Toți copiii vor experimenta sentimente de anxietate în viața lor, iar aceasta se va prezenta într-o varietate de moduri. Prin urmare, este esențial ca părinții, profesorii și alte persoane care se ocupă de copii să fie capabili să recunoască și să răspundă la efectele anxietății în copilărie.

Atunci când simptomele anxietății din copilărie sunt recunoscute, adulții pot dezvolta planuri și pot oferi instrumente pentru a ajuta copilul să le facă față și să le depășească într-un mod sănătos și calmant. Acest articol oferă 20 de activități care îi pot ajuta pe adulți în timp ce îi ajută pe copii să învețe să facă față anxietății.

1. Borcane cu sclipici Calm Down Jars

Borcanul cu sclipici de calmare este grozav pentru copiii cu anxietate și sunt super ușor de realizat. Tot ce ai nevoie pentru a crea aceste frumuseți liniștitoare sunt niște sclipici gros, un borcan sau o sticlă de sticlă, sclipici fin fără cocoloașe, lipici cu sclipici, apă caldă și puțin săpun.

2. Inimi îngrijorate

Asemănătoare unei pietre de îngrijorare, inimile de îngrijorare sunt un instrument excelent pentru a-i ajuta pe copii să facă față anxietății, în special anxietății de separare. Pe măsură ce umpleți punga cu inimi, sărutați-le pe fiecare dintre ele, astfel încât copilul dvs. să vă simtă dragostea chiar și atunci când nu sunteți aproape. Copilul dvs. poate ține în mână punga sau o inimă individuală atunci când se simte nervos sau anxios.

3. Pietre de calmare - instrument de calmare DIY

Aceste pietre drăguțe Calm Stones sunt un instrument uimitor pentru calmarea anxietății la copii. Aceste pietre sunt foarte ușor de realizat și pot fi plasate în diferite zone ale casei sau ale clasei sau pot fi adunate la pachet pentru a călători. Crearea pietrelor este chiar o activitate de calmare în sine.

4. Carte foto DIY

Creați această simplă carte foto DIY pentru a vă ajuta copilul să gestioneze anxietatea de separare. Copiii se luptă adesea cu anxietatea atunci când sunt departe de familiile lor. Prin urmare, luați în considerare crearea unei cărți foto pentru a-i calma atunci când sunteți separați unul de celălalt.

5. Kit anti-anxietate

Crearea unei truse de calmare îi va ajuta pe cei care suferă de anxietate. Copiii cu anxietate își pot gestiona anxietatea având o trusă personalizată în funcție de nevoile lor. Adăugați obiecte care să îl liniștească și să îl calmeze pe copil. Această cutie de instrumente va face minuni pentru un copil anxios în momentele dificile.

6. Punguța senzorială Starry Night

Pungile senzoriale sunt o formă extraordinară de joc senzorial care le va permite copiilor să interacționeze cu lumea haotică din jurul lor într-un mod sigur, dar stimulant. Aceste pungi senzoriale sunt extrem de ușor și ieftin de realizat și sunt perfecte pentru un copil cu anxietate.

7. Suflarea bulelor

Există multe exerciții de respirație atentă pe care copilul dumneavoastră le poate efectua și folosi ca instrument de control al anxietății, indiferent de locul în care se află în acel moment. Folosirea bulelor pentru respirație este un exercițiu minunat care îi poate învăța tehnici de respirație adecvate pentru a le folosi în timpul unui moment dificil de anxietate.

8. Monstrul grijilor

Acești monștri drăguți și creativi adoră grijile! Cu cât le dai mai multe griji, cu atât devin mai fericiți! Această invenție cu cutii de îngrijorare este simplu de realizat și este foarte utilă pentru a atenua stresul și a reduce anxietatea în rândul copiilor mici.

9. Baston de respirație conștientă

Aceste bastoane de respirație conștientă sunt extrem de utile atunci când se dorește să te simți calm și relaxat. Inspirația și expirația profundă este un instrument de adaptare. Beneficiul respirației este un sine mai relaxat. Folosește aceste bastoane inspirând și expirând în timp ce glisezi mărgelele.

10. Ce spune îngrijorarea?

Mulți copii se confruntă cu îngrijorarea și anxietatea. Ce spune îngrijorarea? este o carte extraordinară pentru copii care descrie îngrijorarea și oferă strategii de adaptare eficiente și semnificative pe care copiii le pot pune în practică pentru a se calma. Această carte este excelentă pentru o discuție despre anxietate!

11. Artizanat pentru păpuși de îngrijorare

Îngrijorarea este o formă de anxietate cu care se confruntă mulți copii. Păpușile Worry pot ameliora anxietatea cu care se confruntă copiii. Păpușa Worry își are originea în Guatemala și se crede că are puterea de a elimina grijile. Ajută-ți copiii să creeze astăzi această simpatică meserie!

12. Anxietatea somnului - Ajută-ți copilul să adoarmă mai bine

Copiii au nevoie de somn; cu toate acestea, anxietatea pe timp de noapte este o problemă foarte frecventă. Această resursă oferă câteva sfaturi excelente pentru a ușura anxietatea de somn la copii, precum și frica lor pe timp de noapte. Asigurați-vă că faceți din spațiul de dormit al copilului dvs. un mediu sigur și calm, respectați o rutină consistentă înainte de culcare, ascultați-vă copilul, găsiți ajutoare pentru somn și dați-i copilului posibilitatea de a se liniști singur.

13. Casete de sarcini

Folosiți cutii de sarcini pentru a reduce nivelul de anxietate la copii. Așezați carduri de sarcini într-un recipient de plastic și încurajați-vă copiii să învețe strategii de coping, cum ar fi auto-vorbirea pozitivă, abilități de respirație profundă și multe, multe altele.

14. Jurnale de îngrijorare

Scrierea unui jurnal este un instrument util pentru copiii care învață să facă față efectelor anxietății. Aceste pagini gratuite de jurnal sunt perfecte pentru copiii de 6 și 7 ani și le permit elevilor să se dezvolte și să trăiască cât mai bine într-o lume plină de griji și anxietate.

15. Lacrimă de îngrijorare

Rupeți-vă grijile cu acest instrument de adaptare la anxietate. Elevii vor scrie una dintre grijile lor pe o bucată de hârtie, apoi o vor rupe și o vor arunca la gunoi. Acest exercițiu drăguț îi încurajează pe copii să vizualizeze cuvântul, să-l detașeze și să-l arunce la gunoi.

16. Aplicații pentru anxietate

Această resursă uimitoare oferă 10 sugestii de aplicații care vă pot ajuta copilul să facă față anxietății. Tehnologia este o sursă modernă extraordinară care oferă noi soluții pentru anxietate. Majoritatea copiilor au acces la dispozitive. Învățați-vă copilul despre utilizarea fiecăreia dintre aceste aplicații, iar el le va avea la îndemână în momentele dificile.

17. Ursuleț de pluș cu greutăți

Reglementarea emoțională este dificilă pentru o mulțime de copii mai mici, datorită faptului că cortexul lor prefrontal este încă în curs de dezvoltare. Prin urmare, un ursuleț de pluș cu greutate poate fi o resursă extraordinară pentru îmbrățișarea de noapte, ținând să se concentreze la școală sau ajutând la reglarea emoțiilor copleșitoare în timpul topirii senzoriale. Achiziționarea unui animal de pluș cu greutate poate fi costisitoare, dar vă puteți face cu ușurință propriul dvs. foarteproprii.

18. Căști cu anulare a zgomotului

Dacă aveți un copil anxios, care se luptă cu zgomotele puternice, ar trebui să luați în considerare achiziționarea unui set de căști cu anulare a zgomotului. Acestea sunt un accesoriu excelent la setul de instrumente de calmare a copilului dvs. Acestea sunt perfecte pentru a bloca sunetele copleșitoare.

19. Gânduri și sentimente: Joc de completat propoziții cu cărți de completat propoziții

Acest joc de cărți folosește o varietate de personaje pentru a ajuta copiii să proceseze, să identifice și să lucreze cu multe probleme, inclusiv temeri și anxietate.

20. Sentimentele mele multicolore

Adesea asociem culorile cu emoțiile. Această meșteșug le permite copiilor să exploreze emoțiile prin artă. Urmați instrucțiunile furnizate cu această resursă, luați niște markere colorate sau creioane colorate și niște hârtie de construcție și permiteți-le copiilor dvs. să își coloreze sentimentele.