Caruur waxaa loo sameeyay dhaqdhaqaaq. Ku hay wakhti aad u dheer oo waxaad bixin doontaa kharashka. Ka saar qaar ka mid ah niyad-jabka maalintaada adigoo u dhisaya nasasho dhaq-dhaqaaqa carruurta dhexdeeda. Inta badan maanta, caruurteenu waa fadhiid, fadhiya fasalka ama guriga. Ku dhiiri geli dhaqdhaqaaqa (iyo maskaxdu way jabtaa!) maalinta oo dhan adigoo ku hawlan ciyaaraha cagaha, dhaqdhaqaaqa wakhtiga goobada, iyo wakhtiga yoga.

> 2> Ciyaaraha Cagaha Balloon Madadaalo> 5>

> 1. Balloon Blast Off

Ciyaarta gudaha ee madadaalada leh, ardaydu ha seexan dhulka. Tirinta si ay u bilaabaan buufinadooda. Ku tartar in ay hawada ku hayaan buufinta iyaga oo isticmaalaya cagahooda oo kaliya marka ay dhabarka u jiifaan.

> 2. Buufiska Lammaanaha ah

Ardayda isku xidh iyaga oo lugaha guduhu isku xidhan yihiin. Hadafku waa in la tuso buufinada ugu badan ee suurtogalka ah. Taas beddelkeeda, waxaad ku meelayn kartaa lammaane kasta biibiile midab gaar ah. Lammaanaha ugu horreeya ee kaxeeya dhammaan buufintooda ayaa guulaysan.

Sidoo kale eeg: 24 Sharciyada Dhaqdhaqaaqa Dhaqdhaqaaqa ee Dugsiga Dhexe ee Newton>>> 3>3. Balloon Stomp Free-for-all

In kasta oo la mid ah ciyaarta cagta ee sare, middani waxay u baahan tahay in lagu faafiyo aag ballaaran. Hubi buufinnada ciyaaryahan kasta oo ha isku dayaan inay kor u qaadaan buufinnada kuwa ka soo horjeeda. Hubi inaad si cad u dejiso xeerarka ciyaarta sida gariir la'aanta si loo kordhiyo badbaadada.

>>> 4. Balloon kubbadda laliska

Dhaqdhaqaaqa buufin ee caadiga ah, carruurtu mid walba waxay ku garaaceen kubbadda hore iyo dibba. Ardeydaadu waxay ku tababaran karaan isuduwidda isha-gacan iyosifeeyaan xirfadahooda dhaqdhaqaaqa marka ay ciyaarayaan ciyaar cajiib ah.

> 5. Hawlaha qaabka buufinta

Ka shaqee laxanka, wakhtiga, iyo iskuduwidda ciyaarta buufin. Sii arday kasta buufin. Dabadeed,  sii qaab fudud sida ABAB (ku qabo biibiile ka laad laad suulasha, ku fidi buufinka sare ka dibna ku celi isku xigxiga). Kakanaanta qaabka waa la kala saari karaa iyadoo lagu saleynayo heerka xirfadda ama da'da.

> 2> Waqtiga Wareegtada Hawlaha Cagaha>>>> 6. Madaxa, garabka, jilbaha, iyo lugaha> 13>

Ku dar xoogaa dhaqdhaqaaq ah wakhtiga goobada si aad u soo saarto leexashada. Hawshan qadiimiga ahi waxay leedahay hees ay ardaydu ku waafaqayaan falalkooda. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa ficillo dheeraad ah. Tusaale ahaan, ka hor intaanay madaxa taaban, cagaha ha ku tuman ama kor iyo hoos u boodboodaan.

7. Ciyaarta garaacista

Samee kala duwanaansho ciyaarta sacabka inta lagu jiro wakhtiga goobada adiga oo ardayda ka dhigaya habka laxanka si uu hal arday bilaabo iyo ilmaha ku xiga ku celceliyo. Hayso qaab ka duwan marka aad bedesho tilmaamaha. Ardeydu waxay helaan nasasho maskaxeed waxayna aad u foojigan yihiin markay ku soo noqdaan waxbarashada tacliinta.

Sidoo kale eeg: 25 Kubbada Koleyga ee Ciyaartoyda Dugsiga Dhexe

8. Qoob ka ciyaarka qabooji >

>15>

Daar muusik arday ku habboon. Ardaydu waxay helayaan cago faraxsan waxayna u guuraan garaacista. Carruurtaadu waa inay ku barafoobaan meesha marka muusiggu istaago. Tani waa ciyaar xiiso leh oo la sameeyo maalmaha roobaadka ama maalin ka hor fasaxa marka tamartu ay sarreeyso oo dareenka la hayohoose

> 9. 5 Daqiiqo Foot Stretch>>

Dami nalka, shido muusik aamusan, oo ardaydu si raaxo leh u fadhiiso iyada oo meel bannaan u dhaxaysa dhulka. Ku hag iyaga oo si degdeg ah u fidsan. Hawshani waxay ka caawisaa ardayda inay diirada saaraan oo ay bartaan sida loo xakameeyo naftooda. Faa'iidada dhinaca kale waa in ay sidoo kale iskala baxayaan oo ay shaqeeyaan muruqyadooda.

> 10. Dhammaan Dusha

>> Dhig qaybo roog ah ama baro duuban oo dhulka ah. U qaybi ardayda iyadoo koox kastaa leedahay baro midab u gaar ah oo ay ku istaagaan. Marka ay ciyaartu socoto, waxa aad ka qaadaysaa goob wareeg kasta. Ka dib, eeg haddii ay weli awood u leeyihiin inay dhammaan ku istaagaan meelaha.

Dhaqdhaqaaqyada Cagaha Jirka

> 11. Yoga Poses>

Dhis wacyiga jirka adiga oo baraya ardaydaada yoga. Intaa waxaa dheer, waxaad ka caawinaysaa in ay horumariyaan xirfadahooda diiradda. Ardaydu ha siibo kabaha. Ku celceli qaabka geedka. Fiiro gaar ah u yeelo cagahooda, kuna dhiirigeli inay dareemaan sidii cagahoodu yihiin xididdada geedka oo dhulka ku fidsan.

> 12. Lugaha Duulaya

>

Ardaydu ha u seexdaan dhabarka iyaga oo cagahooda kaydka ah hawada sare u saaraya. Dhig xayawaan ama barkin yar cagaha ardayga. Ujeedada ciyaartaan ayaa ah in caruurtu ay ku dhaafaan shayga agagaarka goobada iyagoo isticmaalaya kaliya cagahooda.

> 13. Foot Drills

>

Isticmaal layliyo cagaha si aad u dhisto dheelitirnaan. Tusaale ahaan, ardaydu ha ku dhaqmaanku socda lugaha iyagoo gacmahooda ka sarreeya madaxa. Waxa kale oo aad samayn kartaa shaqada suulasha oo meel ku yaal adiga oo isku tuujiya lugaha, istaaga suulasha caarada ka dibna dib ugu soo laabo sagxada cagtooda oo dhan.

> 14. Wadooyinka cagta >

>>Samee dariiqa cagta gudaha fasalkaaga ama marinka bannaankiisa. Ardaydu waxay ku boodboodaan hal lug saddex jeer, ka dibna waxay ku socon karaan ciribtooda shan, shinbiraha waxay socon karaan afar waxayna u gurguuran karaan sida orso ilaa dhamaadka. Furaha ayaa ku jira dhaqdhaqaaqyada kala duwan kuwaas oo gacan ka geysanaya dhisidda xirfadaha dhaqdhaqaaqa.> 15. Raac hogaamiyaha>>

Caruurkaaga u kaxee ku dhex lugee goobta ciyaarta ama dariiqa hoose adiga oo hogaamiye ah. Isku qas dhaqdhaqaaqyada marka aad aagga dalxiisayso. Ardeydaadu ha boodboodaan, maqas ku socdaan, ama ku ordaan. Dhaqdhaqaaq dheeri ah, ku dar dhaqdhaqaaqyada gacanta. Tusaale ahaan, ardaydu ha ku sambabadaan inay lugeeyaan marka ay kor u qaadayaan gacmaha isdhaafsiga ah Hubi Stridegaaga > >> 23>

Soo hel dhawr tuubbo oo biyo ka buuxi. Ardaydu ha qoyso cagahooda. Waydii inay socdaan, ordaan, ordaan ama boodboodaan. Sii sabuuradaha ay ku qoran tahay warqad wax lagu eegayo. Ha u fiirsadaan waxa ku dhacaya raadkooda marka ay ku hawlan yihiin dhaq-dhaqaaqyo kala duwan.

17. Kartoon Foot Prints >

> > Dhig warqad weyn oo dhulka ah. Marka xigta, ardaydu ha raadiyaan cagahooda. Sii calaamadeeyayaal, qalin midab leh, ama qalin midab leh. U xilsaar inay raadkooda u rogaan akartoon ama jilaa fasaxa.> 18. Foot Print Penguins iyo Wax ka badan>>>Isticmaalka warqadaha dhismaha, maqas, iyo xabagta, ardaydu waxay raadkooda la raad-raaceen u rogi doonaan penguin-jiilaal madadaalo leh. Waxaad samayn kartaa waxqabadyo la mid ah kuwaas oo abuuraya unicorns, gantaallo, iyo libaaxyo. Ikhtiyaarada kale waxaa ka mid ah abuurista beer raad-raac ah ama bahal laga sameeyay cagaha carruurta.

> 19. Socodka Dareenka >

>

Isticmaalka musqulaha cagaha, samee dhaqdhaqaaq dareen adiga oo ku buuxinaya tuubo kasta walxo kala duwan. Waxaad isticmaali kartaa xumbo, kareem xiirashada, dhoobo, ciid, warqad la jajabiyey, iyo qaar kaloo badan. Ku dar baaldi biyo raaci inta u dhaxaysa tubbada dhabta ah ee qasan si aad uga ilaaliso in ay isku dhex qasmaan.

>

> 20. Rinjiyeynta cagta > > Wax qabad madadaalo leh, khariban oo bannaanka ah ama aagga sagxadda leh, rinjiyeynta cagta ayaa sidoo kale lala xiriirin karaa fikrado kale oo aad wax barato. Tusaale ahaan, ardaydu cagaha ha geliyaan rinjiga oo ha iskula socdaan waraaqo cadcad oo dhaadheer. Ka dib, ha is barbar dhigaan midba midka kale raadkiisa.