Alla barn kommer att uppleva ångest under sitt liv, och ångesten kan ta sig olika uttryck. Därför är det viktigt att föräldrar, lärare och andra vårdgivare kan känna igen och bemöta effekterna av ångest i barndomen.

När ångestsymtom hos barn upptäcks kan vuxna ta fram planer och tillhandahålla verktyg för att hjälpa barnet att hantera ångesten på ett hälsosamt och lugnande sätt. I den här artikeln beskrivs 20 aktiviteter som kan hjälpa vuxna att hjälpa barn att hantera sin ångest.

1. Glitter Calm Down burkar

Den lugnande glitterburken är fantastisk för barn med ångest, och de är superenkla att göra. Allt du behöver för att skapa dessa lugnande skönheter är lite grovt glitter, en glasburk eller flaska, fint glitter utan klumpar, glitterlim, varmt vatten och lite tvål.

2. Oroliga hjärtan

I likhet med en Worry Stone är Worry Hearts ett utmärkt verktyg för att hjälpa barn att hantera ångest, särskilt separationsångest. När du fyller påsen med hjärtan kysser du varje hjärta, så att ditt barn känner din kärlek även när ni inte är nära. Ditt barn kan hålla påsen eller ett enskilt hjärta när de känner sig nervösa eller oroliga.

3. Lugnstenar - DIY verktyg för lugnande

Dessa söta Lugnstenar är ett fantastiskt verktyg för att lugna oro hos barn. Stenarna är mycket enkla att göra och kan placeras på olika ställen i hemmet eller klassrummet eller buntas ihop för att tas med på resan. Att skapa stenarna är till och med en lugnande aktivitet i sig.

4. Gör-det-själv-fotobok

Skapa denna enkla DIY-fotobok för att hjälpa ditt barn att hantera separationsångest. Barn kämpar ofta med ångest när de är borta från sina familjer. Överväg därför att skapa en fotobok för att lugna dem när ni är åtskilda från varandra.

5. Kit mot ångest

Att skapa ett lugnande kit hjälper barn som lider av ångest. Barn med ångest kan hantera sin ångest genom att ha ett kit som är anpassat efter deras behov. Lägg till saker som lugnar och lugnar ditt barn. Denna låda med verktyg kommer att göra underverk för ett ångestfyllt barn under utmanande stunder.

6. Stjärnklar natt sensorisk väska

Sinnespåsar är en fantastisk form av sensorisk lek som gör det möjligt för barn att interagera med den kaotiska världen omkring dem på ett säkert men ändå stimulerande sätt. Dessa sinnespåsar är extremt enkla och billiga att göra och är perfekta för barn med ångest.

7. Blåsning av bubblor

Det finns många medvetna andningsövningar som ditt barn kan utföra och använda som ett verktyg för att kontrollera ångest oavsett var de befinner sig. Att använda bubblor för att andas är en underbar övning som kan lära dem lämpliga andningstekniker att använda under en svår tid av ångest.

8. Orosmonster

Dessa söta och kreativa monster älskar bekymmer! Ju fler bekymmer du ger dem, desto gladare blir de! Denna bekymmersburk är enkel att göra och är mycket användbar för att lindra stress och minska ångest bland små barn.

9. Andningspinne för medveten andning

Dessa andningspinnar är till stor hjälp när man vill känna sig lugn och avslappnad. Att ta ett djupt andetag in och ut är ett bra verktyg för att hantera situationen. Fördelen med att andas är att man känner sig mer avslappnad. Använd dessa pinnar genom att andas in och ut när du skjuter pärlorna.

10. Oro säger vad?

Många barn har problem med oro och ångest. Vad säger oron? är en fantastisk barnbok som beskriver oro och ger effektiva och meningsfulla copingstrategier som barn kan använda för att lugna sig. Den här boken är perfekt för en diskussion om ångest!

11. Pyssel med orosdocka

Oro är en form av ångest som många barn drabbas av. Worry Dolls kan lindra den ångest som barn upplever. Worry Doll har sitt ursprung i Guatemala och tros ha förmågan att eliminera bekymmer. Hjälp dina barn att skapa detta söta pyssel idag!

12. Sömnångest - Hjälp ditt barn att somna bättre

Barn behöver sova, men ångest på natten är ett mycket vanligt problem. Denna resurs ger några utmärkta tips för att lindra sömnångest hos barn samt deras rädsla på natten. Se till att du gör ditt barns sovplats till en säker och lugn miljö, håll dig till en konsekvent läggdagsrutin, lyssna på ditt barn, hitta sömnhjälpmedel och ge ditt barn möjlighet att lugna ner sig självt.

13. Uppgiftsboxar

Se även: 25 fantastiska havslivsaktiviteter för förskolebarn

Använd uppgiftslådor för att sänka ångestnivåerna hos barn. Placera uppgiftskorten i en plastbehållare och uppmuntra barnen att lära sig copingstrategier som positivt självprat, djupandning och mycket, mycket mer.

14. Dagböcker för oro

Att skriva dagbok är ett bra verktyg för barn som vill lära sig att hantera effekterna av ångest. Dessa gratis dagbokssidor är perfekta för 6- och 7-åringar, och de ger eleverna möjlighet att trivas och leva sina bästa liv i en värld fylld av oro och ångest.

15. Bekymmer Tårar upp

Riv sönder dina bekymmer med detta verktyg för att hantera ångest. Eleverna får skriva ett av sina bekymmer på ett papper och sedan riva sönder det och kasta det i papperskorgen. Denna söta övning uppmuntrar barnen att visualisera ordet, lossa det och kasta det i papperskorgen.

16. Appar mot ångest

Denna fantastiska resurs erbjuder 10 förslag på appar som kan hjälpa ditt barn att hantera ångest. Teknik är en fantastisk modern källa som erbjuder nya ångestlösningar. De flesta barn har tillgång till enheter. Lär ditt barn om användningen av var och en av dessa appar, så kommer de att ha dem till hands under svåra stunder.

17. Viktad nallebjörn

Emotionell reglering är utmanande för många yngre barn på grund av att deras prefrontala cortex fortfarande utvecklas. Därför kan en viktad nallebjörn vara en fantastisk resurs för nattlig kram, hålla fokus i skolan eller hjälpa till att reglera överväldigande känslor under sensoriska meltdowns. Att köpa ett viktat stoppat djur kan vara dyrt, men du kan enkelt göra din mycketegen.

18. Hörlurar med brusreducering

Om du har ett oroligt barn som har svårt för höga ljud bör du överväga att köpa en uppsättning brusreducerande hörlurar. Dessa är ett utmärkt komplement till ditt barns verktygslåda för att lugna ner sig. De är perfekta för att blockera överväldigande ljud.

19. Tankar och känslor: Kortspel med meningskomplettering

Aktiviteter och spel om ångest är ett bra stöd för lärare, föräldrar och mentalvårdspersonal. Detta kortspel använder en mängd olika karaktärer för att hjälpa barn att bearbeta, identifiera och arbeta med många problem, inklusive rädsla och ångest.

20. Mina mångfärgade känslor

Vi förknippar ofta färger med känslor. Med det här pysslet kan barnen utforska känslor genom konst. Följ instruktionerna i den här resursen, ta några färgpennor eller kritor och lite byggpapper, och låt dina barn färglägga sina känslor.