P'un a ydych yn rhiant i bobl ifanc yn eu harddegau neu'n eu cael yn eich ystafell ddosbarth, mae'n fwyaf tebygol bod un neu fwy yn cael trafferth gyda gorbryder. Gyda chymaint o bwysau gan yr ysgol, ffrindiau a theulu, yn ogystal â newidiadau corfforol a heriau emosiynol, mae gan bobl ifanc lawer ar eu platiau. Gall nerfau am eu dyfodol arwain at batrymau meddwl negyddol a straen drwg a all achosi adweithiau y gellir eu hosgoi fel arall.

Dyma 20 o lyfrau a argymhellir gan yr athro i helpu eich arddegau i brosesu a goresgyn eu twmpath gorbryder.

1. Llyfr Gwaith Gorbryder i Bobl Ifanc yn eu Harddegau: Dod o Hyd i Heddwch rhag Pryder, Panig, Ofn a Ffobiâu

Dyma adnodd sydd wedi'i gynllunio i roi'r sgiliau a'r wybodaeth effeithiol i bobl ifanc sydd eu hangen arnynt i ddeall ac ymdopi â phryder. patrymau meddwl a dod o hyd i ychydig o heddwch yn eu bywydau anhrefnus. Yn cynnwys anogaethau ysgrifennu a gwersi ar ymwybyddiaeth ofalgar.

2. Y Gweithlyfr Ymwybyddiaeth Ofalgar ar gyfer Pobl Ifanc Gorbryder ac Iselder

Dyma lyfr defnyddiol gyda llawer o dechnegau ymwybyddiaeth ofalgar yn targedu gwahanol agweddau ar bryder yn benodol. Mae'n rhannu gwahanol faterion gorbryder yn ddiffiniadau dealladwy y gall myfyrwyr uniaethu â nhw megis iselder ac ofn barn.

3. Mae'r Llyfr Gwaith Sgiliau DBT ar gyfer Pobl Ifanc

Therapi Ymddygiad Dilechdidol yn ddull a ddefnyddir i helpu pobl ifanc yn eu harddegau a phlant o unrhyw oedran i ddeall eu meddyliau pryderus a dysgu ymarferion effeithiol i ymdopigyda straenwyr fel ysgol, cyfeillgarwch, yn ogystal â phwysau allanol a mewnol yn gyffredinol.

4. Peidiwch â Dweud Wrtha i Ymlacio: Taith Un Arddegwr i Oroesi Gorbryder a Sut Gallwch Chi hefyd

Gall fod yn fuddiol i bobl ifanc yn eu harddegau glywed hanesion gan eraill sydd wedi mynd trwy neu sy'n profi tebyg. yn ymdrechu i'w rhai eu hunain. Mae'r awdur Sophie Riegel yn dweud wrth ei thaith bersonol sut y daeth yn ymwybodol o'i hanhwylderau gorbryder a thrwy ei henghreifftiau byd go iawn, gall darllenwyr ddod o hyd i dderbyniad a chefnogaeth, ynghyd ag awgrymiadau a mewnwelediadau.

5. Lleddfu Pryder i Bobl Ifanc

Sut gallwn reoli ein hymatebion i sefyllfaoedd dirdynnol pan fo bywyd yn teimlo'n rhy llethol? Mae'r llyfr hwn yn dysgu technegau ymwybyddiaeth ofalgar yn seiliedig ar therapi ymddygiad gwybyddol i helpu pobl ifanc yn eu harddegau i brosesu eu pryder trwy ymarferion a hunanasesiadau.

6. Os ydych chi'n Freaking Out, Darllenwch Hwn: Gweithlyfr Ymdopi ar gyfer Meithrin Arferion Da, Ymddygiadau, a Gobaith i'r Dyfodol

Chwilio am enghreifftiau bywyd go iawn gan rywun sy'n mynd trwy'r tebyg heriau meddyliol ac emosiynol fel chi? Mae'r awdur Simone Deangelis yn rhannu ei phrofiadau personol yn delio â "ffrescodiadau" pryderus a pha arferion hunanofal a weithiodd iddi.

7. Gorbryder Sucks: Canllaw Goroesi Pobl Ifanc

Byr, syml, ac i'r pwynt, mae'r llyfr hwn ar gyfer plant 9+ yn ffraeth, yn llawn doethineb, ac ymarferion ar gyfer rheoli pryder eich plantyn gallu ymuno â!

8. Pryder: The Ultimate Teen Guide

Ar gyfer pobl ifanc yn eu harddegau sydd eisiau deall y gwahanol fathau, achosion, a dulliau ymdopi ar gyfer pryder, mae gan y llyfr hwn y cyfan! Teclyn ymarferol defnyddiol i'w gael yn eich ystafell ddosbarth neu yn eich cartref.

9. Canllaw Goroesi Pryder y Ferch yn yr Arddegau: Deg Ffordd o Goncro Pryder a Theimlo Eich Gorau

Gall bechgyn a merched brofi pryder mewn gwahanol ffyrdd. I ferched, efallai y bydd mwy o bwysau neu straen o ran eu hymddangosiad neu gyfeillgarwch. Pan fyddwn yn mynd yn sownd mewn dolen o feddyliau negyddol neu feirniadol tuag at ein hunain, gall fod o gymorth i wybod negeseuon cadarnhaol ac ymarferion i dawelu ein meddyliau.

10. Ailweirio Eich Ymennydd Pryderus ar gyfer Pobl Ifanc: Gan ddefnyddio CBT, Niwrowyddoniaeth, ac Ymwybyddiaeth Ofalgar i'ch Helpu i Roi Terfyn ar Bryder, Panig, a Phryder

Wedi'i gefnogi gan wyddoniaeth ac yn ymgorffori technegau therapi ymddygiadol, gall y canllaw hwn helpu pobl ifanc yn eu harddegau deall eu pryder ar lefel ddyfnach a dod yn gyfforddus ag agweddau unigryw eu meddyliau sy'n eu gwneud yn arbennig.

11. Y Pecyn Cymorth Pryder i Bobl Ifanc

Beth allwn ni ei wneud pan fyddwn ni'n teimlo pryder yn sleifio i'n hymennydd, a sut gallwn ni reoli ein hemosiynau anodd? Mae'r pecyn cymorth hwn yn darparu sgiliau rheoli dicter diogel a syml, yn ogystal â gwybodaeth i helpu pobl ifanc i deimlo bod ganddynt fwy o reolaeth dros eu sefyllfa bresennol.

12. Nid yw Cyn Ddrwg: Cyfnodolyn Strwythuredigi Bobl Ifanc â Gorbryder

Gall ysgrifennu fod yn arf anhygoel i ddelio â sefyllfaoedd dirdynnol. Mae'r cyfnodolyn tywys hwn yn cynnig awgrymiadau i helpu pobl ifanc yn eu harddegau i brosesu a chwalu meddyliau ac emosiynau blêr yn eu bywydau. Man diogel a phersonol i adeiladu eich hun yn lle chwalu eich hun.

13. Byddwn, Ond Ni Fydd Fy MEDDWL DAMN Yn Gadael i Mi!

A yw eich plentyn yn ei arddegau'n cael trafferth gyda hunan-siarad negyddol a hunan-barch isel oherwydd pryder difrifol? Mae'r llyfr hwn yn rhoi enghreifftiau a mewnwelediadau i sut i wneud penderfyniadau, prosesu meddyliau ac emosiynau anodd, a goresgyn symptomau pryder.

14. Lleddfu Pryder Cymdeithasol i Bobl Ifanc

Mae yna lawer o wahanol fathau o bryder, ac mae gorbryder cymdeithasol yn un mawr y mae pobl ifanc yn ei wynebu yn eu hysgol brysur a'u bywydau llawn hobi. Gyda therapi gwybyddol-ymddygiadol, mae'r llyfr hwn yn rhoi gwybodaeth ac enghreifftiau o sefyllfaoedd cymdeithasol sy'n achosi pryder, a'r hyn y gallwch chi ei wneud i feithrin adweithiau ac ymddygiad iach.

15. Gweithlyfr Swildod a Phryder Cymdeithasol ar gyfer Pobl Ifanc

Mae ein hyder a'n hunan-barch mor fregus pan fyddwn yn ein harddegau, a gall hyn achosi pryder cymdeithasol neu i ni osgoi treulio amser gydag eraill. Mae'r llyfr hwn yn darparu ymarferion i helpu pobl ifanc yn eu harddegau i oresgyn sefyllfaoedd cymdeithasol brawychus a blodeuo i'r blodau dewr, hardd ydyn nhw!

16. Canllaw Goroesi The Teen Girl: Deg Awgrym ar gyfer Gwneud Ffrindiau, Osgoi Drama,ac Ymdopi â Straen Cymdeithasol

Un o'r adnoddau gorau ar gyfer person ifanc yn ei arddegau sy'n delio â phryder yw system gymorth dda. Boed hynny’n golygu ffrindiau neu deulu, gall cysylltiadau cymdeithasol helpu merched i deimlo’n ddiogel ac yn fwy parod i fod yn fwy agored am eu pryderon a cheisio cymorth.

17. Y Canllaw Goroesi Gorbryder ar gyfer Pobl Ifanc: Sgiliau CBT i Oresgyn Ofn, Poeni, a Phanig

Beth mae eich pryder yn ei wneud i effeithio'n negyddol ar eich bywyd? Gall gorbryder yn yr arddegau ddod mewn sawl ffurf wahanol, ond y cam cyntaf i oresgyn ei symptomau niweidiol yw trwy eu deall a'u derbyn, a chi'ch hun!

18. Creu Tawelwch: Cyfnodolyn i Bobl Ifanc

Beth sy'n digwydd yn ein hymennydd pan fyddwn yn profi iselder, tristwch, straen, neu emosiynau negyddol eraill? Mae'r dyddlyfr hwn yn rhannu pryder yn ddarnau bach er mwyn i bobl ifanc yn eu harddegau gael gwybod yn gyntaf ac yna defnyddio'r wybodaeth hon i ymdopi â'u sbardunau penodol trwy ysgrifennu eu meddyliau.

19. Teimlo'n Well: Llyfr Gwaith CBT i'r Arddegau: Sgiliau Hanfodol a Gweithgareddau i'ch Helpu i Reoli Hwyliau, Hybu Hunan-barch, a Gorchfygu Pryder

Mae'r llyfr rhyngweithiol hwn yn cynnwys awgrymiadau defnyddiol y gall pobl ifanc weithio drwyddynt yn unigol neu defnyddio gyda ffrindiau a theulu i brosesu emosiynau anodd a helpu gydag adweithiau pryder.

20. Dewr: Canllaw i Ferched yn eu Harddegau i Drechu Pryder a Phryder

Ysgrifennwyd ar gyfer merched yn eu harddegausy'n awyddus i ddysgu sgiliau bywyd defnyddiol wrth iddynt dyfu'n oedolion ifanc. Gall bod yn ddewr ddod mewn sawl ffurf, ac mae'r llyfr hwn yn darparu sgiliau ymdopi craidd, straeon, a gwersi i hybu hyder mewnol/arferion meddwl cadarnhaol.