Vsi otroci bodo v življenju doživljali občutke tesnobe, ki se kažejo na različne načine. Zato je ključnega pomena, da starši, učitelji in drugi skrbniki znajo prepoznati učinke otroške tesnobe in se nanjo odzvati.

Ko prepoznamo simptome anksioznosti pri otrocih, lahko odrasli pripravijo načrte in zagotovijo orodja, ki otroku pomagajo, da se z njo sooči ter jo zdravo in pomirjujoče premaguje. V tem članku je predstavljenih 20 dejavnosti, ki so lahko v pomoč odraslim, ko pomagajo otrokom pri učenju obvladovanja anksioznosti.

1. Kozarci za pomiritev z bleščicami

Pomirjevalni kozarec z bleščicami je odličen za otroke z anksioznostjo, njihova izdelava pa je zelo preprosta. Za izdelavo teh pomirjujočih lepotcev potrebujete le drobne bleščice, steklen kozarec ali steklenico, drobne bleščice brez grudic, lepilo za bleščice, toplo vodo in malo mila.

2. Zaskrbljenost srca

Podobno kot kamen za skrbi so tudi srčki za skrbi odlično orodje za pomoč otrokom pri spopadanju s tesnobo, zlasti tesnobo zaradi ločitve. Ko napolnite vrečko s srčki, vsakega poljubite, da bo otrok čutil vašo ljubezen tudi takrat, ko ne boste blizu. Otrok lahko drži vrečko ali posamezno srce, ko se počuti nervozno ali tesnobno.

3. Kamni za pomiritev - pripomoček za pomiritev, ki ga naredi sam

Ti prikupni kamni za pomiritev so neverjetno orodje za pomiritev tesnobe pri otrocih. Te kamne je zelo enostavno izdelati in jih lahko postavite v različne prostore doma ali v učilnico ali pa jih združite v svežnje za potovanje. Izdelava kamnov je celo sama po sebi pomirjujoča dejavnost.

4. Fotoknjiga DIY

Ustvarite to preprosto fotoknjigo DIY, ki bo otroku pomagala obvladati tesnobo zaradi ločitve. Otroci se pogosto spopadajo s tesnobo, ko so oddaljeni od družine. Zato razmislite o ustvarjanju fotoknjige, ki jih bo pomirila, ko boste ločeni drug od drugega.

5. Komplet proti tesnobi

Ustvarjanje kompleta za pomiritev bo v pomoč anksioznim otrokom. Otroci z anksioznostjo lahko obvladujejo svojo anksioznost tako, da imajo komplet, prilagojen njihovim potrebam. Dodajte predmete, ki otroka pomirjajo in pomirjajo. Ta škatla z orodji bo za anksioznega otroka v težkih trenutkih delala čudeže.

6. Čutna vrečka Starry Night

Senzorične vrečke so odlična oblika senzorične igre, ki bo otrokom omogočila varno in hkrati spodbudno interakcijo s kaotičnim svetom okoli njih. Te senzorične vrečke je zelo enostavno in poceni izdelati, zato so kot nalašč za otroke z anksioznostjo.

7. Pihanje mehurčkov

Obstaja veliko vaj za zavestno dihanje, ki jih lahko vaš otrok izvaja in uporablja kot orodje za obvladovanje tesnobe, ne glede na to, kje se trenutno nahaja. Uporaba mehurčkov za dihanje je čudovita vaja, ki ga lahko nauči ustreznih tehnik dihanja, ki jih lahko uporablja v težkih trenutkih tesnobe.

8. Pošast za skrbi

Te prikupne in ustvarjalne pošasti imajo rade skrbi! Čim več skrbi jim podarite, tem bolj so srečne! Ta izdelek iz pločevink za skrbi je preprost za izdelavo in je zelo uporaben za lajšanje stresa in zmanjševanje tesnobe pri majhnih otrocih.

9. Zavestno dihanje Stick

Te palice za zavestno dihanje so zelo koristne, kadar se želimo počutiti mirno in sproščeno. Globok vdih in izdih je odlično orodje za obvladovanje težav. Prednost dihanja je bolj sproščen jaz. S temi palicami vdihujete in izdihujete, ko premikate kroglice.

10. Kaj pravi skrb?

Veliko otrok se spopada s skrbmi in anksioznostjo. Kaj pravi skrb? je odlična knjiga za otroke, ki opisuje zaskrbljenost ter ponuja učinkovite in smiselne strategije spoprijemanja, s katerimi se lahko otroci umirijo. Knjiga je odlična za pogovor o tesnobi!

11. Worry Doll Craft

Zaskrbljenost je oblika tesnobe, s katero se soočajo številni otroci. lutke za skrbi lahko ublažijo tesnobo, s katero se srečujejo otroci. lutka za skrbi izvira iz Gvatemale in verjamejo, da ima moč odpraviti skrbi. Pomagajte otrokom ustvariti to prikupno izdelovanje še danes!

12. Anksioznost med spanjem - pomagajte otroku bolje zaspati

Otroci potrebujejo spanje, vendar je tesnoba ponoči zelo pogosta težava. Ta vir vsebuje nekaj odličnih nasvetov za lajšanje tesnobe pri otrocih in njihovega strahu ponoči. Poskrbite, da bo otrokov spalni prostor varno in mirno okolje, upoštevajte dosledno rutino pred spanjem, poslušajte otroka, poiščite pripomočke za spanje in mu omogočite, da se sam pomiri.

13. Polja za naloge

Uporabite škatle z nalogami, da zmanjšate raven anksioznosti pri otrocih. V plastično posodo položite kartice z nalogami in spodbudite otroke, da se naučijo strategij obvladovanja, kot so pozitivni samogovor, globoko dihanje in še veliko več.

14. Dnevniki skrbi

Pisanje dnevnika je koristno orodje za otroke, ki se učijo obvladovati posledice tesnobe. Te brezplačne strani za dnevnik so kot nalašč za šest- in sedemletnike in učencem omogočajo, da v svetu, polnem skrbi in tesnobe, uspevajo in živijo najboljše življenje.

15. Zaskrbljenost raztrgati

Raztrgajte svoje skrbi s tem orodjem za spopadanje s tesnobo. Učenci bodo na list papirja napisali eno od svojih skrbi, nato pa jo raztrgali in vrgli v smeti. Ta simpatična vaja spodbuja otroke, da si besedo predstavijo, jo ločijo in odvržejo v smeti.

16. Aplikacije za anksioznost

Ta neverjeten vir ponuja 10 predlogov aplikacij, ki lahko otroku pomagajo pri spopadanju s tesnobo. Tehnologija je odličen sodoben vir, ki ponuja nove rešitve za tesnobo. Večina otrok ima dostop do naprav. Poučite otroka o uporabi vsake od teh aplikacij in v težkih trenutkih jih bo imel na dosegu roke.

17. Obteženi medvedek

Čustveno uravnavanje je za veliko mlajših otrok zahtevno, saj se njihova predfrontalna skorja še vedno razvija. Zato je lahko obteženi medvedek odličen pripomoček za nočno tuljenje, ohranjanje pozornosti v šoli ali pomoč pri uravnavanju preobremenjujočih čustev med senzoričnimi izpadi. Nakup obtežene plišaste živali je lahko drag, vendar lahko preprosto izdelate svojo zelolastni.

18. Slušalke z odpravljanjem hrupa

Če imate anksioznega otroka, ki ima težave z glasnimi zvoki, razmislite o nakupu slušalk za odpravljanje hrupa. Te so odličen dodatek k otrokovemu orodju za umirjanje. Odlično preprečujejo prevelike zvoke.

19. Misli in čustva: igra s kartami za dopolnjevanje stavkov

Dejavnosti in igre o tesnobi so odlična podpora učiteljem, staršem in strokovnjakom za duševno zdravje. Ta igra s kartami uporablja različne like, ki otrokom pomagajo pri predelovanju, prepoznavanju in reševanju številnih težav, vključno s strahovi in tesnobo.

20. Moja raznobarvna čustva

Barve pogosto povezujemo s čustvi. Ta izdelek omogoča otrokom, da raziskujejo čustva skozi umetnost. Sledite navodilom, ki so priložena temu gradivu, vzemite nekaj barvnih markerjev ali barvic in gradbeni papir ter omogočite otrokom, da pobarvajo svoja čustva.