ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿನ ಆತಂಕವು ಅವರ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿ ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಫಲಿತಾಂಶದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

ಅವರ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾಗಿ, ಅವರು ಶೈಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆತಂಕದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

1. ಬ್ಯಾಕ್-ಟು-ಸ್ಕೂಲ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ಆತಂಕಿತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

2. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಇದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿದುಳಿನ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

3. ರಾಕ್ ಪೇಂಟಿಂಗ್

ಒಂದು ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ, ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದುಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕವು ಹೇಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ರೀತಿಯ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಸಂಘಟಕವನ್ನು ಬಳಸಿ

• ಕಲಿಯಿರಿ,
• ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ,
• ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.

5. ಬರವಣಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಅನಾಮಧೇಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲೆ #teachersoftiktok #fyp

ಅನಾಮಧೇಯತೆಯ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ತಂತ್ರ (EFT)

ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಆತಂಕ ತಂತ್ರ! #anxiety #anxietyrelief #anxietyreliftips #anxietyawareness #anxietyhelp

EFT ಒತ್ತಡ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಯುವ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಕಲರಿಂಗ್

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಾವಧಾನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಚಿಂತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ, ನೀವು ಬಣ್ಣ ಮಾಡುವಾಗ ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು. ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದುಧ್ಯಾನದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ.

8. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ದೃಢೀಕರಣ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು

ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

9. 5-4-3-2-1 ಜರ್ನಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆತಂಕ ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ನಾನು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ?

ಆತಂಕದ ಗುಂಪಿಗೆ ಈ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. 10 ನಿಮಿಷಗಳು ತುಂಬಾ...

ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಝಿಮ್ಮರ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು, ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ವಿವಿಧ ಸೃಜನಶೀಲ ಬರವಣಿಗೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಆತಂಕದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

12. ಡೆಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಕಾರ್ನರ್

ನಾನು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

13. ವೇರ್ ಈಸ್ ವಾಲ್ಡೋ

ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಟುಡೇ, ಪ್ರಕಾರ ವೇರ್ ಈಸ್ ವಾಲ್ಡೋ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗುಂಪು ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ವೇರ್ ಈಸ್ ವಾಲ್ಡೋ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಗದದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

14. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್

ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸಾವಧಾನತೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಇದೀಗ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಅಲೆದಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಿರಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

15. ಇದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವೇ?

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು TED ಮಾತುಕತೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

16. ಆತಂಕವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಟ್ವೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು. ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಆತಂಕದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

17. ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಟಾಸ್

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

18. ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ

ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಶಾಂತಿಯುತ ಲಯವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

19. ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ

ಕಲಿಕಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಶಾಂತತೆ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಲು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

20. ಆತಂಕ ಸರ್ವೈವಲ್ ಕಿಟ್

ಆತಂಕದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಿಟ್ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ವಿವೇಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ಜಿಲ್ಲೆಯ ಆದೇಶಗಳಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.