শিশুৰ উদ্বেগে তেওঁলোকৰ গ্ৰেডত কোনো প্ৰভাৱ পেলাব নোৱাৰে, কিন্তু ই তেওঁলোকৰ শিক্ষণ ক্ষমতাত আঘাত কৰে। শিশুৰ বাবে অনুকূল উদ্বেগ ব্যৱস্থাপনা অনুশীলন সৃষ্টি কৰাটো সহজ, আৰু আপুনি আৰু আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে ইয়াৰ ফলত হোৱা কাৰ্য্যকলাপসমূহ উপভোগ কৰিব।

তেওঁলোকৰ শিক্ষক আৰু গুৰু হিচাপে আমাৰ দায়িত্ব হৈছে তেওঁলোকক শৈক্ষিকভাৱে সফলতা লাভ কৰাত সহায় কৰা। মনত ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যে আমাৰ লক্ষ্য শিশুসকলক তেওঁলোকৰ উদ্বেগৰ নিৰ্দিষ্ট কাৰণসমূহ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰা নহয় বৰঞ্চ যেতিয়াই উদ্বেগৰ সৃষ্টি হয় তেতিয়াই ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ কৌশল শিকোৱা।

1. স্কুললৈ উভতি যোৱাৰ টোকা

উদ্বিগ্ন ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক সহায় কৰাৰ সৃষ্টিশীল উপায় বিচাৰিছেনে? ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে যেতিয়াই উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে তেতিয়াই ল’ব পৰাকৈ টোকা প্ৰদান কৰাটো গোটেই মধ্যবিদ্যালয়খনৰ যিকোনো উদ্বেগ অনুভৱৰ পৰা উপশম পোৱাৰ এক উত্তম উপায়।

২. শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম

কেতিয়াবা গভীৰ উশাহ লোৱাটোৱেই ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ মূৰটো পোনে পোনে ৰাখিবলৈ আৰু তেওঁলোকৰ উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ প্ৰয়োজনীয়। মধ্যবিদ্যালয়ত দৈনন্দিন জীৱনৰ মাজেৰে যোৱাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। গতিকে ইয়াত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ মগজুৰ অলপ বিৰতি নিশ্চিত কৰাটো তেওঁলোকৰ বিকাশৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।

৩. ৰক পেইন্টিং

এটা শিলগুটিৰ ডিজাইন পৰিকল্পনা কৰিবলৈ সময় উলিওৱা আৰু ইয়াক কাৰ্যকৰী কৰাটো আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰাটো অতি উত্তম। ই তেওঁলোকক উচ্চ উদ্বেগৰ মাত্ৰা সৃষ্টি কৰিব পৰা বস্তুবোৰৰ পৰা আঁতৰাই আনি এটা সৃষ্টিশীল, সহজ কাৰ্য্যকলাপত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব।

৪. আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ শিকোৱা

আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ শিকোৱাআৰু উদ্বেগৰ বিষয়ে সঠিক তথ্য আগবঢ়োৱাটোৱে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক কম বিভ্ৰান্তি বা লাজ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদ্বেগ কেনেকৈ এটা সাধাৰণ আৰু স্বাভাৱিক অভিজ্ঞতা যিটো সঠিকভাৱে সমাধান কৰিব লাগে সেই বিষয়ে বৰ্ণনা কৰা। আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক

• শিকিবলৈ,
• বুজিবলৈ,
• আৰু আৱেগৰ ওপৰত বাহিৰৰ প্ৰভাৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ এনেকুৱা এটা গ্রাফিক অৰ্গেনাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। <১২><১৩><২><৩>৫. লিখাৰ কাৰ্য্যকলাপ @realmsp

  বেনামী কাৰ্য্যকলাপ মধ্যবিদ্যালয় #teachersoftiktok #fyp

  ♬ আমি লগ পোৱা নিশা – Marianne Beaulieu

  ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে নামহীনতাৰ জৰিয়তে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন চিন্তাৰ বিষয়ে কথা পাতিলে তেওঁলোকক ভাল কৰাৰ স্থান দিয়ে তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্য। এই ধৰণৰ কাৰ্য্যকলাপে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক ইজনে সিজনৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীলতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে আৰু নিজৰ আৰু আনৰ মানসিক স্বাস্থ্যক ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰে।

  ৬. আৱেগিক স্বাধীনতা কৌশল (EFT)

  @climbingawaterfall

  সৰল উদ্বেগ কৌশল যিটো আপুনি যিকোনো ঠাইতে কৰিব পাৰে! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

  ♬ যদি ই বাস্তৱিক, তেন্তে মই থাকিম (লেহেমীয়া + প্ৰতিধ্বনি) – bonjr

  EFT এ যুৱক-যুৱতীসকলৰ মানসিক চাপ, ভয়, আঘাত, আৰু অনিশ্চয়তা দূৰ কৰাত সহায় কৰে। গৱেষণাৰ মতে, টেপিঙে বাৰ্নআউট আৰু মানসিক চাপৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক প্ৰভাৱ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

  7. মাইণ্ডফুল ৰং

  

  ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক মাইণ্ডফুল ৰং প্ৰদান কৰিলে চিন্তাৰ প্ৰভাৱ কমোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। আপোনাৰ মগজুৰ ভয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰা অংশ এমিগডালা ৰং কৰিলে শান্ত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা ছাত্ৰ-ছাত্ৰীয়ে সুবিধা লাভ কৰিব পাৰেধ্যান কৰাৰ দৰে একে অনুভৱৰ সৈতে, কেৱল চিন্তাক শান্ত কৰাত সহায় কৰি, ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক অধিক সচেতন আৰু শান্ত কৰি।

  See_also: ৩০ টা জিনিয়াছ ৫ম শ্ৰেণীৰ অভিযান্ত্ৰিক প্ৰকল্প

  ৮. শিশুৰ বাবে প্ৰতিশ্ৰুতি কাৰ্ড

  

  প্ৰতিজ্ঞাই আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু নেতিবাচক, আত্মপৰাজয়ী ধাৰণাসমূহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ সময়ত বৃদ্ধিৰ মনোভাৱ গঢ়ি তুলিব পাৰে। ইয়াৰ বাবেই চিন্তা আৰু অন্যান্য উদ্বেগৰ লক্ষণৰ সৈতে যুঁজি থকা ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে প্ৰতিশ্ৰুতি সহায়ক।

  ৯. 5-4-3-2-1 জাৰ্নেল ব্যায়াম

  

  যদি আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে উদ্বেগৰ লক্ষণত ভুগিছে ​​তেন্তে ইতিবাচক মোকাবিলা দক্ষতা প্ৰদান কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক নিজকে বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰা উদ্বেগ কৰ্মপত্ৰিকাসমূহে উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব আৰু উদ্বেগ আক্ৰমণৰ বাবে মোকাবিলা কৰাৰ কৌশল প্ৰদান কৰিব। গ্ৰাউণ্ডিং কাৰ্য্যকলাপে মগজুক ওচৰৰ পৰিৱেশত থকা বস্তুবোৰ চিনাক্ত কৰি শৰীৰৰ স্থান নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰে।

  10. মই কি কথা ক’ব বিচাৰো?

  

  এই মজাৰ কাৰ্য্যকলাপটো এটা উদ্বেগ গোটৰ বাবে অতি উত্তম। উদ্বিগ্ন শিশুৱে নিজৰ অনুভৱবোৰ ভাগ কৰিবলৈ লাজ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে নিৰাপদ অনুভৱ কৰা স্থানত শৈশৱৰ উদ্বেগ মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। উদ্বেগৰ বিষয়ে কথোপকথনৰ বাবে তেওঁলোকক বিভিন্ন বিকল্প দিলে পৰামৰ্শদাতা কাৰ্য্যকলাপৰ নেতৃত্ব দিয়াত সহায়ক হ’ব পাৰে।

  ১১. 10 মিনিটও...

  

  Christie Zimmer এ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলৰ বাবে বিভিন্ন সৃষ্টিশীল লিখাৰ জাৰ্নেল প্ৰমপ্ট প্ৰদান কৰে যাতে তেওঁলোকে 10 মিনিট সময় চিন্তা, চেক-ইন, বা বিভিন্ন কথাৰ বিষয়ে ক'ব পাৰে। শিক্ষকসকলে উদ্বেগ সতৰ্কবাণী ধৰা পেলোৱাৰ এক উত্তম উপায়চিনসমূহৰ লগতে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ আৱেগ বুজিবলৈ জটিল দক্ষতাও প্ৰদান কৰে।

  ১২. ডিষ্ট্ৰেছ কৰ্ণাৰ

  

  মই এই ধাৰণাটো একেবাৰে ভাল পাওঁ আৰু নিশ্চিতভাৱে ইয়াক মোৰ শ্ৰেণীকোঠাত অতি সোনকালে একত্ৰিত কৰিম। ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ চিন্তা প্ৰকাশ আৰু প্ৰকাশ কৰিব পৰাকৈ স্থান প্ৰদান কৰি ছাত্ৰ আৰু শিক্ষকৰ অকথ্য যোগাযোগ দক্ষতা বৃদ্ধিৰ এক উত্তম উপায়।

  ১৩. Where’s Waldo

  

  Counseling Today ৰ মতে, Where’s Waldo হৈছে বয়স অনুসৰি গ্ৰুপ কাউন্সেলিং কাৰ্য্যকলাপ। Where’s Waldo এটা কাৰ্য্যকলাপ সম্পূৰ্ণ কৰাৰ সময়ত, এটা পৰামৰ্শদাতা পৰিকল্পনা স্থাপন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাগজৰ টুকুৰাবোৰ সাজু কৰি ৰাখক আৰু ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক কাৰ্য্যকলাপটোৰ মাজেৰে যোৱাৰ সময়ত অনুভৱ কৰা অনুভৱবোৰ লিখিবলৈ দিয়ক।

  ১৪. মাইণ্ডফুলনেছ

  মধ্যবিদ্যালয়ৰ ল’ৰা-ছোৱালীয়ে মাইণ্ডফুলনেছৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। মননশীল হোৱাৰ লগত জড়িত হৈ আছে বৰ্তমান কি ঘটি আছে তাৰ প্ৰতি ভালদৰে মনোযোগ দিয়া আৰু আপোনাৰ মনোযোগ কেতিয়া বিচৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে সেইটো চিনাক্ত কৰা। ই হৈছে চেতনাৰ এক চলি থকা অৱস্থা।

  ১৫. মানসিক চাপ নে উদ্বেগ?

  উদ্বিগ্নতা আৰু মানসিক চাপৰ মাজৰ পাৰ্থক্য জানিব পৰাটো ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক মুকলিকৈ ক’বলৈ আৰু নিজৰ আৱেগৰ প্ৰতি সজাগ হ’বলৈ প্ৰথম পদক্ষেপসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম হ’ব পাৰে। টেড বক্তৃতাই ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক নতুন বা প্ৰত্যাহ্বানমূলক ধাৰণাসমূহৰ সঠিক মূল্যায়ন কেনেকৈ কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে সহায় কৰাৰ এক উত্তম উপায়।

  ১৬. উদ্বেগ ব্যাখ্যা কৰা হৈছে

  কেতিয়াবা টুইন আৰু কিশোৰ-কিশোৰীসকলক সংজ্ঞা প্ৰদান কৰাটোৱেই তেওঁলোকক সহায় কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়বিভিন্ন আৱেগ আৰু অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা। এই ভিডিঅ'টোৱে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক আকৰ্ষণীয় আৰু শিক্ষামূলক বিষয়বস্তুৰ জৰিয়তে উদ্বেগৰ নিখুঁত সংজ্ঞা প্ৰদান কৰে।

  ১৭. টেনিছ বল টছ

  উচ্চ মাত্ৰাৰ স্থিতিস্থাপকতাই বিভিন্ন ধৰণৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰা সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে। গুণ্ডাগিৰি বা আঘাত পোৱাৰ ফলত ব্যক্তিৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত যি প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে তাক কম কৰিবলৈ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক মোকাবিলা কৰাৰ ব্যৱস্থা প্ৰদান কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

  18. বক্স ব্ৰেথিং

  বক্স ব্ৰেথিং হৈছে উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ মোকাবিলা দক্ষতা। ই এক দ্ৰুত আৰু ফলপ্ৰসূ শিথিলতা পদ্ধতি যিয়ে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ উশাহ-নিশাহত শান্তিপূৰ্ণ ছন্দ ঘূৰাই আনিব পাৰে। ই ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ চিন্তাক শান্ত আৰু পৰিষ্কাৰ কৰি মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

  19. আৰ্ট থেৰাপী

  আৰ্ট থেৰাপীৰ লক্ষ্য হৈছে শিক্ষাৰ্থীসকলক উদ্বেগ নিৰাময় আৰু মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰা। ই ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক শান্তি, প্ৰকাশ আৰু আত্মসচেতনতা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এই ভিডিঅ’টোত মাইণ্ডফুলনেছ আৰু মেডিটেচন দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণ ঘটিছে আৰু লগতে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক সৃষ্টিশীল হোৱাৰ স্থানো দিয়া হৈছে।

  ২০. উদ্বেগ জীয়াই থকাৰ কিট

  এটা উদ্বেগ জীয়াই থকাৰ কিটত ইমানবোৰ ভিন্ন বস্তু থাকিব পাৰে। এইটো সম্পূৰ্ণ শিক্ষকৰ বিবেচনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল, লগতে জিলাৰ আদেশৰ ওপৰতো নিৰ্ভৰশীল। শ্ৰেণীকোঠাত এটা উদ্বেগ জীয়াই থকাৰ কিট প্ৰদান কৰিলে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে তেওঁলোকৰ উদ্বেগসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ নিৰাপদ স্থান পাব পাৰে।