Bez obzira na to jeste li roditelj tinejdžera ili ih imate u učionici, vrlo je vjerojatno da se jedan ili više njih bore s anksioznošću. S toliko pritisaka od strane škole, prijatelja i obitelji, kao i fizičkih promjena i emocionalnih izazova, tinejdžeri imaju mnogo toga na svom tanjuru. Nervoznost oko njihove budućnosti može dovesti do negativnih obrazaca razmišljanja i lošeg stresa koji može uzrokovati reakcije koje se inače mogu izbjeći.

Ovdje je 20 knjiga koje preporučuju učitelji kako biste svojim tinejdžerima pomogli da procesuiraju i nadvladaju svoju anksioznu grbu.

1. Conquer Anxiety Radna knjiga za tinejdžere: Pronađite mir od brige, panike, straha i fobija

Ovo je izvor osmišljen kako bi tinejdžerima pružio učinkovite vještine i informacije koje su im potrebne da razumiju i nose se s tjeskobom obrasce razmišljanja i pronaći mir u svojim kaotičnim životima. Uključuje upute za pisanje i lekcije o pažljivosti.

2. Radna knjiga svjesnosti za tinejdžere Anksioznost i depresija

Ovo je korisna knjiga s mnogo tehnika svjesnosti koje su posebno usmjerene na različite aspekte anksioznosti. Razlaže različite probleme tjeskobe u razumljive definicije s kojima se učenici mogu povezati, kao što su depresija i strah od osude.

3. Radna knjiga DBT vještina za tinejdžere

Dijalektička bihevioralna terapija je metoda koja se koristi za pomoć tinejdžerima i djeci bilo koje dobi da razumiju svoje tjeskobne umove i nauče učinkovite vježbe za suočavanjesa stresorima kao što su škola, prijateljstva, kao i vanjskim i unutarnjim pritiscima općenito.

4. Ne govori mi da se opustim: Putovanje jednog tinejdžera za preživljavanje tjeskobe i kako i vi to možete

Tinejdžerima može biti korisno čuti priče drugih koji su prošli ili proživljavaju slično bore za svoje. Autorica Sophie Riegel govori o svom osobnom putovanju o tome kako je postala svjesna svojih anksioznih poremećaja i kroz njezine primjere iz stvarnog svijeta čitatelji mogu pronaći prihvaćanje i podršku, zajedno sa savjetima i uvidima.

5. Ublažavanje tjeskobe za tinejdžere

Kako možemo upravljati svojim reakcijama na stresne situacije kada se život čini previše neodoljivim? Ova knjiga podučava tehnike svjesnosti temeljene na kognitivno-bihevioralnoj terapiji kako bi se tinejdžerima pomoglo da obrade svoju anksioznost kroz vježbe i samoprocjene.

6. Ako ste izbezumljeni, pročitajte ovo: Radna knjiga o suočavanju za izgradnju dobrih navika, ponašanja i nade za budućnost

Tražite primjere iz stvarnog života od nekoga tko prolazi kroz slično mentalnih i emocionalnih izazova kao i vi? Autorica Simone Deangelis dijeli svoja osobna iskustva u suočavanju s tjeskobnim "čudacima" i koje su prakse samonjege uspjele kod nje.

7. Anxiety Sucks: Teen Survival Guide

Kratka, jednostavna i jasna, ova knjiga za djecu 9+ je duhovita, puna mudrosti i vježbi za kontrolu anksioznosti vaše djecemože se pridružiti!

8. Anxiety: The Ultimate Teen Guide

Za tinejdžere koji žele razumjeti različite vrste, uzroke i metode suočavanja s anksioznošću, ova knjiga ima sve! Praktičan alat koji možete imati u svojoj učionici ili kod kuće.

9. Vodič za preživljavanje tjeskobe za tinejdžerice: deset načina da pobijedite tjeskobu i osjećate se najbolje

Dječaci i djevojčice mogu doživjeti tjeskobu na različite načine. Kod djevojaka može postojati veći pritisak ili stres u vezi s njihovim izgledom ili prijateljstvom. Kada zapnemo u petlji negativnih ili osuđujućih misli prema sebi, može nam pomoći znati pozitivne poruke i vježbe za smirivanje uma.

10. Preusmjerite svoj anksiozni mozak za tinejdžere: korištenje CBT-a, neuroznanosti i svjesnosti za pomoć u rješavanju tjeskobe, panike i zabrinutosti

Podržan znanošću i tehnikama bihevioralne terapije, ovaj vodič može pomoći tinejdžerima razumjeti njihovu tjeskobu na dubljoj razini i osjećati se ugodno s jedinstvenim aspektima svojih umova koji ih čine posebnima.

11. Priručnik za tjeskobu za tinejdžere

Što možemo učiniti kada osjetimo da nam se tjeskoba ušulja u mozak i kako možemo upravljati svojim teškim emocijama? Ovaj komplet alata pruža sigurne i jednostavne vještine upravljanja ljutnjom, kao i informacije koje pomažu tinejdžerima da osjećaju veću kontrolu nad svojom trenutnom situacijom.

12. Nije tako loše: strukturirani časopisza tinejdžere s anksioznošću

Pisanje može biti izvrstan alat za suočavanje sa stresnim situacijama. Ovaj vođeni dnevnik daje upute za pomoć tinejdžerima da procesuiraju i razbiju neuredne misli i emocije u svojim životima. Siguran i osoban prostor za izgradnju sebe umjesto za uništavanje.

13. Bih, ali moj PROKLETI UM mi ne dopušta!

Bori li se vaš tinejdžer s negativnim samopouzdanjem i niskim samopouzdanjem zbog jake tjeskobe? Ova knjiga pruža primjere i uvide u to kako donositi odluke, procesuirati teške misli i emocije i prevladati simptome tjeskobe.

14. Ublažavanje socijalne anksioznosti za tinejdžere

Postoji mnogo različitih vrsta anksioznosti, a socijalna anksioznost velika je pojava s kojom se tinejdžeri suočavaju u svojim užurbanim životima ispunjenim školom i hobijima. Uz kognitivno-bihevioralnu terapiju, ova knjiga daje informacije i primjere društvenih situacija koje uzrokuju anksioznost i što možete učiniti da potaknete zdrave reakcije i ponašanja.

15. Radna knjiga o sramežljivosti i socijalnoj anksioznosti za tinejdžere

Naše su samopouzdanje i samopoštovanje tako krhki kad smo tinejdžeri, a to može uzrokovati socijalnu anksioznost ili izbjegavanje druženja s drugima. Ova knjiga pruža vježbe koje pomažu tinejdžerima da prevladaju zastrašujuće društvene situacije i procvjetaju u hrabre, prekrasne cvjetove kakvi jesu!

16. Vodič za preživljavanje tinejdžerice: deset savjeta za sklapanje prijateljstva, izbjegavanje drame,i suočavanje sa socijalnim stresom

Jedan od najboljih resursa za tinejdžera koji se nosi s anksioznošću je dobar sustav podrške. Bilo da to znači prijatelje ili obitelj, društvene veze mogu pomoći djevojkama da se osjećaju sigurnije i spremnije da otvore svoje brige i potraže podršku.

17. Vodič za preživljavanje tjeskobe za tinejdžere: CBT vještine za prevladavanje straha, brige i panike

Što vaša tjeskoba čini da negativno utječe na vaš život? Tinejdžerska anksioznost može se pojaviti u mnogo različitih oblika, ali prvi korak u prevladavanju njenih štetnih simptoma je razumijevanje i prihvaćanje njih i sebe!

18. Stvaranje smirenosti: časopis za tinejdžere

Što se događa u našem mozgu kada doživimo depresiju, tugu, stres ili druge negativne emocije? Ovaj dnevnik rastavlja anksioznost u komadiće veličine zalogaja kako bi se tinejdžeri prvo mogli informirati, a zatim iskoristiti te informacije da se nose sa svojim specifičnim okidačima zapisujući svoje misli.

19. Osjećati se bolje: CBT radna bilježnica za tinejdžere: osnovne vještine i aktivnosti koje će vam pomoći u upravljanju raspoloženjima, povećanju samopouzdanja i pobjeđivanju tjeskobe

Ova interaktivna knjiga sadrži korisne upute koje tinejdžeri mogu obraditi pojedinačno ili koristiti s prijateljima i obitelji za obradu teških emocija i pomoć kod anksioznih reakcija.

20. Hrabro: Vodič za pobjeđivanje tjeskobe i brige za tinejdžerice

Napisano za tinejdžericekoji žele naučiti korisne životne vještine dok odrastaju u mlade odrasle osobe. Biti hrabar može se pojaviti u mnogim oblicima, a ova knjiga pruža temeljne vještine suočavanja, priče i lekcije za promicanje unutarnjeg samopouzdanja/pozitivnih navika razmišljanja.