बच्चों में चिंता उनके ग्रेड को प्रभावित नहीं कर सकती है, लेकिन यह उनकी सीखने की क्षमता को नुकसान पहुंचाती है। बच्चों के अनुकूल चिंता प्रबंधन अभ्यास बनाना आसान है, और आप और आपके छात्र परिणामी गतिविधियों का आनंद लेंगे।

उनके शिक्षकों और सलाहकारों के रूप में, हमारी जिम्मेदारी उन्हें अकादमिक रूप से सफल होने में मदद करना है। यह याद रखना आवश्यक है कि हमारा लक्ष्य बच्चों को उनकी चिंता के विशिष्ट कारणों को इंगित करने में मदद करना नहीं है, बल्कि जब भी यह उत्पन्न होता है, उससे निपटने के लिए उन्हें रणनीतियां सिखाना है।

1। बैक-टू-स्कूल नोट्स

चिंताग्रस्त छात्रों की मदद करने के लिए एक रचनात्मक तरीका खोज रहे हैं? छात्रों को जब भी वे चिंतित महसूस कर रहे हों, तब लेने के लिए नोट्स प्रदान करना पूरे मध्य विद्यालय में चिंता की किसी भी भावना को दूर करने का एक शानदार तरीका है।

2. साँस लेने का व्यायाम

कभी-कभी गहरी साँस लेने के लिए सभी छात्रों को अपने सिर को सीधा करने और अपनी चिंता को नियंत्रण में रखने की आवश्यकता होती है। मिडिल स्कूल में दिन-प्रतिदिन गुजरना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना कि छात्रों के पास थोड़ा दिमागी ब्रेक है, उनके विकास के लिए महत्वपूर्ण है।

3. रॉक पेंटिंग

पत्थर के डिजाइन की योजना बनाने और उसे क्रियान्वित करने के लिए समय निकालना आपके छात्रों के दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अच्छा है। यह उन्हें उन चीजों से दूर करने में मदद करेगा जो उच्च चिंता स्तर पैदा कर सकते हैं और एक रचनात्मक, सरल गतिविधि पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

4. शिक्षण भावनात्मक विनियमन

भावनात्मक विनियमन शिक्षणऔर चिंता पर सटीक जानकारी देने से छात्रों को कम भ्रमित या शर्म महसूस करने में मदद मिल सकती है। वर्णन करें कि कैसे चिंता एक सामान्य और सामान्य अनुभव है जिसे ठीक से संबोधित किया जाना चाहिए। अपने छात्रों की मदद के लिए इस तरह के एक ग्राफिक आयोजक का उपयोग करें

• जानें,
• समझें,
• और भावनाओं पर बाहरी प्रभावों का सामना करें।

5. लेखन गतिविधियाँ

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छात्रों को गुमनामी के माध्यम से अपनी रोजमर्रा की चिंताओं के बारे में बात करने से उन्हें बेहतर करने के लिए जगह मिलती है उनका मानसिक स्वास्थ्य। इस तरह की गतिविधियाँ छात्रों को एक-दूसरे के प्रति सहानुभूति पैदा करने और अपने और दूसरों के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती हैं।

6. भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (EFT)

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EFT युवाओं में तनाव, भय, आघात और अनिश्चितता को दूर करने में मदद करता है। शोध के अनुसार, टैपिंग बर्नआउट और तनाव के मानसिक और शारीरिक प्रभावों को कम कर सकती है।

7। माइंडफुल कलरिंग

छात्रों को माइंडफुल कलर प्रदान करने से चिंता के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। अमिगडाला, जो आपके दिमाग का वह हिस्सा है जो डर को नियंत्रित करता है, जब आप रंग लगाते हैं तो शांत हो सकते हैं। यह छात्रों को प्रदान कर सकता हैध्यान करने जैसी भावना के साथ, बस विचारों को शांत करने में मदद करके, छात्रों को अधिक जागरूक और शांत बनाकर।

8. बच्चों के लिए प्रतिज्ञान कार्ड

प्रतिज्ञान आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और नकारात्मक, आत्म-पराजित विचारों का मुकाबला करते हुए विकास के दृष्टिकोण को बढ़ावा दे सकता है। इस वजह से, प्रतिज्ञान उन बच्चों के लिए मददगार होता है जो चिंता की भावनाओं और चिंता के अन्य लक्षणों से जूझते हैं।

9. 5-4-3-2-1 जर्नल अभ्यास

यदि आपके छात्र व्यग्रता के लक्षणों से पीड़ित हैं तो सकारात्मक मुकाबला कौशल प्रदान करना महत्वपूर्ण है। चिंता कार्यपत्रक जो छात्रों को खुद को विकसित करने में मदद करते हैं, चिंता को कम करने में मदद करेंगे और चिंता के हमले के लिए एक मुकाबला करने की तकनीक प्रदान करेंगे। ग्राउंडिंग गतिविधियाँ मस्तिष्क को तत्काल वातावरण में वस्तुओं की पहचान करके शरीर का पता लगाने में मदद करती हैं।

10। मैं किस बारे में बात करना चाहता हूं?

यह मजेदार गतिविधि एक चिंता समूह के लिए बहुत अच्छी है। चिंता से ग्रस्त बच्चे अपनी भावनाओं को साझा करने में शर्म महसूस कर सकते हैं। इसलिए, छात्रों को बचपन की चिंता से निपटने में मदद करना महत्वपूर्ण है, जहां वे सुरक्षित महसूस करते हैं। चिंता के बारे में बातचीत के लिए उन्हें अलग-अलग विकल्प देने से परामर्श गतिविधि का नेतृत्व करने में मदद मिल सकती है।

11. 10 मिनट भी...

क्रिस्टी ज़िमर छात्रों को अलग-अलग रचनात्मक लेखन पत्रिका प्रदान करता है ताकि वे अलग-अलग चीज़ों पर विचार करने, चेक-इन करने या बात करने में 10 मिनट बिता सकें। शिक्षकों के लिए चिंता की चेतावनी का पता लगाने का यह एक शानदार तरीका हैछात्रों को उनकी भावनाओं को समझने के लिए महत्वपूर्ण कौशल प्रदान करते हुए संकेत।

12. द डेस्ट्रेस कॉर्नर

मुझे यह विचार बिल्कुल पसंद है और निश्चित रूप से जल्द ही इसे मेरी कक्षा में शामिल किया जाएगा। छात्रों को व्यक्त करने और अपनी चिंताओं को दूर करने में सक्षम होने के लिए स्थान प्रदान करके छात्र और शिक्षक के अशाब्दिक संचार कौशल को बढ़ाने का यह एक शानदार तरीका है।

13. वाल्डो कहां है

काउंसलिंग टुडे के अनुसार, कहां है वाल्डो आयु-उपयुक्त समूह परामर्श गतिविधि है। व्हेयर इज वाल्डो गतिविधि को पूरा करते समय, एक परामर्श योजना का होना महत्वपूर्ण है। कागज़ के टुकड़े तैयार रखें और छात्रों से कहें कि गतिविधि के दौरान वे जो भावनाएँ महसूस करते हैं, उन्हें लिखें।

14. माइंडफुलनेस

मिडिल स्कूल के बच्चों को माइंडफुलनेस से फायदा हो सकता है। सावधान रहने में अभी जो हो रहा है उस पर पूरा ध्यान देना शामिल है और यह पहचानना है कि आपका ध्यान कब भटकना शुरू हो जाता है। यह चेतना की एक सतत स्थिति है।

15. क्या यह तनाव या चिंता है?

चिंता और तनाव के बीच के अंतर को सीखना छात्रों को खुलकर बोलने और अपनी भावनाओं के प्रति सतर्क रहने के लिए पहला कदम हो सकता है। टेड वार्ता छात्रों को नई या चुनौतीपूर्ण अवधारणाओं का ठीक से मूल्यांकन करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।

16. चिंता की व्याख्या

कभी-कभी ट्वीन्स और किशोरों को परिभाषाएँ प्रदान करना उनकी मदद करने का सबसे अच्छा तरीका हैविभिन्न भावनाओं और भावनाओं के साथ सामना करें। यह वीडियो आकर्षक और शैक्षिक सामग्री के माध्यम से छात्रों को चिंता की सही परिभाषा प्रदान करता है।

17. टेनिस बॉल टॉस

लचीलापन का उच्च स्तर विभिन्न प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से सुरक्षा प्रदान करता है। किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर डराने-धमकाने या ट्रॉमा से पीड़ित होने के प्रभावों को कम करने के लिए, छात्रों को इससे निपटने के तंत्र प्रदान करना महत्वपूर्ण है।

18। बॉक्स ब्रीदिंग

चिंता और तनाव से निपटने के लिए बॉक्स ब्रीदिंग एक महत्वपूर्ण मुकाबला कौशल है। यह एक त्वरित और प्रभावी विश्राम पद्धति है जो छात्रों की सांस लेने के लिए एक शांतिपूर्ण लय बहाल कर सकती है। यह छात्रों को अपने विचारों को शांत करने और साफ़ करने में ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

19। आर्ट थेरेपी

आर्ट थेरेपी का उद्देश्य शिक्षार्थियों को ठीक होने और चिंता से निपटने में मदद करना है। यह छात्रों को शांत, अभिव्यक्ति और आत्म-जागरूकता की भावना महसूस करने में मदद कर सकता है। यह वीडियो छात्रों को रचनात्मक होने का अवसर देते हुए सचेतनता और ध्यान दोनों को जोड़ती है।

20. चिंता उत्तरजीविता किट

एक चिंता उत्तरजीविता किट में कई अलग-अलग वस्तुएं हो सकती हैं। यह पूरी तरह से शिक्षक के विवेक के साथ-साथ जिले के शासनादेशों पर निर्भर है। कक्षा में एक चिंता उत्तरजीविता किट प्रदान करने से छात्रों को अपनी चिंताओं से निपटने के लिए एक सुरक्षित स्थान मिल सकता है।