ការថប់បារម្ភចំពោះកុមារប្រហែលជាមិនប៉ះពាល់ដល់ថ្នាក់របស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពសិក្សារបស់ពួកគេ។ ការបង្កើតលំហាត់គ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភដែលងាយស្រួលសម្រាប់ក្មេងគឺងាយស្រួល ហើយអ្នក និងសិស្សរបស់អ្នកនឹងរីករាយជាមួយសកម្មភាពដែលទទួលបាន។

ក្នុងនាមជាគ្រូ និងអ្នកណែនាំរបស់ពួកគេ ការទទួលខុសត្រូវរបស់យើងគឺជួយពួកគេឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងការសិក្សា។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចងចាំថាគោលដៅរបស់យើងគឺមិនមែនដើម្បីជួយកុមារឱ្យបញ្ជាក់ពីមូលហេតុជាក់លាក់នៃការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេនោះទេ ប៉ុន្តែជាជាងបង្រៀនពួកគេអំពីយុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ដោះស្រាយវានៅពេលណាដែលវាកើតឡើង។

1. Back-to-School Notes

កំពុងស្វែងរកវិធីច្នៃប្រឌិតដើម្បីជួយសិស្សដែលថប់បារម្ភមែនទេ? ការផ្តល់កំណត់ត្រាសម្រាប់សិស្សឱ្យយកនៅពេលណាដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ថប់បារម្ភនៅទូទាំងសាលាមធ្យមសិក្សា។

2. លំហាត់ដកដង្ហើម

ជួនកាលការដកដង្ហើមជ្រៅគឺសិស្សទាំងអស់ត្រូវដាក់ក្បាលរបស់ពួកគេឱ្យត្រង់ ហើយការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។ វា​អាច​ជា​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ឆ្លង​កាត់​ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ​នៅ​សាលា​មធ្យម​សិក្សា។ ដូច្នេះ ការធានាថាសិស្សមានការសម្រាកខួរក្បាលតិចតួចនៅទីនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ។

3. ផ្ទាំងគំនូរថ្ម

ការចំណាយពេលដើម្បីរៀបចំផែនការរចនាគ្រួស និងការអនុវត្តវាជាការល្អណាស់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់សិស្សរបស់អ្នក។ វានឹងជួយឱ្យពួកគេចេញពីអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតថប់បារម្ភខ្ពស់ និងផ្តោតលើសកម្មភាពសាមញ្ញប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។

4. ការបង្រៀនបទប្បញ្ញត្តិអារម្មណ៍

ការបង្រៀនបទប្បញ្ញត្តិអារម្មណ៍ហើយការផ្តល់ព័ត៌មានត្រឹមត្រូវស្តីពីការថប់បារម្ភអាចជួយសិស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ ឬខ្មាស់អៀនតិច។ ពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលការថប់បារម្ភគឺជាបទពិសោធន៍ទូទៅ និងធម្មតាដែលត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ប្រើកម្មវិធីរៀបចំក្រាហ្វិកដូចនេះ ដើម្បីជួយសិស្សរបស់អ្នក

• ស្វែងយល់,
• យល់,
• និងទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅលើអារម្មណ៍។

5. សកម្មភាពសរសេរ

សកម្មភាពអនាមិកនៅវិទ្យាល័យ #teachersoftiktok #fyp

ការឱ្យសិស្សនិយាយអំពីការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេតាមរយៈភាពមិនបញ្ចេញឈ្មោះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកន្លែងល្អប្រសើរជាងមុន សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ សកម្មភាពបែបនេះជួយសិស្សបង្កើតការយល់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក និងយល់កាន់តែច្បាស់អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ និងអ្នកដទៃ។

6. បច្ចេកទេសសេរីភាពនៃអារម្មណ៍ (EFT)

បច្ចេកទេស axiety សាមញ្ញដែលអ្នកអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង! #anxiety #anxietyrelief #anxietyrelieftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT ជួយបន្ថយភាពតានតឹង ការភ័យខ្លាច ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងភាពមិនប្រាកដប្រជាចំពោះក្មេង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការប៉ះអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយនៃការអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹង។

7. ការលាបពណ៌តាមចិត្ត

ការផ្តល់ពណ៌ដែលគិតដល់សិស្ស អាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការព្រួយបារម្ភ។ Amygdala ដែលជាផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច អាចស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលអ្នកពណ៌។ នេះអាចផ្តល់ឱ្យសិស្សជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដូចគ្នានឹងការធ្វើសមាធិដែរ ដោយគ្រាន់តែជួយសម្រួលដល់ការគិត ធ្វើឱ្យសិស្សកាន់តែយល់ដឹង និងស្ងប់ស្ងាត់។

8. ប័ណ្ណបញ្ជាក់សម្រាប់កុមារ

ការបញ្ជាក់អាចបង្កើនទំនុកចិត្ត និងជំរុញអាកប្បកិរិយានៃការលូតលាស់ ខណៈពេលដែលការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន និងយកឈ្នះលើខ្លួនឯង។ ដោយសារតែនេះ ការបញ្ជាក់គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្មេងដែលតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ និងរោគសញ្ញាថប់បារម្ភផ្សេងទៀត។

9. 5-4-3-2-1 លំហាត់ទិនានុប្បវត្តិ

ការផ្តល់នូវជំនាញក្នុងការដោះស្រាយជាវិជ្ជមានគឺមានសារៈសំខាន់ ប្រសិនបើសិស្សរបស់អ្នកទទួលរងពីរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ។ សន្លឹកកិច្ចការការថប់បារម្ភដែលជួយសិស្សឱ្យធំធាត់ខ្លួនឯងនឹងជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងផ្តល់នូវបច្ចេកទេសដោះស្រាយសម្រាប់ការវាយប្រហារថប់បារម្ភ។ សកម្មភាពមូលដ្ឋានជួយខួរក្បាលកំណត់ទីតាំងរាងកាយដោយទទួលស្គាល់របស់របរនៅក្នុងបរិយាកាសភ្លាមៗ។

10. តើខ្ញុំចង់និយាយអំពីអ្វី?

សកម្មភាពសប្បាយនេះល្អសម្រាប់ក្រុមថប់បារម្ភ។ កុមារដែលមានការថប់បារម្ភអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការចែករំលែកអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជួយសិស្សឱ្យទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភក្នុងវ័យកុមារភាពនៅក្នុងកន្លែងដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។ ការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវជម្រើសផ្សេងៗសម្រាប់ការសន្ទនាអំពីការថប់បារម្ភអាចជួយដឹកនាំសកម្មភាពប្រឹក្សា។

11. 10 នាទីផងដែរ…

Christie Zimmer ផ្តល់នូវការជំរុញឱ្យសរសេរកំណត់ហេតុប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់សិស្សានុសិស្សចំណាយពេល 10 នាទីដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង ពិនិត្យមើល ឬនិយាយអំពីរឿងផ្សេងៗ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយសម្រាប់គ្រូបង្រៀនដើម្បីសម្គាល់ការព្រមានអំពីការថប់បារម្ភសញ្ញាខណៈពេលដែលផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវជំនាញសំខាន់ដើម្បីយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

12. The Destress Corner

ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តគំនិតនេះ ហើយពិតជានឹងបញ្ចូលវាទៅក្នុងថ្នាក់រៀនរបស់ខ្ញុំក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការពង្រឹងជំនាញទំនាក់ទំនងមិនមែនពាក្យសំដីរបស់សិស្ស និងគ្រូ ដោយផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវកន្លែងទំនេរដើម្បីបញ្ចេញ និងបញ្ចេញនូវកង្វល់របស់ពួកគេ។

13. តើ Waldo នៅឯណា

យោងតាម ​​ ការប្រឹក្សាថ្ងៃនេះ កន្លែងណារបស់ Waldo គឺជាសកម្មភាពប្រឹក្សាក្រុមដែលសមស្របតាមអាយុ។ នៅពេលបញ្ចប់សកម្មភាព Where's Waldo វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានផែនការប្រឹក្សា។ សូម​រៀបចំ​ក្រដាស​រួចរាល់ ហើយ​ឲ្យ​សិស្ស​សរសេរ​ពី​អារម្មណ៍​ដែលពួកគេ​មាន​នៅពេល​ពួកគេ​ឆ្លងកាត់​សកម្មភាព។

14. សតិសម្បជញ្ញៈ

កុមារកម្រិតមធ្យមអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការសញ្ជឹងគិត។ ការ​មាន​ស្មារតី​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​នេះ ហើយ​ទទួល​ស្គាល់​ថា​ពេល​ណា​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ចាប់​ផ្តើម​វង្វេង។ វាគឺជាស្ថានភាពនៃស្មារតីដែលកំពុងបន្ត។

15. តើវាជាភាពតានតឹង ឬថប់បារម្ភ?

ការរៀនពីភាពខុសគ្នារវាងការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងអាចជាជំហានដំបូងក្នុងការធ្វើឱ្យសិស្សបើកចំហ និងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ការពិភាក្សា TED គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយសិស្សពីរបៀបវាយតម្លៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវគំនិតថ្មីៗ ឬបញ្ហាប្រឈម។

16. ការថប់បារម្ភបានពន្យល់

ជួនកាលការផ្តល់និយមន័យដល់យុវវ័យ និងក្មេងជំទង់ គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយពួកគេទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ផ្សេងៗ។ វីដេអូនេះផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវនិយមន័យដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃការថប់បារម្ភតាមរយៈខ្លឹមសារអប់រំ។

17. Tennis Ball Toss

កម្រិតនៃភាពធន់ខ្ពស់ផ្តល់នូវការការពារប្រឆាំងនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលការបៀតបៀន ឬរបួសអាចកើតមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលនោះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវយន្តការដោះស្រាយ។

18. Box Breathing

ការដកដង្ហើមតាមប្រអប់គឺជាជំនាញទប់ទល់ដ៏សំខាន់សម្រាប់ដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ វាជាវិធីសាស្ត្រសម្រាកកាយរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចស្តារចង្វាក់សន្តិភាពដល់ការដកដង្ហើមរបស់សិស្ស។ វាអាចជួយសិស្សផ្តោតអារម្មណ៍ដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងជម្រះគំនិតរបស់ពួកគេ។

19. ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ

ការព្យាបាលដោយសិល្បៈមានគោលបំណងជួយអ្នកសិក្សាឱ្យជាសះស្បើយ និងទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ។ វាអាចជួយសិស្សឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ការបញ្ចេញមតិ និងការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង។ វីដេអូនេះរួមបញ្ចូលទាំងការគិត និងសមាធិ ខណៈពេលដែលផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវកន្លែងទំនេរដើម្បីច្នៃប្រឌិត។

20. ឧបករណ៍សង្គ្រោះការថប់បារម្ភ

ឧបករណ៍សង្គ្រោះការថប់បារម្ភអាចមានវត្ថុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​អាស្រ័យ​លើ​ឆន្ទានុសិទ្ធិ​របស់​គ្រូ​ទាំង​ស្រុង ព្រម​ទាំង​អាណត្តិ​ថ្នាក់​ស្រុក។ ការផ្តល់ឧបករណ៍សង្គ្រោះការថប់បារម្ភនៅក្នុងថ្នាក់រៀនអាចផ្តល់ឱ្យសិស្សនូវកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ។