I løpet av de siste femten årene har psykiske helseproblemer hos elever på videregående skole økt dramatisk. I 2019 ga CDC ut sin Youth Risk-Behavior Surveillance Data Summary & Trender rapporterer og rapporterte at mer enn én av tre av de spurte studentene hadde opplevd «vedvarende følelser av tristhet eller håpløshet», som er en økning på 40 % fra 2009. En av fem studenter hadde alvorlig vurdert selvmord og ca. 16 % har en selvmordsplan.

Med umiddelbar tilgang til sosiale medier er usikkerhet, mobbing, angst og ensomhet på et rekordhøyt nivå. Vi har muligheten til å bevisstgjøre disse problemene i klasserommet og samarbeide med elevene våre for å implementere mestringsmetoder. Her er tjue aktiviteter du kan introdusere for klasserommet ditt.

1. The Calm Box

@Wholeheartedschoolcounseling gir utmerkede ressurser for bevissthet om mental helse i klasserommet. Hun gir ikke bare verktøyene for mestringsmetoder, men også råd om hvordan du kan implementere et rolig hjørne.

2. Egenomsorgs mestringsmetoder

En stor mental helseaktivitet er å lære mestringsmetoder. Mallory Grimste deler utmerkede ressurser for å lære tenåringene våre selvomsorg, selvmedfølelse og selvhjelp.

3. Naturvandringer

Naturen har vært knyttet til lavere depresjons- og angstnivåer. Hvis mulig, prøv å ta klassen med på en tur i naturen en ganguke.

4. Klassehage

Studier har vist at hagearbeid kan bidra til å redusere kortisolnivået som kan hjelpe til med å håndtere angstfølelser. Dette er en flott skoleaktivitet for å trene på følelsesmessig helse.

5. Kjæledyr i klasserommet

Se også: 20 velprøvde dekodingsordaktiviteter for barn

Å ha et kjæledyr i klasserommet kan dramatisk senke kortisolnivået i klasserommet. Kjæledyr har vist seg å redusere stress og angst, så vel som depresjon og ensomhet, og har vært kjent for å hjelpe under panikk eller angstanfall.

6. Tea Station

En annen velprøvd metode for å senke kortisolnivået? Te. Sett opp en testasjon i klasserommet og gi elevene gratis tilgang til den.

7. Gruppekunstprosjekter

Kunst er en annen utmerket måte å håndtere elevers mentale helse på, og å gi dem en sjanse til å jobbe sammen kan være svært fordelaktig. Dette prosjektet fra Mental Fills Counseling Tools er en flott mulighet til å få elevene til å gi hverandre positiv forsterkning.

8. Positivitetsnotater

@TVDSB Sjekk ut vår nye positivitetsoppslagstavle 👍takk til @KKorakianitis grad 7/8s & vår fantastiske SSC for å komme i gang #ror21days pic.twitter.com/TBXsP89CGA

Gi elevene dine muligheten til å løfte klassekameratene sine. La dem skrive positivitetsnotater på Post-its, og lag deretter en oppslagstavle med dem!

9. BekreftelseStation

@missnormansmiddles har en bekreftelsesstasjon i klasserommet. Sett opp et speil og teip inspirerende sitater rundt kantene. Dette er den perfekte daglige oppmuntringen for skoleelevene dine.

10. Kindness Gnome

@Teachmesomethingood hadde ideen om å lage en Kindness Gnome til jul. Han leverer daglige godhetsoppdrag for elevene. Dette er en utmerket måte for dem å praktisere vennlighet mot seg selv og mot andre.

11. Bullet Journals

Bullet Journals er en flott måte å overvåke helseatferden din ved å bruke humør, vaner og trigger trackers.

12. Gratitude Journals

En studie av UC Davis viste at takknemlighet også bidro til lavere kortisolnivåer som vi vet reduserer angst og psykiske problemer. Å bruke takknemlighetsdagbok i klasserommet er en annen fin måte å håndtere elevers mentale helse på.

13. Voksenfargebøker

Fargeleggingsbøker er et utmerket kreativt utløp og stressreduksjon for et klasserom. Ha en fargebokstasjon og la elevene få tilgang til den på fritiden.

14. Skrivespørsmål

Jeg elsker å bruke skriveoppfordringer i klasserommet. Dette er gode øvelser for å bearbeide følelser og tanker. Du kan enten begynne eller avslutte klassen med en skriveoppfordring. Dette er en morsom måte å sjekke deres daglige mentalehelsetilstand.

15. Yoga

Å introdusere yoga i klasserommet er en morsom måte å gi elevene en pause fra arbeidet og en sjanse til å puste og slappe av. Ikke bare er dette en flott fysisk aktivitet for dem, men det er også en mental frigjøring.

16. Lesetime

En annen aktivitet jeg gjennomførte med skoleelevene mine var en lesetime. En gang i måneden satte jeg av en time spesielt til lesing. Elevene kom til timen forberedt med snacks, tepper og puter. Jeg hengte opp blinkende lys og lot dem bygge putefort, og de brukte timen på å lese eller fargelegge.

Det var ingen reell pedagogisk verdi i disse dager, men det ga elevene et rom for å dekomprimere, og det hjalp dem å vite at jeg var deres forkjemper for mental helse.

17. Kunstterapiøvelser

Å ha en bok skrevet av en kunstterapeut er en utmerket ressurs å ha i klasserommet. Du kan gjøre bøkene tilgjengelige når elevene har ekstra tid i timen. Dette er en fin måte å få elevene til å øve på sine egne stressmestringsteknikker.

18. Gruppediskusjoner

Når vi inviterer elevene våre til gruppediskusjoner i klasserommet, gir vi dem et trygt rom for å snakke om kampene og psykiske problemer. Vi skaper et klassefellesskap og lar dem få vite at det er greit å snakkeom deres problemer og frykt.

19. Sirkel av kontroll

En mestringsmetode vi kan lære elevene våre er kontrollsirkelen. Når vi erkjenner det vi faktisk har kontroll over, kan vi bedre håndtere vår frykt, angst og bekymringer.

20. Tennisballkast

Mr.Todnem på Youtube delte en fantastisk leksjon om motstandskraft. I denne leksjonen tar han for seg bevissthet om mental helse både hos oss selv og andre. Dette er en veldig nyttig leksjonsplan og den vekker en stor diskusjon om mental helse.

Kilder

1. //www.cdc.gov/healthyyouth/data/yrbs/pdf/YRBSDataSummaryTrendsReport2019-508.pdf