Сіз жасөспірімдердің ата-анасы болсаңыз да, олар сіздің сыныпта болса да, олардың біреуі немесе бірнешеуі мазасыздықпен күресіп жатқан болуы мүмкін. Мектептен, достардан және отбасынан көптеген қысымдар, сондай-ақ физикалық өзгерістер мен эмоционалдық қиындықтар болғандықтан, жасөспірімдерде көп нәрсе бар. Олардың болашағына деген жүйкелері теріс ойлау үлгілері мен жағымсыз күйзелістерге әкеліп соғуы мүмкін, бұл басқаша болдырмауға болатын реакцияларды тудыруы мүмкін.

Міне, жасөспірімдеріңізге олардың үрейленуін жеңуге және өңдеуге көмектесетін мұғалім ұсынатын 20 кітап.

1. Жасөспірімдерге арналған «Мазасыздықты жеңу» жұмыс кітабы: уайымнан, дүрбелеңнен, қорқыныштан және фобиядан тыныштық табыңыз

Бұл ресурс жасөспірімдерге алаңдаушылықты түсінуге және жеңуге қажетті тиімді дағдылар мен ақпаратты беруге арналған. ойлау үлгілері және олардың хаотикалық өмірінде тыныштық табады. Жазу нұсқаулары мен зейінділік бойынша сабақтарды қамтиды.

2. Жасөспірімдердің мазасыздану және депрессияға арналған ақыл-ой жұмыс кітабы

Міне, алаңдаушылықтың әртүрлі аспектілеріне арнайы бағытталған көптеген зейін техникалары бар пайдалы кітап. Ол әртүрлі мазасыздық мәселелерін оқушылар айта алатын депрессия және үкім шығарудан қорқу сияқты түсінікті анықтамаларға бөледі.

3. Жасөспірімдерге арналған DBT дағдыларының жұмыс кітабы

Диалектикалық мінез-құлық терапиясы - бұл кез келген жастағы жасөспірімдер мен балаларға олардың мазасыз саналарын түсінуге және жеңу үшін тиімді жаттығуларды үйренуге көмектесетін әдіс.мектеп, достық, сондай-ақ сыртқы және ішкі қысым сияқты стресс факторларымен.

4. Маған босаңсуды айтпа: бір жасөспірімнің мазасыздықты жеңу жолы және сіз де оны қалай жеңе аласыз? өз бетінше күреседі. Автор Софи Ригель өзінің мазасыздық бұзылыстары туралы қалай білгені туралы жеке саяхатын айтып береді және оның нақты мысалдары арқылы оқырмандар кеңестер мен түсініктермен бірге қабылдау мен қолдау таба алады.

5. Жасөспірімдерге арналған мазасыздықты жеңілдету

Өмір тым ауыр сезінгенде, стресстік жағдайларға реакциямызды қалай басқара аламыз? Бұл кітап жасөспірімдерге жаттығулар мен өзін-өзі бағалау арқылы мазасыздықты өңдеуге көмектесу үшін когнитивті-мінез-құлық терапиясына негізделген зейін әдістерін үйретеді.

6. Егер сіз ашуланып жатсаңыз, мынаны оқыңыз: Жақсы әдеттер, мінез-құлық және болашаққа үмітті қалыптастыруға көмектесетін жұмыс кітабы

Ұқсас бастан өткерген адамнан нақты өмірден мысалдар іздеңіз. Сіз сияқты психикалық және эмоционалды қиындықтар бар ма? Автор Симон Диангелис мазасызданумен күресудегі жеке тәжірибесімен және оған қандай өзін-өзі күту тәжірибелері көмектескенімен бөліседі.

7. Мазасыздық: жасөспірімнің аман қалу нұсқаулығы

Қысқа, қарапайым және түсінікті, 9 жастан асқан балаларға арналған бұл кітап тапқыр, даналыққа толы және балаларыңыздың мазасыздануын басқаруға арналған жаттығулар-мен бортқа шыға алады!

8. Мазасыздық: Жасөспірімдерге арналған ең жақсы нұсқау

Мазасыздықтың әртүрлі түрлерін, себептерін және оны жеңу әдістерін түсінгісі келетін жасөспірімдер үшін бұл кітапта бәрі бар! Сыныпта немесе үйде қолдануға ыңғайлы практикалық құрал.

9. Жасөспірім қыздың мазасыздығынан аман қалу нұсқаулығы: мазасыздықты жеңудің және өзіңізді жақсы сезінудің он жолы

Ұлдар мен қыздар алаңдаушылықты әртүрлі жолдармен сезінуі мүмкін. Қыздар үшін олардың сыртқы түріне немесе достық қарым-қатынасына қатысты қысым немесе стресс болуы мүмкін. Біз өзімізге қатысты теріс немесе үкім шығаратын ойлар тізбегінде қалып қойғанда, бұл оң хабарламалар мен ақыл-ойымызды тыныштандыруға арналған жаттығуларды білуге ​​көмектеседі.

10. Жасөспірімдерге арналған мазасыз миыңызды қалпына келтіріңіз: Мазасыздықты, дүрбелеңді және алаңдаушылықты жоюға көмектесу үшін CBT, неврология және зейінді пайдалану

Ғылым қолдауымен және мінез-құлық терапиясының әдістерін қамтитын бұл нұсқаулық жасөспірімдерге көмектесе алады. олардың алаңдаушылығын тереңірек түсіну және оларды ерекше ететін ақыл-ойының ерекше аспектілеріне ыңғайлы болу.

11. Жасөспірімдерге арналған алаңдаушылық құралдар жинағы

Біз мазасыздықтың миымызға кіріп кеткенін сезінгенде не істей аламыз және қиын эмоцияларымызды қалай басқара аламыз? Бұл құралдар жинағы ашуды басқарудың қауіпсіз және қарапайым дағдыларын, сондай-ақ жасөспірімдерге өздерінің ағымдағы жағдайын көбірек бақылауда сезінуге көмектесетін ақпаратты ұсынады.

12. Бұл соншалықты жаман емес: құрылымдық журналМазасыздығы бар жасөспірімдер үшін

Жазу стресстік жағдайлармен күресудің тамаша құралы болуы мүмкін. Бұл басшылыққа алынатын журнал жасөспірімдерге олардың өміріндегі беймаза ойлар мен эмоцияларды өңдеуге және жоюға көмектесетін нұсқаулар береді. Өзіңізді бұзудың орнына өзіңізді құруға арналған қауіпсіз және жеке кеңістік.

13. Мен қалар едім, бірақ менің қарғыс атқан ақылым маған рұқсат бермейді!

Сіздің жасөспірім қатты алаңдаушылық салдарынан өзін-өзі теріс сөйлеп, өзін-өзі төмен бағалаумен күресе ме? Бұл кітапта шешім қабылдау, қиын ойлар мен эмоцияларды өңдеу және мазасыздық белгілерін жеңу жолдары туралы мысалдар мен түсініктер берілген.

14. Жасөспірімдерге арналған әлеуметтік мазасыздықты жеңілдету

Мазасыздықтың көптеген түрлері бар және әлеуметтік мазасыздық жасөспірімдердің бос емес мектепте және хоббиге толы өмірінде кездесетін үлкен мәселе. Когнитивті-мінез-құлық терапиясы арқылы бұл кітап алаңдаушылық тудыратын әлеуметтік жағдайлар туралы ақпарат пен мысалдар береді, сондай-ақ салауатты реакциялар мен мінез-құлықтарды дамыту үшін не істей аласыз.

15. Жасөспірімдерге арналған ұялшақтық және әлеуметтік мазасыздық жұмыс кітабы

Біздің жасөспірім кезімізде сеніміміз бен өзін-өзі бағалауымыз өте нәзік болады және бұл әлеуметтік алаңдаушылық тудыруы мүмкін немесе басқалармен уақыт өткізуден аулақ болуымыз мүмкін. Бұл кітап жасөспірімдерге қорқынышты әлеуметтік жағдайларды жеңуге және батыл, әдемі гүлдерге айналуға көмектесетін жаттығуларды ұсынады!

Сондай-ақ_қараңыз: Джунглидегі мектепке дейінгі 30 керемет іс-әрекет

16. Жасөспірім қыздың аман қалу нұсқаулығы: достар табу, драмадан аулақ болу үшін он кеңес,және әлеуметтік күйзеліспен күресу

Мазасыздықпен күресетін жасөспірім үшін ең жақсы ресурстардың бірі жақсы қолдау жүйесі болып табылады. Бұл достар немесе отбасы дегенді білдірсе де, әлеуметтік байланыс қыздарға өздерін қауіпсіз сезінуге және өз уайымдары туралы ашуға және қолдау іздеуге дайын болуға көмектеседі.

Сондай-ақ_қараңыз: Орта мектепке арналған 26 символдық үзінділер

17. Жасөспірімдерге арналған алаңдаушылықтан аман қалу нұсқаулығы: қорқынышты, уайымды және дүрбелеңді жеңу үшін CBT дағдылары

Сіздің уайымыңыз сіздің өміріңізге теріс әсер ету үшін не істейді? Жасөспірімдердің мазасыздануы әртүрлі формада болуы мүмкін, бірақ оның зиянды белгілерін жеңудің бірінші қадамы оларды түсіну және қабылдау болып табылады және өзіңіз де!

18. Тыныштық тудыру: жасөспірімдерге арналған журнал

Біз депрессияны, қайғыны, стрессті немесе басқа жағымсыз эмоцияларды бастан кешірген кезде миымызда не болып жатыр? Бұл журнал алаңдаушылықты шағын бөліктерге бөледі, осылайша жасөспірімдер алдымен ақпарат ала алады, содан кейін бұл ақпаратты өз ойларын жазу арқылы өздерінің нақты триггерлерімен күресу үшін пайдалана алады.

19. Жақсырақ сезіну: жасөспірімдерге арналған CBT жұмыс кітабы: көңіл-күйді басқаруға, өзін-өзі бағалауды арттыруға және алаңдаушылықты жеңуге көмектесетін маңызды дағдылар мен әрекеттер

Бұл интерактивті кітапта жасөспірімдер жеке немесе жеке жұмыс істей алатын пайдалы кеңестер бар. достарыңызбен және отбасыңызбен қиын эмоцияларды өңдеу және мазасыздық реакцияларына көмектесу үшін пайдаланыңыз.

20. Батыл: Мазасыздық пен алаңдаушылықты жеңуге арналған жасөспірім қызға арналған нұсқаулық

Жасөспірім қыздарға арналғанолар жас өскен кезде пайдалы өмірлік дағдыларды үйренуге ұмтылады. Батыл болу әр түрлі болуы мүмкін және бұл кітап ішкі сенімділікті/ойлаудың позитивті әдеттерін дамытуға көмектесетін негізгі дағдыларды, әңгімелер мен сабақтарды ұсынады.