Xemgîniya zarokan dibe ku bandorê li notên wan neke, lê ew zirarê dide kapasîteya wan a hînbûnê. Afirandina temrînên birêvebirina dilgiraniyê yên heval-zarok hêsan e, û hûn û şagirtên we dê ji çalakiyên encamgir kêfê bistînin.

Wek mamoste û şêwirmendên wan, berpirsiyariya me ew e ku em alîkariya wan bikin ku di warê akademîk de biserkevin. Pêdivî ye ku em ji bîr nekin ku mebesta me ne ew e ku em alîkariya zarokan bikin ku sedemên taybetî yên xemgîniya xwe diyar bikin, lê bêtir ew e ku em stratejiyên ji bo mijûlbûna bi wê re gava ku çêdibe hînî wan bikin.

1. Nîşen Vegera Dibistanê

Ma hûn li rêyek afirîner digerin ku alîkariya xwendekarên dilgiran bikin? Pêşkêşkirina notan ji xwendekaran re ku gava ku ew hest bi fikar bikin rêyek girîng e ku meriv hestên xemgîniyê li seranserê dibistana navîn xilas bike.

2. Tevgera Bêhngirtinê

Carinan nefesa kûr ew e ku xwendekar serê xwe rast bikin û fikarên xwe di bin kontrolê de bikin. Di dibistana navîn de derbasbûna rojane dikare dijwar be. Ji ber vê yekê, pêbaweriya xwendekaran li vir ji bo pêşkeftina wan pir girîng e.

3. Wêneya Rockê

Dema xwe ji bo plansazkirina sêwirana pepûkê û bicihanîna wê ji bo balkişandina hişê xwendekarên xwe pir xweş e. Ew ê ji wan re bibe alîkar ku wan ji tiştên ku dikarin bibin sedema astên fikarên bilind û balê bikişînin ser çalakiyek afirîner, hêsan.

4. Hînkirina Rêzkirina Hêstî

Hînkirina Rêzkirina Hêstîû pêşkêşkirina agahdariya rast a li ser xemgîniyê dibe ku ji xwendekaran re bibe alîkar ku kêmtir tevlihev an şerm bikin. Vebêjin ka fikar çawa ezmûnek hevpar û normal e ku bi rêkûpêk tê destnîşan kirin. Organîzatorek grafîkî ya bi vî rengî bikar bînin da ku ji xwendekarên xwe re bibin alîkar

• Fêr bibin,
• Fêm bikin,
• Û bi bandorên derve yên li ser hestan re mijûl bibin.

5. Çalakiyên Nivîsandinê

Çalakiya nenas Dibistana Navîn #teachersoftiktok #fyp

Piştî ku xwendekar bi navgîniya nenasiyê li ser xemên xwe yên rojane biaxivin cîhê çêtir dide wan tenduristiya wan a derûnî. Çalakiyên bi vî rengî ji xwendekaran re dibe alîkar ku empatiyê li hember hevdû ava bikin û tenduristiya derûnî ya xwe û yên din baştir fam bikin.

6. Teknîka Azadiya Hêstî (EFT)

Teknîkîya axietiyê ya hêsan ku hûn dikarin li her deverê bikin! #anxiety #anxietyrlief #anxietyrlieftips #anxietyawareness #anxietyalîkarî

EFT di ciwanan de ji stres, fobî, trawma û nezelaliyê re dibe alîkar. Li gorî lêkolînan, tepandin dibe ku bandorên derûnî û laşî yên şewitî û stresê kêm bike.

7. Rengdêriya Hişmendî

Pêşkêşkirina şagirtan bi rengê hişmendî dikare bibe alîkar ku bandorên xemgîniyê kêm bikin. Amygdala, ku beşek mejiyê we ye ku tirsê kontrol dike, dema ku hûn rengîn dikin, dikare aram bibe. Ev dikare xwendekaran peyda bikebi heman hesta meditandinê, bi tenê bi alîkariya aramkirina ramanan, xwendekaran bêtir hişyar û aram dike.

8. Kartên Pejirandinê ji bo Zarokan

Peydakirin dibe ku pêbaweriyê zêde bike û helwestek mezinbûnê çêbike dema ku li dijî ramanên neyînî û xwe-xerab şer dike. Ji ber vê yekê, erêkirin ji bo zarokên ku bi hestên xemgîniyê û nîşanên din ên fikar re têkoşîn dikin alîkar in.

9. 5-4-3-2-1 Exercise Rojname

Pêşkêşkirina jêhatîbûnên erêkirina erênî girîng e heke xwendekarên we ji nîşanên xeman dikişînin. Karûbarên xemgîniyê yên ku ji xwendekaran re dibe alîkar ku xwe mezin bikin dê alîkariya kêmkirina fikaran bikin û ji bo êrişek fikar teknîkek peyda bikin. Çalakiyên zemînê alîkariya mejî dikin ku bi naskirina tiştên li hawîrdora yekser cihê laş bibîne.

10. Ez Dixwazim Li Ser Çi Biaxivim?

Ev çalakiya kêfê ji bo komek xemgîniyek mezin e. Zarokên bi fikar dibe ku ji parvekirina hestên xwe şerm bibin. Ji ber vê yekê, girîng e ku ji xwendekaran re bibin alîkar ku li cîhek ku ew xwe ewle hîs dikin bi fikarên zaroktiyê re rû bi rû bimînin. Ji wan re vebijarkên cihêreng ên ji bo danûstendinek li ser xemgîniyê dikare bibe alîkar ku çalakiyek şêwirmendiyê rêve bibe.

11. 10 Minutes Too jî…

Christie Zimmer ji bo xwendekaran 10 hûrdeman li ser tiştên cihêreng ronîkirin, kontrolkirin, an axaftinên cuda yên kovara nivîsandina afirîner peyda dike. Ev ji bo mamosteyan rêyek girîng e ku hişyariya xemgîniyê bibîninnîşan dide û di heman demê de jêhatîbûnên rexneyî dide xwendekaran da ku hestên xwe fam bikin.

12. The Destress Corner

Ez bê guman ji vê ramanê hez dikim û bê guman dê di demek nêzîk de wê di pola xwe de entegre bikim. Ev rêgezek girîng e ku meriv jêhatîbûna pêwendiya nedevkî ya xwendekar û mamosteyê zêde bike bi peydakirina cîhê xwendekaran ku karibin fikarên xwe îfade bikin û derbixin.

13. Where's Waldo

Li gorî Şêwirmendiya Îro, Where's Waldo çalakiyek şêwirdariya komê ya li gorî temenê ye. Dema ku çalakiyek Where's Waldo temam dike, girîng e ku plansaziyek şêwirmendiyê hebe. Parçeyên kaxezê amade bikin û ji xwendekaran bixwazin ku hestên ku dema ku di çalakiyê de derbas dibin binivîsin.

14. Hişmendî

Zarokên dibistana navîn dikarin ji hişmendiyê sûd werbigirin. Hişmendbûn tê de guhdana bi baldarî ya ku niha diqewime û naskirina dema ku bala we dest pê dike. Rewşeke hişmendiyê ya berdewam e.

15. Ew Stres an Xemgîn e?

Fêrbûna ferqa di navbera xeman û stresê de dikare yek ji gavên pêşîn be ku xwendekar vebin û li hember hestên xwe hişyar bin. Axaftinên TED rêyek girîng e ku ji xwendekaran re bibe alîkar ka meriv çawa têgînên nû an dijwar bi rêkûpêk dinirxîne.

16. Xemgînî tê rave kirin

Carinan peydakirina pênase ji xort û ciwanan re riya çêtirîn e ku alîkariya wan bikebi hest û hestên cihêreng re mijûl bibin. Vê vîdyoyê bi naverokek balkêş û perwerdehiyê pênasekirina bêkêmasî ya xemgîniyê ji xwendekaran re peyda dike.

17. Tennis Ball Toss

Asta bilind a berxwedanê li hember cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiya derûnî parastinê peyda dike. Ji bo kêmkirina bandorên ku çewisandin an êşa trawmayê dikare li ser tenduristiya derûnî ya kesek hebe, girîng e ku meriv mekanîzmayên têkoşînê ji xwendekaran re peyda bike.

18. Bêhna sindoqê

Nefesê qutikî ji bo mijûlbûna bi fikar û stresê re jêhatîbûnek girîng e. Ew rêbazek rihetbûnê ya bilez û bi bandor e ku dikare rîtmek aştiyane li nefesa xwendekaran vegerîne. Ew dikare ji xwendekaran re bibe alîkar ku bi aramkirin û paqijkirina ramanên xwe bisekine.

19. Terapiya Hunerî

Terapiya hunerî armanc dike ku ji xwendekaran re bibe alîkar ku bi fikarê sax bibin û biserkevin. Ew dikare ji xwendekaran re bibe alîkar ku hestek aram, vegotin û xwe-hişmendiyê hîs bikin. Vê vîdyoyê hem hişmendî û hem jî medîtasyonê bi hev re dike û di heman demê de cîhê afirîneriyê dide xwendekaran.

20. Kîta Rizgariya Xemgîniyê

Kitek rizgariya xemgîniyê dikare gelek tiştên cihêreng bihewîne. Ev tiştek e ku bi tevahî li gorî biryara mamoste, û her weha erkên navçeyê ye. Pêşkêşkirina kîteyek rizgariya xemgîniyê di polê de dikare cîhek ewle bide xwendekaran ku bi fikarên xwe re mijûl bibin.