ನೀವು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಶಾಲೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನರಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆತಂಕದ ಗುಂಗುರುವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 20 ಶಿಕ್ಷಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆತಂಕ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಚಿಂತೆ, ಭಯ, ಭಯ ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಂದ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಇಲ್ಲಿದೆ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾವಧಾನತೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

2. ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್

ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆತಂಕದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಉಪಯುಕ್ತ ಪುಸ್ತಕವಿದೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನ ಭಯದಂತಹ ಅರ್ಥವಾಗುವ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ DBT ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್

ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.ಶಾಲೆ, ಸ್ನೇಹ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ.

4. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಹೇಳಬೇಡಿ: ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಇತರರಿಂದ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೋರಾಟ. ಲೇಖಕಿ ಸೋಫಿ ರೀಗಲ್ ತನ್ನ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಓದುಗರು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

5. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆತಂಕ ಪರಿಹಾರ

ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾದಾಗ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು? ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

6. ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಓದಿ: ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕ

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಜ ಜೀವನದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸವಾಲುಗಳು? ಲೇಖಕಿ ಸಿಮೋನ್ ಡೀಂಜೆಲಿಸ್ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಆತಂಕದ "ಫ್ರೀಕೌಟ್ಸ್" ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿತು.

7. ಆತಂಕ ಸಕ್ಸ್: ಹದಿಹರೆಯದವರ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಸಣ್ಣ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಬಿಂದುವಿಗೆ, 9+ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಹಾಸ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆಇದರೊಂದಿಗೆ ಬೋರ್ಡ್ ಪಡೆಯಬಹುದು!

8. ಆತಂಕ: ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಆತಂಕದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನ.

9. ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯ ಆತಂಕ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾವನೆ

ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಅವರ ನೋಟ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಇರಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ತೀರ್ಪಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮೆದುಳನ್ನು ರಿವೈರ್ ಮಾಡಿ: CBT, ನರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿಸುವ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ.

11. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಾಗಿ ಆತಂಕ ಟೂಲ್‌ಕಿಟ್

ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ನುಸುಳಿದಾಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಷ್ಟಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು? ಈ ಟೂಲ್ಕಿಟ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಇಟ್ಸ್ ನಾಟ್ ಸೋ ಬ್ಯಾಡ್: ಎ ಸ್ಟ್ರಕ್ಚರ್ಡ್ ಜರ್ನಲ್ಆತಂಕದ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬರವಣಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಜರ್ನಲ್ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಮಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ.

13. ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಡ್ಯಾಮ್ ಮೈಂಡ್ ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ!

ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

14. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಪರಿಹಾರ

ಅನೇಕ ವಿಧದ ಆತಂಕಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸ-ತುಂಬಿದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

15. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್

ನಾವು ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ, ಸುಂದರವಾದ ಹೂವುಗಳಾಗಿ ಅರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

16. ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಹತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು, ನಾಟಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು,ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಹುಡುಗಿಯರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.

17. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆತಂಕದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಭಯ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು CBT ಕೌಶಲ್ಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಹದಿಹರೆಯದವರ ಆತಂಕವು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವೇ!

18. ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು: ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಾಗಿ ಜರ್ನಲ್

ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ, ದುಃಖ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಈ ನಿಯತಕಾಲಿಕವು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮೊದಲು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

19. ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ: ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಾಗಿ CBT ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್: ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಈ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಪುಸ್ತಕವು ಹದಿಹರೆಯದವರು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ.

20. ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ: ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆಅವರು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದು ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಪ್ರಮುಖ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವಿಶ್ವಾಸ/ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.