Antsietate-jarduerek eta jolasek laguntza bikaina eskaintzen diete irakasleei, gurasoei eta osasun mentaleko profesionalei. Karta-joko honek hainbat pertsonaia erabiltzen ditu haurrek arazo asko prozesatzen, identifikatzen eta lantzen dituzten bitartean, beldurrak eta antsietatea barne.

20. My Many Colored Feelings

Askotan koloreak emozioekin jartzen ditugu. Eskulan honek haurrek artearen bidez emozioak arakatzeko aukera ematen die. Jarraitu baliabide honekin emandako argibideei, hartu koloretako errotulagailu edo crayon batzuk eta eraikuntza batzukpapera, eta utzi zure seme-alabei beren sentimenduak koloreztatzeko.