Ang pagkabalisa sa mga bata ay maaaring hindi makaapekto sa kanilang mga marka, ngunit nakakasama ito sa kanilang kakayahang matuto. Madali ang paggawa ng mga pagsasanay para sa pamamahala ng pagkabalisa para sa mga bata, at ikaw at ang iyong mga mag-aaral ay masisiyahan sa mga resultang aktibidad.

Bilang kanilang mga guro at tagapayo, ang aming responsibilidad ay tulungan silang magtagumpay sa akademya. Mahalagang tandaan na ang layunin natin ay hindi tulungan ang mga bata na matukoy ang mga partikular na sanhi ng kanilang pagkabalisa kundi turuan sila ng mga diskarte sa pagharap dito sa tuwing ito ay lumitaw.

1. Back-to-School Notes

Naghahanap ng isang malikhaing paraan upang matulungan ang mga nababalisa na mga mag-aaral? Ang pagbibigay ng mga tala para sa mga mag-aaral na kunin sa tuwing sila ay nakakaramdam ng pagkabalisa ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang anumang damdamin ng pagkabalisa sa buong middle school.

2. Ehersisyo sa Paghinga

Minsan ang malalim na paghinga lang ang kailangan ng mga mag-aaral upang maituwid ang kanilang mga ulo at makontrol ang kanilang pagkabalisa. Maaaring maging mahirap na dumaan sa pang-araw-araw sa gitnang paaralan. Samakatuwid, ang pagtiyak na may kaunting brain break ang mga mag-aaral dito ay mahalaga para sa kanilang pag-unlad.

3. Rock Painting

Ang paglalaan ng oras para magplano ng pebble design at isagawa ito ay mainam na ituon ang isipan ng iyong mga mag-aaral. Makakatulong ito na alisin sila sa mga bagay na maaaring magdulot ng mataas na antas ng pagkabalisa at tumuon sa isang malikhain, simpleng aktibidad.

4. Pagtuturo ng Emosyonal na Regulasyon

Pagtuturo ng emosyonal na regulasyonat ang pag-aalok ng tumpak na impormasyon tungkol sa pagkabalisa ay maaaring makatulong sa mga mag-aaral na hindi gaanong nalilito o nahihiya. Ilarawan kung paano ang pagkabalisa ay isang karaniwan at normal na karanasan na maayos na natugunan. Gumamit ng graphic organizer na tulad nito para matulungan ang iyong mga mag-aaral

• Matuto,
• Maunawaan,
• At makayanan ang mga panlabas na epekto sa mga emosyon.

5. Mga Aktibidad sa Pagsusulat

Anonymous na aktibidad middle school #teachersoftiktok #fyp

Ang pagkakaroon ng mga mag-aaral na pag-usapan ang kanilang pang-araw-araw na mga alalahanin sa pamamagitan ng hindi pagkakilala ay nagbibigay sa kanila ng puwang na mas mahusay kanilang kalusugang pangkaisipan. Ang mga aktibidad na tulad nito ay nakakatulong sa mga mag-aaral na magkaroon ng empatiya sa isa't isa at mas maunawaan ang kanilang kalusugan ng isip at ng iba.

6. Emotional Freedom Technique (EFT)

Simple axiety technique na magagawa mo kahit saan! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

Nakakatulong ang EFT na mapawi ang stress, phobias, trauma, at kawalan ng katiyakan sa mga kabataan. Ayon sa pananaliksik, ang pag-tap ay maaaring mabawasan ang mental at pisikal na epekto ng burnout at stress.

7. Mindful Coloring

Ang pagbibigay sa mga mag-aaral ng maingat na kulay ay makakatulong upang maibsan ang mga epekto ng pag-aalala. Ang Amygdala, na bahagi ng iyong utak na kumokontrol sa takot, ay maaaring huminahon kapag nagkulay ka. Ito ay makapagbibigay ng mga mag-aaralna may parehong pakiramdam tulad ng pagmumuni-muni, sa pamamagitan lamang ng pagtulong sa pagpapatahimik ng mga iniisip, paggawa ng mga mag-aaral na mas mulat at mahinahon.

8. Mga Affirmation Card para sa Mga Bata

Maaaring mapalakas ng mga affirmation ang kumpiyansa at magsulong ng saloobin ng paglago habang nilalabanan ang mga negatibong ideyang nakakatalo sa sarili. Dahil dito, nakakatulong ang mga affirmation para sa mga bata na nahihirapan sa pakiramdam ng pag-aalala at iba pang sintomas ng pagkabalisa.

9. 5-4-3-2-1 Journal Exercise

Ang pagbibigay ng positibong kakayahan sa pagharap ay mahalaga kung ang iyong mga mag-aaral ay dumaranas ng mga sintomas ng pagkabalisa. Ang mga worksheet ng pagkabalisa na tumutulong sa mga mag-aaral na lumago ang kanilang mga sarili ay makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at magbigay ng diskarte sa pagharap para sa isang pag-atake ng pagkabalisa. Ang mga aktibidad sa grounding ay tumutulong sa utak na mahanap ang katawan sa pamamagitan ng pagkilala sa mga bagay sa agarang kapaligiran.

10. Ano ang Gusto Kong Pag-usapan?

Maganda ang nakakatuwang aktibidad na ito para sa isang grupo ng pagkabalisa. Maaaring mahiya ang mga batang may pagkabalisa na ibahagi ang kanilang nararamdaman. Samakatuwid, mahalagang tulungan ang mga mag-aaral na makayanan ang pagkabalisa sa pagkabata sa isang lugar na sa tingin nila ay ligtas. Ang pagbibigay sa kanila ng iba't ibang opsyon para sa isang pag-uusap tungkol sa pagkabalisa ay maaaring makatulong sa pamumuno sa isang aktibidad sa pagpapayo.

11. 10 Minuto Masyado...

Si Christie Zimmer ay nagbibigay ng iba't ibang creative writing journal prompt para sa mga mag-aaral na gumugol ng 10 minuto sa pagmumuni-muni, pag-check-in, o pakikipag-usap tungkol sa iba't ibang bagay. Ito ay isang mahusay na paraan para makita ng mga guro ang babala sa pagkabalisamga palatandaan habang binibigyan din ang mga mag-aaral ng mga kritikal na kasanayan upang maunawaan ang kanilang mga damdamin.

12. The Destress Corner

Gustung-gusto ko ang ideyang ito at tiyak na isasama ko ito sa aking silid-aralan sa lalong madaling panahon. Ito ay isang mahusay na paraan upang mapahusay ang mga kasanayan sa komunikasyon ng mag-aaral at guro sa pamamagitan ng pagbibigay ng espasyo sa mga mag-aaral upang maipahayag at mailabas ang kanilang mga alalahanin.

13. Where’s Waldo

Ayon sa Counseling Today, Where’s Waldo ay isang aktibidad sa pagpapayo ng grupo na naaangkop sa edad. Habang kinukumpleto ang isang aktibidad sa Where's Waldo, mahalagang magkaroon ng plano sa pagpapayo sa lugar. Ihanda ang mga piraso ng papel at ipasulat sa mga mag-aaral ang nararamdaman nila habang isinasagawa nila ang aktibidad.

14. Mindfulness

Maaaring makinabang ang mga batang nasa middle school mula sa mindfulness. Ang pagiging maalalahanin ay nagsasangkot ng pagbibigay pansin sa kung ano ang nangyayari ngayon at pagkilala kapag ang iyong pokus ay nagsimulang gumala. Ito ay isang patuloy na estado ng kamalayan.

15. Ito ba ay Stress o Pagkabalisa?

Ang pag-aaral ng pagkakaiba sa pagitan ng pagkabalisa at stress ay maaaring isa sa mga unang hakbang upang mahikayat ang mga mag-aaral na magbukas at maging mapagbantay sa kanilang mga emosyon. Ang mga TED talks ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang mga mag-aaral kung paano maayos na suriin ang mga bago o mapaghamong konsepto.

16. Ipinaliwanag ang Pagkabalisa

Minsan ang pagbibigay sa mga tweens at teens ng mga kahulugan ay ang pinakamahusay na paraan upang matulungan silamakayanan ang iba't ibang emosyon at damdamin. Ang video na ito ay nagbibigay sa mga mag-aaral ng perpektong kahulugan ng pagkabalisa sa pamamagitan ng nakakaengganyo at pang-edukasyon na nilalaman.

17. Tennis Ball Toss

Ang mataas na antas ng resilience ay nagbibigay ng proteksyon laban sa iba't ibang problema sa kalusugan ng isip. Upang mapagaan ang mga epekto na maaaring maidulot ng pananakot o pagdurusa ng trauma sa kalusugan ng isip ng isang tao, mahalagang bigyan ang mga mag-aaral ng mga mekanismo sa pagharap.

18. Ang Box Breathing

Ang box breathing ay isang mahalagang kasanayan sa pagharap para sa pagharap sa pagkabalisa at stress. Isa itong mabilis at epektibong paraan ng pagpapahinga na makapagpapanumbalik ng mapayapang ritmo sa paghinga ng mga estudyante. Makakatulong ito sa mga mag-aaral na mag-focus sa pamamagitan ng pagpapatahimik at paglilinis ng kanilang mga iniisip.

19. Art Therapy

Art therapy ay naglalayong tulungan ang mga mag-aaral na gumaling at makayanan ang pagkabalisa. Makakatulong ito sa mga mag-aaral na makaramdam ng kalmado, pagpapahayag, at kamalayan sa sarili. Pinagsasama ng video na ito ang parehong pag-iisip at pagmumuni-muni habang binibigyan din ng espasyo ang mga mag-aaral na maging malikhain.

20. Anxiety Survival Kit

Ang isang anxiety survival kit ay maaaring maglaman ng napakaraming iba't ibang bagay. Ito ay isang bagay na ganap na nakasalalay sa pagpapasya ng guro, pati na rin ang mga utos ng distrito. Ang pagbibigay ng anxiety survival kit sa silid-aralan ay makakapagbigay sa mga mag-aaral ng ligtas na espasyo para makayanan ang kanilang mga pagkabalisa.