तपाईं किशोरकिशोरीहरूको अभिभावक हुनुहुन्छ वा तिनीहरूलाई तपाईंको कक्षाकोठामा राख्नुहुन्छ, यो प्रायः एक वा बढी चिन्तासँग संघर्ष गरिरहेको हुन सक्छ। स्कूल, साथीहरू र परिवारबाट धेरै दबाबहरू, साथै शारीरिक परिवर्तनहरू र भावनात्मक चुनौतीहरूको साथ, किशोरहरूले उनीहरूको प्लेटमा धेरै छन्। तिनीहरूको भविष्यको बारेमा स्नायुहरूले नकारात्मक सोच ढाँचा र खराब तनाव निम्त्याउन सक्छ जसले प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ जुन अन्यथा बेवास्ता गर्न सकिन्छ।

तपाईँका किशोरहरूलाई प्रक्रिया गर्न र तिनीहरूको चिन्ताको हम्प हटाउन मद्दत गर्न शिक्षक-अनुशंसित 20 पुस्तकहरू यहाँ छन्।

१. किशोरहरूको लागि चिन्ता कार्यपुस्तिका जित्नुहोस्: चिन्ता, आतंक, डर र फोबियाबाट शान्ति खोज्नुहोस्

यहाँ किशोरहरूलाई उनीहरूले चिन्तितसँग बुझ्न र सामना गर्न आवश्यक पर्ने प्रभावकारी सीप र जानकारी प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको स्रोत हो। सोच्ने ढाँचाहरू र तिनीहरूको अराजक जीवनमा केही शान्ति पाउन। लेखन प्रम्प्टहरू र माइन्डफुलनेसका पाठहरू समावेश गर्दछ।

2। किशोर चिन्ता र अवसादका लागि माइन्डफुलनेस कार्यपुस्तिका

यहाँ धेरै माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू विशेष गरी चिन्ताका विभिन्न पक्षहरूलाई लक्षित गर्ने उपयोगी पुस्तक छ। यसले विद्यार्थीहरूले डिप्रेसन र न्यायको डर जस्ता बुझ्न सकिने परिभाषाहरूमा विभिन्न चिन्ताका मुद्दाहरूलाई विभाजन गर्दछ।

3। किशोरका लागि DBT कौशल कार्यपुस्तिका

द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी भनेको कुनै पनि उमेरका किशोरकिशोरी र बच्चाहरूलाई उनीहरूको चिन्तित दिमाग बुझ्न र सामना गर्न प्रभावकारी अभ्यासहरू सिक्न मद्दत गर्न प्रयोग गरिने विधि हो।स्कूल, मित्रता, साथै बाह्य र आन्तरिक दबाब जस्ता तनावका साथ।

4। मलाई आराम गर्न नभन्नुहोस्: चिन्ताबाट बच्नको लागि एक किशोरको यात्रा र तपाईं पनि कसरी गर्न सक्नुहुन्छ

किशोरीहरूका लागि अरूहरूका खाताहरू सुन्नु लाभदायक हुन सक्छ जुन यसबाट गुजरेका छन् वा यस्तै अनुभव गरिरहेका छन्। आफ्नै लागि संघर्ष गर्छन्। लेखिका सोफी रिगेलले आफ्नो व्यक्तिगत यात्रा बताउँछिन् कि उनी कसरी आफ्नो चिन्ता विकारहरू बारे सचेत भइन् र उनको वास्तविक-विश्व उदाहरणहरू मार्फत पाठकहरूले सुझाव र अन्तरदृष्टि सहित स्वीकृति र समर्थन पाउन सक्छन्।

5। किशोरका लागि चिन्ता राहत

जब जीवन अति नै अत्याधिक महसुस हुन्छ तब हामी तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा हाम्रा प्रतिक्रियाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्न सक्छौं? यस पुस्तकले किशोरकिशोरीहरूलाई व्यायाम र आत्म-मूल्याङ्कन मार्फत उनीहरूको चिन्तालाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापीमा आधारित माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू सिकाउँछ।

6। यदि तपाईं रिसाउँदै हुनुहुन्छ भने, यो पढ्नुहोस्: राम्रो बानी, व्यवहार, र भविष्यको लागि आशा निर्माण गर्न कोपिङ वर्कबुक

उस्तै अवस्थाबाट गुज्रिरहेको व्यक्तिबाट वास्तविक जीवनका उदाहरणहरू खोज्दै तपाईं जस्तै मानसिक र भावनात्मक चुनौतीहरू? लेखक सिमोन डिएन्जेलिसले चिन्तित "फ्रीकआउट्स" र उहाँका लागि कस्तो आत्म-हेरचाह अभ्यासले काम गर्यो भन्ने बारे आफ्ना व्यक्तिगत अनुभवहरू साझा गर्छन्।

7। एन्जाइटी सक्स: टीन सर्भाइभल गाइड

छोटो, सरल र बिन्दुमा, यो किताब ९+ वर्षका बालबालिकाका लागि रमाइलो, बुद्धिले भरिपूर्ण छ, र तपाइँका बच्चाहरूलाई चिन्ता व्यवस्थापनको लागि अभ्यास गर्दछ।बोर्डमा जान सक्नुहुन्छ!

8. चिन्ता: परम किशोर गाइड

किशोरहरूको लागि जो विभिन्न प्रकार, कारणहरू, र चिन्ताको सामना गर्ने तरिकाहरू बुझ्न चाहन्छन्, यो पुस्तकमा यो सबै छ! तपाइँको कक्षाकोठा वा तपाइँको घर मा पाउन को लागी एक व्यावहारिक उपकरण।

9। द टिन गर्लको एन्जाइटी सर्वाइभल गाइड: चिन्तालाई जित्ने र आफ्नो राम्रो महसुस गर्ने दस तरिका

केटा र केटीहरूले विभिन्न तरिकाले चिन्ता अनुभव गर्न सक्छन्। केटीहरूको लागि, उनीहरूको उपस्थिति वा मित्रताको सन्दर्भमा थप दबाब वा तनाव हुन सक्छ। जब हामी आफैंप्रति नकारात्मक वा निर्णयात्मक विचारहरूको पाशमा फँस्छौं, यसले सकारात्मक सन्देशहरू जान्न र हाम्रो दिमागलाई शान्त पार्न अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

10। किशोरका लागि तपाईंको चिन्तित मस्तिष्कलाई पुन: जोड्नुहोस्: तपाईंलाई चिन्ता, आतंक र चिन्ता अन्त्य गर्न मद्दतको लागि CBT, न्यूरोसाइन्स र माइन्डफुलनेस प्रयोग गरेर

विज्ञान द्वारा समर्थित र व्यवहार थेरापी प्रविधिहरू समावेश गर्दै, यो गाइडले किशोरहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। उनीहरूको चिन्तालाई गहिरो स्तरमा बुझ्नुहोस् र उनीहरूलाई विशेष बनाउने मनका अद्वितीय पक्षहरूसँग सहज बन्नुहोस्।

11। किशोरका लागि एन्जाइटी टूलकिट

हामीले हाम्रो दिमागमा चिन्ता लुकेको महसुस गर्दा हामी के गर्न सक्छौं, र हामीले हाम्रा कठिन भावनाहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्न सक्छौं? यो टुलकिटले सुरक्षित र सरल रिस व्यवस्थापन सीपहरू प्रदान गर्दछ, साथसाथै किशोरहरूलाई उनीहरूको हालको अवस्थालाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्ने जानकारी दिन्छ।

12। यो धेरै खराब छैन: एक संरचित जर्नलचिन्ता भएका किशोरहरूका लागि

तनावपूर्ण परिस्थितिहरू सामना गर्न लेखन एउटा अद्भुत उपकरण हुन सक्छ। यो निर्देशित जर्नलले किशोरहरूलाई प्रक्रिया गर्न र तिनीहरूको जीवनमा गन्दा विचार र भावनाहरूलाई तोड्न मद्दत गर्न प्रम्प्टहरू प्रदान गर्दछ। आफैलाई टुक्राउनुको सट्टा आफैलाई निर्माण गर्न सुरक्षित र व्यक्तिगत ठाउँ।

13। म गर्छु, तर मेरो धिक्कार दिमागले मलाई छोड्ने छैन!

के तपाईंको किशोरले गम्भीर चिन्ताको कारणले नकारात्मक आत्म-वार्ता र कम आत्म-सम्मानसँग संघर्ष गरिरहेको छ? यस पुस्तकले कसरी निर्णयहरू गर्ने, कठिन विचार र भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्ने र चिन्ताका लक्षणहरू हटाउने उदाहरणहरू र अन्तरदृष्टिहरू प्रदान गर्दछ।

14। किशोरहरूको लागि सामाजिक चिन्ता राहत

त्यहाँ धेरै प्रकारका चिन्ताहरू छन्, र सामाजिक चिन्ता किशोर किशोरीहरूले उनीहरूको व्यस्त विद्यालय र शौकले भरिएको जीवनमा सामना गर्ने ठूलो समस्या हो। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापीको साथ, यस पुस्तकले चिन्ता उत्पन्न गर्ने सामाजिक अवस्थाहरूको जानकारी र उदाहरणहरू दिन्छ, र स्वस्थ प्रतिक्रियाहरू र व्यवहारहरूलाई बढावा दिन तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ।

15। किशोरका लागि लज्जा र सामाजिक चिन्ता कार्यपुस्तिका

हामी किशोरावस्थामा हाम्रो आत्मविश्वास र आत्म-सम्मान धेरै कमजोर हुन्छ, र यसले सामाजिक चिन्ता वा हामी अरूसँग समय बिताउनबाट जोगिन सक्छ। यस पुस्तकले किशोरकिशोरीहरूलाई डरलाग्दो सामाजिक परिस्थितिहरू पार गर्न र उनीहरूका बहादुर, सुन्दर फूलहरूमा फूल्न मद्दत गर्ने अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ!

16। द टिन गर्लको सर्भाइभल गाइड: साथी बनाउनका लागि दस सुझावहरू, नाटकबाट बच्ने,र सामाजिक तनावको सामना गर्ने

चिन्तासँग व्यवहार गर्ने किशोरका लागि उत्तम स्रोतहरू मध्ये एक राम्रो समर्थन प्रणाली हो। चाहे त्यसको मतलब साथी होस् वा परिवार, सामाजिक जडानहरूले केटीहरूलाई सुरक्षित महसुस गर्न र आफ्नो चिन्ताहरू खोल्न र सहयोग खोज्न अझ इच्छुक महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

17। किशोरका लागि चिन्ता बाँच्ने मार्गनिर्देशन: डर, चिन्ता र आतंकलाई जित्नको लागि CBT कौशल

तपाईको चिन्ताले तपाइँको जीवनमा नकारात्मक प्रभाव पार्न के गर्छ? किशोर चिन्ता धेरै फरक रूपहरूमा आउन सक्छ, तर यसको हानिकारक लक्षणहरूमाथि विजयी हुने पहिलो चरण भनेको तिनीहरूलाई बुझ्न र स्वीकार गर्नु हो!

18। शान्त बनाउँदै: किशोरका लागि जर्नल

हामीले डिप्रेसन, उदासी, तनाव, वा अन्य नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्दा हाम्रो दिमागमा के भइरहेको छ? यस जर्नलले चिन्तालाई बाइट-साइज टुक्राहरूमा विभाजन गर्दछ ताकि किशोरहरूले पहिले जानकारी प्राप्त गर्न सकून् र त्यसपछि तिनीहरूका विचारहरू लेखेर तिनीहरूको विशिष्ट ट्रिगरहरूसँग सामना गर्न यो जानकारी प्रयोग गर्न सकून्।

19। राम्रो महसुस गर्दै: किशोरहरूका लागि CBT कार्यपुस्तिका: तपाईंलाई मूडहरू व्यवस्थापन गर्न, आत्म-सम्मान बढाउन, र चिन्तालाई जित्न मद्दत गर्न आवश्यक सीपहरू र गतिविधिहरू

यस अन्तरक्रियात्मक पुस्तकमा किशोरहरूले व्यक्तिगत रूपमा काम गर्न सक्ने उपयोगी प्रम्प्टहरू समावेश गर्दछ। कठिन भावनाहरू प्रशोधन गर्न र चिन्ता प्रतिक्रियाहरूमा मद्दत गर्न साथीहरू र परिवारसँग प्रयोग गर्नुहोस्।

20। बहादुर: चिन्ता र चिन्तालाई पिट्ने किशोर केटीको गाइड

किशोरी केटीहरूको लागि लेखिएकोजो युवा वयस्कहरूमा बढ्दै जाँदा उपयोगी जीवन सीपहरू सिक्न खोजिरहेका छन्। साहसी हुनु धेरै रूपहरूमा आउन सक्छ, र यस पुस्तकले भित्री आत्मविश्वास/सकारात्मक सोच्ने बानीहरू प्रवर्द्धन गर्न कोर सामना गर्ने सीपहरू, कथाहरू र पाठहरू प्रदान गर्दछ।