Ať už jste rodiči dospívajících, nebo je máte ve třídě, je velmi pravděpodobné, že jeden nebo více z nich se potýká s úzkostí. S tolika tlaky ze školy, od přátel a rodiny, stejně jako s fyzickými změnami a emocionálními problémy toho mají dospívající hodně. Nervozita ohledně jejich budoucnosti může vést k negativním vzorcům myšlení a špatnému stresu, které mohou způsobit reakce, které mohou způsobitse jinak vyhnout.

Zde je 20 knih doporučených učiteli, které pomohou vašim dospívajícím zpracovat a překonat úzkost.

1. Pracovní sešit Překonej úzkost pro dospívající: Najděte klid od obav, paniky, strachu a fobií

Zde je zdroj určený k tomu, aby dospívajícím poskytl účinné dovednosti a informace, které potřebují k pochopení a zvládnutí úzkostných vzorců myšlení a k nalezení klidu ve svém chaotickém životě. Obsahuje podněty k psaní a lekce o všímavosti.

2. Pracovní kniha Mindfulness pro dospívající s úzkostí a depresí

Jedná se o užitečnou knihu s mnoha technikami všímavosti, které jsou specificky zaměřené na různé aspekty úzkosti. Rozděluje různé problémy úzkosti do srozumitelných definic, s nimiž se studenti mohou ztotožnit, jako je deprese a strach z odsouzení.

3. Pracovní sešit DBT dovedností pro dospívající

Dialektická behaviorální terapie je metoda, která pomáhá dospívajícím a dětem jakéhokoli věku porozumět jejich úzkostné mysli a naučit se účinným cvičením, jak se vyrovnat se stresory, jako je škola, přátelství, ale i vnější a vnitřní tlaky celkově.

4. Neříkej mi, abych se uklidnil: Cesta jednoho teenagera za přežitím úzkosti a jak to můžete udělat i vy

Pro dospívající může být přínosné slyšet vyprávění ostatních, kteří si prošli nebo procházejí podobnými problémy jako oni. Autorka Sophie Riegelová vypráví o své osobní cestě, jak si uvědomila své úzkostné poruchy, a díky jejím příkladům z reálného života mohou čtenáři najít přijetí a podporu spolu s radami a postřehy.

5. Úleva od úzkosti pro dospívající

Jak můžeme zvládat své reakce na stresové situace, když se nám zdá, že nás život příliš zahlcuje? Tato kniha učí techniky všímavosti založené na kognitivně-behaviorální terapii, které pomáhají dospívajícím zpracovat jejich úzkost prostřednictvím cvičení a sebehodnocení.

6. Pokud se děsíte, přečtěte si tohle: Pracovní příručka pro zvládání problémů, jak si vybudovat správné návyky, chování a naději do budoucna

Hledáte příklady z reálného života od někoho, kdo prochází podobnými psychickými a emocionálními problémy jako vy? Autorka Simone Deangelis se s vámi podělí o své osobní zkušenosti s úzkostnými "výlevy" a o to, jaké postupy péče o sebe se jí osvědčily.

7. Úzkost je na nic: Průvodce pro přežití teenagerů

Krátká, jednoduchá a výstižná knížka pro děti od 9 let je vtipná, plná moudrosti a cvičení na zvládání úzkosti, které vaše děti zvládnou!

8. Úzkost: dokonalý průvodce pro dospívající

Pro dospívající, kteří chtějí porozumět různým typům, příčinám a metodám zvládání úzkosti, je v této knize vše! Praktická pomůcka, kterou můžete mít ve třídě nebo doma.

9. Příručka pro přežití úzkosti u dospívajících dívek: Deset způsobů, jak překonat úzkost a cítit se co nejlépe

Chlapci a dívky mohou prožívat úzkost různými způsoby. U dívek může být větší tlak nebo stres týkající se jejich vzhledu nebo přátelství. Když se zasekneme ve smyčce negativních nebo odsuzujících myšlenek vůči sobě, může nám pomoci znát pozitivní zprávy a cvičení na uklidnění mysli.

10. Přepojte svůj úzkostný mozek pro dospívající: Pomocí CBT, neurovědy a všímavosti se zbavíte úzkosti, paniky a obav

Tento průvodce, který je podložen vědeckými poznatky a zahrnuje techniky behaviorální terapie, může dospívajícím pomoci pochopit jejich úzkost na hlubší úrovni a vyrovnat se s jedinečnými aspekty jejich mysli, které je činí výjimečnými.

11. Soubor nástrojů pro dospívající s úzkostí

Co můžeme dělat, když cítíme, že se nám do mozku vkrádá úzkost, a jak můžeme zvládat své obtížné emoce? Tento soubor nástrojů poskytuje bezpečné a jednoduché dovednosti pro zvládání hněvu a také informace, které pomohou dospívajícím cítit se lépe pod kontrolou v jejich aktuální situaci.

12. Není to tak zlé: Strukturovaný deník pro dospívající s úzkostí

Psaní může být úžasným nástrojem pro zvládání stresových situací. Tento řízený deník poskytuje podněty, které pomáhají dospívajícím zpracovat a rozložit chaotické myšlenky a emoce v jejich životě. Bezpečný a osobní prostor pro budování sebe sama namísto toho, abyste se rozbíjeli.

13. Chtěl bych, ale moje zatracená mysl mi to nedovolí!

Potýká se váš dospívající s negativním sebepojetím a nízkým sebevědomím v důsledku silné úzkosti? Tato kniha poskytuje příklady a náhledy na to, jak se rozhodovat, zpracovávat obtížné myšlenky a emoce a překonávat příznaky úzkosti.

14. Úleva od sociální úzkosti pro dospívající

Existuje mnoho různých typů úzkosti a sociální úzkost je velkým problémem, se kterým se dospívající potýkají ve svém rušném životě plném školy a koníčků. Tato kniha s kognitivně-behaviorální terapií poskytuje informace a příklady sociálních situací, které způsobují úzkost, a co můžete udělat pro podporu zdravých reakcí a chování.

15. Pracovní sešit pro dospívající s tématikou stydlivosti a sociální úzkosti

Naše sebevědomí a sebeúcta jsou v dospívání tak křehké, což může způsobovat sociální úzkost nebo to, že se vyhýbáme trávení času s ostatními. Tato kniha nabízí cvičení, která pomohou dospívajícím překonat děsivé sociální situace a rozkvést v odvážné, krásné květiny, kterými jsou!

16. Průvodce dospívající dívky pro přežití: Deset tipů, jak si najít přátele, vyhnout se dramatům a zvládnout sociální stres

Jedním z nejlepších zdrojů pro dospívající, kteří se potýkají s úzkostí, je dobrý podpůrný systém. Ať už jde o přátele nebo rodinu, sociální vazby mohou dívkám pomoci cítit se bezpečně a ochotněji se svěřit se svými úzkostmi a hledat podporu.

17. Příručka pro přežití úzkosti pro dospívající: CBT dovednosti k překonání strachu, obav a paniky

Co vaše úzkost negativně ovlivňuje váš život? Úzkost u dospívajících může mít mnoho různých podob, ale prvním krokem k překonání jejích škodlivých příznaků je pochopit a přijmout je i sebe sama!

18. Vytváření klidu: Deník pro dospívající

Co se odehrává v našem mozku, když prožíváme depresi, smutek, stres nebo jiné negativní emoce? Tento deník rozděluje úzkost na malé kousky, aby se dospívající mohli nejprve informovat a poté tyto informace využít ke zvládání konkrétních spouštěčů tím, že si budou zapisovat své myšlenky.

19. Cítím se lépe: CBT pracovní sešit pro dospívající: Základní dovednosti a aktivity, které vám pomohou zvládat nálady, posílit sebevědomí a překonat úzkosti

Tato interaktivní kniha obsahuje užitečné podněty, které mohou dospívající zpracovávat samostatně nebo s přáteli a rodinou, aby zpracovali obtížné emoce a pomohli si poradit s úzkostnými reakcemi.

20. Brave: Průvodce dospívající dívky, jak porazit úzkost a obavy

Napsáno pro dospívající dívky, které se chtějí naučit užitečným životním dovednostem v době, kdy dospívají v mladé dospělé. Být odvážný může mít mnoho podob a tato kniha poskytuje základní dovednosti pro zvládání problémů, příběhy a lekce na podporu vnitřní sebedůvěry/pozitivních návyků myšlení.