Of jy nou 'n ouer van tieners is of hulle in jou klaskamer het, dit is heel waarskynlik dat een of meer met angs sukkel. Met soveel druk van skool, vriende en familie, sowel as fisiese veranderinge en emosionele uitdagings, het tieners baie op hul bord. Senuwees oor hul toekoms kan lei tot negatiewe denkpatrone en slegte stres wat reaksies kan veroorsaak wat andersins vermy kan word.

Hier is 20 onderwyseraanbevole boeke om jou tieners te help om hul angsbult te verwerk en te oorkom.

1. Oorwin angs-werkboek vir tieners: vind vrede teen bekommernis, paniek, vrees en fobies

Hier is 'n hulpbron wat ontwerp is om tieners effektiewe vaardighede en inligting te voorsien wat hulle nodig het om angstige te verstaan ​​en te hanteer denkpatrone en vind 'n bietjie vrede in hul chaotiese lewens. Sluit skryfaanwysings en lesse oor bewustheid in.

2. Die Mindfulness Workbook for Tieners Anxiety and Depression

Hier is 'n nuttige boek met baie bewustheid-tegnieke wat spesifiek verskillende aspekte van angs teiken. Dit breek verskillende angskwessies af in verstaanbare definisies waarmee studente kan verband hou, soos depressie en vrees vir oordeel.

3. Die DBT-vaardighede-werkboek vir tieners

Dialektiese gedragsterapie is 'n metode wat gebruik word om tieners en kinders van enige ouderdom te help om hul angstige gedagtes te verstaan ​​en effektiewe oefeninge te leer om te hanteermet stressors soos skool, vriendskappe, sowel as eksterne en interne druk in die algemeen.

4. Moenie vir my sê om te ontspan nie: een tiener se reis om angs te oorleef en hoe jy ook kan

Dit kan voordelig wees vir tieners om rekeninge te hoor van ander wat deurgeloop het of soortgelyke ervaar sukkel tot hul eie. Skrywer Sophie Riegel vertel haar persoonlike reis van hoe sy bewus geword het van haar angsversteurings en deur haar werklike voorbeelde kan lesers aanvaarding en ondersteuning vind, tesame met wenke en insigte.

5. Angsverligting vir tieners

Hoe kan ons ons reaksies op stresvolle situasies bestuur wanneer die lewe te oorweldigend voel? Hierdie boek leer bewustheidstegnieke gebaseer op kognitiewe gedragsterapie om tieners te help om hul angs te verwerk deur oefeninge en selfassesserings.

6. As jy mal is, lees hierdie: 'n Coping-werkboek vir die bou van goeie gewoontes, gedrag en hoop vir die toekoms

Op soek na werklike voorbeelde van iemand wat deur soortgelyke gaan geestelike en emosionele uitdagings soos jy? Skrywer Simone Deangelis deel haar persoonlike ervarings oor die hantering van angstige "freakouts" en watter selfversorgingspraktyke vir haar gewerk het.

7. Angs suig: Tieneroorlewingsgids

Kort, eenvoudig en tot die punt, hierdie boek vir kinders 9+ is geestig, vol wysheid en oefeninge vir angsbestuur vir jou kindersaan boord kan kom met!

8. Anxiety: The Ultimate Teen Guide

Vir tieners wat die verskillende tipes, oorsake en hanteringsmetodes vir angs wil verstaan, het hierdie boek alles! 'n Praktiese hulpmiddel handig om in jou klaskamer of in jou huis te hê.

9. Die Tienermeisie se angsoorlewingsgids: Tien maniere om angs te oorwin en jou beste te voel

Seuns en meisies kan angs op verskillende maniere ervaar. Vir meisies kan daar meer druk of stres wees met betrekking tot hul voorkoms of vriendskappe. Wanneer ons vasval in 'n lus van negatiewe of veroordelende gedagtes teenoor onsself, kan dit help om positiewe boodskappe en oefeninge te ken om ons gedagtes te kalmeer.

10. Herbedraad jou angstige brein vir tieners: Gebruik CBT, neurowetenskap en bewustheid om jou te help om angs, paniek en bekommernis te beëindig

Gerugsteun deur wetenskap en gedragsterapie-tegnieke inkorporeer, kan hierdie gids tieners help verstaan ​​hul angs op 'n dieper vlak en raak gemaklik met die unieke aspekte van hul gedagtes wat hulle spesiaal maak.

11. Die Anxiety Toolkit vir Tieners

Wat kan ons doen wanneer ons voel hoe angs in ons brein insluip, en hoe kan ons ons moeilike emosies bestuur? Hierdie gereedskapstel verskaf veilige en eenvoudige woedebestuurvaardighede, sowel as inligting om tieners te help om meer in beheer van hul huidige situasie te voel.

12. Dit is nie so erg nie: 'n gestruktureerde joernaalvir tieners met angs

Skryf kan 'n wonderlike hulpmiddel wees om stresvolle situasies te hanteer. Hierdie begeleide joernaal verskaf aansporings om tieners te help om morsige gedagtes en emosies in hul lewens te verwerk en af ​​te breek. 'n Veilige en persoonlike ruimte om jouself op te bou in plaas daarvan om jouself af te breek.

13. I Would, But My DAMN MIND Won't Let Me!

Sukkel jou tiener met negatiewe selfspraak en lae selfbeeld as gevolg van erge angs? Hierdie boek verskaf voorbeelde en insigte oor hoe om besluite te neem, moeilike gedagtes en emosies te verwerk en angs simptome te oorkom.

14. Sosiale angsverligting vir tieners

Daar is baie verskillende tipes angs, en sosiale angs is 'n groot een wat tieners in hul besige skool- en stokperdjie-gevulde lewens ondervind. Met kognitiewe-gedragsterapie gee hierdie boek inligting en voorbeelde van sosiale situasies wat angs veroorsaak, en wat jy kan doen om gesonde reaksies en gedrag te bevorder.

15. Die Skaamheid en Sosiale Angs Werkboek vir Tieners

Ons selfvertroue en selfbeeld is so broos wanneer ons tieners is, en dit kan sosiale angs veroorsaak of ons vermy om tyd saam met ander deur te bring. Hierdie boek verskaf oefeninge om tieners te help om skrikwekkende sosiale situasies te oorkom en te blom in die dapper, pragtige blomme wat hulle is!

16. Die Tienermeisie se Oorlewingsgids: Tien wenke om vriende te maak, drama te vermy,en die hantering van sosiale stres

Een van die beste hulpbronne vir 'n tiener wat angs hanteer, is 'n goeie ondersteuningstelsel. Of dit nou vriende of familie beteken, sosiale verbindings kan meisies help om veilig en meer gewillig te voel om oop te maak oor hul angs en ondersteuning te soek.

17. Die angsoorlewingsgids vir tieners: CBT-vaardighede om vrees, bekommernis en paniek te oorkom

Wat doen jou angs om jou lewe negatief te beïnvloed? Tienerangs kan in baie verskillende vorme voorkom, maar die eerste stap om die skadelike simptome daarvan te oorkom, is deur dit te verstaan ​​en te aanvaar, en jouself!

18. Skep kalmte: Tydskrif vir Tieners

Wat gaan in ons brein aan wanneer ons depressie, hartseer, stres of ander negatiewe emosies ervaar? Hierdie joernaal breek angs in happiegrootte stukke af sodat tieners eers ingelig kan word en dan hierdie inligting kan gebruik om hul spesifieke snellers te hanteer deur hul gedagtes neer te skryf.

19. Beter voel: CBT-werkboek vir tieners: noodsaaklike vaardighede en aktiwiteite om jou te help om buie te bestuur, selfbeeld 'n hupstoot te gee en angs te oorwin

Hierdie interaktiewe boek bevat nuttige aansporings wat tieners individueel of kan deurwerk gebruik saam met vriende en familie om moeilike emosies te verwerk en te help met angsreaksies.

20. Brave: A Teen Girl's Guide to Beat Anxiety and Worry

Geskryf vir tienermeisieswat op soek is na nuttige lewensvaardighede namate hulle jong volwassenes word. Om dapper te wees kan in baie vorme kom, en hierdie boek verskaf kernhanteringsvaardighede, stories en lesse om innerlike selfvertroue/positiewe denkgewoontes te bevorder.