Без разлика дали сте родител на тинејџери или ги имате во вашата училница, најверојатно еден или повеќе се борат со анксиозност. Со толку многу притисоци од училиштето, пријателите и семејството, како и физичките промени и емоционалните предизвици, тинејџерите имаат многу на нивните чинии. Нервите за нивната иднина може да доведат до негативни шеми на размислување и лош стрес што може да предизвика реакции кои инаку може да се избегнат.

Еве 20 книги препорачани од наставниците кои ќе им помогнат на вашите тинејџери да ја обработат и да ја надминат својата анксиозност.

1. Победи анксиозност Работна тетратка за тинејџери: Најдете мир од грижи, паника, страв и фобии

Овде е ресурс дизајниран да им обезбеди на тинејџерите ефективни вештини и информации што им се потребни за да ги разберат и да се справат со вознемиреноста шеми на размислување и да најдат мир во нивните хаотични животи. Вклучува упатства за пишување и лекции за внимателност.

2. Работна тетратка за свесност за тинејџерски анксиозност и депресија

Еве корисна книга со многу техники за свесност конкретно насочени кон различни аспекти на анксиозноста. Ги разложува различните прашања за анксиозноста во разбирливи дефиниции со кои може да се поврзат учениците, како што се депресија и страв од осудување.

3. Работната тетратка DBT Skills for Teens

Дијалектичка бихејвиорална терапија е метод кој се користи за да им помогне на тинејџерите и децата од која било возраст да ги разберат нивните вознемирени умови и да научат ефективни вежби за да се справатсо стресни фактори како училиште, пријателства, како и надворешни и внатрешни притисоци во целина.

4. Не ми кажувај да се релаксирам: Патување на еден тинејџер за да преживее анксиозност и како можеш и ти

Може да биде корисно за тинејџерите да слушаат сметки од други кои поминале или доживуваат слични се бори за своето. Авторката Софи Ригел го раскажува своето лично патување за тоа како станала свесна за нејзините анксиозни нарушувања и преку нејзините примери од реалниот свет, читателите можат да најдат прифаќање и поддршка, заедно со совети и сознанија.

5. Олеснување на анксиозноста кај тинејџерите

Како можеме да управуваме со нашите реакции на стресни ситуации кога животот се чувствува премногу поразителен? Оваа книга ги учи техниките на внимателност засновани на когнитивно-бихејвиорска терапија за да им помогне на тинејџерите да ја обработат својата анксиозност преку вежби и самопроценки.

6. Ако се чудите, прочитајте го ова: Работна тетратка за справување за градење добри навики, однесувања и надеж за иднината

Барате примери од реалниот живот од некој што минува низ слични ментални и емоционални предизвици како вие? Авторката Симоне Деанџелис ги споделува своите лични искуства за справување со вознемирените „извади“ и кои практики за грижа за себе ѝ помогнале.

7. Анксиозноста е смрдлива: Водич за преживување на тинејџери

Кратка, едноставна и до точка, оваа книга за деца 9+ е духовита, полна со мудрост и вежби за управување со анксиозноста на вашите децаможе да се вклучи со!

8. Анксиозност: Крајниот водич за тинејџери

За тинејџерите кои сакаат да ги разберат различните видови, причините и методите за справување со анксиозноста, оваа книга има сè! Практична алатка корисна за да ја имате во вашата училница или во вашиот дом.

9. Водич за преживување на анксиозноста на тинејџерката: Десет начини да ја совладате анксиозноста и да се чувствувате најдобро

Момчињата и девојчињата можат да доживеат анксиозност на различни начини. За девојките, може да има поголем притисок или стрес во врска со нивниот изглед или пријателства. Кога ќе заглавиме во циклус на негативни или осудувачки мисли кон себе, може да помогне да се знаат позитивни пораки и вежби за смирување на нашиот ум.

10. Повторно поврзете го вашиот вознемирен мозок за тинејџерите: Користејќи КБТ, невронаука и свесност за да ви помогне да ставите крај на анксиозноста, паниката и грижите

Поддржан од науката и инкорпорирање на техники за бихејвиорална терапија, овој водич може да им помогне на тинејџерите разберете ја нивната анксиозност на подлабоко ниво и станете пријатни со уникатните аспекти на нивниот ум што ги прават посебни.

11. Пакет со алатки за анксиозност за тинејџери

Што можеме да направиме кога чувствуваме дека анксиозноста ни се прикрадува во нашиот мозок и како можеме да управуваме со нашите тешки емоции? Овој пакет со алатки обезбедува безбедни и едноставни вештини за управување со гневот, како и информации кои ќе им помогнат на тинејџерите да чувствуваат поголема контрола над нивната моментална ситуација.

12. Не е толку лошо: Структурен весникза тинејџери со анксиозност

Пишувањето може да биде неверојатна алатка за справување со стресни ситуации. Овој водено списание дава упатства за да им помогне на тинејџерите да ги обработат и разбијат неуредните мисли и емоции во нивните животи. Безбеден и личен простор за да се изградите наместо да се распаѓате.

13. Би сакал, но мојот проклет ум нема да ми дозволи!

Дали вашиот тинејџер се бори со негативниот разговор за себе и ниската самодоверба поради силна анксиозност? Оваа книга дава примери и увиди за тоа како да се донесуваат одлуки, да се обработуваат тешките мисли и емоции и да се надминат симптомите на анксиозност.

14. Ослободување од социјална анксиозност кај тинејџерите

Постојат многу различни видови на анксиозност, а социјалната анксиозност е голема со која се соочуваат тинејџерите во нивните зафатени училиште и животи исполнети со хоби. Со когнитивно-бихејвиорална терапија, оваа книга дава информации и примери за социјални ситуации кои предизвикуваат анксиозност и што можете да направите за да поттикнете здрави реакции и однесувања.

15. Работна тетратка за срамежливост и социјална анксиозност за тинејџери

Нашата самодоверба и самодоверба се толку кревки кога сме тинејџери, а тоа може да предизвика социјална анксиозност или да избегнеме да поминуваме време со другите. Оваа книга дава вежби за да им помогне на тинејџерите да ги надминат застрашувачките социјални ситуации и да процутат во храбри, убави цвеќиња што се!

16. Водич за преживување на тинејџерката: Десет совети за стекнување пријатели, избегнување драма,и справување со социјалниот стрес

Еден од најдобрите ресурси за тинејџер кој се справува со анксиозноста е добар систем за поддршка. Без разлика дали тоа значи пријатели или семејство, социјалните врски може да им помогнат на девојките да се чувствуваат безбедно и поподготвени да се отворат за своите грижи и да бараат поддршка.

17. Водич за преживување на анксиозност за тинејџери: КБТ вештини за надминување на стравот, грижата и паниката

Што прави вашата анксиозност за негативно да влијае на вашиот живот? Тинејџерската анксиозност може да дојде во многу различни форми, но првиот чекор за надминување на нејзините штетни симптоми е со разбирање и прифаќање на нив, и самите себе!

18. Создавање смиреност: весник за тинејџери

Што се случува во нашиот мозок кога доживуваме депресија, тага, стрес или други негативни емоции? Ова списание ја разложува анксиозноста на парчиња со големина за да може тинејџерите прво да се информираат, а потоа да ги користат овие информации за да се справат со нивните специфични предизвикувачи со запишување на нивните мисли.

19. Се чувствувате подобро: Работна тетратка за КБТ за тинејџери: основни вештини и активности кои ќе ви помогнат да управувате со расположението, да ја зајакнете самодовербата и да ја победите анксиозноста

Оваа интерактивна книга содржи корисни поттикнувања кои тинејџерите можат да ги работат индивидуално или користи со пријателите и семејството за обработка на тешки емоции и помош при реакции на анксиозност.

20. Храбар: Водич за тинејџерка за победување на анксиозноста и грижата

Напишано за тинејџеркикои бараат да научат корисни животни вештини додека растат во млади возрасни. Да се ​​биде храбар може да се појави во многу форми, а оваа книга обезбедува основни вештини за справување, приказни и лекции за промовирање на внатрешната самодоверба/позитивни навики на размислување.