십대 자녀를 둔 부모이든 교실에 자녀가 있든 한 명 이상이 불안으로 어려움을 겪고 있을 가능성이 큽니다. 학교, 친구, 가족, 신체적 변화, 감정적 어려움 등으로 인한 수많은 압박으로 십대들은 많은 일을 겪게 됩니다. 미래에 대한 불안은 부정적인 사고 패턴과 나쁜 스트레스로 이어질 수 있으며, 이는 그렇지 않으면 피할 수 있는 반응을 유발할 수 있습니다.

다음은 십대 자녀가 불안감을 처리하고 극복하는 데 도움이 되는 20권의 교사 추천 도서입니다.

1. 청소년을 위한 불안 정복 워크북: 걱정, 공황, 공포, 공포증으로부터 평화 찾기

다음은 십대들에게 불안을 이해하고 대처하는 데 필요한 효과적인 기술과 정보를 제공하기 위해 고안된 리소스입니다. 패턴을 사고하고 혼란스러운 삶에서 평화를 찾으십시오. 작문 프롬프트와 마음챙김에 대한 강의가 포함되어 있습니다.

2. 십대의 불안과 우울증을 위한 마음챙김 워크북

다음은 특히 불안의 다양한 측면을 대상으로 하는 많은 마음챙김 기술이 포함된 유용한 책입니다. 다양한 불안 문제를 우울증 및 판단에 대한 두려움과 같이 학생들이 관련시킬 수 있는 이해하기 쉬운 정의로 분류합니다.

3. 십대를 위한 DBT 기술 워크북

변증법적 행동 치료는 십대와 모든 연령대의 어린이가 자신의 불안한 마음을 이해하고 대처하기 위한 효과적인 운동을 배우는 데 사용되는 방법입니다.학교, 친구 관계, 외부 및 내부 압력과 같은 스트레스 요인이 있습니다.

4. Don't Tell Me to Relax: One Teen's Journey to Survive Anxiety and How You Can Too

십대들이 겪었거나 비슷한 경험을 하고 있는 다른 사람들의 이야기를 듣는 것은 유익할 수 있습니다. 그들 자신의 투쟁. 저자 Sophie Riegel은 자신의 불안 장애를 어떻게 알게 되었는지에 대한 개인적인 여정을 들려줍니다. 그녀의 실제 사례를 통해 독자들은 팁과 통찰과 함께 수용과 지원을 찾을 수 있습니다.

5. 십대를 위한 불안 완화

삶이 ​​너무 버거울 때 스트레스가 많은 상황에 대한 반응을 어떻게 관리할 수 있습니까? 이 책은 청소년들이 운동과 자기 평가를 통해 불안을 처리하도록 돕기 위해 인지 행동 치료에 기반한 마음챙김 기술을 가르칩니다.

6. 걱정이 된다면 다음을 읽어보세요: 좋은 습관, 행동, 미래를 위한 희망을 만들기 위한 대처 워크북

비슷한 일을 겪고 있는 사람의 실제 사례 찾기 당신과 같은 정신적, 정서적 도전? 저자 Simone Deangelis는 불안한 "변태"에 대한 개인적인 경험과 그녀에게 효과가 있었던 자기 관리 방법을 공유합니다.

7. Anxiety Sucks: Teen Survival Guide

9세 이상 어린이를 위한 짧고 간단하며 핵심적인 이 책은 재치 있고 지혜로 가득하며 자녀의 불안 관리를 위한 운동입니다.함께 탑승할 수 있습니다!

8. 불안: 십대를 위한 궁극의 가이드

불안의 다양한 유형, 원인 및 대처 방법을 이해하고 싶은 십대를 위한 모든 것이 이 책에 있습니다! 교실이나 가정에서 편리하게 사용할 수 있는 실용적인 도구입니다.

9. 십대 소녀의 불안 생존 가이드: 불안을 극복하고 최선을 다하는 10가지 방법

남자아이와 여자아이는 다양한 방식으로 불안을 경험할 수 있습니다. 소녀의 경우 외모나 우정에 대한 압박이나 스트레스가 더 많을 수 있습니다. 자신에 대한 부정적이거나 판단적인 생각의 고리에 갇힐 때 긍정적인 메시지를 알고 마음을 진정시키는 연습을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

10. 청소년을 위한 불안한 두뇌 재구성: CBT, 신경과학 및 마음챙김을 사용하여 불안, 공황 및 걱정을 끝내는 데 도움

과학적 근거와 행동 치료 기술을 통합한 이 가이드는 청소년을 도울 수 있습니다. 그들의 불안을 더 깊이 이해하고 그들을 특별하게 만드는 그들의 마음의 독특한 측면에 편안해집니다.

11. 십대를 위한 불안 툴킷

불안이 뇌에 스며들고 어려운 감정을 어떻게 다스릴 수 있을까요? 이 툴킷은 안전하고 간단한 분노 관리 기술과 십대들이 자신의 현재 상황을 더 잘 통제할 수 있도록 도와주는 정보를 제공합니다.

12. 그렇게 나쁘지는 않습니다: 구조화된 저널불안이 있는 청소년을 위한

글쓰기는 스트레스가 많은 상황을 다루는 놀라운 도구가 될 수 있습니다. 이 가이드 저널은 청소년들이 삶의 복잡한 생각과 감정을 처리하고 분해하는 데 도움이 되는 프롬프트를 제공합니다. 자신을 무너뜨리는 대신 자신을 성장시킬 수 있는 안전하고 개인적인 공간입니다.

13. 하지만 내 DAMN MIND Won't Let Me!

십대 자녀가 심각한 불안으로 인해 부정적인 혼잣말과 낮은 자존감으로 어려움을 겪고 있습니까? 이 책은 결정을 내리는 방법, 어려운 생각과 감정을 처리하는 방법, 불안 증상을 극복하는 방법에 대한 예와 통찰력을 제공합니다.

14. 청소년을 위한 사회불안 완화

불안에는 여러 가지 종류가 있으며, 바쁜 학교 생활과 취미 생활을 하는 십대들이 직면하는 큰 문제는 사회적 불안입니다. 인지 행동 치료와 함께 이 책은 불안을 유발하는 사회적 상황에 대한 정보와 예, 건강한 반응과 행동을 촉진하기 위해 할 수 있는 일을 제공합니다.

15. 10대를 위한 수줍음과 사회불안 워크북

10대 때는 자신감과 자존감이 매우 약해 사회적 불안을 유발하거나 다른 사람과 시간을 보내는 것을 기피할 수 있습니다. 이 책은 십대들이 무서운 사회적 상황을 극복하고 그들이 용감하고 아름다운 꽃으로 피어날 수 있도록 연습을 제공합니다!

16. 십대 소녀의 생존 가이드: 친구 사귀기, 드라마 피하기,및 사회적 스트레스 대처

불안에 대처하는 십대에게 가장 좋은 자원 중 하나는 훌륭한 지원 시스템입니다. 그것이 친구든 가족이든, 사회적 연결은 소녀들이 안전함을 느끼고 더 기꺼이 자신의 불안을 털어놓고 지원을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

17. 십대를 위한 불안 생존 가이드: 두려움, 걱정, 공황을 극복하기 위한 CBT 기술

당신의 불안은 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치기 위해 무엇을 합니까? 청소년 불안은 다양한 형태로 나타날 수 있지만 그 유해한 증상을 극복하기 위한 첫 번째 단계는 자신과 자신을 이해하고 받아들이는 것입니다!

18. 차분함 만들기: 청소년을 위한 저널

우울증, 슬픔, 스트레스 또는 기타 부정적인 감정을 경험할 때 뇌 안에서 무슨 일이 벌어지고 있을까요? 이 저널은 십대들이 먼저 정보를 얻은 다음 이 정보를 사용하여 자신의 생각을 기록함으로써 특정 유발 요인에 대처할 수 있도록 불안을 한 입 크기로 분류합니다.

19. 기분 개선: 십대를 위한 CBT 워크북: 기분을 관리하고 자존감을 높이고 불안을 극복하는 데 도움이 되는 필수 기술 및 활동

이 대화형 책에는 십대가 개별적으로 또는 어려운 감정을 처리하고 불안 반응을 돕기 위해 친구 및 가족과 함께 사용합니다.

20. Brave: 불안과 걱정을 이기는 십대 소녀를 위한 안내서

십대 소녀를 위한 글젊은 성인으로 성장하면서 유용한 생활 기술을 배우려는 사람. 용감함은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 이 책은 내면의 자신감/긍정적인 사고 습관을 기르기 위한 핵심 대처 기술, 이야기 및 교훈을 제공합니다.