Angst hos barn påvirker kanskje ikke karakterene deres, men det skader deres evne til å lære. Det er enkelt å lage barnevennlige angstmestringsøvelser, og du og elevene dine vil nyte de resulterende aktivitetene.

Som deres lærere og mentorer er vårt ansvar å hjelpe dem med å lykkes akademisk. Det er viktig å huske at målet vårt ikke er å hjelpe barn med å finne de spesifikke årsakene til deres angst, men snarere å lære dem strategier for å håndtere den når den oppstår.

1. Tilbake-til-skolen-notater

Leter du etter en kreativ måte å hjelpe engstelige elever på? Å gi notater som elevene kan ta når de føler seg engstelige, er en fin måte å lindre angstfølelser gjennom ungdomsskolen.

2. Pusteøvelse

Noen ganger er dyp pusting alt elevene trenger for å få hodene rett og angsten under kontroll. Det kan være utfordrende å gå gjennom hverdagen på ungdomsskolen. Derfor er det avgjørende for deres utvikling å sørge for at elevene har en liten hjernepause her.

3. Bergmaleri

Å ta deg tid til å planlegge et rullesteinsdesign og utføre det er flott å fokusere elevenes sinn. Det vil hjelpe å ta dem vekk fra ting som kan forårsake høye angstnivåer og fokusere på en kreativ, enkel aktivitet.

4. Undervisning i emosjonell regulering

Undervisning i emosjonell reguleringog å tilby nøyaktig informasjon om angst kan hjelpe elevene til å føle seg mindre forvirret eller skamfull. Beskriv hvordan angst er en vanlig og normal opplevelse som tas opp på riktig måte. Bruk en grafisk arrangør som dette for å hjelpe elevene dine

• Lære,
• Forstå,
• Og takle ytre effekter på følelser.

5. Skriveaktiviteter

Anonym aktivitet ungdomsskole #teachersoftiktok #fyp

Å la elevene snakke om hverdagslige bekymringer gjennom anonymitet, gir dem plass til å bli bedre deres mentale helse. Aktiviteter som dette hjelper elevene med å bygge empati overfor hverandre og bedre forstå sin egen og andres psykiske helse.

6. Emotional Freedom Technique (EFT)

Enkel angstteknikk som du kan gjøre hvor som helst! #angst #angstlindring #angstlindringstips #angstbevissthet #angsthjelp

EFT hjelper til med å lindre stress, fobier, traumer og usikkerhet hos ungdom. Ifølge forskning kan tapping redusere de mentale og fysiske effektene av utbrenthet og stress.

7. Mindful Coloring

Å gi elevene oppmerksomme farger kan bidra til å lindre effekten av bekymring. Amygdala, som er den delen av hjernen din som styrer frykt, kan roe seg ned når du farger. Dette kan gi studentenemed samme følelse som å meditere, rett og slett ved å bidra til å roe ned tanker, gjøre elevene mer bevisste og rolige.

8. Bekreftelseskort for barn

Bekreftelser kan øke selvtilliten og fremme en vekstholdning samtidig som de bekjemper negative, selvødeleggende ideer. På grunn av dette er bekreftelser nyttige for barn som sliter med følelser av bekymring og andre angstsymptomer.

9. 5-4-3-2-1 Journaløvelse

Å gi positive mestringsevner er avgjørende hvis elevene dine lider av angstsymptomer. Angst-arbeidsark som hjelper elevene å vokse selv, vil bidra til å redusere angst og gi en mestringsteknikk for et angstanfall. Jordingsaktiviteter hjelper hjernen med å lokalisere kroppen ved å gjenkjenne gjenstandene i nærmiljøet.

10. Hva vil jeg snakke om?

Denne morsomme aktiviteten er flott for en angstgruppe. Barn med angst kan føle seg sjenerte for å dele følelsene sine. Derfor er det viktig å hjelpe elevene med å takle barndomsangst i et rom de føler seg trygge. Å gi dem ulike alternativer for en samtale om angst kan bidra til å lede en rådgivningsaktivitet.

11. 10 Minutes Too...

Christie Zimmer gir ulike oppfordringer til kreativ skrivedagbok for elevene å bruke 10 minutter på å reflektere, sjekke inn eller snakke om forskjellige ting. Dette er en fin måte for lærere å oppdage angstadvarseltegn samtidig som elevene får kritiske ferdigheter til å forstå følelsene deres.

12. The Destress Corner

Jeg elsker denne ideen og kommer definitivt til å integrere den i klasserommet mitt snart. Dette er en fin måte å forbedre elevers og læreres ikke-verbale kommunikasjonsferdigheter ved å gi elevene plass til å kunne uttrykke og slippe bekymringene sine.

13. Where's Waldo

I følge Counseling Today, Where's Waldo er en alderstilpasset gruppeveiledningsaktivitet. Mens du fullfører en Where's Waldo-aktivitet, er det viktig å ha en veiledningsplan på plass. Ha papirstykker klare og la elevene skrive ned følelsene de føler når de går gjennom aktiviteten.

14. Mindfulness

Barn på ungdomstrinnet kan ha nytte av mindfulness. Å være oppmerksom innebærer å være oppmerksom på hva som skjer akkurat nå og gjenkjenne når fokuset ditt begynner å vandre. Det er en pågående bevissthetstilstand.

15. Er det stress eller angst?

Å lære forskjellen mellom angst og stress kan være et av de første trinnene for å få elevene til å åpne seg og være årvåkne overfor følelsene sine. TED-foredrag er en fin måte å hjelpe elevene med å evaluere nye eller utfordrende konsepter på riktig måte.

16. Angst forklart

Noen ganger er det å gi tweens og tenåringer definisjoner den beste måten å hjelpe dem påtakle ulike følelser og følelser. Denne videoen gir elevene den perfekte definisjonen av angst gjennom engasjerende og lærerikt innhold.

17. Tennisballkast

Høye nivåer av motstandskraft gir beskyttelse mot en rekke psykiske problemer. For å dempe effektene som det å bli mobbet eller lide av traumer kan ha på en persons psykiske helse, er det viktig å gi elevene mestringsmekanismer.

18. Bokspusting

Kassepusting er en avgjørende mestringsevne for å håndtere angst og stress. Det er en rask og effektiv avslapningsmetode som kan gjenopprette en fredelig rytme til elevenes pust. Det kan hjelpe elevene å fokusere ved å roe ned og tømme tankene.

19. Kunstterapi

Kunstterapi har som mål å hjelpe elever med å helbrede og takle angst. Det kan hjelpe elevene til å føle en følelse av ro, uttrykk og selvbevissthet. Denne videoen kombinerer både mindfulness og meditasjon samtidig som den gir elevene rom til å være kreative.

20. Anxiety Survival Kit

Et angstoverlevelsessett kan inneholde så mange forskjellige gjenstander. Dette er noe som er helt opp til lærerens skjønn, så vel som distriktsmandater. Å tilby et angstoverlevelsessett i klasserommet kan gi elevene et trygt rom for å takle angsten.