Que vous soyez parent d'adolescents ou que vous ayez des adolescents dans votre classe, il est très probable qu'un ou plusieurs d'entre eux soient aux prises avec l'anxiété. Avec les nombreuses pressions exercées par l'école, les amis et la famille, ainsi que les changements physiques et les défis émotionnels, les adolescents ont beaucoup à faire. La nervosité face à leur avenir peut mener à des schémas de pensée négatifs et à un mauvais stress qui peuvent entraîner des réactions qui peuventautrement être évités.

Voici 20 livres recommandés par des enseignants pour aider vos adolescents à gérer et à surmonter leur anxiété.

1. le manuel Conquer Anxiety Workbook for Teens : Find Peace from Worry, Panic, Fear, and Phobias (vaincre l'anxiété pour les adolescents : trouver la paix dans l'inquiétude, la panique, la peur et les phobies)

Voici une ressource conçue pour fournir aux adolescents les compétences et les informations dont ils ont besoin pour comprendre et gérer les schémas de pensée anxieux et trouver un peu de paix dans leur vie chaotique.

2. le livre de travail sur la pleine conscience pour les adolescents souffrant d'anxiété et de dépression

Il décompose les différents problèmes d'anxiété en définitions compréhensibles pour les étudiants, telles que la dépression et la peur du jugement.

3. le cahier de compétences DBT pour les adolescents

La thérapie comportementale dialectique est une méthode utilisée pour aider les adolescents et les enfants de tout âge à comprendre leur anxiété et à apprendre des exercices efficaces pour faire face aux facteurs de stress tels que l'école, les amitiés, ainsi que les pressions externes et internes en général.

4. ne me dites pas de me détendre : le voyage d'une adolescente pour survivre à l'anxiété et comment vous pouvez le faire aussi

L'auteur Sophie Riegel raconte son parcours personnel, comment elle a pris conscience de ses troubles anxieux et, à travers ses exemples concrets, les lecteurs peuvent trouver de l'acceptation et du soutien, ainsi que des conseils et des idées.

5. soulagement de l'anxiété chez les adolescents

Ce livre enseigne des techniques de pleine conscience basées sur la thérapie cognitivo-comportementale pour aider les adolescents à gérer leur anxiété à l'aide d'exercices et d'auto-évaluations.

6. si vous paniquez, lisez ceci : un manuel d'adaptation pour acquérir de bonnes habitudes, des comportements et un espoir pour l'avenir.

L'auteure Simone Deangelis partage son expérience personnelle de la gestion des crises d'anxiété et les pratiques d'autosoins qui ont fonctionné pour elle.

7. l'anxiété, ça craint : guide de survie pour les ados

Court, simple et direct, ce livre pour les enfants de 9 ans et plus est plein d'esprit, de sagesse et d'exercices de gestion de l'anxiété que vos enfants pourront adopter !

8. l'anxiété : le guide ultime de l'adolescent

Pour les adolescents qui veulent comprendre les différents types d'anxiété, leurs causes et les méthodes pour y faire face, ce livre a tout ce qu'il faut ! Un outil pratique à avoir dans sa classe ou à la maison.

9. le guide de survie de l'adolescente face à l'anxiété : dix façons de vaincre l'anxiété et de se sentir au mieux de sa forme

Les garçons et les filles peuvent ressentir l'anxiété de différentes manières. Pour les filles, il peut y avoir plus de pression ou de stress concernant leur apparence ou leurs amitiés. Lorsque nous sommes coincés dans une boucle de pensées négatives ou de jugement envers nous-mêmes, il peut être utile de connaître des messages positifs et des exercices pour calmer notre esprit.

10. réorienter votre cerveau anxieux pour les adolescents : utiliser la TCC, les neurosciences et la pleine conscience pour vous aider à mettre fin à l'anxiété, à la panique et à l'inquiétude.

S'appuyant sur des données scientifiques et intégrant des techniques de thérapie comportementale, ce guide peut aider les adolescents à mieux comprendre leur anxiété et à se sentir à l'aise avec les aspects uniques de leur esprit qui font d'eux des êtres à part.

11. la boîte à outils de l'anxiété pour les adolescents

Cette boîte à outils propose des techniques simples et sûres de gestion de la colère, ainsi que des informations destinées à aider les adolescents à mieux maîtriser la situation dans laquelle ils se trouvent.

12. ce n'est pas si mal : un journal structuré pour les adolescents souffrant d'anxiété

L'écriture peut être un outil extraordinaire pour faire face à des situations stressantes. Ce journal guidé fournit des invites pour aider les adolescents à traiter et à décomposer les pensées et les émotions désordonnées dans leur vie. Un espace sûr et personnel pour se construire au lieu de se briser.

13. je le ferais, mais mon foutu esprit ne me le permet pas !

Ce livre fournit des exemples et des conseils sur la façon de prendre des décisions, de gérer les pensées et les émotions difficiles et de surmonter les symptômes de l'anxiété.

14. soulagement de l'anxiété sociale chez les adolescents

Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, ce livre donne des informations et des exemples de situations sociales qui causent de l'anxiété, et ce que vous pouvez faire pour favoriser des réactions et des comportements sains.

15. le livre de travail sur la timidité et l'anxiété sociale pour les adolescents

Ce livre propose des exercices pour aider les adolescents à surmonter les situations sociales effrayantes et à s'épanouir pour devenir les fleurs courageuses et magnifiques qu'ils sont !

16. le guide de survie de l'adolescente : dix conseils pour se faire des amis, éviter les drames et faire face au stress social

Qu'il s'agisse d'amis ou de membres de la famille, les liens sociaux peuvent aider les jeunes filles à se sentir en sécurité et plus disposées à parler de leurs angoisses et à demander de l'aide.

17. le guide de survie de l'anxiété pour les adolescents : des techniques de TCC pour surmonter la peur, l'inquiétude et la panique

L'anxiété chez les adolescents peut se présenter sous différentes formes, mais la première étape pour surmonter ses symptômes néfastes consiste à les comprendre et à les accepter, ainsi que soi-même !

18. créer le calme : journal pour les adolescents

Ce journal décompose l'anxiété en petits morceaux afin que les adolescents puissent d'abord s'informer et ensuite utiliser ces informations pour faire face à leurs déclencheurs spécifiques en écrivant leurs pensées.

19. se sentir mieux : manuel de TCC pour les adolescents : compétences et activités essentielles pour vous aider à gérer vos humeurs, à améliorer votre estime de soi et à vaincre l'anxiété

Ce livre interactif contient des conseils utiles que les adolescents peuvent suivre individuellement ou utiliser avec leurs amis et leur famille pour gérer les émotions difficiles et les réactions d'anxiété.

20. courageux : le guide d'une adolescente pour vaincre l'anxiété et l'inquiétude

Être courageux peut prendre de nombreuses formes, et ce livre propose des techniques d'adaptation, des histoires et des leçons pour promouvoir la confiance en soi et des habitudes de pensée positives.