Bolalar harakatlanish uchun yaratilgan. Ularni juda uzoq vaqt ushlab turing va buning uchun siz to'laysiz. Bolalar uchun tanaffuslar qurish orqali kuningizdagi umidsizlikdan xalos bo'ling. Bugungi kunda bolalarimiz ko'pincha harakatsiz, sinfda yoki uyda o'tirishadi. Qiziqarli oyoq o'yinlari, aylana va yoga vaqtlari bilan kun davomida harakatni (va miya tanaffuslarini) rag'batlantiring.

Qiziqarli balon oyoq o'yinlari

1. Balloon Blast Off

Qiziqarli yopiq o'yin uchun o'quvchilarni erga yotishlarini so'rang. Ularning sharlarini uchirish uchun ortga hisoblash. Ularni chalqancha yotgan holda faqat oyoqlari yordamida sharni havoda ushlab turishga chaqiring.

2. Balon jufti Stomp

O'quvchilarni ichki oyoqlarini bir-biriga bog'lab qo'ying. Maqsad - iloji boricha ko'proq sharlarni urish. Shu bilan bir qatorda, har bir juftlikka ma'lum bir rangli balonni belgilashingiz mumkin. Barcha sharlarini birinchi bo'lib urib tushirgan juftlik g'alaba qozonadi.

3. Balloon Stomp Free-for-all

Yuqoridagi oyoq o'yiniga o'xshash bo'lsa-da, bu kengroq maydonga tarqalishi kerak. Har bir o'yinchiga sharlarni qo'ying va raqiblarining sharlarini uchirishga harakat qiling. O'yin qoidalarini aniq belgilab qo'ying, masalan, xavfsizlikni oshirish uchun itarmaslik.

4. Balonli voleybol

Ushbu klassik shar mashqida bolalar har biri bilan to'pni oldinga va orqaga urishadi. Talabalaringiz qo'l-ko'zni muvofiqlashtirishni mashq qiladilar vaajoyib o'yin o'ynab, o'zlarining harakat qobiliyatlarini takomillashtiring.

5. Balon naqshlari faoliyati

Ushbu shar o'yinida ritm, vaqt va muvofiqlashtirish ustida ishlang. Har bir o'quvchiga shar bering. Keyin  ularga ABAB kabi oddiy naqsh bering (balonni oyoq barmogʻingiz bilan tepib, tepaga choʻzing, keyin ketma-ketlikni takrorlang). Naqshning murakkabligi mahorat darajasiga yoki yoshga qarab farqlanishi mumkin.

Dira vaqti oyoqlari faoliyati

6. Bosh, elka, tizzalar va oyoq barmoqlari

Vaqtni aylanib chiqish uchun biroz harakat qo'shing. Ushbu klassik faoliyatda talabalar o'z harakatlariga mos keladigan qo'shiq bor. Unga qo'shimcha amallarni ham qo'shishingiz mumkin. Masalan, ular boshiga tegmasdan oldin oyoqlarini urib yoki yuqoriga va pastga sakrashlarini so'rang.

7. Stomping o'yini

Dara vaqtida qarsak chalish o'yinining variantini yarating, bu o'quvchilarning bir o'quvchi boshlashi va keyingi bola takrorlashi bilan bir ritmni oyoq osti qilishlari kerak. Yo'nalishni o'zgartirganda boshqa naqshga ega bo'ling. Talabalar aqliy tanaffusga ega bo'ladilar va ular akademik ta'limga qaytganlarida diqqatlari ko'proq bo'ladi.

8. Freeze Dance

Talabalar uchun mos musiqa ijro eting. Talabalar baxtli oyoqlarga ega bo'lishadi va zarbalarga o'tishadi. Musiqa to'xtaganda, bolalaringiz joyida qotib qolishi kerak. Bu yomg'irli kunlarda yoki dam olishdan bir kun oldin energiya yuqori va e'tiborni jalb qiladigan qiziqarli o'yinpast.

9. 5 daqiqa oyoq cho'zish

Chiroqlarni o'chiring, sokin musiqa qo'ying va o'quvchilarni polda o'rtasida bo'sh joy qoldirib, qulay tarzda o'tiring. Tez oyoq cho'zish orqali ularni boshqaring. Ushbu mashg'ulot o'quvchilarga diqqatni jamlashga va o'zini qanday tartibga solishni o'rganishga yordam beradi. Yon foydasi shundaki, ular mushaklarini ham cho'zadilar va ishlaydilar.

10. Hammasi bortda

Gilam qismlari yoki lenta bilan yopishtirilgan joylarni erga qo'ying. Talabalarni har bir guruhga o'z rangli dog'lari bo'lgan holda ajrating. O'yin davom etar ekan, siz har bir tsiklda bir joyni olib qo'yasiz. Keyin, ularning hammasi joyida turishga qodir yoki yo'qligini tekshiring.

Oyoqlarning jismoniy faoliyati

11. Yoga pozalari

O'quvchilaringizga yoga pozalarini o'rgatish orqali tana ongini rivojlantiring. Bundan tashqari, siz ularning diqqatni jamlash qobiliyatini oshirishga yordam berasiz. Talabalarga oyoq kiyimlarini yechishga ruxsat bering. Daraxt pozasini mashq qiling. Ularning diqqatini oyoqlariga qaratib, oyoqlarini yerga cho'zilgan daraxt ildizlaridek his qilishlariga undash.

12. Uchar oyoqlar

O‘quvchilarni paypoq oyoqlarini havoga ko‘tarib, chalqancha yotishlari kerak. Talabaning oyoqlariga to'ldirilgan hayvon yoki kichik yostiq qo'ying. Bu o'yinning maqsadi bolalarni faqat oyoqlarini ishlatgan holda aylana bo'ylab ob'ektni o'tkazishdir.

13. Oyoq matkaplari

Muvozanatni mustahkamlash uchun oyoq mashqlaridan foydalaning. Masalan, talabalarni mashq qilishqo'llarini boshlari ustida olib, oyoq barmoqlarida yurish. Bundan tashqari, oyoqlarini bir-biriga siqib, barmoq uchida turib, keyin butun oyog'i bilan polga qaytib borish orqali oyoq barmoqlarini joyida bajarishingiz mumkin.

14. Oyoq yo'llari

Sinfxonangizda yoki undan tashqaridagi koridorda piyodalar yo'lini yarating. Talabalar bir oyoqqa uch marta sakrashlari, keyin beshta tovonda yurishlari, to'rtta o'rdak yurishlari va oxirigacha ayiq kabi emaklashlari mumkin. Asosiysi, harakat ko'nikmalarini shakllantirishga yordam beradigan turli harakatlarda.

15. Rahbarga ergashing

Bolalaringizni o'yin maydonchasi bo'ylab yoki yo'lak bo'ylab sayrga olib boring. Hududni aylanib chiqayotganda harakatlarni aralashtiring. Talabalaringizni sakrashga, qaychi bilan yurishga yoki yugurishga ruxsat bering. Qo'shimcha harakatlar uchun qo'l harakatlarini qo'shing. Misol uchun, o'quvchilarning qo'llarini almashtirib ko'targan holda sakrashlarini bering.

Oyoqlarning tartibsiz o'yinlari

16. Qadamingizni tekshiring

Bir nechta vanna oling va ularni suv bilan to'ldiring. O'quvchilarning oyoqlarini ho'llashga ruxsat bering. Ulardan yurish, chopish, yugurish yoki sakrashni so'rang. Ularga kuzatish varag'i bo'lgan clipboardlarni bering. Har xil turdagi harakatlarni amalga oshirishda ularning oyoq izlari bilan nima sodir bo'lishini kuzatishlarini so'rang.

17. Multfilmning oyoq izlari

Katta qog'ozning katta qismini qo'ying. Keyin o'quvchilarga oyoqlarini chizishlariga ruxsat bering. Ularga markerlar, rangli qalamlar yoki rangli qalamlarni bering. Ularga oyoq izini a ga aylantirishni topshiringmultfilm yoki bayram qahramoni.

18. Oyoq izi pingvinlari va boshqalar

Qurilish qog'ozi, qaychi va elimdan foydalanib, o'quvchilar o'zlarining izlarini qiziqarli qishki pingvinlarga aylantiradilar. Siz unicorns, raketalar va sherlarni yaratadigan shunga o'xshash harakatlar qilishingiz mumkin. Boshqa variantlar orasida oyoq izi bog'i yoki bolalar oyoqlaridan yasalgan yirtqich hayvonlarni yaratish kiradi.

19. Sensorli yurish

Oyoq vannalaridan foydalanib, har bir vannani turli materiallar bilan to'ldirish orqali sensorli faoliyatni yarating. Siz pufakchalar, soqol kremi, loy, qum, maydalangan qog'oz va boshqa ko'p narsalarni ishlatishingiz mumkin. Haqiqatan ham iflos vannalar bir-biriga aralashib ketmasligi uchun ular orasiga chayish uchun chelak qo'shing.

20. Oyoq rasmini chizish

Tashqarida yoki plitka bilan qoplangan maydon uchun qiziqarli, tartibsiz mashg'ulot, oyoq rasmini siz o'rgatayotgan boshqa tushunchalar bilan ham bog'lash mumkin. Misol uchun, o'quvchilar oyoqlarini bo'yoqqa botirib, oq qog'ozning uzun chiziqlarida bir-birlariga yurishlarini so'rang. Keyin ularni bir-birining izlarini solishtiring.