1. టీనేజ్ కోసం ఆందోళనను జయించండి ఆలోచనా విధానాలు మరియు వారి అస్తవ్యస్తమైన జీవితాలలో కొంత శాంతిని కనుగొనండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌పై రైటింగ్ ప్రాంప్ట్‌లు మరియు పాఠాలను కలిగి ఉంటుంది. 2. టీనేజ్ యాంగ్జైటీ అండ్ డిప్రెషన్ కోసం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వర్క్‌బుక్
ఇక్కడ అనేక మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ టెక్నిక్‌లతో కూడిన ఉపయోగకరమైన పుస్తకం ఉంది. ఇది వివిధ ఆందోళన సమస్యలను విద్యార్థులు డిప్రెషన్ మరియు తీర్పు భయం వంటి వాటికి సంబంధించిన అర్థమయ్యే నిర్వచనాలుగా విభజిస్తుంది.
3. టీనేజ్ కోసం DBT స్కిల్స్ వర్క్‌బుక్
డయాలెక్టికల్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది టీనేజ్ మరియు పిల్లలు ఏ వయసులోనైనా వారి ఆత్రుతగా ఉన్న మనస్సులను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడే పద్ధతి.పాఠశాల, స్నేహాలు, అలాగే బాహ్య మరియు అంతర్గత ఒత్తిళ్లు వంటి ఒత్తిళ్లతో.
4. రిలాక్స్ అవ్వమని నాకు చెప్పకండి: ఆందోళన నుండి బయటపడేందుకు ఒక యువకుడి ప్రయాణం మరియు మీరు కూడా ఎలా చేయగలరు
టీనేజ్‌లు ఇలాంటివి ఎదుర్కొన్న లేదా ఎదుర్కొంటున్న ఇతరుల నుండి ఖాతాలను వినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది సొంతంగా పోరాడుతుంది. రచయిత్రి సోఫీ రీగెల్ తన వ్యక్తిగత ప్రయాణంలో తన ఆందోళన రుగ్మతల గురించి ఎలా తెలుసుకున్నారో మరియు ఆమె వాస్తవ-ప్రపంచ ఉదాహరణల ద్వారా చిట్కాలు మరియు అంతర్దృష్టులతో పాటు పాఠకులు ఆమోదం మరియు మద్దతును పొందవచ్చు.
5. యుక్తవయస్కులకు ఆందోళన ఉపశమనం
జీవితం చాలా భారంగా అనిపించినప్పుడు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు మన ప్రతిచర్యలను ఎలా నిర్వహించవచ్చు? ఈ పుస్తకం కౌమారదశకు వ్యాయామాలు మరియు స్వీయ-అంచనాల ద్వారా వారి ఆందోళనను ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడటానికి కాగ్నిటివ్-బిహేవియర్ థెరపీ ఆధారంగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులను బోధిస్తుంది.
6. మీరు భయాందోళనకు గురవుతున్నట్లయితే, దీన్ని చదవండి: మంచి అలవాట్లు, ప్రవర్తనలు మరియు భవిష్యత్తు కోసం ఆశలను పెంపొందించడానికి ఒక కోపింగ్ వర్క్‌బుక్
ఇలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్న వారి నుండి నిజ జీవిత ఉదాహరణల కోసం వెతుకుతోంది మీరు మానసిక మరియు భావోద్వేగ సవాళ్లు? రచయిత్రి సిమోన్ డీంజెలిస్ ఆత్రుతతో కూడిన "ఫ్రీక్‌అవుట్‌లతో" వ్యవహరించే తన వ్యక్తిగత అనుభవాలను మరియు ఆమె కోసం ఎలాంటి స్వీయ-సంరక్షణ పద్ధతులు పనిచేశాయి.
7. ఆందోళన సక్స్: టీన్ సర్వైవల్ గైడ్
చిన్న, సరళమైనది మరియు విషయానికి వస్తే, 9+ ఏళ్ల వయస్సు ఉన్న పిల్లల కోసం ఈ పుస్తకం చమత్కారమైనది, వివేకంతో నిండి ఉంది మరియు మీ పిల్లల ఆందోళన నిర్వహణ కోసం వ్యాయామాలు చేస్తుందిదీనితో ఎక్కవచ్చు!
8. ఆందోళన: ది అల్టిమేట్ టీన్ గైడ్
ఆందోళన కోసం వివిధ రకాలు, కారణాలు మరియు కోపింగ్ పద్ధతులను అర్థం చేసుకోవాలనుకునే టీనేజ్ కోసం, ఈ పుస్తకంలో అన్నీ ఉన్నాయి! మీ క్లాస్‌రూమ్‌లో లేదా మీ ఇంటిలో ఉండేందుకు ఒక ఆచరణాత్మక సాధనం.
9. టీన్ గర్ల్స్ యాంగ్జయిటీ సర్వైవల్ గైడ్: ఆందోళనను జయించడానికి మరియు మీ ఉత్తమ అనుభూతికి పది మార్గాలు
బాలురు మరియు బాలికలు వివిధ మార్గాల్లో ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. అమ్మాయిలకు, వారి ప్రదర్శన లేదా స్నేహం గురించి ఎక్కువ ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడి ఉండవచ్చు. మనం మన పట్ల ప్రతికూల లేదా తీర్పు ఆలోచనల లూప్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు, అది మన మనస్సులను ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి సానుకూల సందేశాలు మరియు వ్యాయామాలను తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
10. యుక్తవయస్కుల కోసం మీ ఆత్రుత మెదడును రివైర్ చేయండి: ఆందోళన, భయాందోళన మరియు ఆందోళనను అంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి CBT, న్యూరోసైన్స్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని ఉపయోగించడం
సైన్స్ మద్దతుతో మరియు బిహేవియరల్ థెరపీ టెక్నిక్‌లను కలుపుకుని, ఈ గైడ్ టీనేజ్‌లకు సహాయపడుతుంది వారి ఆందోళనను లోతైన స్థాయిలో అర్థం చేసుకోండి మరియు వారిని ప్రత్యేకంగా చేసే వారి మనస్సులోని ప్రత్యేక అంశాలతో సౌకర్యవంతంగా ఉండండి.
11. టీనేజ్ కోసం యాంగ్జయిటీ టూల్‌కిట్
మన మెదడులోకి ఆత్రుత చొచ్చుకుపోతున్నప్పుడు మనం ఏమి చేయవచ్చు మరియు మన కష్టమైన భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించగలం? ఈ టూల్‌కిట్ సురక్షితమైన మరియు సరళమైన కోప నిర్వహణ నైపుణ్యాలను అందిస్తుంది, అలాగే టీనేజ్ వారి ప్రస్తుత పరిస్థితిపై మరింత నియంత్రణలో ఉండేందుకు సహాయపడే సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు: 26 మిడిల్ స్కూల్ కోసం ఉపాధ్యాయులు ఆమోదించిన విభిన్న పుస్తకాలు 12. ఇట్స్ నాట్ సో బ్యాడ్: ఎ స్ట్రక్చర్డ్ జర్నల్ఆందోళనతో ఉన్న టీనేజ్ కోసం
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి వ్రాయడం ఒక అద్భుతమైన సాధనం. ఈ గైడెడ్ జర్నల్ యుక్తవయస్కులు వారి జీవితాల్లోని గజిబిజి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడటానికి ప్రాంప్ట్‌లను అందిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి బదులుగా మిమ్మల్ని మీరు నిర్మించుకోవడానికి సురక్షితమైన మరియు వ్యక్తిగత స్థలం.
13. నేను చేస్తాను, కానీ నా బాధాకరమైన మనస్సు నన్ను అనుమతించదు!
తీవ్రమైన ఆందోళన కారణంగా మీ యుక్తవయస్సు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో పోరాడుతున్నారా? ఈ పుస్తకం నిర్ణయాలు ఎలా తీసుకోవాలో, కష్టమైన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం మరియు ఆందోళన లక్షణాలను ఎలా అధిగమించాలో ఉదాహరణలు మరియు అంతర్దృష్టులను అందిస్తుంది.
14. యుక్తవయస్కులకు సామాజిక ఆందోళన ఉపశమనం
అనేక రకాల ఆందోళనలు ఉన్నాయి మరియు వారి బిజీగా ఉండే పాఠశాల మరియు అభిరుచితో నిండిన జీవితాల్లో సామాజిక ఆందోళన అనేది ఒక పెద్ద టీనేజ్ యువకులు ఎదుర్కొంటుంది. కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీతో, ఈ పుస్తకం ఆందోళన కలిగించే సామాజిక పరిస్థితుల యొక్క సమాచారం మరియు ఉదాహరణలను అందిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రవర్తనలను ప్రోత్సహించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.
15. యుక్తవయస్కుల కోసం సిగ్గు మరియు సామాజిక ఆందోళన వర్క్‌బుక్
మనం యుక్తవయసులో ఉన్నప్పుడు మన విశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవం చాలా పెళుసుగా ఉంటాయి మరియు ఇది సామాజిక ఆందోళనకు కారణమవుతుంది లేదా ఇతరులతో సమయం గడపకుండా ఉండకుండా చేస్తుంది. ఈ పుస్తకం యువకులు భయానక సామాజిక పరిస్థితులను అధిగమించడానికి మరియు ధైర్య, అందమైన పుష్పాలుగా వికసించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలను అందిస్తుంది!
16. ది టీన్ గర్ల్స్ సర్వైవల్ గైడ్: స్నేహితులను సంపాదించుకోవడానికి పది చిట్కాలు, డ్రామాను నివారించడం,మరియు సామాజిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం
ఆందోళనతో వ్యవహరించే యుక్తవయస్కులకు ఉత్తమమైన వనరులలో ఒకటి మంచి మద్దతు వ్యవస్థ. అంటే స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు అయినా, సామాజిక సంబంధాలు అమ్మాయిలు సురక్షితంగా మరియు తమ ఆందోళనల గురించి విప్పి చెప్పడానికి మరియు మద్దతుని పొందేందుకు మరింత ఇష్టపడేలా సహాయపడతాయి.
ఇది కూడ చూడు: మిడిల్ స్కూల్ కోసం 55 గణిత కార్యకలాపాలు: బీజగణితం, భిన్నాలు, ఘాతాంకాలు మరియు మరిన్ని! 17. టీనేజ్ కోసం యాంగ్జైటీ సర్వైవల్ గైడ్: భయం, ఆందోళన మరియు భయాందోళనలను అధిగమించడానికి CBT నైపుణ్యాలు
మీ ఆందోళన మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడానికి ఏమి చేస్తుంది? టీనేజ్ ఆందోళన అనేక రూపాల్లో రావచ్చు, కానీ దాని హానికరమైన లక్షణాలను అధిగమించడానికి మొదటి అడుగు వాటిని అర్థం చేసుకోవడం మరియు అంగీకరించడం, మరియు మీరే!
మనం నిరాశ, విచారం, ఒత్తిడి లేదా ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించినప్పుడు మన మెదడులో ఏమి జరుగుతోంది? ఈ జర్నల్ ఆందోళనను కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా విభజిస్తుంది, తద్వారా యుక్తవయస్కులు ముందుగా సమాచారాన్ని పొందవచ్చు మరియు వారి ఆలోచనలను వ్రాసి వారి నిర్దిష్ట ట్రిగ్గర్‌లను ఎదుర్కోవడానికి ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
19. మంచి అనుభూతి: టీనేజ్ కోసం CBT వర్క్‌బుక్: మానసిక స్థితిని నిర్వహించడంలో, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడంలో మరియు ఆందోళనను జయించడంలో మీకు సహాయపడే అవసరమైన నైపుణ్యాలు మరియు కార్యకలాపాలు
ఈ ఇంటరాక్టివ్ పుస్తకంలో యుక్తవయస్కులు వ్యక్తిగతంగా లేదా వారి ద్వారా పని చేయగల ఉపయోగకరమైన ప్రాంప్ట్‌లు ఉన్నాయి కష్టమైన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు ఆందోళన ప్రతిచర్యలతో సహాయం చేయడానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఉపయోగించండి.
20. ధైర్యవంతుడు: ఆందోళన మరియు ఆందోళనను పోగొట్టడానికి ఒక టీన్ గర్ల్స్ గైడ్
టీనేజ్ అమ్మాయిల కోసం వ్రాయబడిందియుక్తవయస్సులో ఎదుగుతున్నప్పుడు ఉపయోగకరమైన జీవన నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవాలని చూస్తున్నారు. ధైర్యంగా ఉండటం అనేక రూపాల్లో రావచ్చు మరియు ఈ పుస్తకం అంతర్గత విశ్వాసం/సానుకూల ఆలోచనా అలవాట్లను ప్రోత్సహించడానికి కోర్ కోపింగ్ నైపుణ్యాలు, కథలు మరియు పాఠాలను అందిస్తుంది.
