د یو ښوونکي په توګه، تاسو د خپل زده کونکي احساساتي او ټولنیز روغتیا ته وده ورکولو کې مهم رول لرئ. د ورځني معمول د یوې برخې په توګه د درملنې پورې اړوند فعالیتونو کې ښکیلتیا کولی شي زده کونکو سره د احساساتي تنظیم کولو او د دوی عمومي هوساینې ته وده ورکولو کې مرسته وکړي. موږ ستاسو لپاره کار کړی او ستاسو د ټولګي لپاره د غوره SEL نظرونو او فعالیتونو موندلو ته مو اسانه کړي دي! د زده کونکو لپاره دا 24 په زړه پورې درملنې فعالیتونه وګورئ.

1. د باسکیټبال په اړه خبرې وکړئ

د کاغذ یوه ټوټه، یو هپ، او ځینې ساده بحث پوښتنې ټول هغه څه دي چې تاسو د دې لوبې لپاره اړتیا لرئ. خبرو اترو ته وده ورکړئ او ټولنیز - احساساتي ذهنیتونه په اونۍ کې د باسکیټبال لوبې سره ټیک کړئ.

2. آرام کول & د پام وړ رنګ ورکول

د پیچلو ډیزاینونو او نمونو په کارولو سره د ارقامو رنګ کول د ماشومانو سره د آرام کولو او احساساتو تنظیم کولو کې مرسته کوي. په ټولګي کې د آرامۍ احساس رامنځته کولو لپاره په زړه پورې رنګین تمرینونه په زړه پورې لاره ده.

3. د ژورې تنفس تمرین وکړئ

لارښود مراقبت له ماشومانو سره مرسته کوي چې د تنفسي تخنیکونو او لیدونو په کارولو سره د دوی احساساتي حالت آرام کړي، خپل ځان تنظیم کړي او خپل احساساتي حالت ته وده ورکړي. د دې په څیر فعالیتونه د عمر سره سم لارښود چمتو کوي ترڅو زده کونکي آرام کړي او احساساتي توازن بیرته ترلاسه کړي.

4. د مثبتو اثباتونو وروسته

د اثبات له لارې مثبت لید رامینځته کړئ. که تاسو د انفرادي تصدیق کارتونو کارولو غوره کوئ، چپچپااثبات یاد کړئ یا د دې په څیر د تصدیق پوسټرونو سیټ وکاروئ، ستاسو زده کونکي به د منظم یادداشتونو څخه ګټه پورته کړي چې دوی ځانګړي کوي.

5. د احساساتو د بحث کارتونه

دا تل ښه ده چې له خپلو زده کونکو سره مرسته وکړئ چې د دوی احساسات وپیژني او خبرې وکړي. د احساساتو د بحث کارتونو یوه ښه مجموعه د زده کونکو سره د مثبت او منفي احساساتو په حرکت کولو کې مرسته کوي.

6. مثبت ځان خبرې

د بحثونو او لیکلو فعالیتونو له لارې مثبت ځان خبرو ته وهڅوئ. په یو وخت کې د مثبت ځان خبرو کولو ستراتیژیو ته درس ورکړئ، او د دوی کارولو تمرین وکړئ. خپلو زده کونکو ته هره ورځ یادداشتونه ورکړئ چې مثبت فکر وکړي. موږ د ورځني چیک ان فعالیت په توګه د ځان سره خبرې کولو دا مثبت عکس خوښوو.

7. د ماشومانو لپاره د ذهنیت فعالیتونه

د خپلو زده کونکو سره د ودې ذهنیت رامینځته کولو کې مرسته وکړئ ، کوم چې دا باور دی چې وړتیاوې او هوښیارتیا د هڅو او زده کړې له لارې رامینځته کیدی شي. د دې ورکشاپونو په څیر د هدف لرونکي ودې ذهني فعالیتونو پلي کول د هدف ټاکلو ته وده ورکولو لپاره یوه ښه لار ده.

8. د ټرامپولین درملنه

د ټرامپولین درملنه د ساینس پر بنسټ تمرینونو څخه جوړه ده چې د موټرو پراختیا، د آرامۍ احساس، او د تمرکز زیاتولو لپاره ډیزاین شوي. ځینې ​​​​وختونه د بیارغونې درملنې په نوم یادیږي، حرفوي معالجین اکثرا دا تخنیک د ماشومانو او لویانو پیرودونکو سره د ډیری معلولیتونو او اضافي اړتیاو سره کاروي.

9. زه کولی شمزما احساسات بیان کړئ - د کارت لوبه

د خپلو ځوانو زده کونکو سره مرسته وکړئ چې څنګه د دې ساتیرۍ کارت لوبې سره خپل احساسات څرګند کړي. زده کونکي کولی شي د احساساتي کارتونو په څیر ښکلي توکي وکاروي ترڅو د احساساتي چاریډونو په زړه پورې لوبه وکړي.

10. یو خوندي ځای جوړ کړئ

د آرام کونج درلودل د زده کونکو لپاره یوه غوره سرچینه ده. د آرامۍ کونج د کوټې یوه ساحه ده چې د خوندي ځای په توګه کار کوي چیرې چې زده کونکي کولی شي شاتګ وکړي کله چې دوی د قوي احساساتو تجربه کوي. نرم بالښتونه، آرامه رنګونه، او ګټورې ستراتیژۍ پوسټرونه د ځوانو زده کونکو سره په سختو وختونو کې مرسته کوي.

11. د ماشومانو د معالجې په لټه کې شئ

معرفت درملنه د هغو ماشومانو لپاره چې له احساساتي ستونزو سره مبارزه کوي یوه غوره طریقه ده، ځکه چې دا د فشار په کمولو کې مرسته کوي او دوی ته د خپلو احساساتو د څرګندولو په نوي، ګټورو لارو چارو روزنه ورکوي. او انرژي. د ماشومانو د سم معالجې غوره کولو لپاره د لارښوونو او چلونو لیست خورا ګټور دی.

12. ولې زه مننه کوم کاري پاڼه

دا د مننې ورک پاڼه د درملنې لپاره د تکمیلي تمرین په توګه کارول کیدی شي یا یوازې د مننه مفهوم معرفي کولو لپاره. د دوی د نعمتونو په انعکاس سره کوچنيان د خپلو مثبتو احساساتو او لید څخه ډیر خبریږي.

13. د غوسه راکشس جوړ کړئ

هنر کولی شي د یو شمیر احساساتو سره د ماشومانو سره د مرستې لپاره یوه پیاوړې وسیله وي. دا فعالیت زده کونکي لري چې د دوی په اړه جوړ کړي او لیکيغوسه راکشسونه د قوي احساساتو پیژندلو لپاره. د احساساتي مقرراتو ښوولو لپاره څومره عالي لاره!

14. د کولاج له لارې اضطراب ارام کړئ

د دې اضطراب کمولو فعالیت لپاره ځینې مجلې واخلئ او ټوټه ټوټه کړئ. اندیښمن زده کونکي وغواړئ چې د شیانو یا ځایونو سره کولیج جوړ کړي چې دوی آرام وي. کله چې دوی د قوي احساساتو سره مبارزه کولو ته اړتیا لري د زده کونکو لپاره د لاسرسي لپاره دوی لرې وساتئ.

15. د حرفوي درملنې فعالیتونه - تعقیب

حرفوي معالجین (OTs) د ماشومانو سره د ورځني فعالیتونو بشپړولو لپاره اړین مهارتونو ته درناوي کې مرسته کوي. دوی د هغو ماشومانو سره مرسته کوي چې د فزیکي، احساساتي، یا پرمختیایي ستونزو سره مخ دي. د لومړنیو تعقیبي فعالیتونو یوه ډله زده کونکو ته د ښه موټرو مهارتونو د پراختیا لپاره اضافي فرصتونو په ورکولو سره ګټه پورته کوي.

16. د احساساتي زده کړې مفکورې سره کتابونه

ډیری ماشومان فکر کوي چې د اندیښنې احساسات، قوي احساسات، یا بد احساسات غلط دي. دوی د دې احساساتو سره د مقابلې لپاره مهارتونه ندي رامینځته کړي؛ ډیری وختونه د نامناسب یا چاودیدونکي احساساتي پیښو لامل کیږي. کتابونه لکه ایملي هیز ټول احساسات ښه دي ستاسو د زده کونکو سره د قوي احساساتو په پوهیدو او مقابله کې د مرستې لپاره عالي وسیلې دي.

17. د آرامۍ جار جوړ کړئ

د "سکون ډاون جار" جوړول یو بل معالجوي فعالیت دی. یو روښانه جار د ګرمو اوبو ، ګلیټر ګلو او ګلیټر سره ډک کړئ ، او ماشومان پریږدئ چې دا شیک ورکړئ.وګوره چې څراغونه ورو ورو ډوبیږي. د دې صحنې لیدل په حیرانتیا سره آرام کیدی شي او د ماشومانو لپاره خورا ښه فعالیت دی کله چې دوی د فشار یا ستړي احساس کوي. هغوی ته بلنه ورکړئ چې د ژورې تنفس او مراقبت تمرین وکړي پداسې حال کې چې دوی ګوري.

18. د اندیښنې بکس جوړ کړئ

هغه زده کونکي چې د ټولنیز اضطراب ناروغي لري ډیری وختونه د دوامداره اندیښنې سره ډیره مبارزه کوي. له زده کونکو څخه وغواړئ چې د اندیښنې بکس جوړ کړي، او کله چې دوی د یو څه په اړه اندیښمن وي، دوی کولی شي خپل فکرونه په نښه کړي او په بکس کې یې ځای په ځای کړي. بیا وروسته، زده کونکي او د دوی والدین یا مشاورین کولی شي خپل یادداشتونه د مثبت اړیکو د ودې لپاره وکاروي.

19. د بلیټ ژورنالینګ

بلیټ ژورنال یوه سازماني وسیله ده چې په اکاډمیک فعالیت کې مرسته کوي یا د احساساتو لیکلو او پروسس کولو ځای په توګه کار کوي. دا کیدای شي ساده وي یا لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ، او د لیکلو پروسه به د غوسه خوشې کولو اسانه تمرین په توګه کار وکړي.

20. د کورنۍ درملنه

کورنۍ مشوره ورکول د درملنې یو ډول دی چې د مسلو پیژندلو او حل کولو لپاره ډیزاین شوی چې کولی شي د کورنۍ فعالیت ګډوډ کړي. د ماشومانو د درملنې د بشپړولو په توګه، د کورنۍ درملنه د ګډون کوونکو سره مرسته کوي چې ستونزمن وخت تیر کړي یا د کورنۍ ګروپ ترمنځ د رواني روغتیا اندیښنې حل کړي.

21. د هنر درملنې لپاره حیرانونکې سرچینې

آرټ درملنه د درملنې یوه بڼه ده چې د افرادو سره د احساساتو څرګندولو او پروسس کولو کې مرسته کوي، فشار کموي،د مخابراتو مهارتونو ته وده ورکړئ، د ځان درناوي ته وده ورکړئ، او ذهنیت ته وده ورکړئ. پداسې حال کې چې مسلکي هنر معالجین شتون لري چې کولی شي د زده کونکي سره کار وکړي ، موږ د والدینو او ښوونکو لپاره د هنر درملنې بیلابیل تخنیکونه هم موندلي دي ، لکه د زړه نقشه تمرین.

22. د شیدې د یوې ټوټې سره اړیکه ونیسئ

کله ناکله، یو خوږ چلند کولی شي تاسو سره د مخابراتو خنډ لرې کولو کې مرسته وکړي. د درملنې دا فعالیت ځوانان هڅوي چې د درملنې غونډو کې د خبرو اترو پیل کونکي په توګه د کینډي په کارولو سره احساسات او اندیښنې شریک کړي. هر رنګ کینډي د هغه څه استازیتوب کوي چې زده کوونکی کولی شي په ډله ایزه درملنه یا مشورتي ناسته کې خبرې وکړي.

23. د خواخوږۍ د ودې مشورتي فعالیت

ډیری زده کونکي په داسې کورنیو کې لوییږي چیرې چې ځانګړي ځانګړتیاوې لکه خواخوږي، نه تدریس کیږي یا اړینه نه ګڼل کیږي. د زده کونکو سره د خواخوږۍ رامینځته کولو کې د مرستې لپاره یو عالي مشورتي فعالیت د رینک شوي زړه فعالیت دی. دا فعالیت زده کونکو ته ښیې چې څنګه د دوی خبرې او عمل نورو ته زیان رسولی شي. ټپي شوي احساسات روغ کیږي، مګر داغونه پاتې دي.

24. د احساساتو کوټي کیچرز

دا وموندل شوه چې اوریګامي د ذهني تمرین په توګه ګټور کیدی شي. د دې اوریګامي کوټي کیچر سره، ماشومان زده کوي چې د خپلو احساساتو نوم واخلي، د هغه څه په اړه خبرې وکړي چې دوی یې احساس کوي، او د ځان تنظیم کولو او کنټرول ساتلو له لارې کار کوي کله چې دوی خپه وي.