Utdanningssystemet er ansvarlig for å lære barn og unge voksne grunnleggende om å være et selvforsynt medlem av samfunnet. Å vite hvordan man kan leve en sunn livsstil er en viktig komponent vi bør inkludere i skolehelseplanene og læring på tvers av fag.

Helsetimer på ungdomsskolen kan dekke en rekke emner, inkludert fysisk aktivitet, ernæringsprogrammer, som f.eks. samt helsevitenskapelige fag som kroppssammensetning og hygiene.

Vi har satt sammen en liste med 20 av våre favorittaktivitetsideer for å informere elevene dine om en sunn livsstil.

1. Lær kroppstypen din

De fleste tenåringer har ingen anelse om hva som skjer med kroppen deres, så mange endringer skjer og de kan dra nytte av litt informasjon og ressurser for å forsikre dem om at de er helt normale . Lag et utdelingsark som passer for elevene og informer ungdomsskoleelevene dine om de 3 forskjellige somatotypene.

2. 5-minutters strekkerutine

Studier viser at selv bare 5-10 minutter med tøying daglig kan forbedre vår fleksibilitet, leddstyrke og bevegelighet betraktelig. Elever tilbringer mesteparten av skoledagen på å sitte ned, så inkorporer denne eller en annen enkel yogademonstrasjon i klasseoppvarmingen.

3. Oppmuntre hjernepauser

Vår mentale helse er en del av vår generelle helse og velvære, så for å bidra til å spre stress og angst, kan dugi elevene dine strategier for å gi hjernen deres en liten pause. Noen få forslag til å prøve er selvberoligende ved å klemme og puste, gni hendene sammen for å lage varme, og stadionstående.

4. Vocab Hopscotch

Hjernen vår kan noen ganger huske eller huske informasjon lettere når vi beveger oss. En morsom barnehelsetime du kan prøve med ethvert fag (inkludert helsevitenskap) er vokab-hopp. Skriv ut bilder av forskjellige ord eller kroppsdeler og se hvem som kjenner menneskekroppen best!

5. Sunne vaner Bingo

Det er noen virkelig flotte bingo-regneark tilgjengelig som kan starte diskusjoner om ernæring og generell studenthelse. Denne ressursen har råd om hva elevene kan gjøre for sin mentale helse og sikkerhet, og ting du bør unngå for å opprettholde en sunn livsstil.

6. Fokus på psykisk helse

Psykisk helsebevissthet bør inkluderes i alle helseplaner for ungdomsskolen. En måte å sjekke studentens mentale helse er ved å skape et trygt rom for åpen og ærlig deling. Du kan sette opp en stor krets og gjøre dette til en diskusjon i hele klassen, eller koble elevene sammen for en-til-en-samtaler med spørsmål.

7. Stressmestringsøvelse

Skolehelsefagtimen dekker ikke bare fysisk helse, men psykisk helse, og hva som kan skje hvis stress eller andre negative følelser tar overhånd.Informasjon er nøkkelen til elevenes forståelse av hvorfor de har det dårlig og hva de kan gjøre for å føle seg bedre. Snakk om kamp eller flukt, forhold, hormoner og mer.

8. Sleep Tracker-apper

Velg hvilken gratis app du vil bruke med elevene, og be dem deretter laste den ned og opprette en konto. Ta en rask innsjekk hver uke for å se om elevenes søvn blir bedre etter hvert som de lærer om viktigheten av hvile og strategier for hvordan de kan få mest mulig ut av søvnen.

9. Sunne søvnvaner

Tenåringer kan slite med å holde en konsekvent søvnplan og vet ikke hvilken effekt mangel på søvn kan ha på kropp og sinn. Informer elevene dine om alle jobbene søvn er ansvarlig for, og hva som kan skje hvis de ikke får tilstrekkelig mengde av det.

10. Sleep Action Card Game

Gjør sunn søvnpraksis til en del av læringsprosessen din i klassen. Dette kortspillet belønner og tar bort poeng for gode og dårlige vaner før søvn. Hold et rekorddiagram for hver elev på veggen i klasserommet ditt og legg til eller fjern poeng på daglig basis.

11. Fuglene og biene

Dette er kanskje ikke det mest populære timeplanemnet på ungdomsskoler, men det er veldig viktig. Mange tenåringer begynner i puberteten på dette tidspunktet, og de fleste vet ikke hva de kan forvente. Denne aktiviteten har en serie kort med forskjellige endringersom skjer med gutter og jenter i puberteten. La elevene velge kort og gjette om denne endringen skjer hos jenter, gutter eller begge deler.

12. Begrens skjermtid

Nå i vår nåværende globale situasjon har mange elever måttet øke mengden skjermtid kraftig for virtuelle klasser, prosjekter og sosiale samtaler. Begrensning av skjermtid er et kritisk tema når man dekker omfattende ernærings- og velværepraksis. Arbeid for å redusere mengden teknologi/skjermer elevene dine trenger for å fullføre arbeid for klassen din.

13. Positiv selvsnakk

Med sosiale medier, kjendiser og ubegrenset tilgang til redigert innhold, kan elevene begynne å tvile på verdien/evnene deres og øve på negativ selvsnakk. En stor del av læringsprosessen vi går gjennom for å bli selvbevisste og trygge voksne er å jobbe med positiv selvsnakk.

14. Hygiene 101

Menneskekroppen går gjennom en enorm transformasjon under hele ungdomsskolen. Å lære å ha riktig hygiene er nøkkelen til å opprettholde en sunn livsstil. Lær elevene det grunnleggende om en hygienerutine. Oppmuntre dem til å vaske sin egen, ta regelmessige dusjer og vaske hendene ofte.

15. Emosjonell velvære

Normaliser daglige innsjekkinger for mental og emosjonell læring med elevene dine. Når de kommer inn i klassen, ber de dem legge en lapp på raden deresonerer med i dag. Legg merke til hvem som sliter og snakk med dem etter timen eller finn hjelp til dem gjennom skolens veiledningssenter.

16. Mood Music Playlist

Mange finner lettelse og glede ved å lytte til musikk. En aktivitet du kan inkludere i helsetimen på ungdomsskolen er et stemningsmusikkdiagram. Be elevene lage en glad spilleliste med sanger som gir dem fred og glede. De kan dele spillelistene sine med klassen for å fremme tilknytning og åpenhet.

17. Sunn matkategorier Ballspill

Ballspill er et morsomt tillegg du kan legge til i helsetimeplanene dine. Avhengig av hvor mange elever du har, er det noen få spillalternativer du kan velge mellom. Noen inneholder fargekoordinerende frukt- og grønnsaksnavn, mens andre husker forskjellige næringsstoffer og deres rolle i et sunt kosthold.

18. Hold deg hydrert!

Selv om mange elever tar med seg vann til skolen, glemmer mange å drikke nok i løpet av dagen. Her er noen morsomme vanndrikkespill du kan spille med elevene dine for å få dem til å le og drikke vann i timen.

19. Morsomme fakta om hygiene

Det informative emnet hygiene er et populært helsevitenskapelig område. Noen vaner bør gjøres på daglig basis, mens andre er mer regelmessige enn som så. Klipp ut disse kortene og spill noen gjettespill for å sikre at elevene tar vare på demderes kropper.

20. Beregne ernæringsfakta

Vi kan bruke våre matematiske ferdigheter for å sikre at vi tar kloke ernæringsmessige valg. Lær ungdomsskoleelevene dine hvordan de skal lese og tolke ernæringsfaktaetiketter og være kritiske til helsepåstander om matemballasje på favorittmaten deres, slik at de kan bli utdannede dagligvarekjøpere.