หนังสือวิตกกังวล 20 เล่มที่ครูแนะนำสำหรับวัยรุ่น
สารบัญ
ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อแม่ของวัยรุ่นหรือมีพวกเขาในห้องเรียน เป็นไปได้มากว่าอย่างน้อยหนึ่งคนกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวล ด้วยแรงกดดันมากมายจากโรงเรียน เพื่อน และครอบครัว ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและความท้าทายทางอารมณ์ วัยรุ่นจึงมีเรื่องต้องจัดการมากมาย ความกังวลเกี่ยวกับอนาคตของพวกเขาสามารถนำไปสู่รูปแบบการคิดเชิงลบและความเครียดที่ไม่ดี ซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาที่สามารถหลีกเลี่ยงได้
ดูสิ่งนี้ด้วย: 32 เกมสนุกและสร้างสรรค์สำหรับเด็กอายุ 1 ขวบนี่คือหนังสือ 20 เล่มที่ครูแนะนำเพื่อช่วยให้วัยรุ่นของคุณดำเนินการและเอาชนะความวิตกกังวลของพวกเขา
1. คู่มือพิชิตความวิตกกังวลสำหรับวัยรุ่น: ค้นหาความสงบจากความกังวล ความตื่นตระหนก ความกลัว และโรคกลัว
นี่คือแหล่งข้อมูลที่ออกแบบมาเพื่อมอบทักษะที่มีประสิทธิภาพและข้อมูลที่จำเป็นสำหรับวัยรุ่นในการทำความเข้าใจและรับมือกับความวิตกกังวล รูปแบบการคิดและค้นหาความสงบสุขในชีวิตที่วุ่นวายของพวกเขา รวมถึงคำแนะนำในการเขียนและบทเรียนเกี่ยวกับการเจริญสติ
2. คู่มือการฝึกสติสำหรับวัยรุ่นที่วิตกกังวลและซึมเศร้า
นี่คือหนังสือที่มีประโยชน์ซึ่งมีเทคนิคการเจริญสติมากมายที่กำหนดเป้าหมายด้านต่างๆ ของความวิตกกังวลโดยเฉพาะ โดยจะแบ่งประเด็นความวิตกกังวลต่างๆ ออกเป็นคำจำกัดความที่เข้าใจได้ซึ่งนักเรียนสามารถเกี่ยวข้องได้ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความกลัวการตัดสิน
3. คู่มือทักษะ DBT สำหรับวัยรุ่น
พฤติกรรมบำบัดวิภาษวิธีเป็นวิธีการหนึ่งที่ใช้เพื่อช่วยให้วัยรุ่นและเด็กทุกวัยเข้าใจจิตใจที่วิตกกังวลและเรียนรู้แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพเพื่อรับมือกับความเครียด เช่น โรงเรียน มิตรภาพ ตลอดจนความกดดันภายนอกและภายในโดยรวม
4. Don't Tell Me to Relax: การเดินทางของวัยรุ่นคนหนึ่งเพื่อเอาชีวิตรอดจากความวิตกกังวลและวิธีที่คุณสามารถทำได้เช่นกัน
การได้ยินเรื่องราวจากคนอื่นๆ ที่เคยผ่านประสบการณ์หรือกำลังประสบสิ่งที่คล้ายกันอาจเป็นประโยชน์สำหรับวัยรุ่น ดิ้นรนเพื่อตนเอง ผู้เขียน Sophie Riegel บอกเล่าการเดินทางส่วนตัวของเธอว่าเธอเริ่มตระหนักถึงโรควิตกกังวลได้อย่างไร และจากตัวอย่างในโลกแห่งความเป็นจริง ผู้อ่านสามารถยอมรับและสนับสนุน พร้อมด้วยเคล็ดลับและข้อมูลเชิงลึก
5. การบรรเทาความวิตกกังวลสำหรับวัยรุ่น
เราจะจัดการปฏิกิริยาของเราต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้อย่างไรเมื่อชีวิตรู้สึกว่าหนักหนาสาหัสเกินไป หนังสือเล่มนี้สอนเทคนิคการเจริญสติตามการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อช่วยให้วัยรุ่นจัดการกับความวิตกกังวลผ่านแบบฝึกหัดและการประเมินตนเอง
6. หากคุณรู้สึกท้อแท้ โปรดอ่านคู่มือการรับมือสำหรับการสร้างนิสัยที่ดี พฤติกรรม และความหวังสำหรับอนาคต
มองหาตัวอย่างในชีวิตจริงจากผู้ที่กำลังประสบเหตุการณ์คล้ายๆ กัน ความท้าทายทางจิตใจและอารมณ์เหมือนคุณ? ผู้เขียน Simone Deangelis แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวของเธอเกี่ยวกับ "โรควิตกกังวล" และแนวทางการดูแลตนเองที่ได้ผลสำหรับเธอ
7. ความวิตกกังวลเป็นสิ่งเลวร้าย: คู่มือการเอาตัวรอดสำหรับวัยรุ่น
สั้น ง่าย และตรงประเด็น หนังสือสำหรับเด็ก 9+ เล่มนี้มีไหวพริบ เต็มไปด้วยความรู้ และแบบฝึกหัดสำหรับจัดการความวิตกกังวลของลูกๆขึ้นเครื่องได้ด้วย!
8. ความวิตกกังวล: สุดยอดคู่มือสำหรับวัยรุ่น
สำหรับวัยรุ่นที่ต้องการเข้าใจประเภท สาเหตุ และวิธีการรับมือกับความวิตกกังวลแบบต่างๆ หนังสือเล่มนี้มีทุกอย่าง! เครื่องมือที่ใช้งานได้จริงในห้องเรียนหรือที่บ้าน
9. คู่มือเอาตัวรอดจากความวิตกกังวลของเด็กสาววัยรุ่น: สิบวิธีในการเอาชนะความวิตกกังวลและรู้สึกดีที่สุด
เด็กชายและเด็กหญิงสามารถประสบกับความวิตกกังวลได้หลายวิธี สำหรับเด็กผู้หญิง อาจมีความกดดันหรือความเครียดมากขึ้นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหรือมิตรภาพ เมื่อเราติดอยู่ในวังวนของความคิดด้านลบหรือการตัดสินที่มีต่อตนเอง การรู้ข้อความเชิงบวกและการฝึกทำจิตใจให้สงบก็ช่วยได้
10. ตอบแทนสมองที่กระวนกระวายของคุณสำหรับวัยรุ่น: การใช้ CBT ประสาทวิทยาศาสตร์ และการฝึกสติเพื่อช่วยให้คุณเลิกวิตกกังวล ตื่นตระหนก และวิตกกังวล
คำแนะนำนี้ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และการผสมผสานเทคนิคพฤติกรรมบำบัด คู่มือนี้สามารถช่วยวัยรุ่นได้ เข้าใจความวิตกกังวลของพวกเขาในระดับที่ลึกขึ้นและรู้สึกสบายใจกับลักษณะเฉพาะของจิตใจที่ทำให้พวกเขาพิเศษ
11. ชุดเครื่องมือคลายความวิตกกังวลสำหรับวัยรุ่น
เราจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกวิตกกังวลแล่นเข้ามาในสมอง และเราจะจัดการอารมณ์ที่ยากลำบากได้อย่างไร ชุดเครื่องมือนี้ให้ทักษะการจัดการความโกรธที่ปลอดภัยและเรียบง่าย รวมถึงข้อมูลที่จะช่วยให้วัยรุ่นรู้สึกควบคุมสถานการณ์ปัจจุบันของตนได้มากขึ้น
12. ไม่เลวเลย: วารสารที่มีโครงสร้างสำหรับวัยรุ่นที่มีความวิตกกังวล
การเขียนเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด บันทึกแนะนำนี้มีคำแนะนำเพื่อช่วยให้วัยรุ่นประมวลผลและทำลายความคิดและอารมณ์ยุ่งเหยิงในชีวิตของพวกเขา พื้นที่ส่วนตัวที่ปลอดภัยในการสร้างตัวเองแทนที่จะทำลายตัวเอง
13. ฉันต้องการ แต่ใจของฉันไม่ยอมให้ฉัน!
วัยรุ่นของคุณต่อสู้กับการพูดถึงตัวเองในแง่ลบและความนับถือตนเองต่ำเนื่องจากความวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือไม่? หนังสือเล่มนี้ให้ตัวอย่างและข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการตัดสินใจ ประมวลผลความคิดและอารมณ์ที่ยากลำบาก และเอาชนะอาการวิตกกังวล
14. การบรรเทาความวิตกกังวลทางสังคมสำหรับวัยรุ่น
ความวิตกกังวลมีหลายประเภท และความวิตกกังวลทางสังคมเป็นปัญหาใหญ่ที่วัยรุ่นต้องเผชิญในโรงเรียนที่วุ่นวายและชีวิตที่เต็มไปด้วยงานอดิเรก หนังสือเล่มนี้จะให้ข้อมูลและตัวอย่างสถานการณ์ทางสังคมที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลด้วยการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมปฏิกิริยาและพฤติกรรมที่ดี
15. คู่มือความอายและความวิตกกังวลในการเข้าสังคมสำหรับวัยรุ่น
ความมั่นใจและความนับถือตนเองของเรานั้นเปราะบางมากเมื่อเราเป็นวัยรุ่น และสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในการเข้าสังคมหรือทำให้เราหลีกเลี่ยงการใช้เวลากับผู้อื่น หนังสือเล่มนี้มีแบบฝึกหัดเพื่อช่วยให้วัยรุ่นเอาชนะสถานการณ์ทางสังคมที่น่ากลัวและเติบโตเป็นดอกไม้ที่สวยงามและกล้าหาญ!
ดูสิ่งนี้ด้วย: 10 เกมวาดภาพออนไลน์สำหรับผู้เรียนอายุน้อย16. คู่มือเอาตัวรอดของสาววัยรุ่น: เคล็ดลับ 10 ประการในการผูกมิตร เลี่ยงดราม่าและการรับมือกับความเครียดทางสังคม
หนึ่งในแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับวัยรุ่นที่ต้องรับมือกับความวิตกกังวลคือระบบสนับสนุนที่ดี ไม่ว่าจะหมายถึงเพื่อนหรือครอบครัว ความสัมพันธ์ทางสังคมสามารถช่วยให้เด็กผู้หญิงรู้สึกปลอดภัยและเต็มใจมากขึ้นที่จะเปิดใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลและขอความช่วยเหลือ
17. คู่มือการเอาตัวรอดจากความวิตกกังวลสำหรับวัยรุ่น: ทักษะ CBT เพื่อเอาชนะความกลัว ความกังวล และความตื่นตระหนก
ความวิตกกังวลของคุณส่งผลเสียต่อชีวิตอย่างไร ความวิตกกังวลของวัยรุ่นอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ แต่ขั้นตอนแรกในการเอาชนะอาการที่เป็นอันตรายคือการทำความเข้าใจและยอมรับอาการเหล่านั้น รวมถึงตัวคุณเองด้วย!
18. การสร้างความสงบ: วารสารสำหรับวัยรุ่น
เกิดอะไรขึ้นในสมองของเราเมื่อเราประสบภาวะซึมเศร้า เศร้า เครียด หรืออารมณ์ด้านลบอื่นๆ สมุดบันทึกนี้แบ่งความวิตกกังวลออกเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ เพื่อให้วัยรุ่นได้รับข้อมูลก่อน จากนั้นจึงใช้ข้อมูลนี้เพื่อรับมือกับสิ่งกระตุ้นเฉพาะของพวกเขาโดยการเขียนความคิดของพวกเขาลงไป
19. รู้สึกดีขึ้น: หนังสือแบบฝึกหัด CBT สำหรับวัยรุ่น: ทักษะและกิจกรรมที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ เพิ่มความนับถือตนเอง และเอาชนะความวิตกกังวล
หนังสือเชิงโต้ตอบเล่มนี้มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ที่วัยรุ่นสามารถทำงานเป็นรายบุคคลหรือ ใช้กับเพื่อนและครอบครัวในการประมวลผลอารมณ์ที่ยากลำบากและช่วยเกี่ยวกับปฏิกิริยาวิตกกังวล
20. Brave: คู่มือสาววัยรุ่นในการเอาชนะความวิตกกังวลและความกังวล
เขียนขึ้นสำหรับเด็กสาววัยรุ่นที่ต้องการเรียนรู้ทักษะชีวิตที่มีประโยชน์เมื่อเติบโตเป็นหนุ่มสาว ความกล้าหาญอาจเกิดขึ้นได้ในหลายรูปแบบ และหนังสือเล่มนี้จะมอบทักษะการเผชิญปัญหาหลัก เรื่องราว และบทเรียนเพื่อส่งเสริมความมั่นใจภายใน/นิสัยการคิดเชิงบวก
