ගුරුවරයෙකු වශයෙන්, ඔබේ ශිෂ්‍යයාගේ චිත්තවේගීය සහ සමාජ සෞඛ්‍යය පෝෂණය කිරීමට ඔබට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඇත. දෛනික චර්යාවේ කොටසක් ලෙස චිකිත්සාව ආශ්‍රිත ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම සිසුන්ට චිත්තවේගීය නියාමනය වර්ධනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. අපි ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කර ඇති අතර ඔබේ පන්ති කාමරය සඳහා විශිෂ්ට SEL අදහස් සහ ක්‍රියාකාරකම් සොයා ගැනීම පහසු කර ඇත! සිසුන් සඳහා මෙම අපූරු චිකිත්සක ක්‍රියාකාරකම් 24 පරීක්ෂා කරන්න.
1. කතා කරන්න බාස්කට්බෝල්
කඩදාසි කැබැල්ලක්, වළල්ලක් සහ සරල සාකච්ඡා ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඔබට මෙම ක්‍රීඩාව සඳහා අවශ්‍ය වේ. සතිපතා ටෝක් ඉට් අවුට් පැසිපන්දු ක්‍රීඩාවක් සමඟ සංවාදය උත්තේජනය කරන්න සහ සමාජ-චිත්තවේගීය මානසිකත්වය ඉහළ නංවන්න.
2. සන්සුන් කිරීම සහ amp; මනසින් වර්ණ ගැන්වීම
සංකීර්ණ මෝස්තර සහ රටා භාවිතයෙන් රූප වර්ණ ගැන්වීම දරුවන්ට සන්සුන් වීමට සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් නියාමනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මනසින් වර්ණ ගැන්වීමේ අභ්‍යාස පන්ති කාමරය තුළ සන්සුන් බවක් ඇති කිරීමට අපූරු ක්‍රමයකි.
3. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ප්‍රගුණ කරන්න
මාර්ගෝපදේශ භාවනාව දරුවන්ට විවේකීව සිටීමට, තමන්ව නියාමනය කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ දෘශ්‍යකරණ භාවිතයෙන් ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙවැනි ක්‍රියාකාරකම් සිසුන්ට ලිහිල් කිරීමට සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා වයසට ගැළපෙන මාර්ගෝපදේශ සපයයි.
4. පශ්චාත් ධනාත්මක සහතික කිරීම්
සහතික කිරීම් හරහා ධනාත්මක ඉදිරි දැක්මක් වර්ධනය කරන්න. ඔබ තනි තනි තහවුරු කිරීමේ කාඩ්පත් භාවිතා කිරීමට තෝරා ගත්තද, ඇලෙන සුළුයසහතික කිරීම් සටහන් කරන්න හෝ මෙවැනි සහතික කිරීමේ පෝස්ටර් කට්ටලයක් භාවිතා කරන්න, ඔබේ සිසුන්ට ඒවා විශේෂ වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ නිරන්තර මතක් කිරීම්වලින් ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත.
5. හැඟීම් සාකච්ඡා කාඩ්පත්
ඔබේ සිසුන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් හඳුනාගෙන කතා කිරීමට උදවු කිරීම සැමවිටම හොඳයි. ධනාත්මක සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් සැරිසැරීමට සිසුන්ට උපකාර කිරීම සඳහා හොඳ හැඟීම් සාකච්ඡා කාඩ්පත් කට්ටලයක් දිගු ගමනක් යයි.
6. ධනාත්මක ස්වයං-කතා
සාකච්ඡා සහ ලිඛිත ක්‍රියාකාරකම් තුළින් ධනාත්මක ස්වයං කතා කිරීම දිරිමත් කරන්න. ධනාත්මක ස්වයං-කතා උපාය මාර්ග එකින් එක උගන්වන්න, ඒවා භාවිතා කිරීමට පුරුදු වන්න. ධනාත්මකව සිතීමට ඔබේ සිසුන්ට දිනපතා මතක් කිරීම් ලබා දෙන්න. අපි දිනපතා පිරික්සුම් ක්‍රියාකාරකමක් ලෙස මෙම ධනාත්මක ස්වයං-කතා දර්පණ අදහසට ප්‍රිය කරමු.
බලන්න: පෙර-කේ සිට මධ්‍යම පාසල දක්වා ඇදහිය නොහැකි සත්ව පරිච්ඡේද පොත් 30 ක් 7. ළමුන් සඳහා මානසික ක්‍රියාකාරකම්
ඔබේ සිසුන්ට වර්ධන මානසිකත්වයක් වර්ධනය කිරීමට උදවු කරන්න, එනම් උත්සාහය සහ ඉගෙනීම තුළින් හැකියාවන් සහ බුද්ධිය වර්ධනය කර ගත හැකිය යන විශ්වාසයයි. මෙම වැඩ පත්‍රිකා වැනි අරමුණු සහිත වර්ධන මානසික ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රියාත්මක කිරීම ඉලක්ක සැකසීම ප්රවර්ධනය කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
8. ට්‍රැම්පොලින් ප්‍රතිකාරය
ට්‍රැම්පොලින් ප්‍රතිකාරය මෝටර් රථ සංවර්ධනය, සන්සුන් හැඟීමක් සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විද්‍යාව පදනම් කරගත් අභ්‍යාස වලින් සමන්විත වේ. සමහර විට නැවත ප්‍රතිචක්‍රීකරණය ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර, වෘත්තීය චිකිත්සකයින් බොහෝ විට විවිධ ආබාධ සහිත සහ අමතර අවශ්‍යතා සහිත ළමා හා වැඩිහිටි සේවාදායකයින් සමඟ මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරයි.
බලන්න: 20 ඔබේ සිසුන් සතුටු කිරීමට පෙර පාසල් ක්‍රියාකාරකම් අස්වනු නෙලීම 9. මට පුළුවන්මගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න- කාඩ් ක්‍රීඩාව
ඔබේ ලාබාලතම ඉගෙන ගන්නන්ට මෙම විනෝද කාඩ්පත් ක්‍රීඩාව සමඟ ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට උදවු කරන්න. සිසුන්ට මෙම චිත්තවේගීය කාඩ්පත් වැනි අලංකාර ද්‍රව්‍ය භාවිතා කර චිත්තවේගීය සංදර්ශනවල විනෝදජනක ක්‍රීඩාවක් කිරීමට හැකිය.
10. ආරක්ෂිත ඉඩක් සාදන්න
සන්සුන් කොනක් තිබීම සිසුන් සඳහා විශිෂ්ට සම්පතකි. සන්සුන්-පහළ කෙළවර යනු සිසුන්ට දැඩි හැඟීම් අත්විඳින විට පසුබැසීමට හැකි ආරක්ෂිත අවකාශයක් ලෙස සේවය කරන කාමරයේ ප්‍රදේශයකි. මෘදු කොට්ට, සන්සුන් වර්ණ, සහ ප්‍රයෝජනවත් උපාය මාර්ගික පෝස්ටර් තරුණ ඉගෙන ගන්නන්ට දුෂ්කර කාලවලදී උපකාර කරයි.
11. ළමා චිකිත්සකයෙකු සොයන්න
ප්‍රජානන ප්‍රතිකාරය චිත්තවේගීය දුෂ්කරතා සමඟ පොරබදමින් සිටින ළමුන් සඳහා කදිම ප්‍රවේශයක් වන අතර, එය ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමේ නව, ඵලදායී ක්‍රම පිළිබඳව ඔවුන්ව දැනුවත් කරයි. සහ ශක්තිය. නිවැරදි ළමා චිකිත්සකයෙකු තෝරා ගැනීම සඳහා මෙම ඉඟි සහ උපක්‍රම ලැයිස්තුව ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
12. මම කෘතඥ වන්නේ ඇයි? ඔවුන්ගේ ආශීර්වාද ගැන ආවර්ජනය කිරීමෙන් කුඩා දරුවන් ඔවුන්ගේ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සහ ඉදිරි දැක්ම ගැන වඩාත් දැනුවත් වේ. 13. Make Anger Monsters
චිත්ත චිත්තවේගයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට දරුවන්ට උපකාර කිරීමට කලාව ප්‍රබල මෙවලමක් විය හැකිය. මෙම ක්‍රියාකාරකම සිසුන්ට නිර්මාණය කර ඔවුන්ගේ ගැන ලිවීමට සලස්වයිදැඩි හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට කෝපයට යක්ෂයන්. චිත්තවේගීය නියාමනය ඉගැන්වීමට කොතරම් හොඳ ක්‍රමයක්ද!
14. Collage හරහා සන්සුන් කාංසාව
මෙම සාංකාව අඩු කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම සඳහා සඟරා කිහිපයක් සහ රෙදි කඩක් ගන්න. කනස්සල්ලෙන් සිටින සිසුන්ට ඔවුන් සන්සුන් වන වස්තූන් හෝ ස්ථාන සමඟ කොලෙජ් එකක් සෑදීමට සලස්වන්න. සිසුන්ට ප්‍රබල හැඟීම් සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට ප්‍රවේශ වීම සඳහා ඔවුන්ව ඈත් කර තබන්න.
15. වෘත්තීය චිකිත්සක ක්‍රියාකාරකම් - ලුහුබැඳීම
වෘත්තීය චිකිත්සකයින් (OTs) එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්‍ය කුසලතා ඔප් නැංවීමට දරුවන්ට සහාය වේ. ඔවුන් ශාරීරික, චිත්තවේගීය හෝ සංවර්ධන දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දෙන දරුවන්ට උපකාර කරයි. මූලික ලුහුබැඳීමේ ක්‍රියාකාරකම්වල එකතුවක් සිසුන්ට සියුම් මෝටර් කුසලතා වර්ධනය කිරීමට අමතර අවස්ථා ලබා දීමෙන් ප්‍රතිලාභ ලබයි.
16. චිත්තවේගීය ඉගෙනුම් සංකල්ප සහිත පොත්
බොහෝ දරුවන් සිතන්නේ කනස්සල්ලට පත් වූ හැඟීම්, දැඩි හැඟීම් හෝ නරක හැඟීම් ඇති වීම වැරදි බවයි. ඔවුන් මෙම හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට කුසලතා වර්ධනය කර නැත; බොහෝ විට නුසුදුසු හෝ පුපුරන සුලු චිත්තවේගීය පිපිරීම් වලට තුඩු දෙයි. Emily Hayes's All Feelings are Okay වැනි පොත් ඔබේ ඉගෙන ගන්නන්ට ප්‍රබල හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ ඒවාට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට මෙවලම් වේ.
17. සන්සුන් භාජනයක් සාදන්න
“සන්සුන් භාජන” සෑදීම තවත් චිකිත්සක ක්‍රියාකාරකමකි. උණුසුම් ජලය, දිලිසෙන මැලියම් සහ දිලිසෙන පිරිසිදු භාජනයක් පුරවා දරුවන්ට එය සෙලවීමට ඉඩ දෙන්නදීප්ති සෙමින් ගිලෙන ආකාරය බලන්න. මෙම දර්ශනය නැරඹීම ඇදහිය නොහැකි තරම් සන්සුන් විය හැකි අතර දරුවන්ට ආතතිය හෝ අධික ලෙස දැනෙන විට එය කළ හැකි විශිෂ්ට ක්‍රියාකාරකමක් වේ. ඔවුන් බලා සිටින අතරතුර ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ භාවනාව පුහුණු කිරීමට ඔවුන්ට ආරාධනා කරන්න.
18. කනස්සල්ලට පත්වන පෙට්ටියක් සාදන්න
සමාජ කාංසාව ආබාධ සහිත සිසුන් නිරන්තර කනස්සල්ලෙන් බොහෝ විට අරගල කරයි. සිසුන්ට කරදර පෙට්ටියක් අලංකාර කිරීමට සලස්වන්න, ඔවුන් යමක් ගැන කනස්සල්ලට පත් වූ විට, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සටහන් කර ඒවා පෙට්ටියේ තැබිය හැකිය. පසුව, පසුව, ශිෂ්‍යයාට සහ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ට හෝ උපදේශකයින්ට ධනාත්මක සන්නිවේදනය ප්රවර්ධනය කිරීමට ඔවුන්ගේ සටහන් භාවිතා කළ හැක.
19. Bullet Journaling
බුලට් සඟරාව යනු අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය සඳහා ආධාර කිරීමට හෝ හැඟීම් ලිවීමට සහ සැකසීමට ස්ථානයක් ලෙස සේවය කිරීමට සංවිධානාත්මක මෙවලමකි. එය ඔබ කැමති තරම් සරල හෝ විස්තීර්ණ විය හැකි අතර, ලිවීමේ ක්‍රියාවලිය පහසු කෝපය මුදා හැරීමේ ව්‍යායාමයක් ලෙස සේවය කරනු ඇත.
20. පවුල් ප්‍රතිකාරය
පවුල් උපදේශනය යනු පවුලක ක්‍රියාකාරීත්වයට බාධා කළ හැකි ගැටලු හඳුනාගෙන ඒවාට විසඳුම් සෙවීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි. ළමා ප්‍රතිකාරයට අනුපූරකයක් ලෙස, පවුල් ප්‍රතිකාරය සහභාගිවන්නන්ට දුෂ්කර කාලයක සැරිසැරීමට හෝ පවුල් කණ්ඩායම අතර මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු විසඳීමට උපකාර කරයි.
21. කලා චිකිත්සාව සඳහා විශ්මයජනක සම්පත්
කලා චිකිත්සාව යනු පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට සහ සැකසීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාර වන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි,සන්නිවේදන කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම, ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම සහ සිහිය ප්රවර්ධනය කිරීම. ශිෂ්‍යයෙකු සමඟ වැඩ කළ හැකි වෘත්තීය කලා චිකිත්සකයින් සිටින අතර, අපි මෙම හෘද සිතියම් අභ්‍යාසය වැනි දෙමාපියන් සහ ගුරුවරුන් සඳහා විවිධ විශ්මිත කලා චිකිත්සක ක්‍රම සොයා ගෙන ඇත.
22. කැන්ඩි කෑල්ලක් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න
සමහර අවස්ථාවලදී, පැණිරස සංග්‍රහයක් ඔබට සන්නිවේදන බාධකයක් මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම චිකිත්සක ක්‍රියාකාරකම මගින් සංවාද ආරම්භකයක් ලෙස රසකැවිලි භාවිතා කරමින් හැඟීම් සහ කරදර බෙදා ගැනීමට චිකිත්සක සැසි තුළ සිටින නව යොවුන් වියේ දරුවන් දිරිමත් කරයි. එක් එක් වර්ණ කැන්ඩි නියෝජනය කරන්නේ ශිෂ්‍යයෙකුට කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාර හෝ උපදේශන සැසියකදී කතා කළ හැකි දෙයක්.
23. සංවේදනය ඉහළ නැංවීමේ උපදේශන ක්‍රියාකාරකම්
බොහෝ සිසුන් හැදී වැඩෙන්නේ සංවේදනය වැනි නිශ්චිත ගති ලක්ෂණ ඉගැන්වූ හෝ අවශ්‍ය යැයි සලකනු නොලැබූ නිවෙස්වල ය. සිසුන්ට සංවේදනය වර්ධනය කිරීමට උපකාර වන විශිෂ්ට උපදේශන ක්‍රියාකාරකමක් වන්නේ රැලි සහිත හදවත් ක්‍රියාකාරකම් ය. මෙම ක්‍රියාකාරකම සිසුන්ට ඔවුන්ගේ වචන සහ ක්‍රියාවන් අන් අයට හානි කළ හැකි ආකාරය පෙන්වයි. රිදුණු හැඟීම් සුව වේ, නමුත් කැළැල් පවතී.
24. Emotions Cootie Catchers
එය ඔරිගාමි සිහිකල්පනාව ව්‍යායාමයක් ලෙස ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව සොයාගෙන ඇත. මෙම ඔරිගාමි කූටී කැචරය සමඟින්, ළමයින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් නම් කිරීමට, ඔවුන්ට හැඟෙන දේ ගැන කතා කිරීමට සහ ඔවුන් කලබල වූ විට ස්වයං-නියාමනය සහ පාලනය පවත්වා ගැනීම හරහා වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගනී.
