Watoto walitengenezwa kwa ajili ya harakati. Waweke kwa muda mrefu sana na utalipa. Ondoa baadhi ya kufadhaika kwa siku yako kwa kujenga mapumziko ya harakati kwa watoto ndani yake. Mara nyingi sana leo, watoto wetu wanakaa, wameketi darasani au nyumbani. Himiza harakati (na mapumziko ya ubongo!) siku nzima kwa michezo ya kuvutia ya miguu, shughuli za wakati wa miduara na wakati wa yoga.

Michezo ya Furaha ya Miguu ya Puto

1. Mlipuko wa Puto

Kwa mchezo wa kufurahisha wa ndani, waambie wanafunzi walale sakafuni. Imesalia kuzindua puto zao. Changamoto yao kuweka puto hewani kwa kutumia miguu yao tu wakiwa wamelala chali.

2. Jozi ya Kuruka kwa Puto

Waoanisha wanafunzi juu na miguu yao ya ndani ikiwa imefungwa pamoja. Lengo ni kukanyaga baluni nyingi iwezekanavyo. Vinginevyo, unaweza kukabidhi kila jozi puto fulani ya rangi. Jozi ya kwanza kunyakua puto zao zote hushinda.

3. Kukanyaga kwa Puto Bila malipo kwa wote

Ingawa ni sawa na mchezo wa mguu ulio hapo juu, huu unahitaji kutandazwa katika eneo pana zaidi. Salama puto kwa kila mchezaji na uwaruhusu wajaribu kuibua puto za wapinzani wao. Hakikisha umeweka sheria za mchezo kwa uwazi kama vile kutosukumana ili kuongeza usalama.

4. Volleyball ya puto

Katika shughuli hii ya kawaida ya puto, watoto hugonga mpira mbele na nyuma kwa kila mmoja. Wanafunzi wako wanapata kufanya mazoezi ya uratibu wa jicho la mkono nakuboresha ujuzi wao wa magari huku wakicheza mchezo mzuri.

5. Shughuli za Muundo wa Puto

Fanya kazi kwa mdundo, muda na uratibu katika mchezo huu wa puto. Mpe kila mwanafunzi puto. Kisha,  wape mchoro rahisi kama ABAB (shika puto nje ikigusa kwa kidole cha mguu, nyosha puto juu ya kichwa kisha urudie mfuatano). Utata wa muundo unaweza kutofautishwa kulingana na kiwango cha ujuzi au umri.

Shughuli za Muda wa Miguu ya Muda wa Mduara

6. Kichwa, Mabega, Magoti, na Vidole vya miguu

Ongeza msogeo fulani kwenye mduara wa muda ili kutoa mitetemo nje. Shughuli hii ya kawaida ina wimbo ambao wanafunzi wanalingana na matendo yao. Unaweza kuongeza vitendo zaidi kwake pia. Kwa mfano, kabla ya kugusa vichwa vyao, waambie wapige miguu yao chini au waruke juu na chini.

7. Mchezo wa Kukanyaga

Unda tofauti ya mchezo wa kupiga makofi wakati wa mduara kwa kuwafanya wanafunzi watoe mdundo ili mwanafunzi mmoja aanze na mtoto anayefuata kurudia. Kuwa na muundo tofauti unapobadilisha maelekezo. Wanafunzi hupata mapumziko ya ubongo na huzingatia zaidi wanaporudi kwenye masomo ya kitaaluma.

8. Sitisha Ngoma

Cheza muziki unaowafaa wanafunzi. Wanafunzi hupata kuwa na miguu yenye furaha na kuhamia kwenye mapigo. Watoto wako wanapaswa kufungia mahali muziki unapoacha. Huu ni mchezo wa kufurahisha kufanya siku za mvua au kwa siku moja kabla ya likizo wakati nishati iko juu na umakini ukochini.

9. Dakika 5 za Kunyoosha Miguu

Zima taa, washa muziki tulivu, na uwaruhusu wanafunzi kuketi kwa raha na nafasi kati yao kwenye sakafu. Waongoze kwa njia ya kunyoosha mguu wa haraka. Shughuli hii huwasaidia wanafunzi kuzingatia na kujifunza jinsi ya kujidhibiti. Faida ya upande ni wao pia kunyoosha na kufanya kazi misuli yao.

10. Wote Ndani

Weka vipande vya rug au sehemu zilizo na mkanda kwenye sakafu. Wagawe wanafunzi kwa kila kikundi kuwa na matangazo yao ya rangi ya kusimama. Mchezo unapoendelea, unachukua nafasi kila mzunguko. Kisha, angalia ikiwa bado wanaweza kusimama wote mahali fulani.

Shughuli za Miguu ya Kimwili

11. Pozi za Yoga

Jenga ufahamu wa mwili kwa kuwafundisha wanafunzi wako pozi za yoga. Zaidi ya hayo, unasaidia kuboresha ujuzi wao wa kuzingatia. Waambie wanafunzi wavue viatu vyao. Fanya mazoezi ya Pozi ya Mti. Waelekeze umakini wao kwenye miguu yao, ukiwahimiza kuhisi kana kwamba miguu yao ni mizizi ya miti iliyonyooka ardhini.

12. Miguu Inayoruka

Waelekeze wanafunzi walale chali na kuinua miguu yao hewani. Weka mnyama aliyejaa au mto mdogo kwenye miguu ya mwanafunzi. Lengo la mchezo huu ni kwa watoto kupitisha kitu kuzunguka duara huku wakitumia miguu pekee.

13. Mazoezi ya Miguu

Tumia mazoezi ya miguu ili kusaidia kujenga usawa. Kwa mfano, wanafunzi wafanye mazoeziwakitembea kwa vidole vyao na mikono yao juu ya vichwa vyao. Unaweza pia kufanya kazi ya vidole mahali hapo kwa kuwafanya wakubane miguu yao pamoja, wasimame kwa vidole vyao vya ncha kisha warudi kwenye sakafu kwa mguu wao wote.

14. Njia za Miguu

Unda njia ya miguu katika darasa lako au barabara ya ukumbi nje yake. Wanafunzi wanaweza kuruka kwa mguu mmoja mara tatu, kisha kutembea kwa visigino vyao kwa tano, bata kutembea kwa nne na kutambaa kama dubu hadi mwisho. Jambo kuu ni katika harakati tofauti zinazosaidia kujenga ujuzi wa magari.

15. Fuata Kiongozi

Wapeleke watoto wako matembezini kuzunguka uwanja wa michezo au chini ya barabara ya ukumbi na wewe kama kiongozi. Changanya harakati unapotembelea eneo hilo. Waambie wanafunzi wako waruke, watembee kwa mkasi au kukimbia. Kwa harakati za ziada, ongeza harakati za mkono. Kwa mfano, waambie wanafunzi watembee kwa miguu huku wakiinua mikono inayopishana.

Messy Feet Games

16. Angalia Hatua Yako

Pata beseni chache na uzijaze kwa maji. Waambie wanafunzi waloweshe miguu yao. Waambie watembee, kukimbia, kukimbia au kurukaruka. Wape ubao wa kunakili wenye karatasi ya uchunguzi. Watazame nini kinatokea kwa nyayo zao wanaposhiriki katika aina tofauti za harakati.

17. Chapisho za Miguu ya Katuni

Weka kipande kikubwa cha karatasi n sakafuni. Kisha, waache wanafunzi wafuatilie miguu yao. Wape alama, kalamu za rangi au penseli za rangi. Wafanyie kazi kwa kugeuza nyayo zao kuwa akatuni au mhusika wa likizo.

18. Pengwini wa Foot Print na Zaidi

Kwa kutumia karatasi za ujenzi, mikasi na gundi, wanafunzi watageuza nyayo zao kuwa pengwini wa kufurahisha wa msimu wa baridi. Unaweza kufanya shughuli kama hizo zinazounda nyati, roketi na simba. Chaguzi zingine ni pamoja na kuunda bustani ya nyayo au viumbe hai vilivyotengenezwa kwa miguu ya watoto.

19. Kutembea kwa hisia

Kwa kutumia beseni za kuoga kwa miguu, tengeneza shughuli ya hisia kwa kujaza kila beseni kwa nyenzo tofauti. Unaweza kutumia Bubbles, cream ya kunyoa, matope, mchanga, karatasi iliyovunjika, na mengi zaidi. Ongeza ndoo ya suuza katikati ya beseni ambazo zimeharibika sana ili zisichanganywe pamoja.

20. Uchoraji wa Miguu

Shughuli ya kufurahisha, yenye fujo kwa nje au eneo la sakafu ya vigae, uchoraji wa miguu pia unaweza kuunganishwa na dhana nyingine unazofundisha. Kwa mfano, waambie wanafunzi wachovye miguu yao kwenye rangi na watembee kwenye vipande virefu vya karatasi nyeupe. Kisha, wafanye walinganishe nyayo za kila mmoja wao.