കുട്ടികളിലെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന 20 പ്രവർത്തനങ്ങൾ

 കുട്ടികളിലെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന 20 പ്രവർത്തനങ്ങൾ

Anthony Thompson

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

എല്ലാ കുട്ടികളും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കും, അത് പലതരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. അതിനാൽ, കുട്ടിക്കാലത്തെ ഉത്കണ്ഠയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും പ്രതികരിക്കാനും രക്ഷിതാക്കൾക്കും അധ്യാപകർക്കും മറ്റ് പരിചരണം നൽകുന്നവർക്കും കഴിയുന്നത് നിർണായകമാണ്.

കുട്ടിക്കാലത്തെ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, മുതിർന്നവർക്ക് പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിക്കാനും കുട്ടിയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും. അതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും ശാന്തവുമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ ലേഖനം മുതിർന്നവരെ അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 20 പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു.

1. ഗ്ലിറ്റർ ശാന്തമായ ജാറുകൾ

ശാന്തമാക്കുന്ന ഗ്ലിറ്റർ ജാർ ഉത്കണ്ഠയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് വളരെ മികച്ചതാണ്, അവ ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ശാന്തമായ ഈ സുന്ദരികളെ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് കുറച്ച് ചങ്കി ഗ്ലിറ്റർ, ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രമോ കുപ്പിയോ, കട്ടകളില്ലാത്ത നല്ല തിളക്കം, ഗ്ലിറ്റർ പശ, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം, അൽപ്പം സോപ്പ് എന്നിവ മാത്രമാണ്.

2. വേറി ഹാർട്ട്സ്

ഒരു വേറിട്ട കല്ലിന് സമാനമായി, ഉത്കണ്ഠ, പ്രത്യേകിച്ച് വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ് വേറി ഹാർട്ട്സ്. നിങ്ങൾ ബാഗിൽ ഹൃദയങ്ങൾ നിറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഓരോരുത്തരെയും ചുംബിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ അടുത്തില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം അനുഭവിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ബാഗോ വ്യക്തിഗത ഹൃദയമോ പിടിക്കാം.

ഇതും കാണുക: ദുഃഖം നേരിടാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള 20 പ്രവർത്തനങ്ങൾ

3. ശാന്തമായ കല്ലുകൾ - DIY ശാന്തമാക്കൽ ഉപകരണം

കുട്ടികളിലെ ഉത്കണ്ഠ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉപകരണമാണ് ഈ മനോഹരമായ ശാന്തമായ കല്ലുകൾ. ഈ കല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, സ്ഥാപിക്കാവുന്നതാണ്വീടിന്റെയോ ക്ലാസ് റൂമിന്റെയോ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ യാത്രയ്‌ക്കായി ഒന്നിച്ചുചേർത്തിരിക്കുന്നു. കല്ലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്.

4. DIY ഫോട്ടോ ബുക്ക്

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ ലളിതമായ DIY ഫോട്ടോ ബുക്ക് സൃഷ്‌ടിക്കുക. കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുമ്പോൾ കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയുമായി പോരാടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പരസ്പരം വേർപിരിയുമ്പോൾ അവരെ ശാന്തമാക്കാൻ ഒരു ഫോട്ടോ ബുക്ക് സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

5. ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ കിറ്റ്

ഒരു ശാന്തമായ കിറ്റ് സൃഷ്‌ടിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ ബാധിതരെ സഹായിക്കും. ഉത്കണ്ഠയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയ ഒരു കിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ശാന്തമാക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഇനങ്ങൾ ചേർക്കുക. വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ നിമിഷങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠയുള്ള കുട്ടിക്ക് ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ പെട്ടി അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

ഇതും കാണുക: 19 യു.എസ് ഗവൺമെന്റിന്റെ 3 ശാഖകൾ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ

6. സ്റ്റാറി നൈറ്റ് സെൻസറി ബാഗ്

കുട്ടികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അരാജകമായ ലോകവുമായി സുരക്ഷിതവും എന്നാൽ ഉത്തേജകവുമായ രീതിയിൽ ഇടപഴകാൻ അനുവദിക്കുന്ന സംവേദനാത്മക കളിയുടെ ഒരു മികച്ച രൂപമാണ് സെൻസറി ബാഗുകൾ. ഈ സെൻസറി ബാഗുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമാണ്, ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

7. ബബിൾ ബ്ലോയിംഗ്

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, ആ സമയത്ത് അവർ എവിടെയായിരുന്നാലും ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി ഉപയോഗിക്കാം. ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിനായി കുമിളകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ വ്യായാമമാണ്, അത് ഉത്കണ്ഠയുടെ പ്രയാസകരമായ സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉചിതമായ ശ്വസനരീതികൾ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

8. വിഷമിക്കുകമോൺസ്റ്റർ

ഈ മനോഹരവും സർഗ്ഗാത്മകവുമായ രാക്ഷസന്മാർ ആശങ്കകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു! നിങ്ങൾ അവർക്ക് എത്രത്തോളം ആകുലതകൾ കൊടുക്കുന്നുവോ അത്രയധികം അവർ സന്തുഷ്ടരാകും! ഈ വേവലാതി ഉണ്ടാക്കാൻ വളരെ ലളിതവും പിഞ്ചുകുട്ടികൾക്കിടയിലെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

9. മൈൻഡ്‌ഫുൾ ബ്രീത്തിംഗ് സ്റ്റിക്ക്

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാന്തതയും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഈ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ശ്വസന സ്റ്റിക്കുകൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും എടുക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച കോപ്പിംഗ് ടൂളാണ്. ശ്വസനത്തിന്റെ പ്രയോജനം കൂടുതൽ ശാന്തമായ സ്വയം ആണ്. നിങ്ങൾ മുത്തുകൾ സ്ലൈഡുചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വസിച്ചും ശ്വസിച്ചും ഈ സ്റ്റിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

10. ആശങ്ക എന്താണ് പറയുന്നത്?

പല കുട്ടികളും ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. വേവലാതി എന്താണ് പറയുന്നത്? ആകുലതയെ വിവരിക്കുന്നതും കുട്ടികൾക്ക് സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ പരിശീലിക്കാവുന്ന ഫലപ്രദവും അർത്ഥവത്തായതുമായ കോപ്പിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു മികച്ച കുട്ടികളുടെ പുസ്തകമാണ്. ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചയ്ക്ക് ഈ പുസ്തകം മികച്ചതാണ്!

11. വേറി ഡോൾ ക്രാഫ്റ്റ്

പല കുട്ടികളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു രൂപമാണ് വേവലാതി. വേറി ഡോൾസ് കുട്ടികൾ നേരിടുന്ന ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കും. ഗ്വാട്ടിമാലയിൽ നിന്നാണ് വേറി ഡോൾ ഉത്ഭവിച്ചത്, ആശങ്കകൾ ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ശക്തിയുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇന്ന് ഈ മനോഹരമായ കരകൗശലവസ്തുക്കൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സഹായിക്കൂ!

12. ഉറക്ക ഉത്കണ്ഠ - നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുക

കുട്ടികൾക്ക് ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്; എന്നിരുന്നാലും, രാത്രിയിലെ ഉത്കണ്ഠ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള ചില മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഈ ഉറവിടം നൽകുന്നുകുട്ടികളും രാത്രിയിൽ അവരുടെ ഭയവും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥലം സുരക്ഷിതവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷമാക്കി മാറ്റുക, സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയം പാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക, ഉറക്ക സഹായികളെ കണ്ടെത്തുക, സ്വയം ശമിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രാപ്തരാക്കുക.

13. ടാസ്‌ക് ബോക്‌സുകൾ

കുട്ടികളിലെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ടാസ്‌ക് ബോക്‌സുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ടാസ്‌ക് കാർഡുകൾ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കണ്ടെയ്‌നറിൽ വയ്ക്കുക, പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരിക്കൽ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന കഴിവുകൾ, കൂടാതെ മറ്റു പലതും പോലുള്ള കോപ്പിംഗ് സ്‌ട്രാറ്റജികൾ പഠിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

14. ആശങ്കാജനകമായ ജേണലുകൾ

ഉത്കണ്ഠയുടെ ഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ പഠിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്കുള്ള സഹായകമായ ഉപകരണമാണ് ജേർണൽ റൈറ്റിംഗ്. ഈ സൗജന്യ ജേണൽ പേജുകൾ 6 ഉം 7 ഉം വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും നിറഞ്ഞ ഒരു ലോകത്ത് അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും അവരുടെ മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാനും അവ വിദ്യാർത്ഥികളെ അനുവദിക്കുന്നു.

15. വിഷമിക്കുക ടിയർ അപ്പ്

ഈ ഉത്കണ്ഠ നേരിടാനുള്ള ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെ കീറിമുറിക്കുക. വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ ആശങ്കകൾ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതി, എന്നിട്ട് അത് കീറി ചവറ്റുകുട്ടയിലേക്ക് എറിയും. ഈ ഭംഗിയുള്ള വ്യായാമം കുട്ടികളെ വാക്ക് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാനും വേർപെടുത്താനും ചവറ്റുകൊട്ടയിൽ എറിയാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

16. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ആപ്പുകൾ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആപ്പുകൾക്കായി ഈ അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടം 10 നിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പുതിയ ഉത്കണ്ഠ പരിഹാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു മികച്ച ആധുനിക ഉറവിടമാണ് സാങ്കേതികവിദ്യ. മിക്ക കുട്ടികൾക്കും ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് ആക്സസ് ഉണ്ട്. ഈ ആപ്പുകളുടെ ഓരോ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കുകപ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ അവർ അവരുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ഉണ്ടാകും.

17. വെയ്റ്റഡ് ടെഡി ബിയർ

പ്രീ-ഫ്രണ്ടൽ കോർട്ടെക്‌സ് ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരുപാട് ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് വൈകാരിക നിയന്ത്രണം വെല്ലുവിളിയാണ്. അതിനാൽ, ഒരു വെയ്റ്റഡ് ടെഡി ബിയർ രാത്രിയിൽ ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നതിനും സ്‌കൂളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ സെൻസറി ദ്രവീകരണ സമയത്ത് അമിതമായ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച വിഭവമാണ്. ഭാരമുള്ള സ്റ്റഫ് ചെയ്ത മൃഗത്തെ വാങ്ങുന്നത് ചെലവേറിയതായിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കാം.

18. ശബ്‌ദം റദ്ദാക്കുന്ന ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ

ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്‌ദവുമായി മല്ലിടുന്ന ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു കുട്ടി നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ശബ്‌ദം റദ്ദാക്കുന്ന ഹെഡ്‌ഫോണുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കണം. ഇവ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശാന്തമായ ടൂൾബോക്‌സിന് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. അമിതമായ ശബ്‌ദങ്ങൾ തടയുന്നതിന് അവ തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

19. ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും: വാക്യം പൂർത്തിയാക്കൽ കാർഡ് ഗെയിം

ഉത്കണ്ഠ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഗെയിമുകളും അധ്യാപകർക്കും രക്ഷിതാക്കൾക്കും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്കും മികച്ച പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഭയവും ഉത്കണ്ഠയുമുൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും തിരിച്ചറിയാനും പ്രവർത്തിക്കാനും കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ കാർഡ് ഗെയിം വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രതീകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

20. എന്റെ പല നിറമുള്ള വികാരങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം നിറങ്ങൾ ഇടുന്നു. കലയിലൂടെ വികാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ഈ ക്രാഫ്റ്റ് കുട്ടികളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ഉറവിടത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക, കുറച്ച് നിറമുള്ള മാർക്കറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രയോണുകൾ, കുറച്ച് നിർമ്മാണം എന്നിവ എടുക്കുകപേപ്പർ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വർണ്ണിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

Anthony Thompson

അധ്യാപന-പഠന മേഖലയിൽ 15 വർഷത്തിലേറെ പരിചയമുള്ള പരിചയസമ്പന്നനായ വിദ്യാഭ്യാസ ഉപദേഷ്ടാവ് ആന്റണി തോംസൺ ആണ്. വ്യത്യസ്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വിദ്യാർത്ഥികളെ അർത്ഥവത്തായ രീതിയിൽ ഇടപഴകുകയും ചെയ്യുന്ന ചലനാത്മകവും നൂതനവുമായ പഠന പരിതസ്ഥിതികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ അദ്ദേഹം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പ്രാഥമിക വിദ്യാർത്ഥികൾ മുതൽ മുതിർന്ന പഠിതാക്കൾ വരെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന പഠിതാക്കളുമായി ആന്റണി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ തുല്യതയിലും ഉൾപ്പെടുത്തലിലും അഭിനിവേശമുണ്ട്. ബെർക്ക്‌ലിയിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിൽ നിന്ന് വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ ബിരുദാനന്തര ബിരുദം നേടിയ അദ്ദേഹം ഒരു അംഗീകൃത അധ്യാപകനും ഇൻസ്ട്രക്ഷണൽ കോച്ചുമാണ്. ഒരു കൺസൾട്ടന്റ് എന്ന നിലയിലുള്ള തന്റെ ജോലിക്ക് പുറമേ, ഒരു ബ്ലോഗ്ഗറാണ് ആന്റണി, അധ്യാപന വൈദഗ്ദ്ധ്യം ബ്ലോഗിൽ തന്റെ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ പങ്കിടുന്നു, അവിടെ അദ്ദേഹം അധ്യാപനവും വിദ്യാഭ്യാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.