که تاسو د تنکیو ځوانانو مور یا پلار یاست یا دوی په خپل ټولګي کې لرئ، ډیر احتمال شته چې یو یا ډیر د اضطراب سره مبارزه وکړي. د ښوونځي، ملګرو او کورنۍ څخه د ډیرو فشارونو سره، او همدارنګه د فزیکي بدلونونو او احساساتي ننګونو سره، ځوانان په خپلو پلیټونو کې ډیر څه لري. د دوی د راتلونکي په اړه اعصاب کولی شي د منفي فکر کولو نمونو او بد فشار لامل شي چې کولی شي د عکس العمل لامل شي چې په بل ډول مخنیوی کیدی شي.

دلته د ښوونکو لخوا وړاندیز شوي 20 کتابونه دي چې ستاسو د تنکیو ځوانانو سره مرسته کوي او د دوی اضطراب لرې کړي.

1. د تنکیو ځوانانو لپاره د اضطراب کار کتاب فتح کړئ: د اندیښنې ، ویره ، ویره او فوبیا څخه سوله ومومئ

دلته یوه سرچینه ډیزاین شوې ترڅو تنکیو ځوانانو ته مؤثر مهارتونه او معلومات چمتو کړي چې دوی اړتیا لري پوه شي او د اضطراب سره مقابله وکړي. د فکر کولو نمونې او د دوی ګډوډي ژوند کې یو څه سوله ومومئ. په ذهن کې د لیکلو لارښوونې او درسونه شامل دي.

2. د تنکیو ځوانانو اضطراب او خپګان لپاره د ذهنیت کاري کتاب

دلته یو ګټور کتاب دی چې د ذهنیت ډیری تخنیکونه لري په ځانګړي توګه د اضطراب مختلف اړخونه په نښه کوي. دا د اضطراب مختلف مسایل د پوهیدو وړ تعریفونو کې ماتوي چې زده کونکي ورسره تړاو لري لکه خپګان او د قضاوت ویره.

3. د تنکیو ځوانانو لپاره د DBT مهارتونو کاري کتاب

د ډیلیکټیک چلند درملنه یوه طریقه ده چې د هر عمر له تنکیو ځوانانو او ماشومانو سره مرسته کوي چې د دوی اندیښمن ذهنونه پوه کړي او د مقابلې لپاره مؤثر تمرینونه زده کړي.د فشارونو سره لکه ښوونځي، ملګرتیا، او همدارنګه په ټولیز ډول بهرني او داخلي فشارونه.

4. د آرام کولو لپاره ما ته مه وایه: د یو تنکي ځوان سفر د اضطراب څخه ژوندي پاتې کیدل او تاسو څنګه هم کولی شئ

دا د تنکیو ځوانانو لپاره ګټور کیدی شي د نورو څخه حسابونه واوري چې تیر شوي یا ورته ورته تجربه کوي د خپل ځان لپاره مبارزه کوي. لیکواله سوفي ریګیل خپل شخصي سفر ته وايي چې څنګه د هغې د اضطراب اختلالاتو څخه خبر شو او د هغې د ریښتیني نړۍ مثالونو له لارې ، لوستونکي کولی شي د لارښوونو او لیدونو سره د منلو او ملاتړ ومومي.

5. د تنکیو ځوانانو لپاره د اضطراب کمول

څنګه کولی شو د فشار لرونکي حالتونو په وړاندې خپل عکس العملونه اداره کړو کله چې ژوند خورا ډیر احساس کوي؟ دا کتاب د ادراکي چلند درملنې پراساس د ذهنیت تخنیکونه ښوونه کوي ترڅو له ځوانانو سره د تمرینونو او ځان ارزونې له لارې د دوی اضطراب پروسس کولو کې مرسته وکړي.

6. که تاسو زړه نازړه یاست، دا ولولئ: د ښه عادتونو، چلندونو، او راتلونکي لپاره امید رامینځته کولو لپاره د مقابلې کاري کتاب

د هغه چا څخه د ریښتیني ژوند مثالونو په لټه کې یاست چې ورته ورته تیریږي ستاسو په څیر رواني او احساساتي ننګونې؟ لیکوال سیمون ډینګلیس خپلې شخصي تجربې شریکوي چې د اندیښمن "فریک آوټ" سره معامله کوي او د ځان پاملرنې کوم تمرینونه د هغې لپاره کار کوي.

7. اضطراب ماتول: د تنکیو ځوانانو د ژوندي پاتې کیدو لارښود

لنډه، ساده او تر پایه، دا کتاب د ۹ کلنو ماشومانو لپاره په زړه پورې، له حکمت څخه ډک او ستاسو د ماشومانو د اضطراب مدیریت لپاره تمرینونه دي.سره په تخته کېدی شئ!

8. اضطراب: د ځوانانو وروستی لارښود

د هغو تنکیو ځوانانو لپاره چې غواړي د اضطراب مختلف ډولونه ، لاملونه او د مبارزې میتودونه وپیژني ، دا کتاب دا ټول لري! یو عملي وسیله چې ستاسو په ټولګي کې یا ستاسو په کور کې شتون لري.

9. د تنکي انجلۍ د اضطراب د بقا لارښود: د اضطراب د ماتولو او د خپل غوره احساس کولو لس لارې

هلک او انجونې کولی شي په بیلابیلو لارو اضطراب تجربه کړي. د نجونو لپاره، ممکن د دوی د ظاهري یا ملګرتیا په اړه ډیر فشار یا فشار وي. کله چې موږ د خپل ځان په اړه د منفي یا قضاوت کولو افکارو په لوپ کې بند پاتې شو، دا کولی شي د مثبت پیغامونو او تمرینونو په پوهیدو کې مرسته وکړي ترڅو زموږ ذهن آرام کړي.

10. د تنکیو ځوانانو لپاره خپل اندیښمن مغز بیا وکاروئ: د CBT، عصبي ساینس او ​​ذهنیت کارول تاسو سره د اضطراب ، ویره او اندیښنې پای ته رسولو کې مرسته کوي

د ساینس لخوا ملاتړ شوی او د چلند درملنې تخنیکونو شاملول ، دا لارښود کولی شي د تنکیو ځوانانو سره مرسته وکړي د دوی اضطراب په ژوره کچه درک کړئ او د دوی د ذهنونو ځانګړي اړخونو سره راحته اوسئ چې دوی ځانګړي کوي.

11. د تنکیو ځوانانو لپاره د اضطراب وسیله

کله چې اضطراب زموږ په مغزونو کې راښکته کیږي څه کولی شو، او څنګه کولی شو خپل ستونزمن احساسات اداره کړو؟ دا اوزار کټ د غوسه مدیریت خوندي او ساده مهارتونه وړاندې کوي، او همدارنګه معلومات د ځوانانو سره مرسته کوي چې د دوی اوسني وضعیت کنټرول احساس کړي.

12. دا دومره بد نه دی: یو جوړ شوی ژورنالد اضطراب سره د تنکیو ځوانانو لپاره

لیکنه کولی شي د فشار لرونکي حالتونو سره د معاملې لپاره یوه حیرانونکې وسیله وي. دا لارښود ژورنال د تنکیو ځوانانو سره د مرستې لپاره لارښوونې چمتو کوي او د دوی په ژوند کې خندا فکرونه او احساسات ماتوي. د ځان د ماتولو پر ځای د ځان د جوړولو لپاره خوندي او شخصي ځای.

13. زه وایم، خو زما بد ذهن ماته اجازه نه راکوي!

آیا ستاسو تنکی ځوان د سختې اضطراب له امله د منفي ځان خبرو او د ځان د کم باور سره مبارزه کوي؟ دا کتاب مثالونه او بصیرتونه وړاندې کوي چې څنګه پریکړې وکړي، ستونزمن فکرونه او احساسات پروسس کړي، او د اضطراب نښو باندې بریالي شي.

14. د تنکیو ځوانانو لپاره د ټولنیز اضطراب راحت

د اضطراب ډیری ډولونه شتون لري، او ټولنیز اضطراب یو لوی شی دی چې ځوانان په خپل بوخت ښوونځي او له شوق څخه ډک ژوند کې مخ کیږي. د ادراکي چلند درملنې سره، دا کتاب د ټولنیزو حالتونو معلومات او مثالونه وړاندې کوي چې د اضطراب لامل کیږي، او تاسو د صحي عکس العملونو او چلندونو د ودې لپاره څه کولی شئ.

15. د تنکيو ځوانانو لپاره د شرم او ټولنيزې اضطراب کاري کتاب

زموږ باور او ځان ته درناوى ډېر نازک دى کله چې موږ تنکي ځوانان يو، او دا د ټولنيزې اضطراب او يا له نورو سره د وخت تېرولو د مخنيوي لامل کېږي. دا کتاب تمرینونه وړاندې کوي چې د ځوانانو سره د ویرونکي ټولنیزو حالتونو په بربنډولو کې مرسته وکړي او په زړور او ښکلي ګلونو کې غوړ شي!

16. د ځوانې نجلۍ د بقا لارښود: د ملګرو جوړولو لپاره لس لارښوونې، د ډرامې څخه ډډه کول،او د ټولنیز فشار سره مقابله

د یو تنکي ځوان لپاره چې د اضطراب سره معامله کوي یو له غوره سرچینو څخه یو ښه ملاتړ سیسټم دی. که دا د ملګري یا کورنۍ په معنی وي، ټولنیزې اړیکې کولی شي له نجونو سره مرسته وکړي چې خوندي احساس وکړي او ډیر لیواله وي چې د خپلو اندیښنو په اړه ځان خلاص کړي او ملاتړ وغواړي.

17. د تنکیو ځوانانو لپاره د اضطراب ژوندي پاتې کیدو لارښود: د CBT مهارتونه چې ویره ، اندیښنه او ویره لرې کړي

ستاسو اندیښنه ستاسو په ژوند منفي اغیزه کولو لپاره څه کوي؟ د ځوانانو اضطراب په مختلفو بڼو کې راځي، مګر د دې زیان رسوونکو نښو څخه د وتلو لپاره لومړی ګام د دوی او ځان پوهول او منل دي!

18. د سکون پیدا کول: د تنکیو ځوانانو لپاره ژورنال

کله چې موږ خپګان، خپګان، فشار یا نور منفي احساسات تجربه کوو زموږ په مغز کې څه تیریږي؟ دا ژورنال اضطراب په ټوټو ټوټو ویشي نو ځوانان کولی شي لومړی خبر شي او بیا د دې معلوماتو څخه کار واخلي ترڅو د خپلو افکارو په لیکلو سره د دوی ځانګړي محرکاتو سره مقابله وکړي.

19. د ښه احساس کول: د تنکیو ځوانانو لپاره د CBT کاري کتاب: اړین مهارتونه او فعالیتونه چې تاسو سره د مزاج اداره کولو کې مرسته کوي، د ځان باور لوړوي، او اضطراب ماتوي

دا متقابل کتاب ګټورې لارښوونې لري چې ځوانان کولی شي په انفرادي توګه کار وکړي یا د سختو احساساتو د پروسس کولو او د اضطراب په غبرګون کې د مرستې لپاره د ملګرو او کورنۍ سره کار واخلئ.

20. زړور: د اضطراب او اندیښنې وهلو لپاره د ځوانې انجلۍ لارښود

د تنکیو انجونو لپاره لیکل شویڅوک چې د ژوند ګټور مهارتونو زده کولو په لټه کې دي ځکه چې دوی په ځوانو لویانو کې وده کوي. زړور کیدل کیدای شي په ډیری بڼو کې راشي، او دا کتاب د کاپي کولو اصلي مهارتونه، کیسې، او درسونه وړاندې کوي ترڅو د فکر کولو داخلي باور/مثبت عادتونو ته وده ورکړي.