একজন শিক্ষক হিসাবে, আপনার ছাত্রের মানসিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যকে লালন করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে আপনার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। প্রতিদিনের রুটিনের অংশ হিসাবে থেরাপি-সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া শিক্ষার্থীদের মানসিক নিয়ন্ত্রণ বিকাশ করতে এবং তাদের সামগ্রিক সুস্থতাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। আমরা আপনার জন্য কাজটি করেছি এবং আপনার শ্রেণীকক্ষের জন্য দুর্দান্ত SEL ধারনা এবং কার্যকলাপগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ করেছি! শিক্ষার্থীদের জন্য এই 24টি চমত্কার থেরাপি কার্যক্রম দেখুন।

1. কথা বলুন বাস্কেটবল

একটি কাগজের টুকরো, একটি হুপ, এবং কিছু সহজ আলোচনা প্রশ্ন এই গেমটির জন্য আপনার প্রয়োজন। একটি সাপ্তাহিক টক ইট আউট বাস্কেটবল খেলার মাধ্যমে কথোপকথনকে উদ্দীপিত করুন এবং সামাজিক-আবেগিক মানসিকতা বৃদ্ধি করুন।

2. শান্ত করা & মননশীল রঙ

জটিল ডিজাইন এবং প্যাটার্ন ব্যবহার করে রঙিন চিত্র শিশুদের শান্ত হতে এবং তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করার জন্য উপকারী। মননশীল রঙের ব্যায়াম হল শ্রেণীকক্ষের মধ্যে শান্ত অনুভূতি তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

3. গভীর শ্বাসের অভ্যাস করুন

গাইডেড মেডিটেশন শিশুদের শিথিল করতে, নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করে তাদের মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি শিক্ষার্থীদের শিথিল হতে এবং মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য বয়স-উপযুক্ত নির্দেশিকা প্রদান করে৷

4৷ ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ পোস্ট করুন

প্রত্যয়নের মাধ্যমে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলুন। আপনি পৃথক নিশ্চিতকরণ কার্ড ব্যবহার করতে চান কিনা, স্টিকিনিশ্চিতকরণগুলি নোট করুন বা এই জাতীয় নিশ্চিতকরণ পোস্টারগুলির একটি সেট ব্যবহার করুন, আপনার শিক্ষার্থীরা তাদের বিশেষ কী করে তার নিয়মিত অনুস্মারক থেকে উপকৃত হবে৷

5. অনুভূতি আলোচনা কার্ড

আপনার ছাত্রদের তাদের অনুভূতি চিনতে এবং কথা বলতে সাহায্য করা সবসময়ই ভালো। অনুভূতি আলোচনা কার্ডের একটি ভাল সেট ছাত্রদের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ নেভিগেট করতে সাহায্য করার জন্য একটি দীর্ঘ পথ।

6. ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন

আলোচনা এবং লেখার কার্যকলাপের মাধ্যমে ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনকে উত্সাহিত করুন। ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের কৌশলগুলি একবারে শেখান এবং সেগুলি ব্যবহার করার অনুশীলন করুন। ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার জন্য আপনার শিক্ষার্থীদের প্রতিদিনের অনুস্মারক দিন। আমরা প্রতিদিনের চেক-ইন কার্যকলাপ হিসাবে এই ইতিবাচক স্ব-কথক মিরর ধারণা পছন্দ করি।

7। শিশুদের জন্য মানসিক ক্রিয়াকলাপ

আপনার শিক্ষার্থীদের একটি বৃদ্ধির মানসিকতা বিকাশে সহায়তা করুন, যা এই বিশ্বাস যে প্রচেষ্টা এবং শেখার মাধ্যমে দক্ষতা এবং বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করা যেতে পারে। এই ওয়ার্কশীটগুলির মতো উদ্দেশ্যমূলক বৃদ্ধির মানসিকতার ক্রিয়াকলাপগুলি বাস্তবায়ন করা লক্ষ্য-সেটিং প্রচারের একটি ভাল উপায়৷

8৷ ট্রামপোলিন থেরাপি

ট্রামপোলিন থেরাপি বিজ্ঞান-ভিত্তিক ব্যায়াম নিয়ে গঠিত যা মোটর বিকাশ, শান্ত অনুভূতি এবং ঘনত্ব বৃদ্ধির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কখনও কখনও রিবাউন্ড থেরাপি বলা হয়, অকুপেশনাল থেরাপিস্ট প্রায়শই এই কৌশলটি পেডিয়াট্রিক এবং প্রাপ্তবয়স্ক ক্লায়েন্টদের সাথে বিভিন্ন ধরণের অক্ষমতা এবং অতিরিক্ত প্রয়োজনের সাথে ব্যবহার করেন।

9. আমি পারিআমার অনুভূতি প্রকাশ করুন- কার্ড গেম

আপনার সবচেয়ে কম বয়সী শিক্ষার্থীদের এই মজাদার কার্ড গেমের মাধ্যমে তাদের অনুভূতি কীভাবে প্রকাশ করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করুন। শিক্ষার্থীরা এই আবেগঘন কার্ডের মত সুন্দর উপকরণ ব্যবহার করতে পারে একটি মজার আবেগঘন খেলা খেলতে।

10। একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করুন

একটি শান্ত কোণে থাকা শিক্ষার্থীদের জন্য একটি চমৎকার সম্পদ। শান্ত-ডাউন কোণ হল ঘরের একটি এলাকা যা একটি নিরাপদ স্থান হিসাবে কাজ করে যেখানে ছাত্ররা যখন প্রবল আবেগ অনুভব করে তখন তারা পিছু হটতে পারে। নরম বালিশ, শান্ত রং, এবং সহায়ক কৌশল পোস্টার তরুণ শিক্ষার্থীদের কঠিন সময়ে সাহায্য করে।

11. একজন চাইল্ড থেরাপিস্টের সন্ধান করুন

কগনিটিভ থেরাপি হল এমন শিশুদের জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি যারা মানসিক সমস্যার সাথে লড়াই করছে, কারণ এটি চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং তাদের আবেগ প্রকাশের নতুন, উত্পাদনশীল উপায়ে শিক্ষিত করে এবং শক্তি। সঠিক শিশু থেরাপিস্ট নির্বাচন করার জন্য টিপস এবং কৌশলগুলির এই তালিকাটি খুবই সহায়ক৷

12৷ কেন আমি কৃতজ্ঞ ওয়ার্কশীট

এই কৃতজ্ঞতা কার্যপত্রকটি চিকিত্সার একটি পরিপূরক অনুশীলন হিসাবে বা শুধুমাত্র কৃতজ্ঞতার ধারণাটি চালু করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। তাদের আশীর্বাদের প্রতিফলন করলে ছোটরা তাদের ইতিবাচক আবেগ এবং দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে আরও সচেতন হয়।

13. রাগ দানব তৈরি করুন

শিল্প শিশুদের বিভিন্ন আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে। এই কার্যকলাপ ছাত্রদের তাদের সম্পর্কে তৈরি এবং লিখতে আছেশক্তিশালী আবেগ চিনতে রাগ দানব. মানসিক নিয়ন্ত্রণ শেখানোর কী দুর্দান্ত উপায়!

14. কোলাজের মাধ্যমে উদ্বেগ শান্ত করুন

এই উদ্বেগ-হ্রাসকারী কার্যকলাপের জন্য কিছু ম্যাগাজিন এবং স্ক্র্যাপ ফ্যাব্রিক নিন। উদ্বিগ্ন শিক্ষার্থীদের এমন বস্তু বা স্থানগুলির সাথে একটি কোলাজ তৈরি করুন যা তারা শান্ত মনে করে। শিক্ষার্থীদের যখন দৃঢ় অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে তখন তাদের অ্যাক্সেস করার জন্য তাদের দূরে রাখুন।

15। অকুপেশনাল থেরাপি অ্যাক্টিভিটিস – ট্রেসিং

অকুপেশনাল থেরাপিস্ট (OTs) শিশুদের দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পন্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করে। তারা শারীরিক, মানসিক, বা উন্নয়নমূলক সমস্যার সম্মুখীন শিশুদের সহায়তা প্রদান করে। বেসিক ট্রেসিং কার্যক্রমের একটি ভাণ্ডার ছাত্রদের সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা বিকাশের অতিরিক্ত সুযোগ প্রদান করে উপকৃত করে।

16। সংবেদনশীল শিক্ষার ধারণা সহ বই

অনেক শিশু মনে করে উদ্বিগ্ন অনুভূতি, তীব্র অনুভূতি বা খারাপ অনুভূতি থাকা ভুল। তারা এই অনুভূতিগুলির সাথে মানিয়ে নেওয়ার দক্ষতা তৈরি করেনি; প্রায়ই অনুপযুক্ত বা বিস্ফোরক মানসিক বিস্ফোরণের দিকে পরিচালিত করে। Emily Hayes' All Feelings are Okay-এর মত বইগুলি আপনার শিক্ষার্থীদের বুঝতে এবং শক্তিশালী আবেগের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য চমৎকার টুল।

17। একটি শান্ত জার তৈরি করুন

"শান্ত ডাউন জার" তৈরি করা আরেকটি থেরাপিউটিক কার্যকলাপ। উষ্ণ জল, চকচকে আঠা এবং গ্লিটার দিয়ে একটি পরিষ্কার জার ভর্তি করুন এবং বাচ্চাদের এটিকে ঝাঁকাতে দিনঝকঝকে ধীরে ধীরে ডুবতে দেখুন। এই দৃশ্যটি দেখা অবিশ্বাস্যভাবে শান্ত হতে পারে এবং বাচ্চারা যখন চাপ বা অভিভূত বোধ করে তখন তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত কার্যকলাপ। তারা দেখার সময় গভীর শ্বাস এবং ধ্যান অনুশীলন করার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানান।

18. একটি উদ্বেগের বাক্স তৈরি করুন

সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ছাত্ররা প্রায়ই ক্রমাগত উদ্বেগের সাথে খুব বেশি লড়াই করে। ছাত্রদের একটি উদ্বেগের বাক্স সাজাতে বলুন, এবং যখন তারা কোনো বিষয়ে চিন্তিত থাকে, তখন তারা তাদের চিন্তাভাবনাগুলো লিখে বাক্সে রাখতে পারে। তারপরে, পরবর্তীতে, ছাত্র এবং তাদের পিতামাতা বা পরামর্শদাতারা তাদের নোটগুলিকে ইতিবাচক যোগাযোগ প্রচার করতে ব্যবহার করতে পারেন।

19। বুলেট জার্নালিং

বুলেট জার্নাল হল একটি সাংগঠনিক হাতিয়ার যা একাডেমিক পারফরম্যান্সে সহায়তা করে বা অনুভূতিগুলি লিখতে এবং প্রক্রিয়া করার জায়গা হিসাবে পরিবেশন করে৷ এটি আপনার পছন্দ মতো সহজ বা বিস্তৃত হতে পারে এবং লেখার প্রক্রিয়াটি একটি সহজ রাগ-মুক্ত করার অনুশীলন হিসাবে কাজ করবে।

20. ফ্যামিলি থেরাপি

পারিবারিক কাউন্সেলিং হল এমন এক ধরনের থেরাপি যা একটি পরিবারের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করতে পারে এমন সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং সমাধান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। শিশু থেরাপির পরিপূরক হিসাবে, পারিবারিক থেরাপি অংশগ্রহণকারীদের একটি কঠিন সময় নেভিগেট করতে বা পারিবারিক গোষ্ঠীর মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলিকে সমাধান করতে সহায়তা করে।

21. আর্ট থেরাপির জন্য আশ্চর্যজনক সম্পদ

আর্ট থেরাপি হল একধরনের থেরাপি যা ব্যক্তিদের তাদের আবেগ প্রকাশ ও প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করে, চাপ কমাতে,যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করুন, আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন এবং মননশীলতাকে উন্নীত করুন। যদিও পেশাদার আর্ট থেরাপিস্ট আছেন যারা একজন শিক্ষার্থীর সাথে কাজ করতে পারেন, আমরা বাবা-মা এবং শিক্ষকদের জন্য এই হার্ট ম্যাপ ব্যায়ামের মতো বিভিন্ন আশ্চর্যজনক আর্ট থেরাপির কৌশলও খুঁজে পেয়েছি।

22। মিছরির টুকরো দিয়ে যোগাযোগ করুন

অনেক সময়, একটি মিষ্টি খাবার আপনাকে যোগাযোগের বাধা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এই থেরাপি কার্যকলাপ কথোপকথন স্টার্টার হিসাবে ক্যান্ডি ব্যবহার করে অনুভূতি এবং উদ্বেগ ভাগ করে নিতে থেরাপি সেশনের মধ্যে কিশোর-কিশোরীদের উত্সাহিত করে। প্রতিটি রঙের ক্যান্ডি এমন কিছুর প্রতিনিধিত্ব করে যা একজন শিক্ষার্থী একটি গ্রুপ থেরাপি বা কাউন্সেলিং সেশনে কথা বলতে পারে।

23। সহানুভূতি-বুস্টিং কাউন্সেলিং অ্যাক্টিভিটি

অনেক শিক্ষার্থী এমন পরিবারে বেড়ে ওঠে যেখানে বিশেষ বৈশিষ্ট্য, যেমন সহানুভূতি, শেখানো বা প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়নি। শিক্ষার্থীদের সহানুভূতি বিকাশে সাহায্য করার জন্য একটি চমৎকার কাউন্সেলিং কার্যকলাপ হল রিঙ্কল্ড হার্ট অ্যাক্টিভিটি। এই কার্যকলাপ ছাত্রদের দেখায় কিভাবে তাদের কথা এবং কাজ অন্যদের ক্ষতি করতে পারে। আঘাতের অনুভূতি সেরে যায়, কিন্তু দাগ থেকে যায়।

24. আবেগ কুটি ক্যাচারস

এটা পাওয়া গেছে যে অরিগামি একটি মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম হিসাবে উপকারী হতে পারে। এই অরিগামি কুটি ক্যাচারের সাহায্যে, বাচ্চারা তাদের আবেগের নাম বলতে শেখে, তারা কী অনুভব করছে সে সম্পর্কে কথা বলতে শেখে এবং যখন তারা বিরক্ত হয় তখন স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার মাধ্যমে কাজ করে।