ایک استاد کے طور پر، آپ کا اپنے طالب علم کی جذباتی اور سماجی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرنے میں ایک اہم کردار ہے۔ روزمرہ کے معمول کے حصے کے طور پر تھراپی سے متعلق سرگرمیوں میں مشغول ہونا طلباء کو جذباتی ضابطے کو فروغ دینے اور ان کی مجموعی صحت کو تقویت دینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ہم نے آپ کے لیے کام کیا ہے اور آپ کے کلاس روم کے لیے بہترین SEL آئیڈیاز اور سرگرمیاں تلاش کرنا آسان بنا دیا ہے! طلباء کے لیے یہ 24 شاندار تھراپی سرگرمیاں دیکھیں۔

1۔ باسکٹ بال سے بات کریں

کاغذ کا ایک ٹکڑا، ایک ہوپ، اور کچھ آسان بحث کے سوالات آپ کو اس گیم کے لیے درکار ہیں۔ گفتگو کو متحرک کریں اور ہفتہ وار ٹاک اٹ آؤٹ باسکٹ بال گیم کے ساتھ سماجی جذباتی ذہنیت کو فروغ دیں۔

2۔ پرسکون & ذہن سازی

پیچیدہ ڈیزائن اور نمونوں کا استعمال کرتے ہوئے اعداد و شمار کو رنگنا بچوں کو پرسکون کرنے اور ان کے جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لیے فائدہ مند ہے۔ دھیان سے رنگنے کی مشقیں کلاس روم میں سکون کا احساس پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

3۔ گہری سانسوں کی مشق کریں

گائیڈڈ مراقبہ سانس لینے کی تکنیکوں اور تصورات کا استعمال کرتے ہوئے بچوں کو آرام کرنے، خود کو منظم کرنے اور ان کی جذباتی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح کی سرگرمیاں عمر کے لحاظ سے مناسب رہنمائی فراہم کرتی ہیں تاکہ طلباء کو آرام اور جذباتی توازن بحال کرنے میں مدد ملے۔

4۔ مثبت اثبات پوسٹ کریں

اثبات کے ذریعے ایک مثبت نقطہ نظر تیار کریں۔ چاہے آپ انفرادی تصدیقی کارڈ استعمال کرنے کا انتخاب کریں، چپچپااثبات کو نوٹ کریں یا اس طرح کے تصدیقی پوسٹرز کا ایک سیٹ استعمال کریں، آپ کے طلباء اس بات کی باقاعدہ یاد دہانیوں سے فائدہ اٹھائیں گے کہ کیا چیز انہیں خاص بناتی ہے۔

5۔ احساسات کے ڈسکشن کارڈز

اپنے طلباء کو اپنے جذبات کو پہچاننے اور ان کے بارے میں بات کرنے میں مدد کرنا ہمیشہ اچھا ہوتا ہے۔ احساسات کے ڈسکشن کارڈز کا ایک اچھا مجموعہ طلباء کو مثبت اور منفی جذبات کو نیویگیٹ کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

6۔ مثبت خود گفتگو

بات چیت اور تحریری سرگرمیوں کے ذریعے مثبت خود گفتگو کی حوصلہ افزائی کریں۔ ایک وقت میں ایک مثبت خود بات کرنے کی حکمت عملی سکھائیں، اور ان کے استعمال کی مشق کریں۔ اپنے طلباء کو مثبت سوچنے کے لیے روزانہ یاددہانی دیں۔ ہمیں روزانہ چیک ان سرگرمی کے طور پر یہ مثبت سیلف ٹاک آئینہ پسند ہے۔

7۔ بچوں کے لیے ذہنیت کی سرگرمیاں

اپنے طلباء کی ترقی کی ذہنیت کو فروغ دینے میں مدد کریں، جو یہ یقین ہے کہ صلاحیتوں اور ذہانت کو کوشش اور سیکھنے کے ذریعے پروان چڑھایا جا سکتا ہے۔ ان ورک شیٹس جیسی بامقصد ترقی کی ذہنیت کی سرگرمیوں کو لاگو کرنا ہدف کے تعین کو فروغ دینے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

8۔ ٹرامپولین تھیراپی

ٹرامپولین تھراپی سائنس پر مبنی مشقوں پر مشتمل ہوتی ہے جو موٹر کی نشوونما، سکون کے احساس اور ارتکاز کو بڑھانے کے لیے بنائی گئی ہے۔ بعض اوقات ریباؤنڈ تھراپی کہا جاتا ہے، پیشہ ورانہ معالج اکثر اس تکنیک کو بچوں اور بالغ کلائنٹس کے ساتھ مختلف قسم کی معذوری اور اضافی ضروریات کے ساتھ استعمال کرتے ہیں۔

9۔ میں کرسکتا ہوںمیرے جذبات کو بیان کریں- کارڈ گیم

اپنے سب سے کم عمر سیکھنے والوں کی مدد کریں کہ اس تفریحی کارڈ گیم سے اپنے جذبات کو کیسے بیان کیا جائے۔ طلباء جذباتی کرداروں کا ایک تفریحی کھیل کھیلنے کے لیے ان جذباتی کارڈز جیسے خوبصورت مواد کا استعمال کر سکتے ہیں۔

10۔ ایک محفوظ جگہ بنائیں

ایک پرسکون گوشہ طلباء کے لیے ایک بہترین ذریعہ ہے۔ پرسکون گوشہ کمرے کا ایک ایسا علاقہ ہے جو ایک محفوظ جگہ کے طور پر کام کرتا ہے جہاں طلباء اس وقت پیچھے ہٹ سکتے ہیں جب وہ شدید جذبات کا سامنا کر رہے ہوں۔ نرم تکیے، پرسکون رنگ، اور مددگار حکمت عملی کے پوسٹرز نوجوان سیکھنے والوں کی مشکل وقت میں مدد کرتے ہیں۔

11۔ چائلڈ تھراپسٹ تلاش کریں

کوگنیٹو تھراپی ان بچوں کے لیے ایک بہترین طریقہ ہے جو جذباتی مشکلات سے نبرد آزما ہیں، کیونکہ یہ تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور انھیں اپنے جذبات کے اظہار کے نئے، نتیجہ خیز طریقوں سے آگاہ کرتا ہے۔ اور توانائی. صحیح چائلڈ تھراپسٹ کے انتخاب کے لیے تجاویز اور چالوں کی یہ فہرست بہت مددگار ہے۔

12۔ کیوں میں شکر گزار ہوں ورک شیٹ

اس گریٹیوٹی ورک شیٹ کو علاج کے لیے ایک تکمیلی مشق کے طور پر یا صرف تشکر کے تصور کو متعارف کرانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ان کی برکات پر غور کرنے سے چھوٹے بچے اپنے مثبت جذبات اور نقطہ نظر سے زیادہ واقف ہو جاتے ہیں۔

13۔ غصے کو راکشس بنائیں

بچوں کو جذبات کی ایک حد سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے فن ایک طاقتور ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اس سرگرمی میں طالب علم اپنے بارے میں تخلیق اور لکھتے ہیں۔غصے کے راکشسوں کو مضبوط جذبات کو پہچاننا۔ جذباتی ضابطے کو سکھانے کا کتنا اچھا طریقہ ہے!

14۔ کولاج کے ذریعے بے چینی کو پرسکون کریں

اس بے چینی کو کم کرنے والی سرگرمی کے لیے کچھ میگزین اور اسکریپ فیبرک حاصل کریں۔ پریشان طالب علموں کو ان چیزوں یا جگہوں کے ساتھ ایک کولیج بنانے کو کہیں جو وہ پرسکون محسوس کرتے ہیں۔ جب طلباء کو مضبوط جذبات کا مقابلہ کرنے کی ضرورت ہو تو ان تک رسائی حاصل کرنے کے لیے انہیں دور رکھیں۔

15۔ پیشہ ورانہ علاج کی سرگرمیاں – ٹریسنگ

پیشہ ورانہ معالجین (OTs) بچوں کی روزمرہ کی سرگرمیوں کو مکمل کرنے کے لیے درکار مہارتوں کا احترام کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ جسمانی، جذباتی، یا ترقیاتی مشکلات کا سامنا کرنے والے بچوں کو مدد فراہم کرتے ہیں۔ ٹریسنگ کی بنیادی سرگرمیوں کی ایک درجہ بندی طلباء کو بہتر موٹر مہارتوں کو فروغ دینے کے اضافی مواقع دے کر فائدہ پہنچاتی ہے۔

16۔ جذباتی سیکھنے کے تصورات کے ساتھ کتابیں

بہت سے بچے سوچتے ہیں کہ فکر مند احساسات، شدید احساسات، یا برے احساسات رکھنا غلط ہے۔ انہوں نے ان احساسات سے نمٹنے کے لیے ہنر پیدا نہیں کیا ہے۔ اکثر نامناسب یا دھماکہ خیز جذباتی پھوٹ کا باعث بنتے ہیں۔ Emily Hayes’ All Feelings are Okay جیسی کتابیں آپ کے سیکھنے والوں کو مضبوط جذبات کو سمجھنے اور ان سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے بہترین ٹولز ہیں۔

17۔ ایک پرسکون جار تیار کریں

"کالم ڈاؤن جار" بنانا ایک اور علاج کی سرگرمی ہے۔ ایک صاف جار کو گرم پانی، چمکدار گلو اور چمک سے بھریں، اور بچوں کو اسے ہلانے دیں۔چمکوں کو آہستہ آہستہ ڈوبتے دیکھیں۔ اس منظر کو دیکھنا ناقابل یقین حد تک پرسکون ہو سکتا ہے اور یہ بچوں کے لیے ایک بہترین سرگرمی ہے جب وہ دباؤ یا مغلوب محسوس کر رہے ہوں۔ انہیں دیکھتے ہوئے گہری سانس لینے اور مراقبہ کی مشق کرنے کے لیے مدعو کریں۔

18۔ ایک فکر خانہ بنائیں

سماجی اضطراب کے عارضے میں مبتلا طلباء اکثر مسلسل پریشانی کے ساتھ بہت جدوجہد کرتے ہیں۔ طلباء سے ایک فکر خانہ سجانے کو کہیں، اور جب وہ کسی چیز کے بارے میں فکر مند ہوں، تو وہ اپنے خیالات کو لکھ کر باکس میں رکھ سکتے ہیں۔ اس کے بعد، بعد میں، طالب علم اور ان کے والدین یا مشیر مثبت بات چیت کو فروغ دینے کے لیے اپنے نوٹ استعمال کر سکتے ہیں۔

19۔ بلٹ جرنلنگ

بلٹ جرنل تعلیمی کارکردگی میں مدد کرنے یا احساسات کو لکھنے اور اس پر کارروائی کرنے کی جگہ کے طور پر کام کرنے کا ایک تنظیمی ٹول ہے۔ یہ آپ کی مرضی کے مطابق سادہ یا وسیع ہو سکتا ہے، اور لکھنے کا عمل غصے کو دور کرنے کی ایک آسان مشق کے طور پر کام کرے گا۔

20۔ فیملی تھراپی

فیملی کاؤنسلنگ ایک قسم کی تھیراپی ہے جو ایسے مسائل کی نشاندہی کرنے اور ان کو حل کرنے کے لیے بنائی گئی ہے جو خاندان کے کام کاج میں خلل ڈال سکتے ہیں۔ چائلڈ تھراپی کی تکمیل کے طور پر، فیملی تھراپی شرکاء کو مشکل وقت میں جانے یا فیملی گروپ کے درمیان ذہنی صحت کے خدشات کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔

21۔ آرٹ تھراپی کے لیے حیرت انگیز وسائل

آرٹ تھراپی تھراپی کی ایک شکل ہے جو افراد کو اپنے جذبات کے اظہار اور اس پر کارروائی کرنے، تناؤ کو کم کرنے،مواصلات کی مہارت کو بہتر بنائیں، خود اعتمادی کو فروغ دیں، اور ذہن سازی کو فروغ دیں۔ اگرچہ ایسے پیشہ ور آرٹ تھراپسٹ موجود ہیں جو ایک طالب علم کے ساتھ کام کر سکتے ہیں، ہم نے والدین اور اساتذہ کے لیے آرٹ تھراپی کی مختلف تکنیکیں بھی تلاش کی ہیں، جیسے دل کے نقشے کی یہ مشق۔

22۔ کینڈی کے ٹکڑے سے بات چیت کریں

بعض اوقات، ایک میٹھا سلوک آپ کو مواصلاتی رکاوٹ کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ تھراپی کی یہ سرگرمی تھراپی سیشن کے اندر نوعمروں کی حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ وہ کینڈی کو گفتگو کے آغاز کے طور پر استعمال کرتے ہوئے احساسات اور پریشانیوں کو بانٹیں۔ ہر رنگ کی کینڈی اس چیز کی نمائندگی کرتی ہے جس کے بارے میں ایک طالب علم گروپ تھراپی یا کونسلنگ سیشن میں بات کر سکتا ہے۔

23۔ ہمدردی بڑھانے والی مشاورتی سرگرمی

بہت سے طلباء ایسے گھرانوں میں پروان چڑھتے ہیں جہاں مخصوص خصلتیں، جیسے ہمدردی، کو نہیں سکھایا گیا ہے اور نہ ہی ضروری سمجھا گیا ہے۔ طلباء میں ہمدردی پیدا کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک بہترین مشاورتی سرگرمی Wrinkled Heart Activity ہے۔ یہ سرگرمی طلباء کو دکھاتی ہے کہ ان کے الفاظ اور اعمال دوسروں کو کس طرح نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ زخمی احساسات ٹھیک ہو جاتے ہیں، لیکن نشانات باقی رہتے ہیں۔

24۔ Emotions Cootie Catchers

یہ پایا گیا ہے کہ اوریگامی ذہن سازی کی مشق کے طور پر فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ اس اوریگامی کوٹی کیچر کے ساتھ، بچے اپنے جذبات کو نام دینا سیکھتے ہیں، اس کے بارے میں بات کرنا سیکھتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں، اور جب وہ پریشان ہوتے ہیں تو خود ضابطے اور کنٹرول کو برقرار رکھتے ہوئے کام کرتے ہیں۔