İster gençlerin ebeveyni olun, ister sınıfınızda gençler olsun, büyük olasılıkla bir veya daha fazlası kaygı ile mücadele ediyordur. Okuldan, arkadaşlardan ve aileden gelen pek çok baskının yanı sıra fiziksel değişiklikler ve duygusal zorluklarla, gençlerin tabaklarında çok şey var. Gelecekleri hakkındaki sinirler, olumsuz düşünce kalıplarına ve kötü strese yol açabilir ve bu da aşağıdakilere neden olabilecek tepkilere neden olabiliraksi takdirde kaçınılmalıdır.

İşte gençlerinizin kaygı kamburunu aşmalarına yardımcı olmak için öğretmenlerin önerdiği 20 kitap.

1. Gençler için Anksiyeteyi Yenme Çalışma Kitabı: Endişe, Panik, Korku ve Fobilerden Kurtulun

Bu kaynak, gençlere kaygılı düşünce kalıplarını anlamak ve bunlarla başa çıkmak ve kaotik yaşamlarında biraz huzur bulmak için ihtiyaç duydukları etkili becerileri ve bilgileri sağlamak üzere tasarlanmıştır. Yazma ipuçları ve farkındalık üzerine dersler içerir.

2. Gençler için Farkındalık Çalışma Kitabı Anksiyete ve Depresyon

Özellikle anksiyetenin farklı yönlerini hedef alan birçok farkındalık tekniği içeren bu kitap, farklı anksiyete sorunlarını öğrencilerin depresyon ve yargılanma korkusu gibi anlaşılabilir tanımlara ayırıyor.

3. Gençler için DDT Becerileri Çalışma Kitabı

Diyalektik Davranışçı Terapi, gençlerin ve her yaştan çocuğun endişeli zihinlerini anlamalarına ve okul, arkadaşlıklar gibi stres faktörlerinin yanı sıra genel olarak dış ve iç baskılarla başa çıkmak için etkili egzersizler öğrenmelerine yardımcı olmak için kullanılan bir yöntemdir.

4. Bana Sakin Ol Deme: Bir Gencin Anksiyeteden Kurtulma Yolculuğu ve Siz de Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Gençler için, kendilerininkine benzer mücadeleler yaşamış ya da yaşamakta olan başkalarının anlattıklarını duymak faydalı olabilir. Yazar Sophie Riegel, anksiyete bozukluklarının farkına nasıl vardığına dair kişisel yolculuğunu anlatıyor ve gerçek dünyadan verdiği örneklerle okuyucular, ipuçları ve içgörülerle birlikte kabul ve destek bulabilirler.

5. Gençler için Anksiyete Giderici

Hayat çok bunaltıcı geldiğinde stresli durumlara karşı tepkilerimizi nasıl yönetebiliriz? Bu kitap, gençlerin egzersizler ve öz değerlendirmeler yoluyla kaygılarını işlemelerine yardımcı olmak için bilişsel davranış terapisine dayalı farkındalık tekniklerini öğretiyor.

6. Eğer Çıldırıyorsanız, Bunu Okuyun: İyi Alışkanlıklar, Davranışlar ve Gelecek İçin Umut Oluşturmaya Yönelik Bir Başa Çıkma Çalışma Kitabı

Sizinle benzer zihinsel ve duygusal zorluklardan geçen birinden gerçek hayattan örnekler mi arıyorsunuz? Yazar Simone Deangelis, endişeli "çıldırmalarla" başa çıkma konusundaki kişisel deneyimlerini ve hangi öz bakım uygulamalarının onun için işe yaradığını paylaşıyor.

7. Anksiyete Berbattır: Gençlerin Hayatta Kalma Rehberi

Kısa, basit ve öz. 9 yaş ve üzeri çocuklar için hazırlanan bu kitap esprili, bilgelik dolu ve çocuklarınızın da katılabileceği kaygı yönetimi alıştırmaları içeriyor!

8. Anksiyete: Nihai Gençlik Rehberi

Kaygının farklı türlerini, nedenlerini ve başa çıkma yöntemlerini anlamak isteyen gençler için bu kitapta her şey var! Sınıfınızda ya da evinizde bulundurabileceğiniz pratik bir araç.

9. Genç Kızların Anksiyete ile Başa Çıkma Rehberi: Anksiyeteyi Yenmenin ve Kendinizi En İyi Hissetmenin On Yolu

Erkekler ve kızlar farklı şekillerde anksiyete yaşayabilir. Kızlar için dış görünüşleri veya arkadaşlıkları konusunda daha fazla baskı veya stres olabilir. Kendimize yönelik olumsuz veya yargılayıcı düşünceler döngüsünde sıkışıp kaldığımızda, zihnimizi sakinleştirmek için olumlu mesajlar ve egzersizler bilmek yardımcı olabilir.

10. Gençler için Endişeli Beyninizi Yeniden Düzenleyin: Anksiyete, Panik ve Endişeyi Sonlandırmanıza Yardımcı Olmak için BDT, Nörobilim ve Farkındalık Kullanımı

Bilim tarafından desteklenen ve davranışçı terapi tekniklerini içeren bu rehber, gençlerin kaygılarını daha derin bir düzeyde anlamalarına ve zihinlerinin onları özel kılan benzersiz yönleriyle rahat olmalarına yardımcı olabilir.

11. Gençler için Anksiyete Araç Seti

Kaygının beynimize sızdığını hissettiğimizde ne yapabiliriz ve zor duygularımızı nasıl yönetebiliriz? Bu araç seti, güvenli ve basit öfke yönetimi becerilerinin yanı sıra gençlerin içinde bulundukları durum üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmalarına yardımcı olacak bilgiler sunmaktadır.

12. O Kadar da Kötü Değil: Anksiyeteli Gençler için Yapılandırılmış Bir Günlük

Yazmak, stresli durumlarla başa çıkmak için harika bir araç olabilir. Bu rehberli günlük, gençlerin hayatlarındaki dağınık düşünceleri ve duyguları işlemelerine ve parçalamalarına yardımcı olacak ipuçları sağlar. Kendinizi yıkmak yerine kendinizi inşa etmek için güvenli ve kişisel bir alan.

13. İsterdim, Ama Lanet Aklım Bana İzin Vermiyor!

Ergenlik çağındaki çocuğunuz şiddetli anksiyete nedeniyle olumsuz kendi kendine konuşma ve düşük özsaygı ile mücadele ediyor mu? Bu kitap, nasıl karar verileceği, zor düşünce ve duyguların nasıl işleneceği ve anksiyete semptomlarının üstesinden nasıl gelineceği konusunda örnekler ve içgörüler sunmaktadır.

14. Gençler için Sosyal Anksiyete Giderici

Birçok farklı kaygı türü vardır ve sosyal kaygı, gençlerin yoğun okul ve hobi dolu yaşamlarında karşılaştıkları en büyük kaygıdır. Bilişsel-davranışçı terapi ile bu kitap, kaygıya neden olan sosyal durumlar ve sağlıklı tepkiler ve davranışlar geliştirmek için neler yapabileceğiniz hakkında bilgi ve örnekler verir.

15. Gençler için Utangaçlık ve Sosyal Anksiyete Çalışma Kitabı

Ergenlik döneminde özgüvenimiz ve özsaygımız çok kırılgandır ve bu durum sosyal kaygıya ya da başkalarıyla vakit geçirmekten kaçınmamıza neden olabilir. Bu kitap, gençlerin korkutucu sosyal durumların üstesinden gelmelerine ve oldukları gibi cesur, güzel çiçeklere dönüşmelerine yardımcı olacak egzersizler sunuyor!

16. Genç Kızın Hayatta Kalma Rehberi: Arkadaş Edinmek, Dramadan Kaçınmak ve Sosyal Stresle Başa Çıkmak için On İpucu

Anksiyete ile uğraşan bir genç için en iyi kaynaklardan biri iyi bir destek sistemidir. Bu ister arkadaş ister aile anlamına gelsin, sosyal bağlantılar kızların kendilerini güvende hissetmelerine ve endişeleri hakkında açılmaya ve destek aramaya daha istekli olmalarına yardımcı olabilir.

17. Gençler için Anksiyete Hayatta Kalma Rehberi: Korku, Endişe ve Paniğin Üstesinden Gelmek için BDT Becerileri

Kaygınız hayatınızı olumsuz etkilemek için ne yapıyor? Gençlik kaygısı birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir, ancak zararlı semptomlarının üstesinden gelmenin ilk adımı onları ve kendinizi anlamak ve kabul etmektir!

18. Sakinlik Yaratmak: Gençler için Günlük

Depresyon, üzüntü, stres veya diğer olumsuz duyguları yaşadığımızda beynimizin içinde neler oluyor? Bu günlük, kaygıyı küçük parçalara ayırıyor, böylece gençler önce bilgi edinebilir ve daha sonra bu bilgileri düşüncelerini yazarak kendi özel tetikleyicileriyle başa çıkmak için kullanabilirler.

19. Daha İyi Hissetmek: Gençler için BDT Çalışma Kitabı: Ruh Halinizi Yönetmenize, Özsaygınızı Artırmanıza ve Anksiyeteyi Yenmenize Yardımcı Olacak Temel Beceriler ve Etkinlikler

Bu interaktif kitap, gençlerin bireysel olarak çalışabilecekleri veya zor duyguları işlemek ve anksiyete tepkilerine yardımcı olmak için arkadaşları ve aileleriyle birlikte kullanabilecekleri yararlı ipuçları içerir.

20. Cesur: Bir Genç Kızın Anksiyete ve Endişeyi Yenme Rehberi

Genç yetişkinlere dönüşürken faydalı yaşam becerileri öğrenmek isteyen genç kızlar için yazılmıştır. Cesur olmak birçok şekilde olabilir ve bu kitap içsel güveni/olumlu düşünme alışkanlıklarını teşvik etmek için temel başa çıkma becerileri, hikayeler ve dersler sunmaktadır.