بچوں کو نقل و حرکت کے لیے بنایا گیا تھا۔ انہیں بہت لمبا رکھیں اور آپ اس کی قیمت ادا کریں گے۔ اس میں بچوں کے لیے تحریک کے وقفے بنا کر اپنے دن کی کچھ مایوسی نکالیں۔ آج کل بھی اکثر، ہمارے بچے بیٹھے بیٹھے، کلاس روم میں یا گھر میں بیٹھے رہتے ہیں۔ دلکش فٹ گیمز، سرکل ٹائم موومنٹ کی سرگرمیوں، اور یوگا ٹائم کے ساتھ دن بھر حرکت (اور دماغی وقفے!) کی حوصلہ افزائی کریں۔

مذاق بیلون فٹ گیمز

1۔ بیلون بلاسٹ آف

ایک تفریحی انڈور گیم کے لیے، طلبہ کو فرش پر لیٹنے کو کہیں۔ ان کے غبارے شروع کرنے کے لیے الٹی گنتی۔ انہیں چیلنج کریں کہ وہ اپنی پیٹھ پر لیٹے ہوئے صرف اپنے پیروں کا استعمال کرتے ہوئے غبارے کو ہوا میں رکھیں۔

2۔ بیلون پیئر اسٹمپ

طلبہ کو ان کی اندرونی ٹانگوں کے ساتھ جوڑیں۔ مقصد یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ غبارے پھینکیں۔ متبادل طور پر، آپ ہر جوڑے کو ایک مخصوص رنگ کا غبارہ تفویض کر سکتے ہیں۔ اپنے تمام غباروں کو باہر کرنے والا پہلا جوڑا جیت جاتا ہے۔

3۔ Balloon Stomp مفت کے لیے سب کے لیے

اگرچہ اوپر کے فٹ گیم سے ملتا جلتا ہے، لیکن اسے ایک وسیع علاقے میں پھیلانے کی ضرورت ہے۔ ہر کھلاڑی کو غبارے محفوظ کریں اور انہیں اپنے مخالفین کے غبارے اُگانے کی کوشش کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھیل کے اصول واضح طور پر ترتیب دیں جیسے کہ حفاظت کو بڑھانے کے لیے کوئی ہلانا نہیں۔

4۔ غبارہ والی بال

اس کلاسک غبارے کی سرگرمی میں، بچے ہر ایک کے ساتھ گیند کو آگے پیچھے کرتے ہیں۔ آپ کے طالب علموں کو ہاتھ سے آنکھ کوآرڈینیشن کی مشق کرنا پڑتی ہے۔ایک زبردست گیم کھیلتے ہوئے اپنی موٹر اسکلز کو بہتر بنائیں۔

5۔ بیلون پیٹرن کی سرگرمیاں

اس بیلون گیم میں تال، وقت اور ہم آہنگی پر کام کریں۔ ہر طالب علم کو ایک غبارہ دیں۔ پھر، انہیں ABAB کی طرح ایک سادہ پیٹرن دیں (پاؤں کے ساتھ بیلون کو باہر لات مار کر ٹچ کریں، غبارے کو اوپر سے کھینچیں پھر ترتیب کو دہرائیں)۔ پیٹرن کی پیچیدگی کو مہارت کی سطح یا عمر کی بنیاد پر الگ کیا جا سکتا ہے۔

سرکل ٹائم فٹ سرگرمیاں

6۔ سر، کندھے، گھٹنے، اور انگلیاں

ہلچل کو ختم کرنے کے لیے دائرے کے وقت میں کچھ حرکت شامل کریں۔ اس کلاسک سرگرمی میں ایک گانا ہے جس سے طلباء اپنے اعمال سے میل کھاتے ہیں۔ آپ اس میں مزید کارروائیاں بھی شامل کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اس سے پہلے کہ وہ اپنے سر کو چھوئیں، انہیں اپنے پیروں کو ٹھوکر ماریں یا اوپر نیچے کودیں۔

7۔ سٹمپنگ گیم

بھی دیکھو: کیلنڈر کی 20 سرگرمیاں جو آپ کے ابتدائی طلباء کو پسند آئیں گی۔

سرکل ٹائم کے دوران تالیاں بجانے والے گیم کی ایک تبدیلی پیدا کریں تاکہ طلبہ کو ایک طالب علم کے شروع ہونے اور اگلا بچہ دہرانے کے ساتھ ترتیب سے تال کو ختم کرے۔ جب آپ سمت تبدیل کرتے ہیں تو ایک مختلف نمونہ رکھیں۔ طلباء کو دماغی وقفہ ملتا ہے اور وہ زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں جب وہ اکیڈمک سیکھنے میں واپس آتے ہیں۔

8۔ فریز ڈانس

طلبہ کے موافق موسیقی چلائیں۔ طالب علموں کے پاؤں خوش ہوتے ہیں اور دھڑکنوں کی طرف بڑھتے ہیں۔ موسیقی بند ہونے پر آپ کے بچوں کو جگہ پر جمنا پڑتا ہے۔ بارش کے دنوں میں یا چھٹی سے ایک دن پہلے جب توانائی زیادہ ہو اور توجہ ہو تو یہ ایک تفریحی کھیل ہے۔کم۔

9۔ 5 منٹ فٹ اسٹریچ

لائٹس کو بند کریں، کچھ پرسکون موسیقی لگائیں، اور طلباء کو فرش پر ان کے درمیان جگہ رکھ کر آرام سے بیٹھیں۔ ان کی رہنمائی ایک تیز قدموں کے ذریعے کریں۔ یہ سرگرمی طلباء کو توجہ مرکوز کرنے اور خود کو منظم کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرتی ہے۔ ضمنی فائدہ یہ ہے کہ وہ اپنے پٹھوں کو بھی کھینچ رہے ہیں اور کام کر رہے ہیں۔

10۔ تمام سوار

فرش پر قالین کے ٹکڑے یا ٹیپ والے دھبے رکھیں۔ طلباء کو ہر گروپ کے ساتھ تقسیم کریں جن کے اپنے رنگ کے دھبے ہوں جن پر کھڑے ہوں۔ جیسے جیسے کھیل آگے بڑھتا ہے، آپ ہر چکر میں ایک جگہ چھین لیتے ہیں۔ پھر، دیکھیں کہ کیا وہ اب بھی تمام مقامات پر کھڑے ہونے کے قابل ہیں۔

جسمانی پیروں کی سرگرمیاں

11۔ یوگا پوز

اپنے طلباء کو یوگا پوز سکھا کر جسمانی بیداری پیدا کریں۔ مزید برآں، آپ ان کی توجہ مرکوز کرنے کی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد کر رہے ہیں۔ طلباء کو اپنے جوتے اتارنے کو کہیں۔ درخت کے پوز کی مشق کریں۔ ان کی توجہ ان کے پیروں کی طرف مبذول کریں، انہیں یہ محسوس کرنے کی ترغیب دیں کہ جیسے ان کے پاؤں زمین میں پھیلے ہوئے درخت کی جڑیں ہیں۔

12۔ اڑتے ہوئے پاؤں

طلبہ کو پیٹھ کے بل لیٹنے کے لیے ان کے پیروں کو ہوا میں اونچا رکھیں۔ طالب علم کے پاؤں پر ایک بھرے جانور یا چھوٹا تکیہ رکھیں۔ اس گیم کا مقصد بچوں کے لیے ہے کہ وہ اپنے پیروں کا استعمال کرتے ہوئے دائرے کے ارد گرد سے گزریں۔

13۔ پاؤں کی مشقیں

بیلنس بنانے میں مدد کے لیے پاؤں کی مشقیں استعمال کریں۔ مثال کے طور پر، طلباء کو مشق کروائیں۔ان کے سر کے اوپر ان کے ہاتھوں کے ساتھ ان کی انگلیوں پر چلنا. آپ ان کی ٹانگوں کو ایک ساتھ نچوڑ کر، ان کی نوک انگلیوں پر کھڑے ہو کر اور پھر اپنے پورے پاؤں کے ساتھ فرش پر واپس جا کر بھی کام کر سکتے ہیں۔

14۔ فٹ پاتھ

اپنے کلاس روم یا اس کے باہر دالان میں فٹ پاتھ بنائیں۔ طالب علم ایک پاؤں پر تین بار ہاپ کر سکتے ہیں، پھر پانچ ایڑیوں کے بل چل سکتے ہیں، بطخ چار کے لیے چل سکتے ہیں اور ریچھ کی طرح رینگتے ہوئے آخر تک چل سکتے ہیں۔ کلید مختلف حرکات میں ہے جو موٹر مہارتوں کو بنانے میں مدد کرتی ہے۔

15۔ لیڈر کی پیروی کریں

اپنے بچوں کو بطور لیڈر اپنے ساتھ کھیل کے میدان یا دالان کے نیچے سیر پر لے جائیں۔ جب آپ علاقے کا دورہ کرتے ہیں تو نقل و حرکت کو ملا دیں۔ اپنے طلباء کو اسکپ کرنے، کینچی سے چلنے یا جاگ کرنے کو کہیں۔ اضافی حرکت کے لیے، بازو کی حرکتیں شامل کریں۔ مثال کے طور پر، طالب علموں سے متبادل بازو اٹھاتے ہوئے چہل قدمی کریں۔

میسی فٹ گیمز

16۔ اپنی سٹرائڈ چیک کریں

چند ٹب حاصل کریں اور انہیں پانی سے بھریں۔ طلباء کو ان کے پاؤں گیلے کرنے دیں۔ ان سے چلنے، دوڑنے، جاگنگ یا ہاپ کرنے کو کہیں۔ انہیں کلپ بورڈ دیں جس پر ایک مشاہداتی شیٹ ہو۔ ان سے کہو کہ ان کے قدموں کے نشانات کا کیا ہوتا ہے جب وہ مختلف قسم کی حرکت میں مشغول ہوتے ہیں۔

17۔ کارٹون فٹ پرنٹس

فرش پر کاغذ کا ایک بڑا ٹکڑا رکھیں۔ اگلا، طالب علموں کو ان کے پاؤں کا پتہ لگانے دیں۔ انہیں مارکر، کریون یا رنگین پنسل دیں۔ ان کے قدموں کے نشان کو a میں تبدیل کرنے کا کام کریں۔کارٹون یا چھٹی والے کردار۔

18۔ فٹ پرنٹ پینگوئن اور مزید

تعمیراتی کاغذ، قینچی اور گوند کا استعمال کرتے ہوئے، طلباء اپنے پاؤں کے نشانات کو موسم سرما کے تفریحی پینگوئن میں بدل دیں گے۔ آپ اسی طرح کی سرگرمیاں کر سکتے ہیں جو ایک تنگاوالا، راکٹ اور شیر بناتے ہیں۔ دوسرے اختیارات میں فٹ پرنٹ گارڈن بنانا یا بچوں کے پیروں سے بنے راکشس شامل ہیں۔

19۔ حسی واک

پاؤں کے باتھ ٹب کا استعمال کرتے ہوئے، ہر ٹب کو مختلف مواد سے بھر کر ایک حسی سرگرمی بنائیں۔ آپ بلبلے، مونڈنے والی کریم، مٹی، ریت، ٹوٹے ہوئے کاغذ اور بہت کچھ استعمال کر سکتے ہیں۔ واقعی گندے ٹبوں کے درمیان ایک کلی بالٹی شامل کریں تاکہ وہ آپس میں گھل مل جائیں۔

20۔ فٹ پینٹنگ

باہر یا ٹائلڈ فرش ایریا کے لیے ایک تفریحی، گندی سرگرمی، فٹ پینٹنگ کو دوسرے تصورات سے بھی جوڑا جا سکتا ہے جو آپ پڑھ رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، طلباء کو اپنے پاؤں پینٹ میں ڈبونے اور سفید کاغذ کی لمبی پٹیوں پر ایک دوسرے کے پاس چلنے کو کہیں۔ پھر، ان سے ایک دوسرے کے قدموں کے نشانات کا موازنہ کرنے کو کہیں۔