તમે કિશોરોના માતા-પિતા હોવ અથવા તેમને તમારા વર્ગખંડમાં રાખતા હો, સંભવ છે કે એક અથવા વધુ લોકો ચિંતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છે. શાળા, મિત્રો અને પરિવારના ઘણા દબાણો તેમજ શારીરિક ફેરફારો અને ભાવનાત્મક પડકારો સાથે, કિશોરો પાસે તેમની પ્લેટ પર ઘણું બધું હોય છે. તેમના ભવિષ્ય વિશેના જ્ઞાનતંતુઓ નકારાત્મક વિચારસરણી અને ખરાબ તાણ તરફ દોરી શકે છે જે પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે જે અન્યથા ટાળી શકાય છે.

તમારા કિશોરોને પ્રક્રિયા કરવામાં અને તેમની ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં 20 શિક્ષક દ્વારા ભલામણ કરાયેલ પુસ્તકો છે.

1. કિશોરો માટે અસ્વસ્થતા વર્કબુક પર વિજય મેળવો: ચિંતા, ગભરાટ, ભય અને ડરમાંથી શાંતિ મેળવો

અહીં એક સંસાધન કિશોરોને અસરકારક કૌશલ્યો અને માહિતી પ્રદાન કરવા માટે રચાયેલ છે જે તેઓને સમજવા અને ચિંતાનો સામનો કરવા માટે જરૂરી છે વિચારવાનો દાખલો અને તેમના અસ્તવ્યસ્ત જીવનમાં થોડી શાંતિ મેળવો. માઇન્ડફુલનેસ પર લખવાના સંકેતો અને પાઠનો સમાવેશ થાય છે.

2. કિશોરોની ચિંતા અને હતાશા માટે માઇન્ડફુલનેસ વર્કબુક

અહીં ઘણી બધી માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો સાથેનું એક ઉપયોગી પુસ્તક છે જે ખાસ કરીને ચિંતાના વિવિધ પાસાઓને લક્ષ્ય બનાવે છે. તે વિવિધ ચિંતાના મુદ્દાઓને સમજી શકાય તેવી વ્યાખ્યાઓમાં વિભાજિત કરે છે જેમ કે ડિપ્રેશન અને ચુકાદાના ડર સાથે વિદ્યાર્થીઓ સંબંધિત હોઈ શકે છે.

3. ટીન્સ માટે ડીબીટી સ્કિલ્સ વર્કબુક

ડાયલેક્ટિકલ બિહેવિયરલ થેરાપી એ એક પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ કિશોરો અને કોઈપણ વયના બાળકોને તેમના બેચેન મનને સમજવામાં મદદ કરવા અને સામનો કરવા માટે અસરકારક કસરતો શીખવા માટે કરવામાં આવે છે.શાળા, મિત્રતા, તેમજ એકંદરે બાહ્ય અને આંતરિક દબાણ જેવા તણાવ સાથે.

4. ડોન્ટ ટેલ મી ટુ રિલેક્સ: વન ટીન્સ જર્ની ટુ સર્વાઈવ એન્ગ્ઝાયટી અને તમે પણ કેવી રીતે કરી શકો છો

તરુણો માટે તે લાભદાયી હોઈ શકે છે કે જેઓ અન્ય લોકો પાસેથી હિસાબ સાંભળી શકે કે જેઓ તેમાંથી પસાર થયા હોય અથવા સમાન અનુભવ કરી રહ્યાં હોય પોતાના માટે સંઘર્ષ કરે છે. લેખિકા સોફી રીગેલે તેણીની ચિંતાની વિકૃતિઓ વિશે તેણીને કેવી રીતે જાણ કરી તેની અંગત સફર જણાવે છે અને તેના વાસ્તવિક વિશ્વના ઉદાહરણો દ્વારા, વાચકો ટીપ્સ અને આંતરદૃષ્ટિ સાથે સ્વીકૃતિ અને સમર્થન મેળવી શકે છે.

5. કિશોરો માટે ચિંતા રાહત

જ્યારે જીવન અતિશય અતિશય લાગે છે ત્યારે આપણે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં આપણી પ્રતિક્રિયાઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરી શકીએ? આ પુસ્તક વ્યાયામ અને સ્વ-મૂલ્યાંકન દ્વારા કિશોરોને તેમની ચિંતા પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરવા માટે જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂક ઉપચાર પર આધારિત માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો શીખવે છે.

6. જો તમે ભયભીત છો, તો આ વાંચો: સારી આદતો, વર્તણૂકો અને ભવિષ્ય માટે આશા બનાવવા માટેની એક કોપિંગ વર્કબુક

જેના સમાનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેના વાસ્તવિક જીવનના ઉદાહરણો જોઈએ છીએ તમારી જેમ માનસિક અને ભાવનાત્મક પડકારો? લેખિકા સિમોન ડીએન્જેલીસ તેના બેચેન "ફ્રીકઆઉટ્સ" સાથે કામ કરતા તેના અંગત અનુભવો અને તેના માટે કઈ સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓએ કામ કર્યું તે શેર કરે છે.

7. ચિંતા ઓછી થાય છે: ટીન સર્વાઇવલ માર્ગદર્શિકા

ટૂંકી, સરળ અને મુદ્દાની વાત કરીએ તો, 9+ વર્ષનાં બાળકો માટેનું આ પુસ્તક વિનોદી, શાણપણથી ભરેલું છે અને તમારા બાળકોની ચિંતા વ્યવસ્થાપન માટેની કસરતો છે.સાથે મળી શકે છે!

8. ચિંતા: અલ્ટીમેટ ટીન ગાઈડ

તરુણો માટે કે જેઓ ચિંતાના વિવિધ પ્રકારો, કારણો અને તેનો સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ સમજવા માંગે છે, આ પુસ્તકમાં તે બધું છે! તમારા વર્ગખંડમાં અથવા તમારા ઘરમાં રાખવા માટે એક વ્યવહારુ સાધન.

9. ટીન ગર્લની ચિંતા સર્વાઇવલ માર્ગદર્શિકા: ચિંતા પર વિજય મેળવવા અને તમારા શ્રેષ્ઠ અનુભવની દસ રીતો

છોકરાઓ અને છોકરીઓ અલગ અલગ રીતે ચિંતાનો અનુભવ કરી શકે છે. છોકરીઓ માટે, તેમના દેખાવ અથવા મિત્રતા અંગે વધુ દબાણ અથવા તણાવ હોઈ શકે છે. જ્યારે આપણે આપણી જાત પ્રત્યેના નકારાત્મક અથવા નિર્ણયાત્મક વિચારોના લૂપમાં અટવાઈ જઈએ છીએ, ત્યારે તે સકારાત્મક સંદેશાઓ અને આપણા મનને શાંત કરવા માટે કસરતો જાણવામાં મદદ કરી શકે છે.

10. તરુણો માટે તમારા ચિંતાતુર મગજને ફરીથી ગોઠવો: ચિંતા, ગભરાટ અને ચિંતાને સમાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે CBT, ન્યુરોસાયન્સ અને માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરીને

વિજ્ઞાન દ્વારા સમર્થિત અને બિહેવિયરલ થેરાપી તકનીકોનો સમાવેશ કરીને, આ માર્ગદર્શિકા કિશોરોને મદદ કરી શકે છે તેમની ચિંતાને ઊંડા સ્તરે સમજો અને તેમના મનના અનન્ય પાસાઓથી આરામદાયક બનો જે તેમને વિશેષ બનાવે છે.

11. કિશોરો માટે ચિંતાની ટૂલકિટ

જ્યારે આપણે આપણા મગજમાં ચિંતાનો અનુભવ કરીએ ત્યારે આપણે શું કરી શકીએ અને આપણે આપણી મુશ્કેલ લાગણીઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરી શકીએ? આ ટૂલકીટ સલામત અને સરળ ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન કૌશલ્યો, તેમજ કિશોરોને તેમની વર્તમાન પરિસ્થિતિ પર વધુ નિયંત્રણમાં અનુભવવામાં મદદ કરવા માટેની માહિતી પ્રદાન કરે છે.

12. તે એટલું ખરાબ નથી: એક સ્ટ્રક્ચર્ડ જર્નલચિંતા સાથેના કિશોરો માટે

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે લેખન એક અદ્ભુત સાધન બની શકે છે. આ માર્ગદર્શિત જર્નલ કિશોરોને પ્રક્રિયા કરવામાં અને તેમના જીવનમાં અવ્યવસ્થિત વિચારો અને લાગણીઓને તોડી પાડવામાં મદદ કરવા માટે સંકેતો પ્રદાન કરે છે. તમારી જાતને તોડવાને બદલે તમારી જાતને મજબૂત કરવા માટે એક સુરક્ષિત અને વ્યક્તિગત જગ્યા.

13. હું કરીશ, પણ માય ડૅમન માઇન્ડ મને નહીં થવા દે!

શું તમારી કિશોરી ગંભીર ચિંતાને કારણે નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા અને ઓછા આત્મસન્માન સાથે સંઘર્ષ કરે છે? આ પુસ્તક કેવી રીતે નિર્ણયો લેવા, મુશ્કેલ વિચારો અને લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા અને ચિંતાના લક્ષણોને કેવી રીતે દૂર કરવા તેના ઉદાહરણો અને આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરે છે.

14. કિશોરો માટે સામાજિક અસ્વસ્થતા રાહત

ઘણા વિવિધ પ્રકારની અસ્વસ્થતા હોય છે, અને કિશોરો તેમની વ્યસ્ત શાળા અને શોખથી ભરેલા જીવનમાં સામાજિક અસ્વસ્થતાનો સૌથી મોટો સામનો કરે છે. જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર સાથે, આ પુસ્તક એવી સામાજિક પરિસ્થિતિઓની માહિતી અને ઉદાહરણો આપે છે જે ચિંતાનું કારણ બને છે અને તંદુરસ્ત પ્રતિક્રિયાઓ અને વર્તણૂકોને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમે શું કરી શકો છો.

15. કિશોરો માટે શરમાળ અને સામાજિક અસ્વસ્થતા વર્કબુક

અમારો આત્મવિશ્વાસ અને આત્મગૌરવ ખૂબ નાજુક હોય છે જ્યારે આપણે કિશોરો હોઈએ છીએ, અને આ સામાજિક ચિંતાનું કારણ બની શકે છે અથવા આપણે અન્ય લોકો સાથે સમય પસાર કરવાનું ટાળીએ છીએ. આ પુસ્તક કિશોરોને ડરામણી સામાજિક પરિસ્થિતિઓને દૂર કરવામાં અને તેઓ જે બહાદુર, સુંદર ફૂલો છે તેમાં ખીલવામાં મદદ કરવા માટે કસરતો પ્રદાન કરે છે!

16. ટીન ગર્લની સર્વાઇવલ ગાઇડ: મિત્રો બનાવવા માટેની દસ ટીપ્સ, ડ્રામા ટાળવા,અને સામાજીક તણાવનો સામનો કરવો

એક ટીનેજર માટે ચિંતાનો સામનો કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સંસાધનો પૈકી એક સારી સપોર્ટ સિસ્ટમ છે. પછી ભલે તેનો અર્થ મિત્રો હોય કે કુટુંબ, સામાજિક જોડાણો છોકરીઓને સુરક્ષિત અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેમની ચિંતાઓ વિશે ખુલીને મદદ મેળવવા માટે વધુ તૈયાર થઈ શકે છે.

17. ટીન્સ માટે ચિંતા સર્વાઇવલ માર્ગદર્શિકા: ભય, ચિંતા અને ગભરાટને દૂર કરવા માટે CBT કૌશલ્યો

તમારી ચિંતા તમારા જીવન પર નકારાત્મક અસર કરવા માટે શું કરે છે? કિશોરોની ચિંતા ઘણા અલગ-અલગ સ્વરૂપોમાં આવી શકે છે, પરંતુ તેના હાનિકારક લક્ષણો પર કાબુ મેળવવાનું પ્રથમ પગલું એ છે કે તેમને અને તમારી જાતને સમજવું અને સ્વીકારવું!

18. શાંત બનાવવું: કિશોરો માટે જર્નલ

જ્યારે આપણે હતાશા, ઉદાસી, તણાવ અથવા અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરીએ છીએ ત્યારે આપણા મગજમાં શું ચાલે છે? આ જર્નલ ચિંતાને ડંખના કદના ટુકડાઓમાં વિભાજિત કરે છે જેથી કિશોરો પહેલા માહિતગાર થઈ શકે અને પછી તેમના વિચારો લખીને તેમના ચોક્કસ ટ્રિગર્સનો સામનો કરવા માટે આ માહિતીનો ઉપયોગ કરી શકે.

19. વધુ સારું લાગે છે: કિશોરો માટે CBT વર્કબુક: આવશ્યક કૌશલ્યો અને પ્રવૃત્તિઓ તમને મૂડ મેનેજ કરવામાં, આત્મગૌરવ વધારવા અને ચિંતા પર વિજય મેળવવામાં મદદ કરે છે

આ ઇન્ટરેક્ટિવ પુસ્તકમાં ઉપયોગી સંકેતો છે જે કિશોરો વ્યક્તિગત રીતે કામ કરી શકે છે અથવા મુશ્કેલ લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા અને અસ્વસ્થતા પ્રતિક્રિયાઓમાં મદદ કરવા માટે મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે ઉપયોગ કરો.

20. બહાદુર: ચિંતા અને ચિંતાને હરાવવા માટે ટીન ગર્લની માર્ગદર્શિકા

ટીનેજ છોકરીઓ માટે લખાયેલજેઓ ઉપયોગી જીવન કૌશલ્યો શીખવા માગે છે કારણ કે તેઓ યુવાન વયના બને છે. બહાદુર બનવું ઘણા સ્વરૂપોમાં આવી શકે છે, અને આ પુસ્તક આંતરિક આત્મવિશ્વાસ/વિચારની હકારાત્મક ટેવને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મુખ્ય સામનો કરવાની કુશળતા, વાર્તાઓ અને પાઠ પ્રદાન કરે છે.