Uanset om du er forælder til teenagere eller har dem i dit klasseværelse, er det højst sandsynligt, at en eller flere kæmper med angst. Med så meget pres fra skole, venner og familie samt fysiske forandringer og følelsesmæssige udfordringer har teenagere meget at se til. Nervøsitet over deres fremtid kan føre til negative tankemønstre og dårlig stress, der kan forårsage reaktioner, der kanellers ville blive undgået.

Her er 20 læreranbefalede bøger, der kan hjælpe dine teenagere med at bearbejde og overvinde deres angst.

1. Conquer Anxiety Workbook for Teens: Find fred fra bekymring, panik, frygt og fobier

Her er en ressource, der er designet til at give teenagere effektive færdigheder og oplysninger, de har brug for til at forstå og håndtere ængstelige tankemønstre og finde ro i deres kaotiske liv. Indeholder skriveanvisninger og lektioner om mindfulness.

2. Mindfulness-arbejdsbogen for teenagere med angst og depression

Her er en nyttig bog med mange mindfulness-teknikker, der specifikt er rettet mod forskellige aspekter af angst. Den nedbryder forskellige angstproblemer til forståelige definitioner, som studerende kan relatere til, såsom depression og frygt for at blive dømt.

3. DBT-arbejdsbogen for teenagere

Dialektisk adfærdsterapi er en metode, der bruges til at hjælpe teenagere og børn i alle aldre med at forstå deres ængstelige sind og lære effektive øvelser til at håndtere stressfaktorer som skole, venskaber samt ydre og indre pres generelt.

4. Don't Tell Me to Relax: En teenagers rejse mod at overleve angst, og hvordan du også kan gøre det

Det kan være gavnligt for teenagere at høre beretninger fra andre, der har været igennem eller oplever lignende kampe som dem selv. Forfatteren Sophie Riegel fortæller om sin personlige rejse, hvor hun blev opmærksom på sine angstlidelser, og gennem hendes eksempler fra den virkelige verden kan læserne finde accept og støtte sammen med tips og indsigt.

5. Angstlindring for teenagere

Hvordan kan vi håndtere vores reaktioner på stressende situationer, når livet føles for overvældende? Denne bog underviser i mindfulness-teknikker baseret på kognitiv adfærdsterapi for at hjælpe teenagere med at bearbejde deres angst gennem øvelser og selvevalueringer.

6. Hvis du flipper ud, så læs dette: En arbejdsbog til at opbygge gode vaner, adfærd og håb for fremtiden

Leder du efter eksempler fra det virkelige liv fra nogen, der gennemgår lignende mentale og følelsesmæssige udfordringer som dig? Forfatter Simone Deangelis deler sine personlige erfaringer med at håndtere ængstelige "freakouts", og hvilke egenomsorgspraksisser der virkede for hende.

7. Angst er noget lort: En overlevelsesguide til teenagere

Kort, enkel og præcis - denne bog til børn fra 9 år er vittig, fuld af visdom og øvelser til håndtering af angst, som dine børn kan være med på!

8. Angst: Den ultimative guide til teenagere

For teenagere, der ønsker at forstå de forskellige typer, årsager og håndteringsmetoder for angst, har denne bog det hele! Et praktisk værktøj, der er praktisk at have i dit klasseværelse eller i dit hjem.

9. Teenagepigens overlevelsesguide til angst: Ti måder at overvinde angst og føle sig bedst tilpas på

Drenge og piger kan opleve angst på forskellige måder. For piger kan der være mere pres eller stress omkring deres udseende eller venskaber. Når vi sidder fast i en løkke af negative eller fordømmende tanker om os selv, kan det hjælpe at kende til positive budskaber og øvelser, der kan berolige vores sind.

10. Rewire Your Anxious Brain for Teens: Brug af CBT, neurovidenskab og mindfulness til at hjælpe dig med at stoppe angst, panik og bekymring

Med videnskabelig støtte og inddragelse af adfærdsterapeutiske teknikker kan denne guide hjælpe teenagere med at forstå deres angst på et dybere plan og blive fortrolige med de unikke aspekter af deres sind, som gør dem til noget særligt.

11. Værktøjskassen til angst for teenagere

Hvad kan vi gøre, når vi mærker angsten snige sig ind i hjernen, og hvordan kan vi håndtere vores svære følelser? Denne værktøjskasse giver sikre og enkle vredeshåndteringsfærdigheder samt information, der hjælper teenagere med at føle sig mere i kontrol over deres aktuelle situation.

12. Det er ikke så slemt: En struktureret dagbog for teenagere med angst

Skrivning kan være et fantastisk redskab til at håndtere stressede situationer. Denne guidede dagbog giver tips til at hjælpe teenagere med at bearbejde og nedbryde rodede tanker og følelser i deres liv. Et sikkert og personligt rum til at bygge sig selv op i stedet for at nedbryde sig selv.

13. Jeg ville gerne, men min forbandede hjerne vil ikke lade mig!

Kæmper din teenager med negativ selvsnak og lavt selvværd på grund af alvorlig angst? Denne bog giver eksempler på og indsigt i, hvordan man træffer beslutninger, bearbejder svære tanker og følelser og overvinder angstsymptomer.

14. Hjælp til social angst hos teenagere

Der findes mange forskellige former for angst, og social angst er en stor udfordring for teenagere i deres travle liv med skole og hobbyer. Med kognitiv adfærdsterapi giver denne bog information og eksempler på sociale situationer, der forårsager angst, og hvad du kan gøre for at fremme sunde reaktioner og adfærd.

15. Arbejdsbog om generthed og social angst for teenagere

Vores selvtillid og selvværd er så skrøbeligt, når vi er teenagere, og det kan forårsage social angst, eller at vi undgår at være sammen med andre. Denne bog indeholder øvelser, der hjælper teenagere med at overvinde skræmmende sociale situationer og blomstre op til de modige, smukke blomster, de er!

16. Teenagepigens overlevelsesguide: Ti tips til at få venner, undgå drama og håndtere social stress

En af de bedste ressourcer for en teenager, der kæmper med angst, er et godt støttesystem. Uanset om det betyder venner eller familie, kan sociale forbindelser hjælpe piger med at føle sig trygge og mere villige til at åbne op om deres angst og søge støtte.

17. Angstens overlevelsesguide for teenagere: CBT-færdigheder til at overvinde frygt, bekymring og panik

Hvad gør din angst for at påvirke dit liv negativt? Teenageangst kan komme i mange forskellige former, men det første skridt til at overvinde dens skadelige symptomer er at forstå og acceptere dem - og dig selv!

18. At skabe ro: Dagbog for teenagere

Hvad foregår der inde i vores hjerner, når vi oplever depression, tristhed, stress eller andre negative følelser? Denne dagbog opdeler angst i små bidder, så teenagere først kan blive informeret og derefter bruge denne information til at håndtere deres specifikke udløsere ved at skrive deres tanker ned.

19. Feeling Better: CBT Workbook for Teens: Essential Skills and Activities to Help You Manage Moods, Boost Self-Esteem, and Conquer Anxiety (CBT-arbejdsbog for teenagere: Vigtige færdigheder og aktiviteter, der hjælper dig med at håndtere humør, styrke selvværd og overvinde angst)

Denne interaktive bog indeholder nyttige opgaver, som teenagere kan arbejde sig igennem individuelt eller bruge sammen med venner og familie for at bearbejde svære følelser og hjælpe med angstreaktioner.

20. Modig: En teenagepiges guide til at besejre angst og bekymring

Skrevet til teenagepiger, der ønsker at lære nyttige livsfærdigheder, når de bliver unge voksne. At være modig kan komme i mange former, og denne bog giver centrale mestringsevner, historier og lektioner, der fremmer indre selvtillid/positive tankevaner.