ティーンエイジャーの親御さんであれ、教室にティーンエイジャーがいる場合であれ、1人以上が不安と闘っている可能性が高いです。 学校、友人、家族からのプレッシャー、身体の変化、感情的な課題など、ティーンエイジャーには多くのことがあります。 将来に対する緊張は、ネガティブな思考パターンや悪いストレスを引き起こし、以下の反応を引き起こすことがあります。を避けなければならない。

ここでは、10代の若者が不安の波を処理し、克服するのに役立つ、先生お勧めの20冊の本を紹介します。

1.ティーンズのための不安克服ワークブック：心配、パニック、恐れ、恐怖症から平和を見つける

不安な思考パターンを理解し対処するために必要な効果的なスキルと情報を提供し、混沌とした生活の中で安らぎを見出すためのリソースです。 書き方やマインドフルネスに関するレッスンも含まれています。

2.マインドフルネスワークブック ティーンズの不安とうつのために

本書は、不安のさまざまな側面に特化したマインドフルネスのテクニックを多数掲載し、さまざまな不安の問題を、うつ病や判断への恐れなど、学生が共感できるわかりやすい定義に分解して解説している有用な本です。

3.ティーンズのためのDBTスキルワークブック

弁証法的行動療法は、10代や20代の子供たちが自分の不安な心を理解し、学校や友人関係、外的・内的圧力などのストレス要因に対処するための効果的なエクササイズを学ぶために用いられる方法です。

4.リラックスしろとは言わせない：あるティーンエイジャーの不安克服の旅とあなたにもできる方法

著者のソフィー・リーゲルは、不安障害に気づくまでの個人的な道のりを語り、その実例を通して、読者はヒントや洞察とともに、受容とサポートを見つけることができます。

5.ティーンズのための不安解消法

人生があまりにも圧倒的だと感じるとき、ストレスフルな状況に対する反応をどのように管理すればよいのでしょうか。 本書では、認知行動療法に基づくマインドフルネス手法を教え、エクササイズや自己評価を通して、10代の若者が不安を処理できるようにします。

6.パニックになったらこれを読め：良い習慣、行動、未来への希望を築くためのコーピング・ワークブック

あなたと同じような精神的、感情的な課題を経験している人の実例をお探しですか？ 著者のシモーヌ・ダンゲリスは、不安な「パニックアウト」に対処した個人的な経験と、どのようなセルフケアの実践が有効であったかを紹介しています。

7.不安は最悪：ティーンサバイバルガイド

9歳以上の子供向けのこの本は、短く、シンプルで、ポイントを押さえています。ウィットに富み、知恵にあふれ、子供たちが乗り気になる不安管理のためのエクササイズが満載です！

8.不安：究極のティーン向けガイド

不安の種類、原因、対処法を理解したいティーンエイジャーのために、この本はすべてを備えています！教室や家庭で持っていると便利な実用的なツールです。

9.ティーンエイジャーの不安克服ガイド：不安を克服し、最高の気分を味わうための10の方法

男の子と女の子では、不安の感じ方が違います。 女の子の場合、外見や友人関係に対するプレッシャーやストレスが大きいかもしれません。 自分に対する否定的な考えや判断のループにはまったときは、ポジティブなメッセージやエクササイズを知ることで、心を落ち着かせることができます。

10.ティーンズのための不安な脳のリワイヤリング：CBT、神経科学、マインドフルネスを使って、不安、パニック、心配に終止符を打つのを助ける。

科学に裏付けされ、行動療法の手法を取り入れたこのガイドは、10代の若者が自分の不安をより深く理解し、自分の心を特別なものにしているユニークな側面に馴染めるようになります。

11.ティーンズのための不安のツールキット

不安が脳に忍び込んでいると感じたとき、私たちはどうすればいいのでしょうか。 このツールキットでは、安全で簡単なアンガーマネジメントスキルと、ティーンが今の状況をよりコントロールできるように感じるための情報を提供します。

12.そんなに悪くない：不安を抱えるティーンズのための構造化されたジャーナル

このガイド付きジャーナルは、10代の若者が自分の生活の中で混乱した考えや感情を処理し、打破するのに役立つプロンプトを提供します。 自分を打破するのではなく、自分を高めるための安全でパーソナルなスペースです。

13.したいけど、心が許さない！

あなたのティーンエイジャーは、深刻な不安のためにネガティブなセルフトークや低い自尊心と闘っていますか？ 本書は、意思決定、難しい考えや感情の処理、不安症状の克服方法について例や洞察を提供します。

14.ティーンズのための社会不安の解消法

不安にはさまざまな種類がありますが、学校や趣味で忙しい毎日を送る10代にとって、社会不安は大きな問題です。 本書では、認知行動療法を用いて、不安を引き起こす社会的な状況について情報と例を示し、健全な反応と行動を育てるためにできることを説明します。

15.ティーンズのための人見知りと社会不安のワークブック

ティーンエイジャーは、自信や自尊心がとても弱いので、社会不安や人と過ごすことを避けてしまうことがあります。 本書では、ティーンエイジャーが怖い社会的状況を克服し、勇敢で美しい花を咲かせるためのエクササイズを紹介します！

16.ティーンエイジャーのためのサバイバルガイド：友達を作り、ドラマを避け、社会的ストレスに対処するための10のヒント

友人や家族など、社会的なつながりがあれば、女の子は安心して不安な気持ちを打ち明け、サポートを求めることができます。

17.ティーンズのための不安サバイバルガイド：恐怖、心配、パニックに打ち勝つCBTスキル

不安はあなたの人生にどんな悪影響を及ぼすのでしょうか？ ティーンの不安はさまざまな形で現れますが、その有害な症状を理解し、自分自身を受け入れることが克服への第一歩となります！

18.冷静さをつくる：ティーンズのためのジャーナル

うつ、悲しみ、ストレス、その他のネガティブな感情を経験したとき、私たちの脳の中では何が起こっているのでしょうか？ このジャーナルは、不安を一口サイズに分解し、まず情報を得、次にその情報を使って自分の考えを書き出すことによって、特定のトリガーに対処することができます。

19.フィーリング・ベター：ティーンズのためのCBTワークブック：気分を管理し、自尊心を高め、不安に打ち勝つのに役立つ必須スキルとアクティビティ

このインタラクティブな本には、10代の若者が個人的に、あるいは友人や家族と一緒に、難しい感情を処理し、不安な反応を助けるために役立つプロンプトが含まれています。

20.ブレイブ：不安と心配に打ち勝つためのティーンガールズガイド

本書は、10代の女の子を対象に、「勇気を持つこと」をテーマに、さまざまな形の対処法やエピソード、教訓を紹介し、内なる自信やポジティブな思考習慣を身につけることを目的としています。