Gelo hûn dêûbavên ciwanan bin an jî wan di pola xwe de hebin, îhtîmalek mezin heye ku yek an jî zêdetir bi xemgîniyê re mijûl bibin. Digel ewqas zextên dibistan, heval û malbatê, û her weha guhertinên laşî û pirsgirêkên hestyarî, ciwan gelek tişt li ser piyan digirin. Nêrînên li ser paşeroja wan dikarin bibin sedema şêwazên ramana negatîf û stresek xirab ku dikare bibe sedema reaksiyonên ku wekî din dikarin ji holê rabin.

Li vir 20 pirtûkên ku ji hêla mamosteyan ve têne pêşniyar kirin hene ku ji ciwanên we re bibin alîkar ku hûn pêvajoy bikin û tengasiya xwe derbas bikin.

1. Pirtûka Xebatê ya Xemgîniyê Ji bo Xortan Conquer: Ji Xemgîniyê, Panîk, Tirs û Fobîan Aşitiyê Bibînin

Li vir çavkaniyek heye ku ji bo xortan jêhatîbûn û agahdariya bi bandor peyda bike ku ew hewce ne ku têbigihîjin û bi fikaran re mijûl bibin peyda bikin. şêweyên ramanê û di jiyana xwe ya kaotîk de hin aramiyê bibînin. Di nav xwe de şîretên nivîsandinê û dersên li ser hişmendiyê hene.

2. Pirtûka Xebatê ya Hişmendiyê ji bo Xemgînî û Depresyonê ya Ciwanan

Li vir pirtûkek bikêr heye ku bi gelek teknîkên hişmendiyê ve bi taybetî aliyên cûda yên xeman hedef digire. Ew kêşeyên cûda yên xemgîniyê di nav pênaseyên têgihîştî de vediqetîne ku xwendekar dikarin pê re têkildar bibin, mîna depresyonê û tirsa dadbarkirinê.

3. Pirtûka Xebatê ya DBT Skills for Teens

Tedrapiya Behavioral Diyalektîkî rêbazek e ku ji bo alîkariya ciwan û zarokên her temenî ji hişê xwe yên xemgîn fam bikin û fêrî temrînên bibandor fêr bibin ku li ber xwe bidin.bi stresên mîna dibistan, hevaltî, her weha bi giştî zextên derve û hundir.

4. Ji Min re Nebêje Rehet Bikim: Rêwîtiya Yek Xortan a Ji Xemgîniyê Bijî û Tu jî Çawa Dikari Bijî

Dibe ku ji ciwanan re sûdmend be ku guhdariya hesabên kesên din ên ku di nav wan re derbas bûne an jî bi wan re derbas bûne. ji bo xwe têdikoşin. Nivîskar Sophie Riegel rêwîtiya xwe ya kesane vedibêje ka ew çawa hay ji nexweşiyên xwe yên fikar bû û bi mînakên xwe yên cîhana rastîn, xwendevan dikarin bi serişte û têgihiştinan re pejirandin û piştgiriyê bibînin.

5. Xemgîniya Xemgîniyê Ji Bo Xortan re

Em çawa dikarin reaksiyonên xwe yên li ser rewşên stresdar bi rêve bibin dema ku jiyan pir giran hîs dike? Ev pirtûk teknîkên hişyariyê yên li ser bingeha terapiya cognitive-behavior fêr dike da ku ji ciwanan re bibe alîkar ku fikarên xwe bi temrîn û xwe-nirxandinê bişopînin.

6. Ger hûn Ditirsin, Vê Bixwînin: Pirtûka Xebatê ya Têkoşînê Ji bo Avakirina Adetên Baş, Tevger û Hêviya Pêşerojê

Li mînakên jiyana rast ji kesê ku di heman demê de derbas dibe digerin. zehmetiyên derûnî û hestyarî wek we? Nivîskar Simone Deangelis serpêhatiyên xwe yên kesane yên ku bi "teşqeleyên" xemgîn re mijûl dibin û çi pratîkên xwe-lênihêrînê ji bo wê dixebitin parve dike.

7. Xemgîniya Xemgîniyê: Rêbernameya Rizgariya Xortan

Kurt, sade, û ji bo xalê, ev pirtûk ji bo zarokên 9+ jîr e, tije şehrezayî, û temrîn e ji bo birêvebirina fikarên zarokên wedikare bi ser keve!

8. Anxiety: The Ultimate Teen Guide

Ji bo xortên ku dixwazin cûreyên cûda, sedem, û awayên rûbirûbûna xemgîniyê fam bikin, vê pirtûkê her tiştî heye! Amûrek bikêrhatî ye ku meriv di dersa we de an jî li mala we hebe.

9. Teen Girl's Anxiety Survival Guide: Deh Rêbazên Têkoşîna Xemgîniyê û Xwe Ya Baştir Bihesînin

Xort û keç dikarin bi awayên cihê fikaran biceribînin. Ji bo keçan, dibe ku di derbarê xuyang an hevaltiya wan de zext an stresek zêdetir hebe. Gava ku em li hember xwe di nav xelekek ramanên neyînî an dadbar de asê dibin, ew dikare bibe alîkar ku em peyam û temrînên erênî bizanibin ku hişê me aram bike.

10. Ji bo Xortan Mejiyê Xweya Xemgîn ji nû ve saz bikin: Bi karanîna CBT, Neuroscience, û Hişmendiyê ji we re bibe alîkar ku hûn endîşe, panîk û fikaran biqedînin

Piştgiriya zanistê û tevlêkirina teknîkên terapiya behrê, ev rêber dikare alîkariya ciwanan bike. xemgîniya wan di astek kûr de fam bikin û bi aliyên yekta yên hişê wan ên ku wan taybet dikin rehet bibin.

11. Amûrên Xemgîniyê Ji Bo Xortan

Gava ku em hest dikin ku fikar bi dizî di mejiyê me de ye, em dikarin çi bikin, û em çawa dikarin hestên xwe yên dijwar birêve bibin? Ev amûr jêhatîbûnên birêvebirina hêrsê bi ewle û hêsan peyda dike, û hem jî agahdarî dide ku ji ciwanan re bibe alîkar ku bêtir xwe li ser rewşa xwe ya heyî hîs bikin.

12. Ew Ne Ewçend Xirab e: Rojnamek Structuredji bo Xortên bi Xemgînî

Nivîsandin dikare bibe amûrek ecêb ku meriv bi rewşên stresdar re mijûl bibe. Ev kovara rêberî şîretan peyda dike da ku ji ciwanan re bibe alîkar ku di jiyana xwe de fikir û hestên tevlihev bişkînin û bişkînin. Cihek ewle û kesane ku li şûna ku xwe hilweşîne, xwe ava bike.

13. Ez ê bixwazim, lê Aqilê min ê lal Nahêle!

Gelo xortê we ji ber fikarên giran bi xwe-gotinên neyînî û xwebaweriya kêm re têdikoşe? Di vê pirtûkê de mînak û têgihîştina çawaniya biryargirtinê, pêvajoya raman û hestên dijwar, û derbaskirina nîşaneyên xemgîniyê peyda dike.

14. Alîkariya Xemgîniya Civakî Ji Bo Xortan re

Gelek cureyên fikarê hene, û fikarên civakî yek mezin e ku ciwan di dibistana xwe ya mijûl û jiyana xwe ya tije hobî de rû bi rû dimînin. Bi terapiya cognitive-behavioral re, ev pirtûk agahdarî û mînakên rewşên civakî yên ku dibin sedema fikaran, û tiştên ku hûn dikarin bikin da ku bertek û tevgerên tendurist pêşve bibin, dide.

15. Pirtûka Xebatê ya Xemgînî û Xemgîniya Civakî ji bo Ciwanan

Bawerî û xwebaweriya me dema ku em ciwan in ew qas nazik e, û ev dikare bibe sedema dilgiraniya civakî an jî em ji dema xwe bi kesên din re derbas nekin. Ev pirtûk temrînan peyda dike da ku ji ciwanan re bibe alîkar ku rewşên civakî yên tirsnak derbas bikin û bibin gulên wêrek û bedew ên ku ew in!

16. Rêbernameya Rizgariya Keçika Xortan: Deh Serişteyên Ji Bo Dostkirina Hevaltiyê, Dûrgirtina Dramayê,û Têkoşîna Bi Stresa Civakî re

Yek ji baştirîn çavkaniyên ji bo ciwanek ku bi xemgîniyê re mijûl dibe pergalek piştgirî ya baş e. Wateya heval an malbatê, têkiliyên civakî dikarin ji keçan re bibin alîkar ku xwe ewle bikin û bêtir dilxwaz in ku xemên xwe vekin û li piştgiriyê bigerin.

17. Rêbernameya Jiyana Xemgîniyê Ji bo Xortan: Zehmetiyên CBT Ji bo Serketina Tirs, Xem û Panîkê

Xemgîniya we çi dike ku bandorek neyînî li jiyana we bike? Xemgîniya ciwanan dikare di gelek celebên cûda de were, lê gava yekem ji bo derbaskirina nîşanên wê yên zirardar bi têgihiştin û pejirandina wan û xwe ye!

18. Afirandina aramiyê: Rojname ji bo Ciwanan

Çi di hişê me de diqewime dema ku em depresyonê, xemgîniyê, stresê, an hestên din ên neyînî dijîn? Ev rojname diltengiyê dike perçeyên mezin da ku ciwan pêşî agahdar bibin û dûv re vê agahiyê bikar bînin da ku bi rêgezên xwe yên taybetî bi nivîsandina ramanên xwe ve mijûl bibin.

19. Xwe çêtir hîs dikin: Pirtûka Xebatê ya CBT ji bo Ciwanan: Zehmetî û Çalakiyên Bingehîn ên Ji bo Alîkariya We Di Rêvebirina Moods, Xwe Birêvebirina Xweserî, û Têkoşîna Xemgîniyê Bikin

Ev pirtûka înteraktîf şîretên kêrhatî dihewîne ku ciwan dikarin bi kesane an jî bi kar bikin. bi heval û malbata xwe re bikar bînin da ku hestên dijwar bişopînin û ji reaksiyonên xemgîniyê re bibin alîkar.

20. Brave: Rêberek Keçek Ciwan ji bo Lêxistina Xemgînî û Xemgîniyê

Ji bo keçên ciwan hatiye nivîsandinyên ku digerin ji bo fêrbûna jêhatîbûnên jiyanê yên bikêr gava ku ew di mezinên ciwan de mezin dibin. Wêrekbûn dikare bi gelek awayan peyda bibe, û ev pirtûk jêhatîbûn, çîrok û dersên bingehîn peyda dike da ku pêbaweriya hundurîn / adetên ramanê yên erênî pêşve bixe.