Apakah Anda orang tua dari remaja atau memiliki anak remaja di kelas Anda, kemungkinan besar ada satu atau beberapa yang sedang berjuang melawan kecemasan. Dengan begitu banyak tekanan dari sekolah, teman, dan keluarga, serta perubahan fisik dan tantangan emosional, remaja memiliki banyak hal yang harus dihadapi. Kecemasan akan masa depan mereka dapat mengarah pada pola pikir negatif dan stres yang buruk yang dapat menyebabkan reaksi yang dapatjika tidak, harus dihindari.

Berikut adalah 20 buku yang direkomendasikan oleh guru untuk membantu remaja Anda memproses dan mengatasi rasa cemas mereka.

1. Buku Kerja Conquer Anxiety untuk Remaja: Temukan Kedamaian dari Kekhawatiran, Kepanikan, Ketakutan, dan Fobia

Berikut ini adalah sumber daya yang dirancang untuk memberi remaja keterampilan dan informasi efektif yang mereka butuhkan untuk memahami dan mengatasi pola pikir yang cemas dan menemukan kedamaian dalam kehidupan mereka yang kacau. Termasuk petunjuk menulis dan pelajaran tentang kesadaran.

2. Buku Kerja Mindfulness untuk Kecemasan dan Depresi Remaja

Ini adalah buku yang berguna dengan banyak teknik mindfulness yang secara khusus menargetkan berbagai aspek kecemasan. Buku ini menguraikan berbagai masalah kecemasan menjadi definisi yang dapat dimengerti oleh para siswa, seperti depresi dan ketakutan akan penghakiman.

3. Buku Kerja Keterampilan DBT untuk Remaja

Terapi Perilaku Dialektis adalah metode yang digunakan untuk membantu remaja dan anak-anak dari segala usia untuk memahami pikiran mereka yang cemas dan mempelajari latihan yang efektif untuk mengatasi stres seperti sekolah, pertemanan, serta tekanan eksternal dan internal secara keseluruhan.

4. Jangan Suruh Aku Santai: Perjalanan Seorang Remaja untuk Bertahan dari Kecemasan dan Bagaimana Anda Juga Bisa

Akan sangat bermanfaat bagi remaja untuk mendengar cerita dari orang lain yang telah atau sedang mengalami perjuangan yang serupa dengan perjuangan mereka sendiri. Penulis Sophie Riegel menceritakan perjalanan pribadinya tentang bagaimana ia menyadari gangguan kecemasan yang dialaminya dan melalui contoh-contoh nyata yang ia berikan, para pembaca bisa mendapatkan penerimaan dan dukungan, serta tips dan wawasan.

5. Pereda Kecemasan untuk Remaja

Bagaimana kita dapat mengelola reaksi kita terhadap situasi yang penuh tekanan ketika hidup terasa terlalu berat? Buku ini mengajarkan teknik-teknik mindfulness berdasarkan terapi perilaku kognitif untuk membantu remaja memproses kecemasan mereka melalui latihan dan penilaian diri.

6. Jika Anda Panik, Baca Ini: Buku Kerja Penanggulangan untuk Membangun Kebiasaan, Perilaku, dan Harapan yang Baik untuk Masa Depan

Mencari contoh nyata dari seseorang yang mengalami tantangan mental dan emosional yang sama dengan Anda? Penulis Simone Deangelis berbagi pengalaman pribadinya dalam menghadapi "kegilaan" yang membuat cemas dan praktik perawatan diri yang berhasil baginya.

7. Kecemasan Menyebalkan: Panduan Bertahan Hidup Remaja

Singkat, sederhana, dan langsung pada intinya, buku untuk anak usia 9+ ini jenaka, penuh kebijaksanaan, dan latihan untuk mengatasi kecemasan yang dapat diikuti oleh anak-anak Anda!

8. Kecemasan: Panduan Utama Remaja

Bagi remaja yang ingin memahami berbagai jenis, penyebab, dan cara mengatasi kecemasan, buku ini memiliki semuanya! Alat praktis yang berguna untuk dimiliki di kelas atau di rumah.

9. Panduan Bertahan Hidup dari Kecemasan Gadis Remaja: Sepuluh Cara untuk Menaklukkan Kecemasan dan Merasakan yang Terbaik

Anak laki-laki dan perempuan dapat mengalami kecemasan dengan cara yang berbeda. Bagi anak perempuan, mungkin ada lebih banyak tekanan atau stres terkait penampilan atau pertemanan mereka. Ketika kita terjebak dalam lingkaran pikiran negatif atau menghakimi diri sendiri, akan sangat membantu jika kita mengetahui pesan-pesan positif dan latihan untuk menenangkan pikiran.

10. Rewire Your Anxious Brain for Teens: Menggunakan CBT, Neuroscience, dan Mindfulness untuk Membantu Anda Mengakhiri Kecemasan, Kepanikan, dan Kekhawatiran

Didukung oleh ilmu pengetahuan dan menggabungkan teknik terapi perilaku, panduan ini dapat membantu remaja memahami kecemasan mereka pada tingkat yang lebih dalam dan merasa nyaman dengan aspek unik dari pikiran mereka yang membuat mereka istimewa.

11. Perangkat Kecemasan untuk Remaja

Apa yang dapat kita lakukan ketika kita merasa cemas menyelinap ke dalam otak kita, dan bagaimana kita dapat mengelola emosi kita yang sulit? Toolkit ini menyediakan keterampilan manajemen kemarahan yang aman dan sederhana, serta informasi untuk membantu remaja merasa lebih mampu mengendalikan situasi mereka saat ini.

12. It's Not So Bad: Jurnal Terstruktur untuk Remaja dengan Kecemasan

Menulis dapat menjadi alat yang luar biasa untuk menghadapi situasi yang penuh tekanan. Jurnal yang dipandu ini memberikan petunjuk untuk membantu remaja memproses dan memecah pikiran dan emosi yang berantakan dalam hidup mereka. Ruang yang aman dan pribadi untuk membangun diri sendiri, bukan menghancurkan diri sendiri.

13. Saya Mau, Tapi PIKIRAN SIALAN Saya Tidak Mengizinkan Saya!

Apakah anak remaja Anda bergumul dengan pembicaraan diri yang negatif dan harga diri yang rendah karena kecemasan yang parah? Buku ini memberikan contoh dan wawasan tentang cara membuat keputusan, memproses pikiran dan emosi yang sulit, dan mengatasi gejala kecemasan.

14. Bantuan Kecemasan Sosial untuk Remaja

Ada banyak jenis kecemasan yang berbeda, dan kecemasan sosial adalah salah satu kecemasan besar yang dihadapi remaja dalam kesibukan sekolah dan kehidupan mereka yang penuh dengan hobi. Dengan terapi perilaku kognitif, buku ini memberikan informasi dan contoh situasi sosial yang menyebabkan kecemasan, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menumbuhkan reaksi dan perilaku yang sehat.

15. Buku Kerja Rasa Malu dan Kecemasan Sosial untuk Remaja

Kepercayaan diri dan harga diri kita sangat rapuh saat kita remaja, dan ini dapat menyebabkan kecemasan sosial atau kita menghindari menghabiskan waktu dengan orang lain. Buku ini memberikan latihan untuk membantu remaja mengatasi situasi sosial yang menakutkan dan berkembang menjadi bunga yang berani dan indah!

16. Panduan Bertahan Hidup Gadis Remaja: Sepuluh Tips Berteman, Menghindari Drama, dan Mengatasi Stres Sosial

Salah satu sumber daya terbaik bagi remaja yang menghadapi kecemasan adalah sistem pendukung yang baik. Apakah itu berarti teman atau keluarga, hubungan sosial dapat membantu anak perempuan merasa aman dan lebih bersedia untuk membuka diri tentang kecemasan mereka dan mencari dukungan.

17. Panduan Bertahan Hidup dari Kecemasan untuk Remaja: Keterampilan CBT untuk Mengatasi Rasa Takut, Khawatir, dan Panik

Apa yang dilakukan kecemasan Anda sehingga berdampak negatif pada kehidupan Anda? Kecemasan remaja bisa datang dalam berbagai bentuk, tetapi langkah pertama untuk mengatasi gejala-gejala yang berbahaya adalah dengan memahami dan menerima gejala-gejala tersebut, dan diri Anda sendiri!

18. Menciptakan Ketenangan: Jurnal untuk Remaja

Apa yang terjadi di dalam otak kita saat kita mengalami depresi, kesedihan, stres, atau emosi negatif lainnya? Jurnal ini menguraikan kecemasan menjadi beberapa bagian sehingga remaja dapat memperoleh informasi terlebih dahulu, lalu menggunakan informasi ini untuk mengatasi pemicu spesifik mereka dengan menuliskan pikiran mereka.

19. Feeling Better: Buku Kerja CBT untuk Remaja: Keterampilan dan Aktivitas Penting untuk Membantu Anda Mengelola Suasana Hati, Meningkatkan Harga Diri, dan Menaklukkan Kecemasan

Buku interaktif ini berisi petunjuk yang berguna yang dapat dikerjakan oleh remaja secara individu atau digunakan bersama teman dan keluarga untuk memproses emosi yang sulit dan membantu mengatasi reaksi kecemasan.

20. Brave: Panduan Gadis Remaja untuk Mengalahkan Kecemasan dan Kekhawatiran

Ditulis untuk remaja putri yang ingin mempelajari keterampilan hidup yang berguna saat mereka tumbuh menjadi dewasa muda. Menjadi berani bisa datang dalam berbagai bentuk, dan buku ini memberikan keterampilan inti dalam mengatasi masalah, cerita, dan pelajaran untuk meningkatkan kepercayaan diri/kebiasaan berpikir positif.