Všechny děti se v životě setkají s pocity úzkosti, které se projevují různými způsoby. Proto je velmi důležité, aby rodiče, učitelé a další pečovatelé dokázali rozpoznat a reagovat na projevy dětské úzkosti.

Pokud jsou příznaky úzkosti v dětství rozpoznány, mohou dospělí vypracovat plány a poskytnout nástroje, které dítěti pomohou čelit úzkosti a pracovat s ní zdravým a uklidňujícím způsobem. V tomto článku je uvedeno 20 aktivit, které mohou dospělým pomoci, když pomáhají dětem naučit se zvládat úzkost.

1. Třpytivé sklenice na uklidnění

Uklidňující třpytivé sklenice jsou skvělé pro děti s úzkostí a jejich výroba je velmi snadná. K výrobě těchto uklidňujících krasavic potřebujete pouze hrubé třpytky, skleněnou nádobu nebo láhev, jemné třpytky bez hrudek, třpytivé lepidlo, teplou vodu a trochu mýdla.

2. Znepokojená srdce

Podobně jako kámen obav jsou srdíčka obav skvělým nástrojem, který pomáhá dětem zvládat úzkost, zejména úzkost z odloučení. Když naplníte sáček srdíčky, každé z nich políbíte, aby vaše dítě cítilo vaši lásku, i když nebudete nablízku. Dítě může sáček nebo jednotlivé srdíčko držet, když se cítí nervózní nebo úzkostné.

3. Uklidňující kameny - DIY uklidňující nástroj

Tyto roztomilé Uklidňující kameny jsou úžasnou pomůckou pro zklidnění úzkosti u dětí. Tyto kameny se velmi snadno vyrábějí a lze je umístit do různých částí domácnosti či třídy nebo je svázat dohromady na cesty. Vytváření kamenů je dokonce samo o sobě uklidňující činností.

4. DIY fotokniha

Vytvořte si tuto jednoduchou DIY fotoknihu, která pomůže vašemu dítěti zvládnout úzkost z odloučení. Děti často bojují s úzkostí, když jsou mimo svou rodinu. Zvažte proto vytvoření fotoknihy, která je uklidní, když jste od sebe odloučeni.

5. Sada proti úzkosti

Vytvoření sady na uklidnění pomůže dětem trpícím úzkostí. Děti trpící úzkostí mohou svou úzkost zvládat díky sadě přizpůsobené jejich potřebám. Přidejte do ní předměty, které dítě uklidní a zklidní. Tato sada pomůcek dokáže s úzkostným dítětem v náročných chvílích zázraky.

6. Senzorická taška Hvězdná noc

Senzorické sáčky jsou skvělou formou smyslové hry, která dětem umožní bezpečnou a zároveň stimulující interakci s chaotickým světem kolem nich. Tyto senzorické sáčky jsou velmi snadné a levné na výrobu a jsou ideální pro dítě s úzkostí.

7. Foukání bublin

Existuje mnoho vědomých dechových cvičení, která může vaše dítě provádět a používat jako nástroj ke zvládání úzkosti bez ohledu na to, kde se zrovna nachází. Používání bublinek k dýchání je úžasné cvičení, které je může naučit vhodným dechovým technikám, které mohou používat během obtížného období úzkosti.

8. Worry Monster

Tyto roztomilé a kreativní příšerky milují starosti! Čím více starostí jim rozdáte, tím budou šťastnější! Toto plavidlo na výrobu plechovek na starosti je jednoduché na výrobu a je velmi užitečné pro zmírnění stresu a snížení úzkosti u malých dětí.

9. Dýchací tyčinka Mindful Breathing Stick

Tyto tyčinky pro vědomé dýchání jsou velmi užitečné, když se člověk chce cítit klidně a uvolněně. Hluboký nádech a výdech je skvělým nástrojem pro zvládání situace. Výhodou dýchání je uvolněnější já. Používejte tyto tyčinky s nádechem a výdechem při posouvání korálků.

10. Co říkají starosti?

Mnoho dětí se potýká s obavami a úzkostmi. Co říká starost? je úžasná dětská kniha, která popisuje obavy a nabízí účinné a smysluplné strategie zvládání, které mohou děti praktikovat, aby se uklidnily. Tato kniha je skvělá pro diskusi o úzkosti!

11. Řemeslo pro panenky s obavami

Obavy jsou jednou z forem úzkosti, se kterou se potýká mnoho dětí. Panenky na starosti mohou děti zbavit úzkosti, se kterou se setkávají. Panenka na starosti pochází z Guatemaly a věří se, že má moc odstranit obavy. Pomozte svým dětem vytvořit toto roztomilé řemeslo ještě dnes!

12. Spánková úzkost - pomozte dítěti lépe usnout

Děti potřebují spánek, nicméně noční úzkost je velmi častým problémem. Tento zdroj poskytuje několik vynikajících tipů, jak zmírnit úzkost ze spánku u dětí i jejich noční strach. Ujistěte se, že je prostor pro spánek vašeho dítěte bezpečným a klidným prostředím, dodržujte důsledný režim před spaním, naslouchejte svému dítěti, najděte pomůcky pro spánek a umožněte dítěti, aby se samo uklidnilo.

13. Rámečky pro úkoly

Ke snížení úrovně úzkosti u dětí použijte krabičky s úkoly. Umístěte kartičky s úkoly do plastové nádoby a povzbuďte děti, aby se naučily strategie zvládání, jako je pozitivní samomluva, dovednosti hlubokého dýchání a mnoho dalšího.

14. Deníky starostí

Psaní deníku je užitečným nástrojem pro děti, které se učí vyrovnávat s následky úzkosti. Tyto volné stránky deníku jsou ideální pro šestileté a sedmileté děti a umožňují žákům, aby se jim dařilo a žili co nejlépe ve světě plném obav a úzkosti.

15. Trhání starostí

Roztrhejte své starosti pomocí této pomůcky pro zvládání úzkosti. Žáci napíší jednu ze svých starostí na kus papíru a pak ji roztrhají a vyhodí do koše. Toto roztomilé cvičení děti povzbuzuje, aby si slovo představily, oddělily a vyhodily do koše.

16. Aplikace pro úzkost

Tento úžasný zdroj nabízí 10 návrhů aplikací, které mohou vašemu dítěti pomoci vyrovnat se s úzkostí. Technologie jsou úžasným moderním zdrojem, který nabízí nová řešení úzkosti. Většina dětí má přístup k zařízením. Naučte své dítě používat každou z těchto aplikací a bude je mít v těžkých chvílích po ruce.

17. Medvídek se závažím

Regulace emocí je pro spoustu mladších dětí náročná, protože jejich prefrontální kůra mozková se stále vyvíjí. Proto může být medvídek s váhou skvělým zdrojem pro noční mazlení, udržení soustředění ve škole nebo pomoc při regulaci ohromujících emocí během smyslových kolapsů. Nákup plyšového zvířete s váhou může být drahý, ale můžete si snadno vyrobit vlastní.vlastní.

18. Sluchátka s potlačením hluku

Pokud máte úzkostné dítě, které má problémy s hlasitými zvuky, měli byste zvážit koupi sluchátek s potlačením hluku. Jsou skvělým doplňkem do sady nástrojů pro uklidnění vašeho dítěte. Jsou ideální pro blokování ohromujících zvuků.

19. Myšlenky a pocity: karetní hra na doplňování vět

Aktivity a hry zaměřené na úzkost poskytují skvělou podporu učitelům, rodičům a odborníkům na duševní zdraví. Tato karetní hra využívá různé postavy, které dětem pomáhají zpracovávat, identifikovat a řešit mnoho problémů, včetně obav a úzkosti.

20. Mé mnohobarevné pocity

Barvy často spojujeme s emocemi. Toto řemeslo umožňuje dětem prozkoumat emoce prostřednictvím umění. Postupujte podle pokynů uvedených u tohoto materiálu, vezměte barevné fixy nebo pastelky a stavební papír a nechte děti vybarvit své pocity.